Meditao do toque sagrado

1. Estgio: Sente de frente a seu parceiro(a) com os

olhos bem abertos , mas sem focar. Relaxe totalmente, no h nada a fazer.
2. Estgio: De frente a seu parceiro(a), feche seus olhos e toque seu prprio corpo por
al!uns momentos, no m"nimo de # a $ minutos.%oque&o por inteiro com suas mos e
dedos. %oque a mo, bra'o, rosto, cabe'a e etc.
(uando )oc* sentir que + o momento, ainda com os olhos fechados, comece a tocar e
explorar o corpo do outro somente com o toque. ,a'a isso por pelo menos -. minutos.
3. Estgio: Separem&se e, em sil*ncio tra!a consci*ncia para seus sentimentos internos.
Sinta&os. # a $ minutos.
4. Estgio: /!ora mo)a sua aten'o no)amente para seu parceiro e deixe suas mos
o(a) !uiar nesta explora'o.
Derretam&se um no outro. %empo indeterminado00
Rituais no sexo tntrico

1m dos elementos fundamentais do amor %2ntrico +
o uso de rituais. Rituais restabelecem harmonia, alimentam a alma.
Rituais podem ser formais ou informais. 3uitas pessoas usam rituais em suas )idas
mesmo sem saber. 3uitas pessoas que esto apaixonadas !ostam de determinadas
m4sicas por exemplo, que as le)a a um estado alterado, associando a m4sica com a
pessoa amada.
5ste foco de criar uma atmosfera + que faz o ritual de fazer amor to poderoso. 5ste tipo
de ritual pode ter muitas formas.
5m al!umas tradi'6es, o ritual en)ol)e prticas meditati)as desenhadas para focalizar o
fluxo de ener!ias sutis que flui entre os parceiros.
5m outros rituais, o casal fica extremamente ati)o, construindo uma paixo animal,
ener!eticamente ertica.
34sica estimulante, roupas erticas, e t+cnicas de respira'o podem ser combinadas
para construir uma qu"mica sexual entre o casal.
5m qualquer que se7a o m+todo, uma )ez no pico do cl"max, a ener!ia sexual + mantida,
cont"nua, circulante.
Sexo tntrico e meditao

%antra e sexo t2ntrico esto
intimamente conectados com medita'o.
%al)ez quando )oc* pense em medita'o, pro)a)elmente pensa em sentar&se em
determinada posi'o, colocar foco na sua respira'o e deixar sua mente (pensamentos)
8sumirem8, mas esta no + a 4nica maneira.
5xistem al!umas formas de medita'6es %2ntricas, diferentes daquela tradicional
mencionada acima.
5xistem medita'6es ati)as ()oc* sabia disso9). :ois bem, na ;ndia o mestre <sho criou
muitas formas de medita'6es ati)as, desenhadas para tirar )oc* de sua mente e le)&lo
para seu corpo.
5ste tipo de medita'o + muito eficiente para limpar, li)rar&se do estresse dirio,
experimentar estados alterados de consci*ncia e sentir o *xtase interno.
=orpo e mente precisam aprender a estarem abertos, para que a ener!ia flua
naturalmente.
<utro m+todo de medita'o que )oc* pode usar (e crescer com isso) + atra)+s da pratica
sexual t2ntrica.
>sso pode ser atra)+s do auto&prazer ou em sua rela'o com o(a) parceiro(a).
/ excita'o sexual se torna uma medita'o.
:ois mo)endo&se atra)+s desta ener!ia para n")eis cada )ez mais altos, )oc* se
encontrar em um estado de 8no mente8, um estado de puro *xtase, do qual eu !aranto,
)oc* no )ai querer sair de l.
5sta + uma boa razo para controlar a e7acula'o, no +9
%al)ez )oc* no note isso muito bem no in"cio, mas a medida que )oc* pratica este tipo
de 8exerc"cio8, o sexo t2ntrico realmente se torna uma !rande medita'o.
Sexo, cora'o, esp"rito, corpo, mente, tudo se torna um. ?o existe separa'
Sexo Sagrado e Intimidade

?a maioria das correntes
reli!iosas, o sexo tem sido )isto como um obstculo para o pro!resso espiritual, al!o a
ser sublimado ou transcendido.
<s dese7os terrenos so )istos como pecaminosos, e a abstin*ncia sexual & at+ mesmo o
celibato & + )ista por muitos como a cha)e para a sabedoria espiritual e o conhecimento.
?o entanto, h dois caminhos orientais com uma perspecti)a diferente.
/mbos, %antra e %aoismo se!uem o caminho de que as pessoas no de)eriam re7eitar o
corpo e seus dese7os, mas abra'&los no caminho da sabedoria. 5les compartilham o
ponto de )ista que o sexo pode ser um sacramento e um meio de transforma'o
espiritual.
Descobrir os mist+rios do sexo sa!rado si!nifica embarcar numa 7ornada de felicidade.
< anti!o caminho da sexualidade exttica, le)ando ao estado de sabedoria e !rande
felicidade, t*m sido trilhado por se!uidores de )rias tradi'6es espirituais diferentes.
=ada tradi'o tem criado meios distintos para culti)ar e melhorar a pot*ncia da ener!ia
sexual, afirmando a conexo )ital do corpo, mente, e esp"rito.
Sexo sa!rado harmoniza as ener!ias duais dentro de cada um de ns & se as chamamos
de Deus e Deusa, @in e @an!, ou 5scurido e Auz & usando paixo e intimidade para
combin&las e as direcionar para dentro de ns mesmos e entre ns mesmos.
/tra)+s desse processo ns quebramos as limita'6es do nosso 8eu8 e experimentamos
um sentimento de unidade com a cria'o.
5nchendo nossas rela'6es sexuais com espiritualidade, ns le)amos o prazer a uma
outra dimenso, transformando nosso dese7o sexual em ener!ia espiritual,
transcendendo o corpo f"sico, e entrando em um estado de consci*ncia ele)ada.

Intimidade Sagrada
>ntimidade Sa!rada + o reconhecimento do que si!nifica ser um homem ou uma mulher,
aceitando sua feminilidade ou masculinidade. B tamb+m aceitar e amar seu prprio
corpo, !anhando auto&conhecimento sexual, libera'o e independ*ncia.
?osso ob7eti)o + aceitar nossa sexualidade, apoi&la e honr&la.

>ntimidade Sa!rada no + sexo, e no pode ser cate!orizada como hetero, homo ou
bissexualidade. B muito mais di)ersificada e en!loba mais que isso, lidando com
reconhecimento, auto&aceita'o e amor para consi!o mesmo(a).
5la define a base para conse!uir uma )erdadeira troca da experi*ncia sexual entre
pessoas, atra)+s do contato real.
>ntimidade Sa!rada coloca )oc* em contato com sua ener!ia bsica, fo!o e )italidade.
?a respira'o, mo)imento e massa!em )oc* sente uma liberdade em seu cora'o e seu
ser total, que )oc* nunca sentiu antes. 5 quanto mais dessa ener!ia ertica, ener!ia de
)ida, )oc* !era, mais )oc* celebra a sua )ida, no aqui e a!ora.
Taus
?ossa cultura ocidental moderna no deixa muito tempo para a intimidade. ?ossos pais
e a)s simplesmente 8faziam8 sem pensar muito. ?s aprendemos a falar sobre 8isso8,
mas a sexualidade e o toque ainda esto carre!ados de tabus.
5 assim como os nossos pais, muitos de ns somos incapazes de dar Cs crian'as a
liberdade emocional que elas realmente precisam. ?s fazemos o melhor que podemos,
mas freqDentemente falhamos no conhecimento e sentimento que so precisos, porque
ns mesmos nunca os aprendemos.
?ossa rea !enital + bloqueada e ns no nos sentimos )erdadeiramente conectados com
ela.
Interru!o de contato
5sses tabus nos impedem de apro)eitar a riqueza da intimidade. ,reqDentemente ns
interrompemos o contato quando fazemos amor com o(a) nosso(a) parceiro(a).
?s fechamos nossos olhos e ima!inamos nossas fantasias, ou fazemos amor para dar
prazer ao outro. >sso enfraquece a intimidade (e conseqDentemente a rela'o sexual)
1m dos parceiros no quer mais fazer amor ou no conse!ue, e sente necessidade de
parceiros no)os e mais atraentes.
,antasiar durante a masturba'o tamb+m pode interromper o contato com ns mesmos.
3uitos de ns nos masturbamos sem perceber que isso + al!o que fazemos com ns
mesmos. Erias )ezes usamos fantasias para ficarmos excitados, porque ns no
sabemos como curtir e apro)eitar nosso prprio corpo.
Trans"ormao
5sse trabalho no + somente + um poderoso ant"doto para sentimentos de )er!onha,
medo e inadequa'o, mas tamb+m uma transforma'o para a independ*ncia, excita'o e
liberdade. 5la tamb+m pode re)erter os efeitos de monotonia sexual e perda de
intimidade sexual que acontece em rela'6es mais lon!as.
Tantra
"Amor, adorado pelo ignorante, se torna priso. - Priso o sexo "escravizado", onde
um dos parceiros geralmente fica "amarrado" cama e etc. Esse mesmo amor, usado
por algum com conhecimento, traz liera!o. Aproveite todos os prazeres do amor
sem medo. Para o em da liera!o" "ittasuddhipra#arana
Mait#una $ % Ritua& do sexo sagrado

3aithuna + um ritual de unio
incondicional, emocional, mental, f"sica e espiritual & atra)+s do corpo, cora'o, Ain!am
e @oni & alcan'ando um n")el mais ele)ado de prazer sexual e consci*ncia.
Ain!am + o nome s2nscrito para p*nis e @oni o nome s2nscrito para )a!ina.
3aithuna + o termo S2nscrito para unio. Si!nifica o ato de unir duas ou mais coisas em
um 4nico estado de ser.
Recomenda'es(
5ste + um Ritual %2ntrico, portanto prepare&se para uma experi*ncia no)a e diferente.
5sque'a conceitos e comportamentos anti!os, e se permita sentir de uma no)a maneira.
Eontade e entre!a para no)as experi*ncias so os se!redos do sucesso deste Ritual.
?o fa'am este Ritual quando esti)erem muito excitados.
5)item comer carnes, pelo menos dois dias antes deste Ritual.
%omem um ch de damiana uma noite antes do Ritual
)o dia do Ritua&(
Eistam&se sensualmente.
=omam !ros naturais, a)eia, po inte!ral e frutas. 5)item comidas como: carne
)ermelha, fei76es, repolho, cebola, alho e etc...
=omam le)emente de F a # horas antes do Ritual.
?o beba muito liquido durante uma hora antes do Ritual.
$omem um anho com saonete, preferencialmente sem perfume, no use nada
perfumado% desodorante, xampu, col&nia, lo!o de ara, 'leos, no apli(ue duchas
vaginais, ma(uiagem e etc...
(ualquer subst2ncia que altere o odor natural do corpo de)er ser e)itada, pois al+m da
maioria ser sint+tica, o que + txico para nosso corpo f"sico e et+rico, mascara nossos
odores naturais, que so mensa!eiros qu"micos entre o casal.
M*IT+,)*- * *RTE .E SE/% S*0R*.%
<s dois se tornam um com o Di)ino.
/l+m do pensamento, conceito ou at+ mesmo sentimento, existe um *xtase indescrit")el.
,azer amor + um modo de se atin!ir o *xtase.
G somente consci*ncia em todas as dire'6es.
>sto + 3aithuna, a medita'o do sexo..

/s instru'6es se!uintes usam terminolo!ia heterossexual, entretanto + )lida tamb+m C
unio homossexual, desde que as ener!ias @in e @an! este7am presentes. ( @in H ener!ia
feminina & @an! H ener!ia masculina )

< mito de que o or!asmo + o pico da rela'o sexual, no + )erdadeiro para aqueles que
dese7am uma )ida espiritualIsexual mais consciente.
< 3aithuna pode le)ar )oc*s C experi*ncias que podem fazer com que o or!asmo
pare'a quase nada, por compara'o.
< sentimento de que o or!asmo + necessrio pode ser uma barreira.
Se o homem no )ier a ter o cl"max, sua rea'o emocional pode fazer com que se7a
dif"cil deixar sua personalidade de lado. :or outro lado, se a mulher esti)er usando a
fantasia ou al!o para ter uma estimula'o mais rpida , ela estar perdendo o contato
com o parceiro.
?o h nada de 8mal8 em fazer isso, mas momentos prolon!ados de tal
separa'o, fazem com que os n")eis mais extticos durante a rela'o se7am imposs")eis
de alcan'ar, portanto e)item perder contato.

1Regra1 n2mero um( + importante que or!asmo no se7a o ob7eti)o mais importante
desta unio.

1Segunda1 regra : a mulher de)e ser a principal respons)el em comandar o ato
sexual.
Se ela sentir que as coisas esto indo muito rpidas, reduzir a )elocidade e, fisica ou
)erbalmente, su!erir o prximo mo)imento.
:ara fazer isto ela precisa se entre!ar e estar muito atenta & pelo menos no princ"pio & de
seu prprio corpo e das respostas que ele est dando.

1Regra1 tr3s: <s dois parceiros precisam concordar em dizer a )erdade um ao outro, a
todo momento. Eerdade, neste caso, + o que )oc* est sentindo, ou onde seus
pensamentos esto. :ermane'am centrados um no outro.

Ritua&
=omecem lentamente. %omem um banho 7untos.
=oloquem p+talas de rosa na !ua J use )elas claras, e ou outros ob7etos, de forma que o
prprio local do banho se torne um altar.

