TCNICA

TCNICA

VOCAL:
VOCAL:
guia bsico para
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professores
professores
Trabalho realizado por:
Filomena Cabral Rocha
Liliete Maria Silvestre Mestre
M Adelaide Amaro Rebelo
M J lia Jesus Miguel
!rupo At mico "
Lisboa# $ovembro de %&&%
2
Minha 'oz# Minha 'ida
Minha voz# minha vida
Meu segredo e minha revela o
Minha luz escondida
Minha b ssola e minha desorienta o
Minha voz precisa
'ida (ue n o menos minha (ue da can o
)or ser *eliz# por so*rer# por esperar eu canto
)or ser *eliz# pra so*rer# para esperar eu canto
Meu amor# acredite
+ue se pode crescer assim pra n s
,ma *lor sem limite
somente por(ue eu trago a vida a(ui na voz
Caetano 'eloso
3
ndice
-. -ntrodu o ........................................................................................................................./
--. 0 aparelho *onador ..........................................................................................................1
---. 23erc cios de a(uecimento vocal ..................................................................................4
-'. A respira o ...................................................................................................................5
-'.6 )ostura ................................................................................................................7
-'.% Apoio respirat rio ............................................................................................66
-'./ 23erc cios Respirat rios ..................................................................................6%
-'.1 23erc cios para desobstru o das vias respirat rias .....................................6/
-'.8 23erc cios respirat rios com produ o de som ..............................................6/
'. 23erc cios de coloca o de voz ...................................................................................68
'-. Rela3amento ................................................................................................................64
'-.6 23erc cios de rela3amento ..............................................................................64
'-.% 23erc cios para a *le3ibilidade dos rg os vocais ..........................................65
'--. 9igiene vocal ..............................................................................................................%&
'---. Teste: Cuida bem da sua voz: ..................................................................................%%
-;. Conclus o .....................................................................................................................%/
;. <ibliogra*ia ....................................................................................................................%8
Ane3os ...............................................................................................................................%=
4
-. -ntrodu o
)ara um pro*essor# a voz o seu instrumento di rio de trabalho mais precioso. a voz (ue
nos possibilita e3ercer a nossa *un o en(uanto pro*essores# e sem ela# di*icilmente saber amos
comunicar# interagir com os nossos alunos e transmitir>lhes conhecimento.
Todos n s# como pro*essores# sabemos como complicado usar a voz correctamente e# embora
por vezes tenhamos consci ncia da alguns erros (ue cometemos en(uanto *alamos# raramente
conhecemos o modo como os podemos corrigir# *acilitando>nos uma correcta utiliza o da voz.
Contudo# estamos cientes de (ue um mau uso da nossa capacidade vocal pode conduzir# por um
lado# a di*iculdades no processo de ensino>aprendizagem# e por outro# a problemas do *oro *isiol gico#
(ue acabar o por comprometer o bom desempenho do pro*essor e mesmo a sua sa de.
Assim# e por considerarmos importante criar um meio de a?udar a(ueles (ue# como n s# s o
pro*essores e n o sabem como actuar para melhorar a sua t cnica vocal# decidimos compilar os
conhecimentos (ue nos *oram transmitidos durante a ac o de *orma o @Curso de )r tica 'ocalA#
organizada pelo -nstituto -rene Lisboa# e conduzida pelo Br. Marco Mascarenhas# para os *azer chegar
aos nossos colegas de pro*iss o.
A todos a(ueles (ue venham a tomar conhecimento deste trabalho# dese?amos (ue possam *azer
bom uso destas t cnicas e sugest es# e (ue lhes se?am teis no seu dia>a>dia.
5
--. 0 aparelho *onador
A produ o de som pelos seres humanos# e ? (ue n o possu mos nenhum aparelho
e3clusivamente destinado a esse *im# envolve a ac o de v rios rg os (ue# em con?unto# tornam
poss vel a obten o de sons.
Besigna>se por aparelho *onador o con?unto dos rg os (ue permitem produzir sons# e divide>se
em cinco partes C6D:
)arte
Componentes
Fun o
)R0B,T0R2S
)ulm es# m sculos abdominais# dia*ragma# m sculos intercostais# m sculos e3tensores da coluna
)roduzem a coluna de ar (ue pressiona a laringe# produzindo som nas cordas vocais
'-<RAB0R
Laringe
)roduz som *undamental
R2SS0$AB0R2S
Cavidade nasal# *aringe# boca
Ampliam o som
ART-C,LAB0R2S
L bios# l ngua# palato mole# palato duro# ma3ilar in*erior
Articulam e d o sentido ao som# trans*ormando sons em orais e nasais
S2$S0R E C00RB2$AB0R
0uvido > capta# localiza e conduz o somF c rebro > analisa# regista e ar(uiva o som
Captam# seleccionam e interpretam o som
A produ o do som resulta# basicamente# da passagem do ar pela laringe# onde se situam as
cordas vocais. A laringe situa>se na parte mediana do pesco o e composta por tr s an is de
cartilagem# dentro dos (uais est o as cordas vocais.
A laringe possui uma grande mobilidade# podendo assumir v rios movimentos# consoante o tipo
de som (ue emitido.
As cordas ou pregas vocais *igura 6" s o pe(uenos m sculos com grande elasticidade. S o
classi*icadas em verdadeiras com cerca de 6 cm nos homens e at 6#8 cm nas mulheres" e *alsas.
As verdadeiras est o na parte in*erior da laringe e as *alsas na parte superior. 0 som da voz normal
6
produzido pelas verdadeiras e o *alsete pelas *alsas.
2ntre as pregas vocais verdadeiras e as *alsas# encontra>se uma *enda# o ventr culo da laringe#
(ue uma das primeiras cai3as de resson ncia (ue o som encontra para a sua ampli*ica o.
Burante a respira o# o ar inspirado passa pelas cordas vocais (ue permanecem abertas#
en(uanto (ue na e3pira o# elas *echam# e o ar *az press o#
causando uma vibra o (ue produz o som. Assim# podemos
concluir (ue a voz produzida durante o processo de
respira o.