<lhem&se profundamente nos olhos, deixem os
pensamentos irem desaparecendo.
,alem um ao outro o quanto )oc*s se !ostam e se importam.
5ste + um momento se!uro, e )oc*s podem deixar que qualquer rancor, m!oa ,
qualquer mentira, medos, equ")ocos e etc. irem embora.
Sua)emente toquem a face, os ombros, o cabelo.
Depois de seu banho sequem um ao outro com toalhas macias. %ratem&se com carinho0
(uando sentirem&se prontos, acenda uma luz sua)e, onde )oc*s consi!am )er os olhos e
o corpo um do outro.
Eoc*s no precisam fazer amor na escurido, mas sim, aumentar a capacidade de )er,
sentir , ou)ir, cheirar, tocar um ao outro.
Sentem&se conforta)elmente de frente e olhem um para o outro. Suas pernas podem
ficar cruzadas, se )oc*s ficarem mais a )ontade deste modo, ou apoiem&se em
tra)esseiros.
Respirem profundamente, olhem&se nos olhos, e )e7a um ao outro como di)ino.
Ee7a o Deus e a Deusa que existe al+m de seus corpos, al+m de suas personalidades, e
ainda assim a!indo atra)+s dela.
5ste7a consciente. =ontinuem a olhar nos olhos.
5sta + uma medita'o, que no acontece na mente, mas no corpo.
/ Deusa ou o Deus est sentando a sua frente, )ulner)el e aberto ao amor, como )oc*
+. Ae)e o tempo que )oc* precisar para apreciar, e )erdadeiramente sentir um ao outro
como deidade.

4aam isso !or 25 minutos.
/ps isso, comece a tocar sua)emente o rosto de seu parceiro(a) .
/!ora che!uem mais
perto e se abracem, simplesmente se!urem um ao outro neste abra'o por -. minutos,
respirando 7untos.
?o h nada a fazer, nenhum lu!ar para ir, simplesmente se7a0 5ste7a0 Respire0
Separem&se )a!arosamente .
Deitem&se em um local confort)el,(acenda incensos se )oc*s quiserem) e comecem a
massa!ear um ao outro com mo)imentos lon!os e lentos , aqui )oc* pode usar al!um
leo no corpo de seu(a) parceiro(a).
3assa!eie as costas, ao lon!o da espinha ( mais ou menos Fcm de cada lado)
come'ando do cccix at+ a base do pesco'o.
Respirem profundamente enquanto )oc*s se massa!eiam, e dando seqD*ncia a
massa!em, comecem a explorar o corpo um do outro, delicadamente, use os dedos
lbios e a l"n!ua.
%oquem e sintam como se )oc*s esti)essem tocando a si prprios.
E de)a!ar e aprecie o outro totalmente, respeite e adore um ao outro.
,iquem atentos ao momento presente. %udo o que existe neste momento + o que )oc*
toca, sente, )*, cheira e ou)e. 5ste7a presente.
Eoc*s dois 7 esto indo 7untos para um espa'o sa!rado.

/ps mais ou menos meia hora de caricias e massa!em, )oc*s podem come'ar a tocar o
Ain!am (p*nis) e @oni ()a!ina).
?o)amente use os dedos, a palma das mos e a l"n!ua. Se7am criati)os0 e intuiti)os0
=ontinue )isualizando seu(a) parceiro(a) como um Deus ou Deusa e deixe a ener!ia
fluir.
?o tente fazer com que seu(a) parceiro(a) che!ue ao or!asmo, ao in)+s disso,
simplesmente d* prazer um ao outro.
)aithuna a arte da vira!o em lugar do sexo de fric!o.
Eoc* poder se mo)er para a 8 !rande dan'a do sexo8, mas no antes que seu corpo di!a
que + hora.
?o espere nada. ?o pe'a nada.
Se as )ibra'6es no esto inte!radas e em harmonia entre )oc*s, a )erdadeira unio +
imposs")el de ser alcan'ada.
(uando )oc*s sentirem que + hora, a penetra'o pode acontecer.
1se sua intui'o. Deixe a mulher conduzir.
* !osio do Mait#una(
=onhecida tradicionalmente como @ab&@um.
<s parceiros estaro olhando&se nos olhos. < homem senta&se com as pernas cruzadas, e
a mulher senta&se sobre ele com suas pernas a sua )olta.
?esta posi'o no h mais alto ou mais baixo, primeiro ou se!undo, nenhum come'o e
nenhum fim.
=ontinuem respirando profundamente e mantenham seus olhos abertos . <lhe no olho
de seu(a) parceiro(a) amorosamente. Respire0 Deixe sua ener!ia espiritual fluir de seu
corpo para o corpo do(a) parceiro(a).
Ame seu*a+ parceiro*a+ incondicionalmente.
(uando o mo)imento come'ar, )oc* sentir esta ener!ia contrair e relaxar.
Sinta os !enitais pulsando, como se esti)essem em um dilo!o "ntimo. 3antenham seus
corpos quietos.
?o h nenhuma necessidade de al!o acontecer, nenhuma meta. Somente uma pulsa'o
muito lenta de ener!ia.
Eoc*s esto 7untos, se!uros. <s limites )o desaparecendo, nenhum p*nis, nenhuma
)a!ina.
/pesar do homem estar dentro da mulher, )oc*s sabero o momento certo de relaxar e
parar.
?o fa'am muitos mo)imentos, e quando os fizerem, fa'am lentamente e sintam um ao
outro.
:rolon!ue este ato o tanto que )oc*s puderem00
?o 8tente8 se!urar o or!asmo, ao in)+s disso deixe fluir, lembre&se de respirar e use
qualquer exerc"cio %2ntrico que )oc* saiba para retard&lo.
Existem muitas varia!,es do maithuna.
:ermita&se ser intuiti)o(a) e, tra!a toda a sua consci*ncia para este ritual. 5m ess*ncia:
deixe que Deus 7unte&se ao seu ato de amor.
-sto )aithuna, muitas vezes chamado de sexo t.ntrico
?o se desapontem se tudo isso no acontecer na primeira )ez que )oc*s tentarem. Se7a
paciente com )oc* e seu parceiro(a).
*gora... Res!irem !ro"undamente e...
Res!irem 6untos e aumente a intimidade
e con"iana

/ respira'o tamb+m
+ um meio no )erbal de comunica'o. Respirar no mesmo ritmo com seu parceiro(a) +
uma experi*ncia 4nica que permite amplificar as sensa'6es e a ener!ia no ato sexual.
Keralmente um padro de respira'o mais rpida + associado ao estado de excita'o, e
um padro mais lento + associado ao estado de calma. Sabendo disso )oc* pode
escolher o padro de respira'o de acordo com o estado que queira obter.
Eoc* pode combinar a respira'o sincrLnica com a contra'o de )rios m4sculos
p+l)icos, olhando nos olhos um do outro enquanto respiram, desta forma os efeitos
desta t+cnica sero altamente amplificados.
1ma sensa'o muito a!rad)el ir ocorrer se )oc* esti)er perto o bastante para ou)ir e
sentir a respira'o do outro.
5st t+cnica tem efeitos incr")eis para aprofundar a intimidade e aumentar a confian'a,
especialmente se )oc* esti)er no come'o de um relacionamento.
Exerc7cio(
,ique consciente de sua prpria respira'o por al!uns momentos, e depois coloque sua
consci*ncia no ritmo da respira'o do casal, como se )oc* fosse um ser 4nico. /ssim
)oc* poder desfrutar dos estados de intimidade induzidos pelo padro respiratrio.
/oco
< foco da mente nos processos internos, se7a f"sico ou ps"quico representa uma cha)e
!eral para o sucesso. :ara se obter uma !rande capacidade em focar, )oc* precisa de
prtica constante.
0isualiza!o
Sente&se em uma posi'o confort)el, com a espinha reta e a palma das mos em seu
7oelho. Eisualize uma esfera branca e brilhante em sua rea !enital, como se existisse
uma chama nesta parte do corpo.
Eisualize esta chama subindo pela sua espinha at+ que atin7a sua cabe'a, explodindo
como uma fonte de luz, )olte para a rea !enital e fa'a de no)o.
=ada repeti'o de)er le)ar de F a $ se!undos.
3antenha esta ima!em por al!uns minutos, )oc* poder perceber um estado de
refinamento e aumento da ener!ia ertica preenchendo seu corpo.
*mor
/s t+cnicas de prticas sexuais ou a prtica de )arias posi'6es sexuais, sem le)ar em
conta sua complexidade ou acrobacias, no so suficientes para trazer o preenchimento.
:ara estar preenchido e feliz )oc* precisa estar num ato amoroso com a total for'a de
seu ser.
< amor + o 4nico m+todo que lhe le)ar aos resultados dese7ados.
< maior problema + que o amor no + uma t+cnica para ser praticada ou aprendida e,
para participar deste ato com seu ser total, com sua alma e com sua mente, )oc* precisa
estar consciente e atento da fonte, da ori!em desta ener!ia dentro de )oc*.
:or isto, os terapeutas sexuais e sexlo!os aconselham que )oc* se aprofunde e explore
tanto quanto poss")el todas as sensa'6es erticas que )oc* experiencia.
%amb+m ser muito 4til se conscientizar de que a ener!ia sexual + uma forma de
manifesta'o da ener!ia da )ida, a qual sustenta os seres humanos e todo o uni)erso.
Se )oc* perse)erar nas prticas de auto&explora'o, com certeza notar o quanto as
sensa'6es erticas se refinaro, tornando&se fonte de ale!ria e luz no centro do seu ser.
% que 8 intimidade tntrica9

>ntimidade t2ntrica si!nifica ser dono de sua prpria
)ida, amar a si prprio(a) e estar disposto(a) a compartilhar seu )erdadeiro 8eu8 com seu
parceiro(a). >sso no + para pessoas t"midas ou inse!uras, mas sim para aquelas que tem
o dese7o de )oar...
/ )erdadeira e 4nica maneira de se sentir realmente amado(a) + saber que seu
parceiro(a) conhece suas particularidades, suas caracter"sticas indi)iduais e defici*ncias,
e mesmo assim o(a) ama. 5stas caracter"sticas e particularidades de cada um, no so
defeitos ou erros. %odos temos fraquezas e um certo lado escuro.
5, na )erdade no existe maneira melhor de esfriar seu relacionamento, sua paixo e
ale!ria na )ida, do que ne!ar, esconder ou mentir sobre estas fraquezas. Re)elando&as,
deixando que elas se manifestem de uma maneira respeitosa, )oc* aprofundar sua
confian'a e amor prprio.
< amor t2ntrico come'a com )oc* amando a si mesmo. 5 quanto mais )oc* se amar
como uma manifesta'o do di)ino, mais )oc* poder compartilhar quem )oc* realmente
+.
(uando )oc* e seu parceiro(a) trilham e crescem 7untos no caminho do tantra, )oc*s
tero no)as ferramentas para o amor e comunica'o, de uma maneira que promo)er
uma profunda intimidade.
Simplesmente falar abertamente sobre sexo, saber o que )oc* quer e expressar esse
prazer di)ino, far )oc* dar um salto em sua intimidade.
< prazer sexual "ntimo com seu parceiro(a) + um circulo sa!rado de amor e conexo,
onde cada um alimenta o outro. Sexo, amor e intimidade so interconectados e
insepar)eis.
Se )oc* reprime um, estar reprimindo os outros.
?o %antra existe uma )ariedade enorme de prticas, para ensinar como sua prpria
ener!ia pode transformar sua )ida, seu amor e sua intimidade.
(uando )oc* compartilha quem )oc* + a cada dia com seu(a) parceiro(a), )oc* )er que
a )ida, o amor e o sexo se tornam uma 7ornada sem fim, de prazer, descobertas e *xtase.
5 lembre&se, )oc* + le!al00 do 7eito que +. /pro)eite a beleza, o prazer de )i)er
totalmente no momento presente, e fa'a uma )ia!em com totalidade.
5 o que fazer para che!ar a isso9 Aeia nos tpicos relacionados abaixo, al!umas
maneiras
% 3xtase tntrico

%antra + totalmente sobre *xtase. Mxtase + um
prazer intenso, !ostoso, relaxado e muito quente. < *xtase %2ntrico + uma ele)a'o
extraordinria do esp"rito, que o le)a para al+m dos pensamentos racionais e impress6es
normais do dia a dia.
Mxtase %2ntrico + aquele espa'o ps"quico onde suas sensa'6es t*m uma realidade maior
que sua mente.
B um estado de Nno menteO, onde seus sentimentos de prazer esto todos alinhados.
?o h nada mais. Somente sua )erdadeira natureza. B a pura medita'o %2ntrica.
< %antra ensina&o a entrar nesse estado de *xtase atra)+s de exerc"cios %2ntricos
espec"ficos que promo)em seu crescimento.
1sando a ener!ia or!stica da Pundalini durante a pratica sexual %2ntrica, )oc*
permite&se relaxar nas sensa'6es e che!ar a um no)o pico de prazer. /tra)+s da
respira'o e mo)imento, )oc* continua a expandir seus prazeres e sua consci*ncia para
n")eis cada )ez mais altos.
5m um determinado ponto, o ponto da quietude, do no mo)imento, )oc* e seu
parceiro(a) respiram e se tornam um s, entrando em um estado alterado de consci*ncia.
>sso pode durar al!uns instantes, minutos, ou horas.
5ste + o *xtase do or!asmo %2ntrico. /l!umas pessoas chamam isso de experi*ncia da
Pundalini.
5stados extticos a7udam a expandir a consci*ncia, porque enquanto estamos neles,
deixamos a mente barulhenta para trs, podendo assim sentir nossa conexo com tudo.
>sso nos torna um s com nosso (a) parceiro (a), e tamb+m com todo o uni)erso.
< %antra pode ensinar como entrar nesse estado especial. Eoc* nasceu neste estado.
:ortanto pode reaprender a )oltar a ele.
Eoc* esta pronto para *xtase %2ntrico9
Masturao( ,ma ex!eri3ncia
im!ortante !ara a mu&#er

5sta experi*ncia de aprendiza!em + muito mais
importante para a mulher do que para o homem, porque muitas mulheres no come'am
a se masturbar espontaneamente.
(uase todos os homens se masturbam por prazer, desde a adolesc*ncia. 3uitos tamb+m
o fazem para diminuir a sensibilidade do p*nis e e)itarem uma e7acula'o rpida
demais durante a rela'o sexual. 5sta 4ltima modalidade tem que ser aprendida, mas a
primeira + espont2nea.
(uase sempre + necessrio ensinar as mulheres que tem dificuldade em atin!ir, ou que
no atin!em o cl"max, ou que so fr"!idas durante a rela'o sexual, a se masturbarem
at+ o or!asmo, antes de transferirem essa capacidade para a rela'o sexual.
/s mulheres adolescentes de)em ser ati)amente encora7adas a explorar o seu prprio
corpo. / id+ia de que este Nse!redo do amorO lhes ser re)elado apenas pelo N:r"ncipe
5ncantadoO idealizado, + pura fantasia.
Se elas no conhecem as suas prprias rea'6es, no podero a7udar nenhum homem a
excit&las.
:ara a me que descobre a filha se masturbando e fica sem saber o que dizer ou fazer,
de)eria sentir&se feliz por ela estar aprendendo e, se esti)er preocupada com )elhas
supersti'6es e tabus, fa'a o poss")el para no demonstrar, pois isso poderia inibi&la.
(uanto a 8lhe explicar8, di!a que se trata de uma coisa natural e normal que poder
desfrutar por toda a )ida. >sso + uma prepara'o para a )ida sexual adulta, e a 4nica
forma de conhecer as suas prprias rea'6es.
>sso nada tem de pecaminoso e pre7udicial. < uso de )ibradores no inicio no + muito
recomendado, pois corre o risco de diminuir a sensibilidade com o uso prolon!ado e +
melhor deix&los para pessoas 7 sexualmente ati)as.
<s parceiros, al+m de se masturbarem um ao outro, de)eriam obser)ar&se quando se
masturbam a si mesmos, tanto para se excitarem como para aprenderem. :oucas
mulheres rea!em C introdu'o do dedo que al!uns homens usam para simular a
penetra'o. Se o seu parceiro obser)ar como )oc* faz, poder )ariar para buscar no)as
sensa'6es.
1ma das coisas mais 4teis que qualquer adulto com experi*ncia sexual pode fazer +
reconsiderar a masturba'o. (uando crian'as, no temos a experi*ncia suficiente para
faz*&lo e a maioria das pessoas continua com a t+cnica que aprendeu nessa +poca.
=omo adulto, o que )oc* de)e ter em mente + que a masturba'o de)e dar prazer e ser
aceita, e que a!ora )oc* tem a pri)acidade para poder pratic&la de forma adequada. Se
)oc* nunca )iu )oc* mesmo se masturbar, dispa&se, ponha&se numa posi'o confort)el
e olhe&se no espelho. <s homens de)iam procurar descobrir no)as t+cnicas: use a mo
esquerda se costuma usar a direita (a diferen'a + fantstica0), experimente usar !el ou
al!um creme na !lande e massa!eie s esta parte.
Da mesma forma, as mulheres de)em experimentar coisas que habitualmente no
fazem: se usam o m+todo do Nchu)eirinhoO, experimentem com a mo toda. /
finalidade + ter prazer e conhecer melhor as suas prprias rea'6es. Descubra se h
qualquer outra parte do seu corpo que requer aten'o. Se ti)er fantasias, obser)e&as.
Depois, experimente as mesmas coisas com o seu parceiro(a), olhando ele ou ela )oc*
aprender no)as maneiras.
Sexo tntrico e o !ro&ema dos r:tu&os-
conceitos e 6u&gamentos

5ste arti!o tem ori!em em uma experi*ncia pessoal, a
qual me fez 8entender8 o real sentido de sexo m"stico. %amb+m, foi a experi*ncia que
resultou na cria'o do =D 3eltin!.
?o + muito fcil expressar sentimentos em pala)ras, al!uns so quase imposs")eis, mas
de al!uma forma podemos dar uma no'o.
/ntes de come'ar a aprender e praticar qualquer ritual sexual t2ntrico, + necessrio
conhecer al!uns aspectos !erais sobre experi*ncias m"sticas durante o ato sexual.
:ara atin!ir estas experi*ncias durante o ato sexual, + recomendado que os parceiros
es)aziem suas mentes, interrompam os pensamentos.
Mas o que rea&mente est sendo recomendado- 8 !arar um determinado ti!o de
!ensamento( o cr7tico- conceitua&- te:rico- de r:tu&os- 6u&gamentos- de !er"ormance
e etc.
5ste tipo de pensamento nada mais + do que uma forma de dilo!o que )oc* faz consi!o
mesmo, baseado em seus conceitos e expectati)as.
/o in)+s deste dilo!o interno, tente permanecer completamente consciente do que est
acontecendo. Sinta apenas.
< tantra recomenda que )oc* )i)a a experi*ncia direta, de uma forma criati)a,
participando ati)amente do ato sexual, onde )oc* est completamente atento, desperto,
en)ol)ido e absor)ido pela experi*ncia, sem se im!ortar em descre;er menta&mente a
ex!eri3ncia a si !r:!rio < medida que e&a ;ai acontecendo- ou do que ;em de!ois.
?a rela'o sexual t2ntrica os parceiros esto totalmente conscientes, capazes de se
en)ol)er totalmente, pelo simples fato de no estarem pensando, !orque a !erce!o
direta do que est acontecendo no 8 mais "i&trada !or aqui&o que c#amamos de
mente raciona&.
Rela'6es t2ntricas fa)orecem a criati)idade, percep'o e sentimentos intuiti)os da
experi*ncia direta.
Sem descre)er cada sensa'o a si mesmo, sem pensar, 8/h, que del"cia08 )oc*
simplesmente sente as sensa'6es acontecendo e flui de forma natural.
Em resumo( durante o ato sexua& tntrico- os !arceiros esto aertos <s sensa'es-
!erceendo$as- sentindo$as- sem 6u&g$&as ou a;a&i$&as so nen#um as!ecto...
*!ro;eite. Ex!erimente=
*.Sidd#en
Intimidade no re&acionamento sendo
sexua&mente ;u&ner;e&

/ pala)ra intimidade )em do latim
8intimatus8 que si!nifica 8tornar al!uma coisa conhecida de um para outro8. (uando
)oc* mesmo torna seus sentimentos, seus dese7os, suas fantasias, e at+ mesmo seus
aborrecimentos, conhecidos para o outro, )oc* est contribuindo para alcan'ar uma
intimidade profunda. 1m relacionamento de intimidade sexual + de fato, para ambos,
uma 7ornada para conhecer seu parceiro to bem quanto numa )ia!em de conhecer a si
mesmo.
%odos ns temos um ou dois 8medos fa)oritos8. :ara al!umas pessoas seria a re7ei'o,
para outros o abandono ou a trai'o. 5nto h o medo de ser incompreendido ou no ser
ou)ido, e acabar sendo deixado de lado, sufocado ou controlado. 5stes medos
normalmente ori!inam&se na inf2ncia, mas mesmo quando nos tornamos adultos, os
medos acabam sendo le)ados para a cama.
/ intimidade sexual no relacionamento pode proporcionar um lu!ar se!uro para
descobrir e re)elar seus prprios medos. 5nquanto isto pode no soar muito en!ra'ado,
+ muito )alioso pensar em fazer. (uando )oc* admite e fala sobre seus medos ao seu
parceiro, isto + um !rande passo em dire'o C cura.
Se )oc* quer desfrutar de uma )ida sexual de alta qualidade e experenciar intimidade, a
disposi'o de sentir&se sexualmente )ulner)el + um de)er. / maior parte das pessoas
prote!em&se a si mesmas enquanto esto prximas umas das outras. >sto + )erdade
tamb+m no sexo. ?s tendemos a ser cautelosos para que outros no nos machuquem,
mantendo uma camada de prote'o em )olta de nossos cora'6es.
5nto se acontece al!uma coisa que ns associemos com re7ei'o, cr"tica ou outros
medos, ns diremos 8eu sabia800 5u sabia que isto poderia acontecer000 1ma boa coisa +
que eu no me deixei ficar completamente )ulner)el, porque isto seria muito mais
dolorido.
/brir&se para o outro, para o seu(sua) parceiro(a) + um ato de !rande confian'a. B coisa
mais importante que )oc* pode fazer para )oc* mesmo se )oc* quiser curar&se de suas
anti!as feridas e confiar em )oc* mesmo para lidar com o que quer que aconte'a com
)oc*.
>ntimidade no + sobre fazer coisas ou ir a lu!ares 7untos.
5xperi*ncias intensas de intimidade curam um ao outro, falando, di)idindo dores e
frustra'6es, sendo capaz de ser )oc* mesmo, isto sim, + intimidade.
.iga SIM e ;e6a o que acontece em sua
;ida

%antriQas (praticantes do
tantra) so conhecidos por afirmar que o %antra + sobre dizer NSimO para qualquer coisa.
:arece amendrontador9 3as isso no precisa ser assim to extremo.
5xiste al!um pequeno medo que )oc* !ostaria de olhar9 (uem sabe na hora de fazer
amor9
5ncontre al!o que )oc* !ostaria de transformar, quebrar um c"rculo )icioso que te
incomoda, e )e7a o que seria necessrio para transformar isso.
=onforme o tempo passa duas coisas podem acontecerJ )oc* pode se abrir mais ou se
fechar mais. Se )oc* come'ar a questionar sobre a ori!em de uma cren'a, id+ia ou
limita'o, )oc* estar usando um atalho muito 4til que o le)ar a criar uma no)a
maneira de ser.
Ei)er bem + uma arte e pode ser aperfei'oada quando assumimos al!uns riscos. %al)ez
dizer um NS>3O al!umas )ezes.
/ transforma'o pode ocorrer quando )oc* )ai al+m de sua zona de conforto. Eoc*
aprende no)as coisas sobre si mesmo, e esta experi*ncia pode transform&lo em uma
pessoa melhor, criando uma melhor auto&estima permitindo que )oc* confie mais em si
mesmo.
/ cora!em, o destemor cresce por si prprio, e )oc* se expande de uma maneira que
no se compara a nada.
Da prxima )ez que )oc* se encontrar em uma situa'o que ) dizer N?R<O, pare e
per!unte a si mesmo se desta )ez )oc* pode dizer NS>3O e se sentir bem com isso.
Se )oc* puder assumir este risco, ento di!a NS>3O e )e7a o que acontece.
=omece com coisas simples e, passo a passo as coisas ficaro muito mais fceis e
melhores.
Ex!erimente===... >a&e a !ena=
1)edo o grande inimigo do homem, e se manifesta de v2rias formas como3 vergonha,
ci4me, raiva, insol5ncia, arrog.ncia... 6 (ue causa o medo7 A falta de confid5ncia em
si mesmo.8 9:ami Pra;nanpad
?are de se rotu&ar sexua&mente

?are de se rotu&ar e re;e&e$se.
?o necessariamente para os outros, mas para si prprio(a).
Keralmente em SorQshops sobre >ntimidade e sexualidade, frequentemente as pessoas
falam sobre como pensam e como elas NsupostamenteO de)eriam ser ou comportar&se.
5sto muito preocupadas com suas prefer*ncias sexuais e, se o que !ostam ou
desapro)am so apropriadas ou no.
Exem!&os(
N5u sou l+sbica, ento eu de)eria !ostar de T, mas eu no !osto, o que est errado
comi!o9O N5u tenho certeza sobre a minha heterossexualidade, mas eu tenho fantasias
com ..., ento eu acho que eu sou...O
Dentro de ns carre!amos mais do que muitas mensa!ens sobre como ns de)er"amos
ser.