As pregas vocais *azem um movimento alternado de
abrir e *echar# ou se?a# (uando estamos calados elas est o
abertas momento da respira o" e (uando *alamos ou
cantamos elas *echam>se momento da *ona o".
Figura 6 C%D
Contudo# elas tamb m e3ecutam outros movimentos# como por e3emplo# o cho(ue entre elas
(uando s o submetidas a abusos vocais como: gritos# pigarreios e tosses e3cessivos# ou ao uso de tons
graves ou agudos demais# competi o sonora# etc.. 2stes cho(ues podem pre?udicar gravemente as
pregas vocais.
0s e3cessos vocais podem provocar altera es tais como:
o Calos vocais: s o n dulos (ue se *ormam nas bordas das pregas vocais# como de*esa
do traumatismo (ue so*rem devido emiss o vocal inade(uada.
o ) lipos : podem resultar da evolu o de n dulos# e s podem ser removidos
cirurgicamente.
o 2demas
o Fendas
entre outras altera es ocasionadas pelas constantes *ormas de abuso vocal.
Conhecer bem a anatomia e a produ o da voz# o *uncionamento do aparelho *onador# e o
(uanto as pregas vocais s o sens veis e *r geis# leva>nos a valorizar e cuidar melhor da nossa voz#
preservando>a e protegendo>a do eventual aparecimento de problemas.
7
---. 23erc cios de a(uecimento vocal
0 a(uecimento vocal t o importante para o pro*essorEcomunicador como o a(uecimento * sico
para um atleta# pois pode evitar les es. 2ste a(uecimento n o deve ser muito demorado# sendo
su*iciente cinco minutos de e3erc cios. Bemasiado tempo de a(uecimento acabar por ser pre?udicial#
podendo at produzir uma distens o das cordas vocais. Al m disso# um maior tempo de e3erc cios de
a(uecimento# e ao contr rio do (ue possa parecer# resultar em pouca produtividade no desempenho
vocal (ue se segue a este per odo.
Bepois de acordarmos# o aparelho *onador demora cerca de duas horas a a(uecer. Se
necessitamos de o usar antes desse tempo# conv m e*ectuar breves t cnicas de a(uecimento# tais como:
6. 2ncha as bochechas de ar e massa?e o (uei3o com o polegar em c rculos pe(uenos.
%. 2ncha uma bochecha de ar e empurre>o dentro da boca# de bochecha em bochecha# cerca de
dez vezes em cada uma delas# sem me3er o ma3ilar. )ode a?udar com a m o# segurando as
bochechas# para evitar me3er o ma3ilar.
/. Abrindo ligeiramente a boca# comprima o interior de cada bochecha# alternadamente# com a
ponta da l ngua. Repita dez vezes.
1. Fa a estalidos com a l ngua# colocando>a entre o palato duro e a base da l ngua.
8. Abrindo ligeiramente a boca# solte o ma3ilar. 2sti(ue a l ngua at conseguir chegar ao (uei3o.
Conte mentalmente at dez. Repita o ponto 1.
=. Mantendo o ma3ilar solto# esti(ue a l ngua tentando chegar ponta do nariz. Conte
mentalmente at dez. Repita o ponto 1.
4. Mantendo o ma3ilar solto# esti(ue a l ngua horizontalmente para *ora e recolha>a rapidamente.
Repita dez vezes. Repita o ponto 1.
5. Com o ma3ilar solto e a boca ligeiramente aberta# empurre suavemente o cano da laringe# com
os dedos# de um lado para o outro.
-mportante: $ o emita (ual(uer som en(uanto e*ectua este e3erc cio.
7. Mova o ma3ilar verticalmente# para cima e para bai3o# com os l bios *echados# mas sem
*azerem *or a# como se mastigasse a letra m.
8
-'. A respira o
0s pro*essores (ue usam muito ar durante a aula est o su?eitos a uma elevada press o de ar
e3ercida pela sua passagem na laringe. 2sta press o# *eita pela base pulmonar# (uando sobrecarregada
pelo e3cesso de ar# di*iculta o controlo da *ala do pro*essor# (ue acaba por desenvolver to(ues
bruscos com as pregas vocais en(uanto *ala. Assim# contrai a regi o do pesco o e at mesmo os
ombros e a *ace# o (ue leva produ o de sons desagrad veis (ue podem conduzir rou(uid o.
0 principal m sculo da respira o o dia*ragma# situado na base dos pulm es: (uando
inspiramos# o dia*ragma estendido# tornando>se (uase plano# deslocando a cavidade abdominal e
ampliando a cavidade tor cicaF (uando e3piramos# o dia*ragma sobe. A respira o# sempre (ue
poss vel# deve ser nasal ainda (ue se?a de boca aberta"# pois assim o ar *iltrado e a(uecido pelas
narinas.
Bevemos encher pro*undamente os pulm es# sem levantar os ombros. Se elevarmos as costelas
e as clav culas# mantendo os m sculos abdominais contra dos# e erguermos os ombros# estamos a *azer
uma respira o *or ada com conse(u ncias graves para a nossa voz.
+uando *azemos # por vezes# uma leitura e3pressiva# precisamos controlar o tempo de entrada
e sa da do ar. )recisamos dosear a sa da do ar con*orme a e3tens o das *rases e a inspira o
tamb m deve surgir num momento preciso# de acordo com a pontua o do te3to.
medida (ue o ar vai acabando# deve>se aumentar a press o da musculatura abdominal.
$a leitura em voz alta# preciso economizar o sopro na e3pira o e evitar a e3aust o
completa# libertando>nos da horr vel *alta de *olgo. )ara isso# temos a pontua o (ue nos d a
possibilidade de renovar *re(uentemente a provis o de ar. A respira o pode ser *eita de acordo com
as seguintes normas:
' rgula GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG6E1 de respira o
)onto e v rgulaGGGGGGGGGGGGGGGGG6E% de respira o
Bois pontos GGGGGGGGGGGGGGGGGGG6E% de respira o
)onto GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGrespira o completa
A dura o das pausas depende tamb m da e3press o# da sensibilidade e da intelig ncia de
(uem l # (ue podem determinar a pontua o e as pausas a *azer.
-'.6 )0ST,RA
9
,ma boa realiza o na *ala s poss vel se controlarmos a respira o. A respira o e a
postura est o intimamente interligadas. )ara realizar uma respira o correcta preciso estar numa
postura ade(uada.
2m (ue consiste uma boa postura:
Ter uma boa postura *azer com (ue a sustenta o e o e(uil brio do nosso corpo este?am de
acordo com as leis da gravidade.
,ma boa postura ...
... menos cansativa do (ue uma postura m ou rela3ada# pois os ossos e os m sculos * cam
posicionados de modo (ue ha?a o m nimo de es*or o e tens o.
... causa um melhor aproveitamento respirat rio.
... d um melhor aspecto visualiza o# al m de transmitir maior seguran a.
... coloca o mecanismo vocal na melhor posi o para o seu posicionamento# tornando mais * cil
a produ o de uma sonoridade com (ualidade.
... traz con*ian a# bem estar psicol gico e * sico a todo o organismo.
... *az o corpo *uncionar melhor e# conse(uentemente# bene*icia a sa de vocal.
+uando se est sentado# o principal apoio do corpo o assento. 0 tronco e a cabe a devem
estar alinhados# com a coluna direita# devendo os (uadris estar bem apoiados no encosto# sem# no
entanto# *azer com (ue o abd men *i(ue pro?ectado para a *rente# ou pelo contr rio# (ue a coluna
*i(ue inclinada para a *rente. 2m ambas as situa es a respira o *icar comprometida# e sentir>se>
cansado em pouco tempo. Se estiver sentado numa cadeira com bra os# n o deve apoiar os seus
pr prios bra os sobre os da cadeira# pois haver maior sobrecarga nos ombros# pre?udicando a coluna.
)ara assumir uma postura correcta# tenha em conta as dez regras (ue se seguem# ade(uadas a
di*erentes partes do corpo:
6. ) s : uma boa base d maior seguran a e *irmeza. -nicialmente# dever o estar um
pouco a*astados. Se estiver de p durante muito tempo# o ideal variar a
sustenta o do peso entre os p s# mas n o de *orma demorada# para evitar *adiga e
tens o. $ o se deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares.

%. )ernas: como a?udam a *i3ar e sustentar o corpo# elas nunca *icam totalmente
rela3adas. $o entanto# elas devem *icar *le3 veis# nunca r gidas# prontas para o
movimento. $ o se deve apoiar todo o peso do corpo somente numa perna# pois
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haver uma *orte tend ncia a tremer. )ara a?udar a resolver a tens o nas pernas e
p s# podem>se *azer alongamentos nesta regi o.

/. +uadris: devem estar e(uilibrados# evitando (ue um lado este?a mais elevado (ue
o outro. )or m# uma leve altern ncia ou movimenta o a?uda a rela3ar esta regi o#
pois n o dese? vel (ue este?a muito r gida.

1. Abd men : n o deve estar e3ageradamente pro?ectado para dentro nem para *ora.
Bevem>se evitar tens es e3cessivas neste local# pois a musculatura desta regi o de
e3trema import ncia para a respira o controlada# imprescind vel ao pro*essor.

8. Costas: manter a coluna direita de *orma n o r gida *avorece o bem estar da
voz# pois melhora as condi es da e3pans o do t ra3# e conse(uentemente# au3ilia a
respira o. Bevem permanecer e(uilibradas# sem inclina es e3ageradas.

=. T ra3 : deve estar numa posi o rela3ada# evitando>se (ual(uer contrac o
muscular e3cessiva# para *acilitar a respira o. Beve>se sentir todo o t ra3 agindo
em con?unto.

4. 0mbros: devem estar descontra dos# sem nenhuma tens o nestas articula es.
+ual(uer rigidez nesta regi o pode comprometer a ac o dos m sculos do t ra3 e
do pesco o. $ o devem mover>se muito para *rente# nem para tr s# nem para
bai3o# muito menos para cima. A rigidez local pode comprometer toda a postura.

5. <ra os e m os : devem estar ca dos livremente ao longo do corpo# de *orma
natural# o mais livres poss vel de tens o. 0s maneirismos devem ser evitados# como
*icar apertando as m os *rente ou atr s# ou torcendo>as# pois isso causa uma
tremenda tens o nos bra os e no t ra3# al m de inter*erir na ac o dos outros
m sculos do corpo. Beve>se ter o cuidado# en(uanto se *ala# de manter os ombros e
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bra os rela3ados# para evitar tens o no pesco o.

7. Cabe a : deve estar centrada. 0 olhar deve estar na direc o dos alunos# e o
(uei3o deve estar em ngulo recto com a cabe a. +uando as pessoas enterram a
cabe a no t ra3 ou alongam o pesco o para cima# di*icultam os movimentos da
laringe# e naturalmente# a sua emiss o vocal.

-'.% A)0-0 R2S)-RAT R-0
necess rio saber controlar a entrada e a sa da do ar (ue se respira. A esse controlo d >se o
nome de apoio respirat rio. 0 apoio o controlo consciente da *or a passiva e espont nea do
movimento de eleva o do dia*ragma na e3pira o e tem a *inalidade de manter o e(uil brio da
coluna e aplic >la *ona o.
)ara (ue se possa lan ar o som vocal dist ncia (ue se dese?a# necess rio termos um ponto
de apoio. -ncorrectamente os pro*essores *azem da regi o da garganta esse ponto de apoio# o (ue
magoa a laringe e as cordas vocais# dilatando as veias do pesco o# t o grande o es*or o (ue *azem
para *alar.
Aconselha>se# pois# (ue os pro*essores ou (uais(uer outros comunicadores situem o seu ponto
de apoio correctamente# ou se?a# (ue a press o e3ercida se situe entre os dois dia*ragmas: o dia*ragma
tor cico e o dia*ragma p lvico.