@uer saer quais so suas crenas9

=omplete a seqD*ncia de frases abaixo de forma direta, com o que )ier C cabe'a (no
pense muito, di!a a primeira coisa que lhe )ier C mente. )
?o sexo, homens de)em, de)eriamT
?o sexo, mulheres de)em, de)eriamT
?o sexo, homens no de)em, no de)eriamT
?o sexo, mulheres no de)em, no de)eriamT
?o sexo, !aUs de)em, de)eriamT
?o sexo, !aUs no de)em, no de)eriamT
?o sexo, l+sbicas de)em, de)eriamT
?o sexo, l+sbicas no de)em, no de)eriamT
Eoc* poderia continuar em frente com essa lista, mas )oc* 7 entendeu, no +9
?s fomos pro!ramados por nossos pais, pelos nossos parceiros e pela prpria cultura
social.
/ sexualidade de todo ser humano + to 4nica quanto nossos rostos ou nossas
impress6es di!itais. G fortes semelhan'as e compatibilidades entre ns, mas no h
duas pessoas que tenham uma sexualidade i!ual. ?o processo de rotular nossa
sexualidade V se7a ela heterossexual, homossexual, mono!2mica, poliamorosa,
prom"scua, ou etc... V ns frequentemente a limitamos
Ee7a o quanto + importante o exerc"cio de 8re)elar&se8, que + o de desa)er!onhadamente
admitir o direito de ser como se +.
< %antra pode lhe a7udar a derrubar estas barreiras.
Sexo tntrico / Sexo comum

?a maioria das )ezes no sexo comum temos um
4nico ob7eti)oJ !ozar0
=omo homens e mulheres t*m ritmos diferentes, na maioria das )ezes a mulher no
alcan'a seu or!asmo, sendo assim, o resultado + de muita frustra'o sexual nos
relacionamentos. Desse modo, no + a toa que muitos relacionamentos so cheios de
estresses escondidos.
>e6a se ;oc3 recon#ece estas situa'es(
& 5le alcan'a seu or!asmo e ela nunca conse!ue, resultando em frustra'o para ela.
& 5le + muito carinhoso e quer dar a ela uma experi*ncia sexual cheia de prazer, mas
le)a um tempo para ela !ozar, a" come'a a performance, ansiedade e frustra'o sexual
para ele.
Em contraste a tudo isso- o sexo tntrico no 8 sore a&canar o orgasmo.
Sexo t2ntrico + sobre unio, presen'a e consci*ncia. < propsito principal + se conectar
com o(a) parceiro(a) em todos os n")eis: cora'o, mente, corpo e esp"rito.
>sso no quer dizer que )oc* no !oza no sexo t2ntrico, pelo contrrio, pessoas que
praticam afirmam cate!oricamente que nunca ti)eram or!asmos to intensos e
mara)ilhosos antes de se )oltarem para esta prtica.
:ortanto no se preocupeJ existe muito prazer sexual neste caminho espiritual.
Aomeando com o sexo tntrico.
1ma das melhores maneiras de come'ar, + come'ar de)a!ar. =omece olhando e )endo
seu par sob outro 2n!ulo.
%ente )er seu par como a pessoa pela qual )oc* tem a mais alta estima, o maior respeito,
e fazer amor com eleIela no + somente sobre prazer f"sico !enital, mas sobre *xtase em
todos os aspectos de seu ser.
Ex!erimente isso(
5scre)a em um papel todas as belas qualidades ou tudo que )oc* !osta em seuIsua
parceiro(a).
5scre)a tudo o que )oc* sinta )ontade, tudo que fa'a )*&lo(a) de uma maneira
totalmente no)a.
Depois de fazer sua lista, leia tudo o que escre)eu, feche seus olhos e sinta ale!ria em
cada uma destas qualidades. /!ora, ima!ine&se fazendo amor com eleIela. Eoc* no o(a)
)* a!ora muito mais do que al!u+m com quem )oc* queria simplesmente che!ar ao
or!asmo9 %enho certeza que sim.
4ina&mente, pessoas que come'am no sexo t2ntrico, adoram, porque sabem que 1as
coisas ;o "icando cada ;eB me&#ores1
:ortanto, experimente, pratique, experimente, pratique e pratique0
Ex!erimente. >oc3 no tem nada a !erder e muito a gan#ar.
* im!ortncia da consci3ncia no sexo
Tntrico

(ual a diferen'a
entre o sexo comum e o sexo %2ntrico9
/ diferen'a entre o sexo comum e o sexo %2ntrico + basicamenteJ Cconsci3nciaD e
1!resena1
1ma das partes fundamentais do *xtase que )oc* sente durante o sexo sa!rado )em da
li!a'o espiritual entre )oc* e seu parceiro (a).
B dif"cil ficar Nalerta e conscienteO de sua li!a'o espiritual, quando o foco est em seu
centro sexual, a menos que )oc* tenha compreendido como fazer isso.
,icar Nalerta e conscienteO quando )oc* est muito excitado(a) fisicamente + um
desafio, mas extremamente !ratificante.
(uando )oc* aprende a ficar consciente de tudo o que )oc* 181 nos momentos de alta
excita'o, )oc* est em um estado %2ntrico, um estado de unio entre a ener!ia
masculina e feminina, entre o corpo, a mente e o esp"rito.
Desta maneira as emo'6es fluem li)res e desembara'adas como um rio entre os
diferentes n")eis.
B um estado de prazer e ale!ria profunda, uma celebra'o de estar totalmente )i)o no
/K<R/.
(uando )oc* est neste estado, o tempo permanece parado, e sua experi*ncia de bem&
a)enturan'a + aumentada e intensificada. < a!ora + eterno.
B por isso que a experi*ncia que o amor t2ntrico traz + sempre no)a.
>oc3 rea&mente quer o 3xtase sexua&9

=omplicado ou
simples9 ,cil ou dif"cil9
(ual )oc* escolheria9
%enho quase certeza que sua escolha seria : Simples, ,cil.
Ser mesmo9
<lhe para sua )ida, ao seu redor... /s coisas so simples e fceis9
<lhe para o que, e como )oc* busca. B simples e fcil9
/parentemente !ostamos das coisas simples e fceis, mas na prtica isso no funciona
assim.
< ser humano N/D<R/O coisas complicadas, dif"ceis, trabalhosas e etc., pois isso
concede N)alorO ao que se conse!ue , dando uma sensa'o de !ratifica'o:
&?ossa, trabalhei muito para conse!uir isso ou aquiloJ & ,oi dif"cil, mas )aleu a penaJ &
?ossa0 aprendi uma t+cnica cheia de posi'6es , dif"cil )iu0, mas + mara)ilhosa0J & 5stou
trabalhando NduroO, mas amanh )ou desfrutar... e por a" )ai.
5xiste uma maneira fcil e uma dif"cil de conse!uir al!o.
5studar li)ros e mais li)ros, fazer um monte de !instica, + a maneira mais dif"cil.
A maneira mais f2cil permitir-se 1experimentar8 ho;e, o agora. 1Pois onde est2 a sua
aten!o, onde voc5 est2". Esta a chave para a experi5ncia do 5xtase sexual
prolongado e permanente.
Se a sua aten'o est em realizar uma posi'o sexual acrobtica, ento, + onde )oc*
est, tentando apro)eitar a !instica.
Se a sua aten'o est em al!uma fantasia sexual ou al!um desempenho extico, ento, +
onde )oc* est, tentando apro)eitar a fantasia ou o desempenho.
Se a sua aten'o est em pensar em al!uma coisa para le)ar )oc* ao or!asmo, ento, +
onde )oc* est, tentando che!ar ao or!asmo.
Se a sua aten'o est em qualquer outro lu!ar que no a experi*ncia do momento, )oc*
no )ai experimentar esse estado de *xtase sexual.
O que isso tem a ver com o Tantra ou sexo tntrico?
Tudo, porque o tantra e o sexo tntrico so simples: o aqui, agora, total e inteiro, s
isso.
E, por isso que voc precisa saer se o Tantra realmente seu camin!o, se voc est"
realmente disposto a parar e repensar seus conceitos sore grati#ica$o egica.
Se este "or seu camin#o- !odemos a6udar.
% antes e o de!ois no sexo tntrico

?ormalmente durante o ato sexual normal,
existe um intenso fluxo de ener!ia e aten'o at+ a hora do or!asmo, se!uido de
desinteresse ou apatia, uma )ez que ele + alcan'ado.
5m !eral, o homem + o respons)el por isto, 7 que tende a alcan'ar o cl"max com
rapidez, frequentemente sem satisfazer totalmente a mulher.
< ato sexual no de)e ser tratado como uma 8corrida8, terminando em um colapso total.
>sto tende a criar sentimentos de )azio ou ressentimento no parceiro W o fenLmeno
conhecido como depresso ps&coito.
(uando o casal se familiariza com as necessidades sexuais um do outro, a adapta'o
m4tua + natural e fcil.
%udo que + sexualmente estimulante faz parte das car"cias preliminares e, de fato
harmoniza as naturezas f"sica e sutil do casal.
<s ensinamentos orientais dizem que a mulher + como a !ua, demora para che!ar ao
ponto de ebuli'o e tamb+m para resfriar&se.
< in)erso + )erdadeiro em rela'o ao homem, comparado ao fo!o, que + facilmente
inflam)el e se extin!ue rapidamente.
5ntretanto, se os dois esto corretamente equilibrados, um transformar o outro.
/ !ua e o fo!o em equil"brio produzem )apor, que se ele)a naturalmente. 5ste
mo)imento + anlo!o C ascenso de ener!ia )ital pelos canais e centros sutis.
Durante a unio sexual, esta ascenso ocorre espontaneamente quando h harmonia e
considera'o no 7o!o amoroso.
Se a paixo est borbulhando em um, por+m apenas come'ando a se manifestar no
outro, ento o casal de)e tentar combinar e harmonizar estes dois estados, em )ez de
se!uir caminhos separados.
< 7o!o amoroso de)e sempre ser feito com uma doa'o, dar sem esperar nada em troca ,
pois quando )oc* tem a dar, a doa'o + espont2nea.
/ps o ato em si, se!ue&se um momento to importante quanto o que o antecede.
Depois de ter atin!ido o cl"max, o casal de)e continuar em contato "ntimo por al!um
tempo, com o homem e)itando retirar seu p*nis, pois se ti)er que sair, deixe&o sair por si
mesmo. >sto permite a troca m4tua de ener!ias sutis e a absor'o de sucos )itais, que
re)italizam os dois.
5sta + a hora em que o casal pode conhecer&se melhor, de uma maneira m"stica e no&
)erbal. %endo compartilhado uma experi*ncia de *xtase, t*m muito a di!erir. /
medita'o ocorre naturalmente quando esto deitados e abra'ados, com o Ain!am
(p*nis) V mesmo que este7a mole & dentro da @oni ()a!ina).
/ps o intenso exerc"cio f"sico do ato amoroso e a libera'o do or!asmo, o corpo
encontra&se em um estado especial de relaxamento. %al estado conduz C medita'o e C
abstra'o.
Xuntos, deitados im)eis, os membros entrela'ados, os r!os sexuais ainda em unio, o
casal pode experimentar uma unio completa de suas identidades separadas.
1se esta hora para permitir que as ondas de *xtase continuem a fluir.
* unio sexua& a"eta todos os :rgos do cor!o.
(uando + feita corretamente, + na )erdade re)i!orante, por+m, se for mal feita, le)a C
debilita'o.
5)item le)antar&se imediatamente aps o or!asmo e correr para o banheiro para se la)ar
ou tomar um banho. ?o existe coisa mais broxante00
,iquem deitados 7untos e saboreiem o !osto, o cheiro e a )iso de cada um.
%entem misturar conscientemente suas secre'6es sexuais e absor)er toda a sua pot*ncia.
/cariciem&se um ao outro, falem, brinquem, riam ou meditem, e se sentiro
imediatamente prontos para um outro *xtase em comum.
)o Tem!&o do *mor- no # 1antes1 ou 1de!ois1- a!enas o *gora.
% que 8 !raticar o tantra e o sexo
tntrico

%antra no + sobre o que
+ certo ou errado. %antra + sobre reaprender (relembrar).
Reaprender a: relaxar mais, sentir mais e ter mais prazer, experimentar altos estados de
*xtase e, 7unto com tudo isso ser mais consciente de quem )oc* +, e o que )oc*
realmente quer.
Yb)io que isso tudo + mais fcil de dizer do que ser feito. :or isso que um dos
fundamentos do tantra + a prtica e a experi*ncia. Da mesma forma que )oc* pratica,
por exemplo: muscula'o, nata'o, e etc. Eoc* no cria m4sculos somente pensando
neles, )oc* precisa praticar, certo9
5ntretanto precisamos acreditar que o prazer + nosso estado natural e o *xtase nosso
direito inato, pois as condi'6es modernas da )ida nos dizem o contrrio.
/ prtica do tantra + um meio de nos le)ar de )olta ao nosso estado natural, ou se7a, nos
sentindo bem, como o uni)erso quer que se7amos.
E o que 8 !raticar o tantra e o sexo tntrico9
Zasicamente, coisas muito simples, mas com cada )ez mais e mais consci*ncia. :or
exemplo: respirar de no)as maneiras, mo)er seu corpo de uma forma diferente, ampliar
e amplificar suas sensa'6es, dan'ar, tocar, sentir, sentir muito.
< caminho do tantra + o caminho que diz 8sim8 C )ida, le)ando a prtica sexual como
um meio de liberta'o, fluir e crescer. / prtica do tantra desbloqueia nossos canais
internos de ener!ia. :rimeiro culti)amos a nossa prpria ener!ia sexual, para acordar
cada parte de ns mesmos. Depois nos unimos a um(a) parceiro(a), usando esta mesma
ener!ia da for'a )ital para limpar,curar e reno)ar o relacionamento.
Resumindo, a prtica do tantra + curtir, brincar, apro)eitar, estando cada )ez mais
presente ao momento. :orque sexo + um presente di)ino, a cura atra)+s do tantra pode
ser muito di)ertida e !ostosa. (uando praticamos a sexualidade sa!rada ine)ita)elmente
nos defrontamos com as resist*ncias que borbulham em nossa mente. 5ste + o ponto de
partida indi)idual do tantra.
/ principio, numa primeira olhada, pode parecer uma disciplina que refor'a a separa'o
entre os parceiros. 3as no +.
< %antra busca criar primeiramente indi)"duos muito fortes ener!eticamente, os quais
no so dependentes do outro para )i)er, amar ou ter satisfa'o.
Desta forma estes indi)"duos podero realmente se relacionar.
,ma sim!&es !rtica !ara aumentar seu
!raBer