Como *az >lo:
0 pro*essor deve e3ercer uma leve press o abdominal bai3o>ventre"# mais ou menos (uatro
dedos abai3o do umbigo# seguindo>se de uma leve contrac o gl tea.
para esta regi o p lvica (ue o pro*essor deve encaminhar a sua aten o (uando dese?ar uma
pro?ec o da voz mais consistente. 2sta disposi o corporal# a (ue n s chamamos cintur o p lvico #
indispens vel para a situa o da sala de aula.
Se *or necess rio sussurrarmos ou gritarmos# devemos *azer uma compress o m 3ima do
cintur o p lvico. $unca devemos# num momento de e3alta o# levantar os ombros antes do grito pois
assim o cintur o p lvico soltar>se> e o grito cair na nossa garganta.
2ste e3erc cio deve tornar>se um h bito natural e constante da sua vida pro*issional.
Recomenda>se pois muito cuidado# observa o e treino.
$unca nos podemos es(uecer (ue# durante (ual(uer leitura devemo>nos apoiar sempre no
cintur o p lvico.
12
-'./ 2;2RC C-0S R2S)-RAT R-0S
23erc cio para percep o da inspira o involunt ria
2ste e3erc cio serve para e3ercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal para dentro e
para *ora e se perceber (ue n o h necessidade de se *azer es*or o para (ue o ar entre pois tal
*acto acontece naturalmente# (uando sentimos necessidade de inspirar.
Solte o ar# esvaziando a barriga. Fi(ue alguns instantes sem ar. Rela3e a musculatura# dei3ando
ent o o ar entrar# mas sem *or ar a sua entrada.
23erc cio para treinar a sa da do ar com controlo A)0-0" :
2ste e3erc cio pode ser *eito contando o tempo de sa da do ar para aos poucos aprender a
controlar e aumentar o tempo de sa da do ar por e3emplo# soltar o ar em dez tempos# depois em
(uinze# vinte# etc.".
)odemos tamb m controlar o tempo da entrada do ar# (ue muitas vezes deve ser r pida#
dependendo das *rases (ue lemos. Assim# al m de controlar a entrada do ar# *azemos uma contagem
tamb m para a inspira o e procuramos gradualmente diminuir esse tempo de inspira o.
23erc cio para treinar a press o da sa da do ar :
Se precisarmos *azer um som com uma intensidade mais *orte# devemos utilizar mais o apoio
respirat rio para n o sobrecarregar as cordas vocais.
)artindo do e3erc cio anterior# vamos# na sa da do ar# *azer movimentos abdominais com
press o alternada.
A e3puls o do ar# acompanhada por um @sssssA prolongado# deve ser *eita pressionando o
abd men e dominando essa press o# alternadamente. Beve *azer>se num nico sopro# sem interrup es.
'eri*icamos ent o (ue (uando aumentamos a press o do abd men# aumentamos a press o do ar.
23erc cio para treinar a parte bai3a do abd men :
A maioria das pessoas tem tend ncia para usar muito pouco os m sculos abdominais (uando
respira. )essoas mais ansiosas ou com uma vida mais agitada# raramente *azem esta respira o mais
bai3a. J re*erimos anteriormente como isso pre?udicial.
+uando a respira o @n o desceA e se mant m muito no t ra3# a melhor maneira de a
*azermos @bai3arA atrav s da contrac o dos m sculos gl teos.
Beve>se e3perimentar e3pirar o ar lentamente e# ao mesmo tempo# *azer uma contrac o anal.
+uando se encontrar sem ar# rela3e o abd men e vai sentir (ue a respira o se torna mais ampla.
13
Repita este e3erc cio v rias vezes# at (ue o interiorize de tal modo (ue se torne habitual e o
*a a espontaneamente.
-'.1 2;2RC C-0S )ARA B2S0<STR, 0 AS '-AS R2S)-RAT R-AS
6. Be p # pernas a*astadas e ?oelhos ligeiramente *lectidos# inspirar pro*unda e lentamente
en(uanto estende os bra os altura dos ombros.
23pirar lentamente voltando posi o inicial.
6. -nspirar elevando os bra os acima da cabe a. <ai3 >los durante a e3pira o.
6. )ernas a*astadas# p s *irmes. -nspirando# levantar os bra os acima da cabe a# ?untando
depois as m os# e e3pirando dei3ar cair os bra os e o tronco para a *rente em movimento de
lenhador.
6. -nspirar# levantando os bra os altura dos ombros# *azendo depois pe(uenas rota es.
23pirar# *azendo uma rota o ampla com os bra os.
6. Beitado# levantar os bra os acima da cabe a durante a inspira o. 'oltar posi o
inicial na e3pira o.
-'.8 2;2RC C-0S R2S)-RAT R-0S C0M )R0B, 0 B2 S0M
0s e3erc cios respirat rios s o muito importantes para a correc o das de*ici ncias da voz e
s o *eitos em combina o com a emiss o de sons.
6. -nspira o pelo nariz# lenta e prolongadamente em sil ncio.
)A,SA
23pira o nasal# lenta e prolongada.
6. A mesma inspira o do e3erc cio anterior.
)A,SA
23pira o pela boca soprando suavemente com os l bios em posi o de assobiar.
6. -nspira o id ntica do e3erc cio anterior.
)A,SA
23pira o pela boca em A a* nico.
6. 0 mesmo e3erc cio e3pirando em 0 a* nico.
6. -nspira o r pida e pro*unda.
)A,SA
23pira o sonora com a boca *echada mas com os ma3ilares separados em vibra o.
14
6. A mesma inspira o do e3erc cio anterior.
)A,SA
23pira o inicialmente com a boca *echada emitindo um som m dio e terminando com a boca
aberta mmooommmm.
6. )e(uenas inspira es nasais r pidas at sentir o peito cheio de ar.
)A,SA
23pirar r pida e *ortemente.
6. -nspira o pro*unda pelo nariz.
)A,SA
23pira o emitindo consoantes *ricativas:
SSSSSS E JJJJJJ E C9C9C9C9C E HHHHH
6. -nspira o id ntica anterior.