< corpo inteiro, e
cada parte da pele, + a mais complexa zona er!ena que existe.
G homens e mulheres que podem ter or!asmo apenas tocando um local espec"fico em
seu corpo, sem qualquer contato !enital. Eoc* pode treinar&se para ati)ar qualquer parte
do corpo, para a7udar no prazer or!stico.
3obilizar a mente em tal prtica a7udar a melhorar a sua capacidade de expandir a sua
experi*ncia.
?rtica
<uando voc5 estiver em atividade sexual, e especialmente durante a estimula!o
genital, tente adicionar um novo local er'geno ao seu repert'rio, para (ue seu crero
identifi(ue tal ponto como prazeroso no futuro.
=onscientemente coloque foco no toque que )oc* est recebendo neste no)o local, e
espalhe a sensa'o por todo o seu corpo, )isualizando a expanso.
1m exemplo disto seria sua)emente massa!ear os seios e acarici&los. %amb+m
massa!ear e acariciar entre os seios & a rea onde est o chaQra do cora'o & enquanto d
prazer C )a!ina ou ao p*nis.
,azendo isso, )oc* estar espalhando a ener!ia ertica para a ca)idade torcica e para o
corpo, e estar colocando o foco lon!e dos !enitais.
>sto ati)a a rea do cora'o. (uando uma pessoa + acariciada prximo ao cora'o,
certamente sentir a expanso da ener!ia nos seus r!os !enitais tamb+m.
=esenvolvendo estas pr2ticas, as concep!,es do (ue er'tico e prazeroso se
expandiro sem limites, incluindo o (ue normalmente no pareceria er'tico.
5sse + o campo de transforma'o, para encontrar prazer em lu!ares que )oc*
normalmente no notaria. < prazer est por toda parte e em tudo que fazemos.
Ex!erimente e ;oc3 saer atra;8s de sua !r:!ria ex!eri3ncia.
Aon"iando em si !ro!rioEaF

%6eti;os( 5sta prtica
os a7udaro a tomar consci*ncia e libertar&se de atitudes e sentimentos ne!ati)os,
liberando sua ener!ia sexual e propiciando confian'a e intimidade entre os parceiros.
< ob7eti)o desta prtica no + determinar o que + )erdadeiro ou falso, mas a7udar o
parceiro a dissipar os medos que bloqueiam o *xtase sexual.
.escrio(
:ensem em um medo sexual sobre o qual )oc* queira expor a seu parceiro.
5x. para homens: meu pinto no e !rande o suficienteJ acho que no estou satisfazendo
minha parceira do 7eito que ela querJ )ou !ozar muito rpidoJ se eu contar minhas
fantasias sexuais ela )ai me re7eitar e etc.
5x. para as mulheres : meu corpo no o atraiJ ele no )ai me tocar da maneira que eu
!ostoJ no )ou !ozarJ meu cheiro, ser que t bom9 e etc.
Aembrem&se, estes so somente exemplos, )oc*s podem dizer o que quiserem.
?rtica(
/ntes de come'ar o exerc"cio abaixo, fa'am a se!uinte prtica:
=oloque uma )enda em um dos parceiros (no importa a ordem).
< parceiro )endado fica de costas para o outro, que se posiciona lo!o atrs.
Deixe seu corpo simplesmente cair de costas, solte&se completamente como se fosse cair
num abismo.
< parceiro que est atrs ira se!urar para que )oc* no se machuque.
,a'a isso at+ sentir&se a )ontade em se soltar completamente, depois troquem.
Exerc7cio(
Sentem&se de frente sem se tocarem e olhem&se nos olhos durante todo o exerc"cio
5scolha quem + / e Z
:arceiro Z per!unta ao :arceiro / : Di!a&me do que tem medo no sexo9
:arceiro / tem de $ a [ minutos para responder, parceiro Z controla o tempo.
%ente definir seu medo em F ou # frases e ento de um exemplo real de uma das )ezes
em que , recentemente experimentou essa sensa'o.
Se o parceiro / terminar antes do tempo o parceiro Z pode a7udar e per!untar: de que
mais )oc* tem medo no sexo9 /t+ dar o tempo de $ ou [ minutos iniciais.
Depois de o tempo estipulado terminar, o parceiro / para de falar.
,echem os olhos e respirem profundamente, ento o parceiro Z per!unta 8Eoc* dese7a
ultrapassar os limites que impLs a si prprio (a)8
%roquem e fa'am o mesmo procedimento acima.
4ina&(
=on)ersem a respeito do exerc"cio e, se for o caso, partam para a prtica em que )oc*s
possam realmente ultrapassar os limites. 5scolham um deles. 3elhor come'ar pelo mais
fcil, e com o tempo ir dissol)endo outros.
,ma sim!&es e !rtica sesso de sexo
tntrico


:repare o ambiente. %enha certeza que seu quarto (ou qualquer cLmodo) este7a limpo,
confort)el e aconche!ante. :repare toalha, len'is e leos.
>nicie a sesso t2ntrica focando e coordenando a respira'o com seuIsua parceiro (a),
olhem&se profundamente nos olhos por al!uns minutos.
1se t+cnicas sensuais de massa!em para relaxar e estimular o corpo, sempre
massa!eando na dire'o do cora'o.
3o)a&se para o ato sexual, ou simplesmente apro)eite o momento de prazer.
Se as sensa'6es de prazer ficarem muito intensas, encora7e seu par a respirar profunda e
calmamente por al!uns minutos
,a'a seuIsua parceiro (a) che!ar perto do cl"max, e pare para que se mantenha o n")el de
Nexcita'oO por certo tempo. ,a'a isso al!umas )ezes.
Se or!asmo no acontecer no h problema, lembre&se no h nenhum ob7eti)o no
tantra a no ser sentir e fluir com a ener!ia sexual.
Encerrando com uma sesso de 1cura tntrica1.
:onha uma mo em cima da rea do seu cora'o e outra no cora'o de seu par.
Eisualize uma ener!ia rosa e calorosa saindo de seu cora'o e entrando no cora'o de
seu par. ,a'a isso por -. a F. minutos.
* !rtica sexua& tntrica

?o %antra, o ato sexual + um meio e no
um fim. ?os abrimos para todos os aspectos da ener!ia. /prendemos a relaxar o corpo,
ampliar e amplificar nossos sentidos, e experimentar profundamente nossos
sentimentos. ?o %antra, deixamos de lado padr6es e ob7eti)os de como se comportar.
?o ato sexual t2ntrico )oc* experimenta altos estados de excita'o enquanto permanece
totalmente relaxado(a).
/prende a transmutar a ener!ia sexual !erada atra)+s da unio com o parceiro(a) em
uma conexo csmica com o Di)ino.
Aomo usar esta energia !ara curar e tratar um re&acionamento9
/pesar de no ter expectati)as sexuais, o or!asmo t2ntrico naturalmente se expande, se
tornando mais forte, profundo e csmico. < casal tem muito mais prazer em respirar, se
mo)er e simplesmente estar 7unto. / rela'o se torna um espa'o de uma comunho
espiritual, onde ambos flutuam em *xtase.
Eoc* no luta para alcan'ar nenhum estado, mas simplesmente se deleita no prazer que
seu corpo naturalmente produz.
Deixando a ener!ia or!stica pulsar atra)+s de seu prprio e do corpo do(a) parceiro(a),
)oc*s criam um c"rculo.
/ssim, a dist2ncia e separa'o somem e )oc*s se sentem como se fossem um s.
5m )ez de ser uma moda ou simplesmente um exerc"cio, o sexo t2ntrico se torna por si
s uma prtica espiritual.
< sexo t2ntrico + di)ertido, ale!re e brincalho. B criati)o, espont2neo e sempre
diferente.
?o existem tabus, inibi'6es ou limites, a no ser aqueles que )oc* prprio cria.
Eoc* se mo)e na dire'o e )elocidade que escolher.
/ !rande )anta!em em rela'o aos exerc"cios t2ntricos, + que se )oc* no esti)er
satisfeito(a) na primeira )ez, )oc* somente precisa praticar, e praticar...
Tantra( o camin#o do !raBer. % Tantra
!ode trans"ormar sua ;ida cotidiana e
sexua&

%antra + o caminho que usa o prazer e o *xtase
como alicerce para a maneira com a qual )oc* )i)e sua )ida.
< fundamento da prtica do %antra + aprender como permanecer em seu estado natural
do *xtase espiritual, aumentando sua habilidade de criar, sentir e receber o prazer.
< %antra no + somente um caminho para criar estados prazerosos, mas + um exi!ente
mestre que auxilia seu crescimento pessoal em dire'o a !erar um estado natural, bem
estar e ale!ria.
Eoc* + encora7ado, e Cs )ezes compelido a di)idir paix6es profundas em sua )ida.
(uando )oc* escolhe trilhar nesse caminho, )oc* + confrontado com todos tipos de
decis6es bsicas sobre quem )oc* + e onde )oc* quer ir.
:ode soar fcil colocar prazer (incluindo o sexual) no centro da sua )ida. 3as pense
sobre isso por um momento.
?a )erdade + bastante desafiador ter tempo nessa sua )ida to ocupada, no +9.
:ois, como fica seu: %rabalho9 , 5duca'o9, ,ilhos9, ,am"lia9, /mi!os9, =aminho
espiritual9, 5sportes, e etc.
Eoc* entende o que estamos dizendo9 =omo )oc* ir colocar prazer em primeiro lu!ar,
com todas essas necessidades que se op6e9
< %antra pode transformar sua )ida cotidiana tanto quanto sua )ida sexual, se )oc*
coloc&lo em a'o.
%antra + um caminho que te 8empurra8 a se olhar. 5 quanto mais nos olhamos como
resultado da prtica do %antra, as escolhas come'aro a aparecer e as decis6es a serem
tomadas, naturalmente.
B a" que muita !ente se des)ia ou sai desse caminho, pois nin!u+m !osta muito de
mudar aquilo que est, de certa forma, confort)el ou con)eniente.
< prazer (pode no parecer) mas + uma disciplina espiritual, uma busca que necessita
aten'o, obser)a'o, consci*ncia e prtica.
< prazer exi!e treinamento, prtica, 7 que estamos acostumados a no )i)enci&lo
plenamente.
/s rei)indica'6es da )ida 7 so bastante exi!entes.
Se )oc* + um praticante do %antra, de)e decidir.
?ergunte$se(
& < que )oc* realmente !osta e quer na )ida9
& (uanto prazer e ale!ria )oc* pode sustentar9
& (uanto prazer sexual e amoroso sua )ida pode a!Dentar9
& Do que )oc* )ai ter que abrir mo9
,ica muito claro que o %antra no + um caminho para aquele que tem um cora'o
8dissimulado8, mas um caminho hol"stico para aqueles que esto procurando inte!ra'o
e mais prazer em suas )idas.
(uanto mais )oc* centralizar a sua exist*ncia em )olta do prazer, mais t2ntrica sua )ida
ser.
(uanto mais t2ntrica sua )ida for, menos estressante ela serJ o sexo ser cada )ez
melhor, a sua sa4de ser mais )ibrante.
(uanto mais criati)a for sua )ida, mais prazer )oc* ter, e criar mais intimidade com a
pessoa amada.
Ariando uma de&iciosa e &enta onda de
3xtase

/l!umas prticas
podem parecer simples na superf"cie, mas realmente so mais a)an'adas porque so
necessrias mais habilidades para mo)er a ener!ia de uma no)a maneira. 5sta + uma
prtica que requer uma extrema sensibilidade para fazer mo)imentos muito sutis de
ener!ia, que pro)ocam sensa'6es muito intensas e aumentam a sensibilidade nos r!os
!enitais.
?rtica
1.Ritua&
>nicie a sesso dizendo um ao outro o que )oc* mais ama em seu par neste exato
momento. >sso cria um sentimento de se!uran'a e confian'a.
2. Aomunicao
5ntrem num acordo para tentar al!o diferente. Di!a um ao outro como )oc* se sente
sobre isso e do que )oc* sente medo.
3. * ex!eri3ncia
,a'a tudo o que )oc* !osta para ficar excitado (a). 1ma )ez que )oc*s este7am dentro
um do outro e tenham feito amor por al!um tempo, desacelerem o ritmo. Resistam C
tenta'o de ter um or!asmo. ,undam&se e mo)am a p+l)is bem de)a!ar em dire'o C
p+l)is do (a) seu parceiro (a). ,a'am micro mo)imentos enquanto olham&se nos olhos.