)A,SA
23pirar contando em voz alta 6# %# /# 1# 8# =# 4# 5#...
As consoantes oclusivas )# <# T# B# ! e +" *ornecem bons e3emplos para dominar
a e3pira o# por(ue gastam mais ar. -nspirar e e3pirar repetindo muitas vezes# lentamente# ) < T B
! +.
Ler *rases longas em (ue se encontrem *re(uentemente essas consoantes# como por e3emplo as
(ue se encontram em ane3o.
2sta leitura deve ser *eita# inspirando pro*undamente e atacando de imediato# no in cio da
e3pira o# para n o desperdi ar ar. Bevemo>nos es*or ar por sustentar os *inais das *rases#
economizando o ar e3pirado.
66. 0utro tipo de e3erc cio ser a leitura de um poemaE te3to numa s e3pira o (ue inclua
algumas consoantes *ricativas.
15
'. 23erc cios de coloca o de voz
2stes e3erc cios devem ser realizados usando o apoio respirat rio# con*orme e3plicado em -'.%.
Sentado ou de p com as costas direitas e as pernas abertas:
-nspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.
)A,SA
23pirar pela boca emitindo o som eemmm
-nspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.
)A,SA
23pirar pela boca emitindo o som uuuuuuu
-nspira o do e3erc cio anterior
)A,SA
23pirar pela boca emitindo o som iiiiiiiiiii
A mesma inspira o do e3erc cio anterior
)A,SA
23pira o pela boca emitindo o som oooooooooo
-nspira o do e3erc cio anterior
)A,SA
23pira o pela boca emitindo o som eeeeeeeeee
-nspira o do e3erc cio anterior
)A,SA
23pira o pela boca emitindo o som aaaaaaaaaa
-nspira o do e3erc cio anterior
)A,SA
23pira o pela boca emitindo o som
-nspira o do e3erc cio anterior
)A,SA
16
23pira o pela boca emitindo o som
-nspira o do e3erc cio anterior
)A,SA
23pira o pela boca emitindo o som uueeooiiaa
Repetir tr s vezes
17
'-. Rela3amento
Segundo 2ud sia 6757" a luta (ue travamos# no dia a dia# pode desenvolver tens es musculares
variadas# e em regi es muito espec *icas# (ue se v o agravando com a repeti o de uso. 2stas tens es
ir o a*ectar o desempenho vocal# sendo respons veis por di*iculdades respirat rias# articulat rias e
outros envolvimentos da produ o da voz e da *ala. 9avendo constrangimento# a energia ps (uica n o
*lui para *acilitar a boa interliga o entre respira o# postura e rela3amento.
Adaptando ao comunicador E pro*essor a investiga o *eita por 2ud sia# tendo como p blico
alvo os cantores# atrav s do auto>conhecimento do nosso corpo (ue podemos eliminar posturas
incorrectas e tens es. 0 desenvolvimento de um trabalho corporal di rio# con*orme as necessidades#
muito importante. 0 autor sugere>nos algumas t cnicas corporais (ue bene*iciam todo o corpo e# em
especial# o aparelho *onador# tais como -oga# <ioenerg tica# Massagem# R)! Reeduca o )ostural
!lobal"# T cnica de Ale3ander# entre outras esta in*orma o *oi apresentada em aula pelo pro*essor".
'-.6 2;2RC C-0S B2 R2LA;AM2$T0
)assamos a descrever alguns e3erc cios (ue t m como *im o rela3amento. Bevem ser
acompanhados por uma m sica rela3ante e tran(uila# e podem ser e3ecutados de olhos *echados. 2m
todos eles# tenha presente (ue o seu ma3ilar deve estar bem rela3ado. 0 ideal manter a boca
entreaberta e a l ngua encostada aos dentes in*eriores.
6. Rela3amento dos ombros: sentado ou de p # inspirar levantando os ombros para cima o
mais (ue puder. Soltar o ar dei3ando os ombros ca rem. Acompanhar com um suspiro de al vio#
dei3ando toda a tens o sair (uando soltar o ar. )ode soltar>se o ar com um AAA999III <em sonoro.
Repetir algumas vezes.
6. Rela3amento dos ombros: girar os ombros lentamente para a *rente numa rota o
completa# como se estivesse desenhando um c rculo. Fazer o mesmo para tr s. $ o es(uecer de manter
a respira o. Fazer o contr rio. Respirar bastante para a?udar a sair a tens o.
6. Rela3amento do pesco o: movimentar a cabe a em todas as direc es. )rimeiro para a
*rente# depois para tr s. Movimentar a cabe a para um lado e depois para outro. )or *im *azer
rota o completa com a cabe a# dei3ando>a bem rela3ada como se *osse uma @bola soltaA# girando>a
para um lado e para outro.
18
'-.% 2;2RC C-0S )ARA A FL2;-<-L-BAB2 B0S R! 0S '0CA-S C1D
6 > MA;-LAR2S
6. Abrir e *echar a boca lentamente a dizer: ma... ma... e tamb m muito lentamente a
dizer: -ARA > -AT2 > -A!A > -A$S .
6. Abrir e *echar a boca com *irmeza e rapidez dizendo muitas vezes: ba>ba>ba>ba...
6. Bizer lentamente: n o h luar > n o h luar....
% > )ALAT-$0
6. <oce?ar e dizer lentamente: gong# gong# gong...
6. 2mitir e alternar a vogal oral com a vogal nasal: > F e > enF i > inF o > onF u >
umF
6. Fazer gargare?os > com gua.
/ > L $!,A
6. ) r a l ngua para *ora e recolh >la rapidamente.
6. Ar(uear a l ngua at encostar a ponta no palatino.
6. Ar(uear a l ngua para bai3o e para cima.
6. <ater com a ponta da l ngua na *ace anterior e logo na posterior dos dentes incisivos
in*eriores# *azer o mesmo com os incisivos superiores. Rapidamente# v rias vezes.
6. Fazer rota es com a l ngua contornando os l bios com a boca aberta e tamb m contra
os l bios cerrados.
6. Firmar todo o contorno da l ngua nos malares superiores dei3ando apenas a ponta livre
para golpear o palato dizendo: la > le > li > lo > lu > lo > li > le > la.
6. Articular lentamente# apressando aos poucos: t > r >t > r F variar as consoantes
iniciais com as vogais mantendo o r *ar ".
6. Articular lentamente apressando aos poucos t > l >t > l F t > r > t > r F variar as
consoantes iniciais e as vogais: *a > r # *a > r # *a > r .
6. Firmar a ponta da l ngua atr s dos incisivos superiores e e3perimentar com muita
press o para provocar vibra es na ponta da l ngua.
6. -mitar campainhas: trim# trimF sinos: belel m# belel mF tambores: prrrr# prrrr.
6. Consoantes (ue s o articuladas com movimentos da l ngua contra o palato: la > le > li >
lo > lu > lo > li > le > la E na > ne > ni > no > nu > no > ni > ne > na E ta > ti > to >
19
tu > to > ti > te > ta E da > de > di > do > du > do > di > de > da.
@ Teu tio Tadeu te deu dois tet usA ... v rias vezes.
@Lana# Lina# Lena e Lola levam $ilia e Madalena nas salinas sonolentas ver a lua em
plenil nioA.
6. )ARA 0S L <-0S
6.Bizer muitas vezes iu > iu > iu > ...F tuim > tuira > tuiuca > tuiui > su no > suiur >
si ba > siusi.
%. Ler com os dentes cerrados# e3agerando a articula o labial.
6. Comprimir *ortemente os l bios e soprar com e3plos o: p > p> p >p> p># primeiro sem
som# depois dizendo: pa > pe > pi > po > pu > po > pi > pe >pa# com muita rapidez e
*irmeza.
6. Assobiar.
6. Soprar tiras de papel.
6. Leitura a* nica e3agerando as articula es.
6. Repetir a mesma leitura rela3ando o ma3ilar in*erior.
20
'-- 9igiene vocal
A higiene vocal consiste em algumas normas b sicas (ue au3iliam na preserva o da sa de
vocal e preven o do aparecimento de altera es e doen as.
)ara manter uma boa (ualidade de voz# deve assim observar alguns aspectos gerais relevantes#
tais como:
B2'2... $ 0 B2'2...
Bar pre*er ncia a colch es semi
ortop dicos
Falar abusivamente ao tele*one
Consumir lcool# em e3cesso
Automedicar>se
Falar en(uanto pratica e3erc cio
Falar em ambientes ruidosos ou
abertos
)raticar o poli*acetismo vocal
Falar no processo de digest o
-ngerir l (uidos *rescos ou muito
(uentes
Falar durante estados gripais ou
crises al rgicas
Submeter>se a mudan as bruscas
de temperatura
Tamb m deve observar diariamente# e em particular# (uando utiliza a sua voz# as seguintes
regras:
B2'2... $ 0 B2'2...
)raticar e3erc cios vocais antes e !ritar sem suporte respirat rio
21
depois da e3posi o vocal
Manter uma boa postura
Falar sempre de p
,sar roupas *olgadas
-ngerir alimentos leves mas (ue
necessitem de muita mastiga o
antes de *alar
<eber gua *re(uentemente
Falar no meio da sala de aula
Fazer repouso vocal ap s o uso
indispens vel da voz
Falar com golpes da glote
Tossir ou pigarrear
,sar adornos (ue comprimam a
laringe
Falar demasiadamente ou discutir
*re(uentemente
Rir alto
Falar sentado ou mal posicionado
Falar en(uanto escreve no (uadro
de giz
22
'---. Teste: Cuida bem da sua voz: C/D:
Responda s (uest es (ue se seguem como uma *orma de auto avalia o sobre o cuidado (ue
tem com a sua voz.
6. )ercebe se no *inal de um dia de trabalho a sua voz est mais *raca:
%. +uando lecciona ou *ala em p blico# as suas veias ou m sculos do pesco o saltam:
/. Sente dores na regi o do pesco o:
1. Ap s *alar durante algum tempo# sente dores de cabe a:
8. Fala diariamente durante horas seguidas:
=. Tem constipa es *re(uentes:
4. *umador:
5. )igarreia muito:
7. Tem alguma alergia das vias respirat rias:
6&. Tem *re(uentemente *aringites# amigdalites ou laringites:
66. Costuma auto>medicar>se (uando tem problemas na voz:
6%. Tem di*iculdades digestivas# tais como azia# lcera# re*lu3o gastroeso* gico# etc.:
Se respondeu a*irmativamente a mais do (ue (uatro itens# *i(ue atento e procure tomar alguma
provid ncia no sentido de modi*icar os seus h bitos.
Se respondeu a*irmativamente a mais de seis itens# procure um especialista para (ue ele possa
avaliar o estado de suas pregas vocaisF com estes sintomas# tem (ue *icar atento para (ue n o ocorram
problemas maiores num *uturo pr 3imo.
23
-;. C0$CL,S 0
0 pro*essor um pro*issional (ue tem# como sabemos# a voz como principal instrumento de
trabalho e (ue# na maioria das vezes# convive com a seguinte situa o:
!rande n mero de horas de trabalho consecutivas# acarretando o uso da voz por muitas
horas seguidas# (uando tal n o deveria e3ceder as oito horas di riasF
23cesso de trabalho# obrigando o pro*essor a levar trabalho para casa# o (ue diminui o
seu tempo de repouso e lazerF
$ mero e3cessivo de alunos em sala de aula# tendo o pro*essor (ue aumentar a
intensidade de sua voz para ser ouvido por todosF
A indisciplina dos alunos# (ue gera um desgaste emocional no pro*essorF
Condi es * sicas de trabalho inade(uadas# como salas de aula mal pro?ectadas do ponto
de vista da ac stica# ru do e3terno e interno# sala de aula e sala dos pro*essores com estrutura
inade(uadaF
Falta de in*orma es sobre cuidados com a sa de vocal na sua *orma o pro*issional#
? (ue# ao contr rio do (ue seria dese? vel# nenhum curso de *orma o de pro*essores do nosso pa s
inclui no seu curr culo uma disciplina de T cnica 'ocal.