(uando )oc*s se sentirem prontos para fazer al!o diferente, contraiam os m4sculos do
assoalho p+l)ico (:=) al!umas )ezes. ,a'am isso ao mesmo tempo ou alternadamente.
=oncentrem&se nesses pequenos mo)imentos com consci*ncia e aten'o, para aumentar
a sensibilidade nos r!os !enitais.
Zrincando com a )elocidade e frequ*ncia, di!am um ao outro como se sentem..
Depois de um tempo, fiquem na quietude. =om os olhos abertos deixe sua respira'o &
respira'o calma e relaxada &e as contra'6es dos m4sculos do assoalho p+l)ico (:=) ,
le)a&los para as ondas de *xtase. Simplesmente sintam0
3o)er mais rpido e depois )oltar para o sil*ncio e quietude, cria uma deliciosa e lenta
onda de *xtase.
4. Aom!arti&#e
Depois de ter feito amor desta maneira, compartilhe seus sentimentos:
& Eoc* se sentiu relaxado (a)9
& Eoc* foi capaz de sentir *xtase no relaxamento9
& Eoc*s se sentiram conectados um ao outro9
& >sso + al!o que )oc*s !ostariam de tentar no)amente9
$. %ermine a sesso a!radecendo um ao outro.
Re!rograme seu suconsciente !ara o
3xtase sexua&

Repro!ramar seu subconsciente no +
necessariamente uma coisa dif"cil de fazer.
:ois bem, se )oc* quer mudar seu roteiro e atin!ir o ext2se sexual, o primeiro passo +
7o!ar todo o lixo emocional fora e fazer as pazes com a crian'a que )oc* foi. =omo9
Repro!ramando o seu subconsciente.
5sta repro!rama'o no + necessariamente dif"cil e pode ser feita com ou sem a7uda
terap*utica. Se )oc* conse!uir acessar momentos espec"ficos em sua )ida onde foi
maltratado ou abusado, o descarte ser maior e a repro!rama'o mais eficiente. 3as
)oc* no tem necessariamente de Nficar ca)andoO para obter as memrias. < exerc"cio
funcionar & de uma forma ou de outra & independente de suas lembran'as.
5xperimente estas t+cnicas simples: escolha al!uns s"mbolos com os quais possa se
conectar (pode ser um ob7eto, uma foto ou qualquer outra coisa que tenha si!inificado
afeti)o). =rie um ambiente calmo e se!uro e coloque seus s"mbolos num local )is")el.
:ermane'a em uma posi'o confort)el, se7a deitado ou reclinado (a) em uma cadeira.
Relaxe...
Exerc7cio 1 $ Re&axamento do cor!o
,eche os olhos. ,a'a \ a ] respira'6es lentas e profundas, inspirando pelo nariz e
expirando pela boca entreaberta. =omece pelos dedos dos p+s e ) subindo por todo o
seu corpo, dizendo a cada parte para relaxar. Relaxe os p+s e os dedos, relaxe a
panturrilha e as pernas, coxas, )entre, barri!a, peito, bra'os, pesco'o, mand"bulas, rosto,
olhos... Deixe a tenso ir completamente. =ontinue respirando profundamente...
=oloque foco apenas em sua respira'o e no relaxamento. Se sur!irem pensamentos
cr"ticos, no bri!ue com eles, deixe&os ir... Se7a amoroso e paciente com )oc* mesmo e
continue com os exerc"cios. /final, )oc* no quer se libertar9
Exerc7cio 2 $ Res!irao de &im!eBa
>nspire profundamente pelo nariz e expire pela boca entreaberta. De forma lenta e
uniforme. (uanto mais lenta mente, melhor. (uando inalar, conscientemente Ncarre!ueO
seu ser com paz, relaxamento, amor. 5xale a rai)a e inale paz. >ma!ine que toda a rai)a
que )oc* acumulou na )ida est se dissipando de seu corpo e mente, e todo seu ser
sendo inundado pela paz. Repita cada respira'o, pelo menos, tr*s )ezes. Depois,
substitua as pala)ras pazIrai)a por outros aspectos que )oc* dese7a positi)arIeliminar.
5xemplos: amor prprioI inse!uran'a, ale!riaI tristeza, medoIconfian'a.

?o h necessidade de correr para finalizar a lista completa dos sentimentosIemo'6es.
,a'a a rela'o do que dese7a mudar e ) aos poucos. Depois de praticar este exerc"cio
em casa al!umas )ezes, )oc* pode fazer o mesmo em seu trabalho, na escola, na
antesala do m+dico ou em qualquer outra ati)idade. Sinta&se li)re para repetir estas
afirma'6es to frequentemente quanto queira. /penas no fa'a isso diri!indo, oQ9 ?o
ser se!uro, pois )oc* estar entrando em um estado alterado de consci*ncia.

Exerc7cio 3 G Re!rogramando o negati;o
Depois de praticar )rias )ezes os exerc"cios acima, )oc* poder trabalhar com as
pro!rama'6es ne!ati)as atuais, colocadas no seu subconsciente pelos seus pais,
sociedade, professores, reli!io, anti!os parceiros. :assar para o prximo n")el pode ser
desafiador, mas ser muito pro)eitoso, )aler a pena.
/ntes de iniciar o processo, se certifique que no ter nada importante para fazer aps o
exerc"cio e que h al!u+m de confian'a a quem )oc* possa recorrer, caso necessite de
suporte aps o exerc"cio. Se7a tolerante com )oc* mesmo (a) e obede'a o seu ritmo e o
seu corpo.

Depois de fazer o relaxamento do corpo e a respira'o de limpeza, )oc* estar tranquilo
(a) e cheio(a) de ener!ia positi)a. :oder ento con)ersar com aquele menino ou
menina que )i)e em seu interior, aquela crian'a que um dia foi abusada, maltratada,
i!norada e que at+ ho7e no ultrapassou esta situa'o. 5 que por isso, sempre rea!e de
forma ne!ati)a a determinadas situa'6es.

Eisualize esta crian'a, obser)e e sinta cada detalhe. Ae)e o tempo necessrio para isso.
Aembre&se, )oc* cresceu... 5 estar do lado de fora, obser)ando e con)ersando com esta
crian'a. Seu Ser&adulto estar falando com seu Ser&crian'a.
:er!unte ento o que est acontecendo com ela, o que ela est sentindo. 5la pode dizer
que foi um (a) menino (a) mau () ou que est sendo ferido (a), abusado (a), que est
com medo e assim por diante.
Deixe que ela fale tudo o que quiser. Se ti)er )ontade de chorar ou de se expressar de
outra forma, fa'a isso... Deixe a emo'o rolar...
5m se!uida, di!a para a sua crian'a ferida que a culpa por qualquer fato no + dela.
Di!a que ela + uma boa pessoa e que no + culpada nem respons)el por nenhum dano
causado a ela. /brace&a com carinho, amor e aconche!o, e !aranta que tudo est bem,
que )oc* a ama do 7eito que ela +. (ue )oc* cresceu e pode a!ora cuidar de )oc* mesmo
e dela0
Aembre&se, esta repro!rama'o pode le)ar tempo e )oc* tal)ez precise fazer este
exerc"cio )rias )ezes. ?o desanime0 :ara que o no)o possa entrar, o )elho, o
desarmonico precisa sair. 5 para que o prazer sexual entre, a dor tamb+m tem que ser
descartada, do corpo e da alma. Se sentir dificuldade em lidar com estas quest6es
sozinho (a), procure a7uda terap*utica. /final, fomos feitos para sermos felizes e o
prazer sexual + parte rele)ante nesta histria V )ale a pena usar todos os recursos para
che!ar l.
Receer( um dos desa"ios !ara a&canar o
3xtase sexua&

Ei)er um
relacionamento com sabedoria + encontrar o caminho do meio. Saber equilibrar o c+u e
a terra, as necessidades materiais e imateriais, as caracter"sticas que nos atraem e
repelem em nosso parceiro, a )ol4pia do dese7o com a sutileza do afeto.

?a rea sexual, no + diferente. B preciso fluir entre os opostos: ou)ir e falar, a!ir e
parar, dar e receber. :ara alcan'ar o alme7ado ?ir)ana (*xtase sexual) com esta troca
permanente, o primeiro desafio de um casal + aprender a receber V al!o que
culturalmente + dif"cil tanto para o homem como para a mulher.
Responda rapidamente: o que + melhor9 Dar ou receber9
:ara a maior parte das pessoas, a resposta + imediata, pois desde cedo aprenderam que
para a!radar ao outro + precisar dar, demonstrar !enerosidade em qualquer rea da )ida.
X receber + uma atitude mais e!o"sta e pode desa!radar ao parceiro. Sobre estas bases
equi)ocadas so constru"dos relacionamentos onde nenhum dos parceiros se satisfaz ou
se expressa de forma plena. 5 o sexo no flui com naturalidade0
:ara que um relacionamento mais "ntimo prospere + preciso que as duas pessoas
en)ol)idas deixem de lado seu aprendizado intelectual e permitam que o cora'o se
manifeste, que a sua crian'a interior decida o que + melhor para ela, o que a faz mais
feliz. Eoc* se lembra como era bom receber carinho, bei7os e abra'os, quando era
pequena9
:ois bem, nada mudou. Se )oc* deixar seus 7ul!amentos de lado, aposentar seu lado
cr"tico )ai descobrir que na cama + fantstico tanto dar como receber. 5 que o prazer de
um alimenta o fo!o do outro e )ice&e&)ersa.
:ara as mulheres V mais reprimidas culturalmente V receber + um desafio maior que
para os homens. ?o entanto, para ter mais e melhores or!asmos + fundamental que ela
saiba receber carinho de seu parceiro, sem aquela sensa'o de ter a obri!a'o de !ozar
ou de retribuir imediatamente.
?um relacionamento equilibrado, a troca se d naturalmente: em um momento )oc*
recebe amor, em outro d. (uando for a sua )ez de receber um toque amoroso em
qualquer parte do corpo, relaxe, deixe a mente quieta e simplesmente sinta toda a
intensidade poss")el. 5sta + o caminho mais curto para alcan'ar altos n")eis de excita'o
e le)ar 7unto o seu parceiro V que tamb+m tem prazer em assistir o NseuO prazer.
<s homens, em !eral, no tem tanta dificuldade em receber car"cias sexuais, mas so
emocionalmente sens")eis e costumam se retirar afeti)amente do relacionamento
quando no sentem que esto satisfazendo uma mulher. :ortanto, o feedbacQ + essencial
para os dois lados e tamb+m a forma como as informa'6es so colocadas. B preciso
sinceridade, modera'o e amor nesta comunica'o. 5scolher bem as pala)ras e e)itar
cr"ticas. Aembrar&se que cada um sempre d o seu melhor.
Receber + uma arte que nos aproxima mais e mais do Deus e Deusa que temos dentro de
cada um de ns. =onsiste em acolher o carinho do outro e deixar que ele )islumbre as
nossas necessidades emocionais, dese7os, ritmos e prefer*ncias.
(ue conhe'a o mapa do nosso corpo e da nossa alma. B se abrir, se comunicar, se
entre!ar. B confiar no desconhecido
Meditao !ara Aasa& $ EnergiBe- re&axe-
e aumente a qu7mica entre ;oc3s.
5sta + uma boa oportunidade para a7ud&los (a) a se conectarem entre si aps um lon!o
dia ou um per"odo afastados. %amb+m + uma boa forma de ener!izar e come'ar o dia, e
no extremo oposto, pode ser uma coisa relaxante para fazer antes de dormir. 5 se )oc*
fizer isso antes de fazer amor, sua qu"mica aumentar muito0
Sempre que )oc* optar por fazer esta medita'o, certifique&se de estar totalmente
consciente e com a mente aberta0
Exerc7cio.
Passos3
& Se )oc* quiser al!uma m4sica, certifique&se de se7a al!o a!rad)el e reconfortante0
& Sentem&se de costas um para o outro, com as pernas cruzadas no cho ou sobre sua
cama. =ertifique&se que suas costas esto se tocando.
& Sinta suas espinhas se unirem e inalem a!rad)el e profundamente.
& /!ora, feche os olhos e comecem a sincronizar sua respira'o, inspirando e expirando
7untos. :ode ser complicado no in"cio, mas se7a paciente e lo!o )oc*s estaro com a
respira'o sincronizada. 3antenham&se com a respira'o sincronizada por al!uns
minutos.
& /inda respirando 7untos, mo)a os ombros para trs e en!anchem seus bra'os. Seu
bra'o esquerdo de)e ser en!anchado no bra'o direito do seu parceiro (a), e seu bra'o
direito no bra'o esquerdo de seu parceiro (a).
& =om seus bra'os em forma de !ancho e ainda com a respira'o sincronizada,
comecem a balan'ar de um lado para o outro. (uando )oc*s se mo)em para um lado,
inspirem 7untos, e quando se mo)em para o outro lado, expirem em con7unto.
3antenham os olhos fechados, e simplesmente permita perder&se nesta unio com seu
parceiro (a). 5sque'am tudo e se concentrem apenas no mo)imento lento, como uma
4nica unidade. ,a'am isso por al!uns minutos.
& /!ora, comecem a se mo)imentar lentamente para frente e para trs. (uando )oc*s se
mo)em em uma dire'o, inspirem 7untos, e quando se mo)imentarem em outra dire'o
expirem 7untos. 3antenham seus bra'os en!anchados, e continuem com a sincroniza'o
da respira'o0 (uanto mais lento os mo)imentos, melhor. Dessa forma, )oc*s podero
realmente sentir cada mudan'a sutil em seu corpo, e )oc* ser capaz de colocar mais
foco na respira'o com o seu parceiro (a). ,a'a isso por al!uns minutos tamb+m.
& (uando terminarem, soltem os bra'os, e posicionem&se frente a frente.
& ,a'am contato )isual sua)e, relaxado, e ao faz*&lo, mantenham a respira'o
sincronizada no)amente. Se quiserem podero respirar pela boca. 5xperimentem ficar
assim por dez minutos. Eoc*s podero se sentir um pouco desconfort)eis em manter
contato )isual por tanto tempo,(olhar nos olhos no + muito comum) mas acredite, )ale
a pena0
& 5nquanto )oc*s esto respirando e fazendo contato atra)+s do olhar, podero sentir
al!umas emo'6es aflorando. Eoc*s podem sentir )ontade de rir, chorar ou fazer al!um
som. <u podem no se sentir a )ontade de fazer qualquer dessas coisas. ?o importa.
Saiba que onde quer que este7a + onde )oc* de)eria estar. =onfiem nisso
completamente. 5ntre!uem&se a isto, e permita que seu corpo o(a) !uie. Deixe a sua
mente 7ul!adora fora da equa'o por todo este exerc"cio.
& Depois do olhar e da respira'o, deem um abra'o, lon!o e !ostoso. Sintam o contato
de seus corpos.
Ariando circuitos de energia $ Meditao
Su"i

5stes exerc"cios )*m
da tradi'o Sufi e podem ser feitos )estido ou nu. So passos para a cria'o de circuitos
de ener!ia entre )oc* e seu parceiro (a).
?rticas(
Sentem&se de pernas cruzadas de frente um para o outro, com os 7oelhos se tocando.
-& =oloque a sua mo direita sobre o chaQra do cora'o do outro. ,ique assim por uns
minutos. /!ora coloque sua mo esquerda sobre a mo direita de seu par, em seu
prprio peito. <lhem&se nos olhos e respirem em harmonia. Sinta a conexo amorosa
fluindo do seu cora'o )oltando para suas mos.
F & ?a mesma posi'o, toquem a testa um do outro, simultaneamente. ,eche os olhos e
sinta a sensa'o de proximidade e intimidade. %ente fazer a respira'o complementar &
quando )oc* exalar, en)ie sua respira'o para o chaQra do terceiro olho de seu par. ,a'a
uma pausa enquanto seu parceiro inala atra)+s de seu prprio chaQra (terceiro olho), e
exala de )olta para iniciar o ciclo no)amente.
# & ,azer a conexo entre )oc*s com a ponta dos dedos de ambas as mos + muito
!ostoso e os conecta ener!eticamente. Eoc*s podem tocar a ponta dos dedos um do
outro de uma maneira delicada e ou brincar com isso, aumentando a presso e )ariando
os mo)imentos.
,a'am isso at+ se sentirem conectados, ale!res e amorosos. ?o h tempo determinado.
Hoa meditao.
*corde- ara os o&#os=


/corde, abra os olhos, ou'a, cheire, sinta, pro)e, toque, )i)a. Eoc* no pode passar sua
)ida dormindo. /o seu redor, trabalhando incessantemente esto as for'as que !eram e
sustentam sua )ida.
=omo )oc* pode ser ce!o a estas !randes for'as, como pode perambular pela )ida num
sonho, como o tolo da carta de tarL, que est to mer!ulhado no sono que nem mesmo
sabe que est perdendo suas cal'as9
/ cada hora do dia, o drama csmico se desenrola diante de )oc*. 1ma intermin)el
s+rie de transforma'6es acontece diante de seus olhos, as sementes se transformam em
plantas, as flores em frutos, as plantas em animais, o lixo em solo.
=ada planta, cada animal, as nu)ens, o sol, o oceano podem contar estrias sobre si
mesmo, se )oc* quiser ou)ir.
:arando de sonhar e despertando, )oc* )ir a ser aquilo que se ima!ina que o homem
se7aJ os olhos e os ou)idos de Deus, ou se prefere, uma parte da consci*ncia do cosmos.
%eorgii &vanovic! %urd'!iev( ou %.&.%urd)ie## , mestre espiritual greco(armnio *+,--(+./.0, nasceu na 1rmnia
e morreu em 2aris. Ensinou o autocon!ecimento pro#undo, atravs da lemran$a de si, transmitindo a seus
alunos, primeiro em 3o 2etersurgo, depois em 2aris, o que aprendera em suas viagens pela 45ssia, 1#eganisto
e outros pa6ses.
Meditao e a rea&idade que ;oc3 cria

3editar no si!nifica somente obser)ar,
refletir, questionar e etc., o si!nificado mais profundo + 1tornar$se1
Desta forma precisamos olhar para 8o que queremos nos tornar98, pois na )erdade, o
que praticamos, realmente nos tornamos.
/ f"sica qu2ntica cr* que somos aquilo que percebemos, sentimos, obser)amos. ?s
realmente criamos nosso mundo. %odos ns a7udamos a perpetuar e criar a cultura que
)i)emos, a fam"lia na qual crescemos, nossas quest6es pessoais e etc.
B um pouco dif"cil entender a raiz da coisa, mas isso est se tornando o pensamento
comum ho7e em dia. ?s estamos criando tudo Cquilo que )emos a nossa frente.
Se este + o caso, ento o que estamos fazendo9 (uando )amos acordar para isso9
=ientistas que estudam o c+rebro de meditadores frequentes, dizem que o ^neocrtex
destas pessoas + diferente da m+dia !eral.
>?eoc'rtex, "novo c'rtex" ou o "c'rtex mais recente" a denomina!o (ue receem
todas as 2reas mais evoluidas do c'rtex. @ecee este nome pois no processo evolutivo
a regio do crero mais recentemente evoluAda. Bi#ipedia.
:essoas que meditam tornam&se capazes de acessar o seu 8eu maior8 muito melhor do
que as que no meditam.
/ medita'o no precisa ser dif"cil, chata. 5xistem muitas maneiras de meditar, mas
sentar&se pelo menos meia hora por dia simplesmente obser)ando seus pensamentos,
pode nos dar esta capacidade, tornando&nos mais sbios, mais calmos, mais amorosos e
menos 7ul!adores.
< que )oc* est criando9 :ense nisso00
Medo e Insegurana( ,ma *rmadi&#a da
.ua&idade

?s somos um ser
din2mico multidimensional com a habilidade de perceber consci*ncia em diferentes
planos da exist*ncia V da aparente densidade da #_ dimenso at+ as sutis )ibra'6es
et+ricas.
<nde a maioria das pessoas focam e colocam consci*ncia + no plano da dualidade, da
exist*ncia f"sica tridimensional. / dualidade + bastante 4til como parte do processo de
deciso, necessria para manifestar qualquer coisa nesta dimenso.
< e!o est atrelado ao medo. >nfelizmente a dualidade est predisposta a apoiar o
medo, & resultado da l!ica, preser)ar o ponto de )ista e etc. & ento o e!o fica lado a
lado com o medo, e este medo tem se tornado a influ*ncia dominante na consci*ncia da
humanidade.
>nse!uran'a + o sabor do medo que muitas pessoas carre!am consi!o mesmas.
>nflu*ncias culturais e modismos encora7am sentimentos de inse!uran'a que so
manipulados e ala)ancados para dar suporte aos comerciais, processo de consumo, e
ciclos que so criados pelo e!o para se sentir bem.
/ prtica espiritual foca a consci*ncia na natureza expandida do ser. (uando a
consci*ncia se desli!a de seu estado dual da #_ dimenso ela se expande para sentir a
continua'o de seu corpo para um ser mais puro, com )ibra'6es mais sutis.
?estes altos estados de consci*ncia, somente um estado de conecti)idade e amor existe &
no existe medo.
/ influ*ncia dominante da consci*ncia nestes n")eis de ser + al!o que em nossa
lin!ua!em no existe pala)ras para descre)er. B um sentimento de Nsempre ser capaz,O
um completo e se!uro 7eito de ser V ao ponto de saber que no h maneira al!uma de
uma amea'a ou medo existir.
<s medos comuns da #_ dimenso no afetam quem ns somos, como um ser em nosso
n")el maior. ?o existe um per"odo de tempo. ?ada come'a, nada termina, tudo existe
em um n")el ener!+tico V + simplesmente a transforma'o e e)olu'o de consci*ncia.
%odas as distin'6es de um uni)erso come'ando e terminando pertencem a realidade da
#_ dimenso, e s existem nela. < ob7eti)o da prtica espiritual + expandir a consci*ncia
para um n")el mais alto, que sempre se mant+m em um confiante & Nsempre possoO &
7eito de ser, enquanto NbrincaO e se manifesta na #_. dimenso.
%antra, como um caminho espiritual, + excelente pela sua capacidade de usar a
experi*ncia f"sica tri&dimensional como uma porta e uma catapulta para a expanso e
reorienta'o da consci*ncia C um n")el superior do ser.
/ pratica t2ntrica !radualmente transfere a consci*ncia da dualidade para a consci*ncia
da unidade. / prtica t2ntrica libera a consci*ncia das amarras tridimensionais.
Se!uindo suas )ibra'6es para uma dimenso mais sutil , a consci*ncia + transformada e
expandida por experi*ncia direta.
Desta alta perspecti)a de consci*ncia, medo e inse!uran'a podem ob)iamente serem
libertados, como se fosse um mal que nos desape!amos. /ssim o tantra afeta nossa )ida
toda, mo)endo os sentimentos dominantes de NmedoO para um ser autoconfiante.
Meditao do toque sagrado

1. Estgio: Sente de frente a seu parceiro(a) com os
olhos bem abertos , mas sem focar. Relaxe totalmente, no h nada a fazer.
2. Estgio: De frente a seu parceiro(a), feche seus olhos e toque seu prprio corpo por
al!uns momentos, no m"nimo de # a $ minutos.%oque&o por inteiro com suas mos e
dedos. %oque a mo, bra'o, rosto, cabe'a e etc.
(uando )oc* sentir que + o momento, ainda com os olhos fechados, comece a tocar e
explorar o corpo do outro somente com o toque. ,a'a isso por pelo menos -. minutos.
3. Estgio: Separem&se e, em sil*ncio tra!a consci*ncia para seus sentimentos internos.
Sinta&os. # a $ minutos.
4. Estgio: /!ora mo)a sua aten'o no)amente para seu parceiro e deixe suas mos
o(a) !uiar nesta explora'o.
Derretam&se um no outro. %empo indeterminado00
@uando o sexo 8 uma meditao

?a tradi'o t2ntrica, em )ez de focar na
t+cnica, o foco + na consci*ncia e presen'a. ?a rela'o sexual essa atitude se torna
meditati)a. Eoc* se torna presente no momento, nos sentidos, e se torna um com a
realidade da experi*ncia.
=olocando o foco desse modo, produzir uma experi*ncia panor2mica do sexo, das
rela'6es e da )ida. /o in)+s de estar focado nos aspectos problemticos do amor e da
)ida, um !ostoso calor e aprecia'o so criados. 5 com esse tipo de sexo se conhece a
experi*ncia de abrir&se para a ener!ia, sentimentos e sensa'6es em um n")el profundo,
em )ez de se esfor'ar para ter uma satisfa'o, liberando a ener!ia sexual.
3uita !ente quando l* este tipo de arti!o diz, N)oc* no esta enfatizando o or!asmo8.
N5u !osto de !ozar quando estou transandoO. 8/ experi*ncia de !ozar8 ou soltar a
ener!ia sexual durante o or!asmo + o que muitas pessoas esperam ser o ob7eti)o do
sexo. =ertamente, isso + uma experi*ncia mara)ilhosa que deixa )oc* se sentir relaxado
(a) e cheio (a) de bem estar, mas apenas temporariamente. Ao!o depois o dese7o retorna
e )oc* estar querendo mais sexo ou al!o mais para satisfazer sua fome.
5xistem )arias t+cnicas para o or!asmo estendido (ou prolon!ado), como se elas fossem
nos satisfazer mais ainda, mas existe outra escolha. Kozar e ter um or!asmo pode
simplesmente ser um al")io temporrio e faz*&lo (a) esquecer&se do dese7o por um
tempo curto, ou pode ser uma extica medita'o que nossos sentidos nos trazem,
quando ns deixamos de lado o ob7eti)o de ser o (a) melhor amante ou ter um or!asmo
,/?%`S%>=<.
(uando o sexo + uma medita'o )oc* desliza na ener!ia como um surfista em uma boa
onda, pelo tempo que puder, experimentando felicidade e prazer )indos da medita'o.
1ma tantriQaJ (uma N%erapeutaO da arte t2ntrica de fazer amor), faz amor sem
compromissos, sem ob7eti)os, ficando focada em seus sentidos e respira'o, como
forma de estar presente no momento.
5sse or!asmo cont"nuo flui, ao in)+s de che!ar ao seu pico e descarre!ar de uma s )ez,
deixa o corpo )ibrando com o pulso da )ida. >sso + al!o para se culti)ar, como uma
cha)e para mais consci*ncia e preenchimento, que continua e est dispon")el a todo o
momento. Sexo + a porta para a expanso de si mesmo, com seu (a) parceiro (a), e com
todos os aspectos da )ida.
Eoc* no precisa ser um (a) buscador (a) espiritual para se beneficiar do sexo sem
ob7eti)o. 5m um n")el prtico, sexo sem um compromisso + mais fcil, mais relaxado e
mais brincalho porque )oc* no tem que se preocupar em ser um (a) !rande amante, a
ser respons)el por 8fazer seu (sua) parceiro (a) !ozar8 e nem se preocupar em quantas
)ezes ou com que qualidade )oc* che!a ao or!asmo. %irar a expectati)a do sexo deixa
os casais relaxados e permite que ambos apro)eitem mais um ao outro, e as sensa'6es e
o amor que esto compartilhando.
< *xtase + alcan')elJ um )islumbre ou mesmo saber de sua exist*ncia nos faz olhar e
tentar che!ar l. 3as no conse!uimos che!ar l somente tentando. =onse!uimos
che!ar ao *xtase somente quando relaxamos em nosso esfor'o de se che!ar l.
< se!redo + simples: Relaxe0 :are de tentar, pare de se esfor'ar. (uando )oc* esta
presente no momento permitindo a )ida e o amor se des)elarem, )oc* ira perceber o que
tem perdido. / felicidade est presente o tempo todo, no prazer em beber um !ole de
!ua, o )ento contra sua pele, o primeiro ar que )oc* respira pela manh. 5ssas so
coisas simples, e quando )oc* presta aten'o a elas, d acesso aos seus sentidos. 5
quando )oc* )i)e em seus sentidos )oc* permanece em um profundo e prolon!ado
prazer
Estando !resente aos sentidos
5xperimente este simples exerc"cio, como praticado pelos Pashmiri %antriQas.
(uando )oc* acordar de manh perceba sua respira'o. :or meio minuto sinta o fluxo
de inalar e exalar. De uma maneira atenta e relaxada, respire conscientemente. 5nto
)olte a sua maneira normal de respirar, ou deixe que ela )olte por si s.
1m pouco depois, enquanto bebe caf+ ou ch, fique bem atento (a) e presente ao
primeiro !osto, percebendo a textura do liquido, o cheiro, som e !osto de cada !ole.
5nto deixe sua aten'o )oltar ao seu normal.
(uando )oc* for para uma caminhada, este7a atento (a) de seus passos por al!uns
momentos. Sinta seus p+s, o cho, o sentido do mo)imento. 5ste7a presente o mximo
que puder por al!uns instantes e ento deixe sua aten'o se distrair e ir aonde ela quiser.
,a'a isso durante todo o dia. 5m qualquer situa'o que )oc* queira.
(uando )oc* fizer amor este7a presente e atento (a) por al!uns instantes. 5ste7a
totalmente em seu tato, no prazer, nos cheiros, !ostos e sons. 5nto deixe sua aten'o ir
e )oltar ao normal. ?o)amente retorne o foco, fique consciente e atento (a) a cada
detalhe.
=ontinue praticando tanto quanto queira.
Eoc* )ai descobrir que depois de um tempo o 8treino8 no + mais necessrio e que )oc*
7 est profundamente consciente do prazer em cada ato.
1ma delicada e not)el ener!ia da qualidade de )ida estar presente e, )oc* )ai
descobrir o que as %antriQas t*m ensinado: um firme e duradouro prazer na presen'a, em
todos os aspectos da )ida.
Incor!orando os 5I sentidos numa
Massagem Tntrica