2ssa situa o *az com (ue o pro*essor se?a um dos pro*issionais (ue mais apresenta problemas
vocais. Fre(uentemente# ele possui as (uei3as de garganta arranhada e ardendo# de sensa o de ter
um corpo estranho na garganta# de tens o no pesco o# de cansa o vocal# de voz mais *raca no *inal
do dia# de altera es na (ualidade vocal# de necessidade de pigarrear# entre outros sintomas (ue
denunciam o uso inade(uado das estruturas (ue produzem a voz eEou o abuso vocal.
0 ideal seria (ue o pro*essor procurasse a preven o# ou se?a# (ue se aconselhasse com
pro*issionais da rea *onoaudi logo e m dico otorrinolaringologista" (ue veri*icassem as condi es da
sua voz.
0 otorrinolaringologista (uem diagnostica e trata les es nas pregas vocais# como n dulos
JcalosJ"# p lipos# cistos# *endas# entre outros problemas.
J o *onoaudi logo veri*ica como est o *uncionamento das estruturas (ue produzem a voz# a
(ualidade vocal e# (uando necess rio# respons vel pela reabilita o do paciente. )ortanto#
*undamental o trabalho con?unto entre esses dois pro*issionais.
24
Sentimos (ue# ap s sermos despertas para a import ncia de toda a beleza e comple3idade (ue
suporta a voz# a partir de agora# estaremos atentas para prevenir posturas incorrectas (ue nos possam
provocar algum descon*orto.
2 en(uanto esta disciplina n o *or introduzida nos curr culos dos pro*essores e dos alunos#
desde os primeiros contactos com a escola# procurem tamb m todos v s# pro*essores# *azer algo pela
vossa voz.
Assim# se tiver d vidas sobre a capacidade da sua comunica o ou perceber uma rou(uid o
(ue persiste por mais de 68 dias seguidos# ou mesmo um descon*orto prolongado ao *alar# procure um
especialista. $ o se automedi(ue nem recorra a panaceias caseiras.
Cuidar da voz um compromisso (ue cada um de n s tem com a sua sa de e com a sua
pro*iss o.
25
;. <ibliogra*ia
C6D http:EEKKK.escolaunileiser.hpg.ig.com.brECienciaGeG2ducacaoE6Eaparelho*onador.htm
C%D:http:EEKKK.geocities.comE'iennaE7644Eaparelho.htm
C/D:http:EEKKK.mvhp.com.brEcanto1.htm
C1D:Mascarenhas# Marco# Curso de )r tica 'ocal # Lisboa# %&&%
http:EEKKK.sinprosp.org.brEe3trahp.asp:idGe3traL85
http:EEKKK.*onolabor.hpg.ig.com.brEhigieneGvocal.htm
http:EEnetpage.estaminas.com.brEKaldirpE*isiologiaGdaGvoz.htm
26
trabalhos realizados durante as aulas"
27
2;2RC C-0S )ARA ART-C,LA 0 BAS C0$S0A$T2S
Apresentamos a seguir e3erc cios para a correc o das articula es de todas as consoantes.
Bevem ser lidas inicialmente muito devagar# e3agerando as articula es at (ue possam ser recitadas
rapidamente e com muita nitidez.
6 > C0$S0A$T2S 0CL,S-'AS
M
Minha m e mandou>me marcar mesa na melhor e mais moderna man?edoura de Madrid.
)
)ara p r pain is nas portas# o )aulo preparou peda os de papel pardo pintado.
$9
Tenho um ninho com um casalinho de passarinhos num pinheiro da minha cunhada Tininha.
$
$ o necessitamos de nenhuma norma (ue negue o nosso natural narcisismo.
T
2m Tavira# o Tiago temperou tr s toneladas de tomates com t maras para turistas tipicamente
Tailandeses.
B
Bavid# dei3a>me dar dona Bina dois damascos doces e deliciosos.
C
0 ca ador ca ava coelhos com cascas de castanhas cozidas com canela e cominhos.
+
0 +uim (uis um (ue(ue de (uei?o e agora (uer uma (uei?ada (uente.
!
!uilhermina deu um grande grito ao grotesco gato gordo (ue gostava de gomas.
% > C0$S0A$T2S C0$STR-T-'AS FR-CAT-'AS
F
28
Filomena e o *ilho *oram *ant stica *esta de Faro onde *ocas *are?am *lores e *azem
*uror.
'
0 vocalista voltou>se no vazio e viu o vandalismo do vampiro vitorioso na vila vasta e verde.
S
A S nia sussurrou ao Sim o (ue soltasse a serpente sibilante no silvado do semin rio.
H
A Hebra do H Harolho zangou>se e zarpou ziguezagueando pelo HimbabKe.
J
2m Janeiro# o Jo o ?antou no ?ardim e ?ogou ?asmins ?unto ?anela da ?ovem Julieta.
C9
Chovia (uando ;avier chegou com o chap u a 3adrezado e chamou a ;ana para o ch da
China.
/> C0$S0A$T2S C0$STR-T-'AS LAT2RA-S:
L
A luz l mpida da l mpada i lumina os l bios l nguidos da Luisa (ue lambe o licor de laran?a
(ue Leonel levou.
L9
0 *edelho do coelho meteu o bedelho no entulho e a *ilha do Fialho# (ue malhava o milho
no atalho# deu>lhe com o malho.
1 > C0$S0A$T2S C0$STR-T-'AS '-<RA$T2S
R
)aira no ar e na areia o aroma da caruma (ue cura a ira do Fara de *aro apurado.
0 Ferreira carrega no carro carradas de rosas ro3as e rom s para a *an*a rra de Torres.
29
Com base no Cap tulo ; e ;- do Curso de T cnica 'ocal C1D# a emo o do te3to depende
da cor (ue impressa nas palavras pronunciadas. Assim como a cor uma caracter stica do pintor# o
@timbreA da voz o (ue torna os seres humanos incon*und veis. 2 acrescentamos tamb m (ue# se
nada houver (ue pre?udi(ue muito o aparelho *onador# mesmo atendendo s @o3ida esA (ue o
tempo comporta# podemos ver o corpo envelhecendo... mas a voz continuando a presen a cristalina do
ser.
Se na e3press o escrita h toda a ri(ueza da L ngua (ue envolve e atrai re*erindo s o lado
positivo"# na e3press o oral n o basta saber correctamente o lugar de cada signi*icante. 'imos bem
neste Curso# e sentimos em todos os nossos poros# (ue saber ler coloridamente# captando o receptor#
com emotividade# ainda outra coisa.... t o comple3a (uanto *ascinanteI...
Ler com emo o como se *osse compor uma m sica e um sil ncio# uma pausa e um som#
vibrando no corpo e no ar... cu?o instrumento *osse uma vasta sala de inspira o# e3pira o#
respira o# pontua o# pausa visualiza o# dramatiza o# ... Bepois seleccionamos te3tos# e a partir
deles elabor mos um outro para trabalhar estes conte3tos # (ue ane3amos.
2 ador mos I 2 como ir amos colorir# sonoramente esta e3press o sublinhada: 23clamando:
Bescendo: Subindo: )rolongando:
Marca o de pausas de respira o nos te3tos:
-
JacM RNan um e3>*uzileiro# E (ue trabalha para a C-A. EE $o decorrer de uma miss o de
reconhecimento# E toma conhecimento do desaparecimento de tr s cientistas russos# E mas... EE (ue
*azem eles na ,cr nia# E a trabalhar num pro?ecto ultra>secreto: EE ,m ata(ue nuclear ao 2,A
implica um resposta dos americanos (ue ter invariavelmente# E de passar por um contra>ata(ue. EE 0s
dois presidentes das duas pot ncias n o t m alternativa E e cabe a JacM RNan tentar evitar o
desastre...EE
Folheto publicit rio da Oarner>Lusomundo# cobre
o *ilme @A soma de todos os medosA
--
Fi(uei s
Como um cavalo s E
+uando no pasto n o h noite nem dia# E
30
Apenas sal do -nverno. EE
Fi(uei
T o sem ningu m# E t o vazio
+ue choravam as *olhas# E
As ltimas# E e depois
Ca am como l grimas. EE
$unca antes
$em depois
Fi(uei t o de repente s . EE
2 *oi espera de (uem# E
$ o me recordo# E
Foi totalmente# E
)assageiramente# E
Mas a(uilo *oi a instant nea solid o# ..."
2s(uecido no 0utono# )ablo $eruda# in Antologia <reve# 8
ed.# )ublica es B. +ui3ote
---
Aten o *ilhos# E maridos# E pais e sogros: EE
As m es de todo o Mundo E ... n o sou via?ada mas estou convicta de (ue universal..." E
e3igem (ue *i(ue ponto assente nas mentalidades de toda a *am lia (ue @M e n o pastilha
el sticaA E pode esticar para todo o lado at rebentar como um bal o# E mas @genteA# E igual
a todosI
M e n o pastilha el stica
Lu sa Maria
-n revista @AdolescentesA# ano 6# nP 1
-'
'oltando Joana# E eu sei (ue ela sabe E (ue eu sei E (ue ela tem tanta vontade de
e3perimentar vir a minha casa E como eu. EE <em vi E como lhe *icaram a brilhar os olhos E
31
(uando# E como (uem n o (uer a coisa E e (uem (ue n o (uer a coisa: E "# eu lhe disse E (ue
(uarta>*eira tarde# estou sozinho c em casa. EE -sto (ue me irrita: E sabemos (ue os dois
(ueremos a mesma coisa E mas parece (ue obrigat rio ser eu a convid >la# E depois ela dizer E duas
ou tr s vezes (ue n o pode E e s terceira aceitar. EE
0 meu pai E e o meu tio estavam outro dia a conversar sobre isso E e a dizerem E (ue depois de
casarem a mesma coisa. EE
+ueres 'er a Minha Tar ntula
'asco )razeres
-n revista @AdolescentesA# ano 1# nP 65
32
Te3tos aglutinados:
'oltando Joana
Fi(uei s
Como um cavalo s
$o decorrer de uma miss o
Be reconhecimento.
Aten o *ilhos# maridos# pais e sogros:
2u sei (ue ela sabe (ue eu sei
Bo desaparecimento de tr s cientistas russos
+uando no pasto n o h noite nem dia
$ o sou via?ada mas estou convicta
Be (ue universal
Mas (ue *azem eles na ,cr nia:
<em vi como lhe *icaram a brilhar os olhos
2 depois ca ram como l grimas
At rebentarem como um bal o.
0s dois presidentes n o t m alternativa
+uando eu lhes disse (ue +uarta>*eira tarde
2stou sozinha em casa.
Fi(uei t o sem ningu m# t o vazio#
+ue as m es de todo o mundo e3igem
2vitar o desastre.
33
2;2RC C-0 )R0)0ST0 T,RMA $0 B-A =E66E%&&%
6. R2S)-RA 0:
-nspirar pro*undamente pelo nariz.
Apoiar no cintur o p lvico.
Caminhar# subir ou descer escadas soltando o ar em cada passo.
Repetir pelo menos tr s vezes.
%. ART-C,LA 0:
-nspirar pro*undamente pelo nariz.
Apoiar no cintur o p lvico.
Soltar o ar lentamente dizendo o som Fa# Fa# Fa# Fa...
Repetir pelo menos tr s vezes.
/. R2S)-RA 0 C0M ART-C,LA 0:
-nspirar pro*undamente pelo nariz.
Apoiar no cintur o p lvico.
Bizer de um s * lego a *rase: @Filomena e o *ilho *oram *ant stica *esta de
FaroA.
Repetir pelo menos tr s vezes.
Bescontraia# inspirando pro*undamente en(uanto sobe os ombros e solte o ar energicamente#
soltando tamb m as tens es. Repetir pelo menos tr s vezes.

34