/prenda com estas mulheres como
fazer uma massa!em t2ntrica ertica, ritual"stica, sua)e, delicada. /prenda como
incorporar os sentidos durante a massa!em. ?este filme + mostrado um casal de
mulheres, mas esta massa!em se aplica a qualquer casal, hererossexual ou homossexual.
Massagem tntrica

83uito al+m do
prazer f"sico, a massa!em %2ntrica far )oc* se sentir por inteiro e consciente com )oc*
mesmo, abrindo os port6es do 1ni)erso Sensorial.8
*&gumas considera'es sore a massagem:
:ermita&se experimentar esta deliciosa experi*ncia 7untamente com seu(a)
companheiro(a) , sem se importar se )oc* est recebendo ou dando a massa!em.
Deixe de lado todas as barreiras mentais, ps"quicas e abra todo o seu Ser para a sua
prpria sensualidade^. (^sensibilidade sensorial)
Aembre&se que a massa!em t2ntrica + um ato de amor, ela )em do amor, para expressar
e !erar amor e ale!ria. Se )oc* sentir que o momento no + adequado por qualquer
razo, adie.
=oloque consci*ncia em seu prprio prazer em tocar seu(a) companheiro(a), no tente
excitar o outro, mas fique recepti)o as respostas corporais )indas de seu(a)
companheiro, assim )oc* )ai conhecer o mapa sensorial do corpo do outro.
5nquanto )oc* esti)er dando a massa!em , tudo o que h + o corpo do seu(a)
companheiro(a). 5ste7a presente no aqui e a!ora, se7a total e inteiro naquilo que esta
fazendo, afinal isso + %antra.
(uando )oc* come'ar a dar a massa!em, no interrompa o contato de suas mos com o
corpo do outro, se por acaso )oc* precisar tirar as mos deixe que qualquer outra parte
de seu corpo continue em contato, assim )oc* no interromper o fluxo de ener!ia.
Receber tamb+m + uma arte, e quando )oc* esti)er recebendo a massa!em, entre!ue&se
totalmente, permita&se sentir e fique to consciente quanto poss")el em suas prprias
sensa'6es, deixe seu corpo falar a sua prpria lin!ua!em, sem nenhuma censura.
(uando )oc* esti)er recebendo, no hesite em falar sobre al!o que o(a) incomoda.
Eoc*s tero experi*ncias sensuais mais intensas e interessantes se esti)erem en)ol)idos
em todos os n")eis. <s cinco sentidos so os melhores m+todos para abrir esses n")eis
mais profundos.
?re!are o amiente- "aa$o gostoso e con"ort;e&.
Decore&o ao !osto de )oc*s, usem incensos, almofadas, luzes indiretas, enfim tudo o
que puder criar um clima "ntimo e aconche!ante.
:reparem seu leo ou creme para a massa!em, e quando tudo esti)er pronto, tomem um
banho ou sauna, relaxem e permane'am em silencio por pelo menos $ minutos
(meditem). Aembrem&se )oc*s iro tocar um(a) Deus(a)
?o se esque'a: se precisar ) ao banheiro antes de come'ar.
* massagem(
Re&axando e sensii&iBando o cor!o do !arceiroEaF
=omecem com o (a) parceiro (a) receptor deitado de barri!a para baixo. Aembrem&se de
respirar lenta e re!ularmente.
=oloque um tra)esseiro sob a cabe'a, deite&se conforta)elmente. /bra um pouco as
pernas.
=omece colocando uma de suas mos na parte superior das costas e a outra na inferior,
fique assim por al!uns momentos. =om mo)imentos sua)es , massa!eie todo o corpo do
parceiro(a), cabe'a, ombros, bra'os, costas, nde!as, pernas e p+s, toque partes do corpo
que raramente so exploradas, sempre mantendo o contato de suas mos com o corpo do
parceiro(a). 3antenha o ritmo fazendo lon!os mo)imentos sua)es, alternando para
mo)imentos mais profundos, se7a sens")el.
=oloque toda sua consci*ncia neste toque e percorra lentamente, de cima para baixo
todo o corpo de seu (a) parceiro (a). Di!a&lhe para simplesmente sentir e )ia7ar nesta
sensa'o que percorre seu corpo. Deixe que a lin!ua!em do corpo de seu(a) parceiro(a)
reflita o que ele(a) est sentindo. 1se sua ima!ina'o e crie toques no)os e sensuais.
1se seu corpo para massa!ear, ao in)+s de colocar for'a em seus bra'os, assim )oc* no
)ai se cansar. 1se o tempo que for a!rad)el, no tenha pressa.
/!ora )ire seu(a) parceiro(a) de
barri!a para cima e massa!eie o rosto, pesco'o, seios (trax) circunde os mamilos com a
palma das mos, e d* le)es belisc6es com os dedos, massa!eie bra'os e mo, no se
esque'a de dar aten'o aos dedos tamb+m. Des'a para as pernas, e enquanto )oc* desce
toque le)emente os !enitais, no fa'a nenhuma restri'o onde )oc* toca, deixe fluir
li)remente.
3assa!eie as coxas, pernas e p+s. ?o)amente no tenha pressa e quando terminar esta
parte, )olte para a parte interna das coxas, massa!eando&a em dire'o aos r!os
!enitais, no toque ainda os !enitais. %oque a re!io p4bica, a barri!a, )olte C parte
interna das coxas, fa'a uma dan'a com suas mos. ?esta altura a ener!ia sexual estar
bem desperta, ento + hora de ir mais adiante e come'ar a focalizar o toque nos r!os
!enitais. Aentamente, fa'a seus dedos percorrerem os lbios )a!inais (p*nis e
test"culos). :ressione sensualmente a )a!ina e o clitris (p*nis e test"culos), dando
liberdade a tudo que a (o) fizer sentir prazer.
1se bastante tempo para desfrutar de todas as sensa'6es. a medida que )oc* for ficando
excitada (o), relaxe e respire re!ularmente, tentando fazer com que o efeito se expanda
por todo seu corpo. /s fantasias sexuais sempre a7udam a intensificar as sensa'6es, mas
neste momento, melhor no se concentrar em imagens mentais, mas sim entrar
profundamente em seu prprio f"sico, permitindo&se sentir todas as sensa'6es.
9e o orgasmo vier, o#C ?o h2 nenhum prolema.
(uando come'ar a perceber a che!ada das sensa'6es or!sticas, tensione os m4sculos
das nde!as, suspire, !ema, !rite e expresse tudo o que esti)er sentindo sem complexos.
5ntre!ue&se totalmente ao seu corpo e ao prazer.
=ubra seu (a) parceiro (a) com uma manta e descanse sua mo direita em seu sexo e a
esquerda no cora'o.
,iquem assim durante al!um tempo, simplesmente sentindo. (uando sentirem que for o
momento adequado, troquem0 <u deixe para outro dia.

7oa massagem para vocs888
Massagem tntrica da Joni


@oni + uma pala)ra S2nscrita para )a!ina que + traduzida como N5spa'o Sa!radoO ou
N%emplo Sa!radoO. ?o %antra a @oni + )ista de uma perspecti)a de amor e respeito. >sto
+ muito importante os homens aprenderem.
< propsito da 3assa!em da @oni + criar um espa'o para a mulher relaxar, liberar
emo'6es, dissol)er bloqueios, curar traumas sexuais, entrar em um estado de alta
estimula'o e experimentar muito prazerJ o or!asmo + um efeito colateral a!rad)el e
bem )indo. 5 se o or!asmo ocorrer ele ser muito mais intenso, expandido e mais
satisfatrio. <utras ati)idades sexuais podem ocorrer aps a massa!em, mas isso de)e
ser de escolha de quem esta recebendo. Desta perspecti)a ambos podem relaxar, sem se
preocupar em alcan'ar al!o, criando assim um espa'o de confian'a e intimidade entre
receptor e doador. /l!uns terapeutas sexuais podem usar esta t+cnica para a7udar a
mulher a romper com bloqueios e traumas sexuais.
?RE?*R*KL%( ?o tenha pressa neste processo..E ao banheiro antes de come'ar a
massa!em. Eoc* se sentir mais tranqDila e relaxada se os intestinos e bexi!a esti)erem
)azios, e e)itar interromper a massa!em para ir ao banheiro. %omar um banho 7untos +
sempre bom porque relaxa o receptor e doador. =riem um espa'o onde a mulher possa
relaxar, um espa'o calmo e quieto + recomend)el, com m4sica a!rad)el, )elas,
tra)esseiros, etc., ou tudo aquilo que fizer com que )oc*s relaxem e se sintam se!uros.
=onecte&se com seu parceiro abra'ando&o, olhando nos olhos um do outro.
?R%AE.IME)T%( Deite&se com al!um tra)esseiro atrs de sua cabe'a, de uma
maneira em que )oc* consi!a )er sua )a!ina, suas pernas. =oloque um tra)esseiro
coberto com uma toalha, debaixo dos seus quadris. /s pernas ficam abertas com os
7oelhos li!eiramente dobrados e os r!os !enitais claramente expostos para a
massa!em. < homem senta&se de pernas cruzadas entre as pernas da mulher. < homem
pode se sentar em um tra)esseiro ou almofada.
5sta posi'o permite acesso completo C @oni e outras partes do corpo. /ntes de contatar
o corpo, comece com uma respira'o profunda, relaxada. Doador e receptor de)em
lembrar&se de manter a respira'o profunda, calma e relaxada durante todo o processo.
Se caso a mulher por al!uma razo, respirar mais superficialmente ou se!urar a
respira'o, o doador !entilmente a lembrar a )oltar a respirar calma e profundamente.
Respira'o profunda + o mais importante, mas sem hiper)entila'o.
Sua)emente massa!eie as pernas, abdLmen, coxas, seios,
etc., at+ que a mulher consi!a relaxar e ficar pronta para ser tocada na @oni. =oloque
uma quantidade de leo ou !el em toda a rea da @oniJ p4bis, !randes lbios, pequenos
lbios, clitris, per"neo, 2nus, parte interior das coxas e prximo a )irilha.
=omece massa!eando sua)emente o p4bis e lbios externos da @oni. Kaste al!um
tempo aqui e no se apresse. Relaxe e sinta o prazer em dar a massa!em. Sua)emente
aperte o lbio externo entre o dedo pole!ar e indicador e deslize no comprimento inteiro
de cada lbio, para cima e para baixo. ,a'a a mesma coisa nos lbios internos da @oni.
E com calma , consci*ncia e carinho. <lhem&se sempre nos olhos00
/ mulher de)e falar para o homem se a presso, )elocidade, profundidade, etc., esto
boas ou no. ?o falem muito, pois isso tira )oc* do momento e das sensa'6es.
< clitris tem uma extraordinria estrutura, e + similar na sua fun'o a !lande
masculina., s que mais de quatro )ezes mais sens")el, com mais de b... termina'6es
ner)osas . 5 esta ultra sens")el parte do corpo da mulher, tem somente uma fun'o:
:R/c5R00
Sua)emente acaricie o clitris
fazendo c"rculos no sentido horrio, depois no anti&horrio, aperte&o entre o dedo
pole!ar e o indicador. / mulher se sentir excitada, o que + normalJ encora7e&a a respirar
e relaxar.
Aenta e delicadamente, insira o dedo m+dio de sua mo direita na @oni com a palma da
mo )oltada para cima. G uma razo para usar a mo direita ao in)+s da esquerda, tem
a )er com polaridade em %antra. =om este dedo, explore e massa!eie o interior da @oni.
Ae)e o tempo necessrio, se7a sua)e, mo)a para cima, abaixo e lateralmente. Earie a
profundidade, )elocidade e presso. Aembre&se, esta + uma massa!em e )oc* est
sensibilizando e relaxando a @oni. =om o dedo dentro e a palma da mo en)ol)endo
toda a )ul)a, comece a fazer mo)imentos com o dedo, como se )oc* esti)esse fazendo o
!esto de chamar al!u+m de)em aquiee.Eoc* tocar uma rea de tecido espon7oso debaixo
do osso p4bico, atrs do clitris. 5ste + o ponto&K, ou em %antra, o :onto Sa!rado.
/ mulher poder ter a sensa'o de querer urinar, isso pode ser um pouco estranho e ou
desconfort)el no come'o, ou muito prazeroso. ?o)amente )arie a presso, )elocidade
e padro de mo)imento. Eoc* pode mo)er de um lado para outro ou em c"rculos. Eoc*
tamb+m pode inserir outro dedo, mas per!unte a ela antes.
/ maioria das mulheres no de)er ter nenhum problema e, desfrutar de uma excita'o
aumentada em ter dois dedos dentro dela. ?o tenha pressa e se7a muito sua)e. Eoc*
tamb+m pode usar o dedo pole!ar da mo direita para estimular o clitris.
1ma outra )aria'o enquanto )oc* est com dois dedos na @oni + introduzir o dedo
mindinho no 2nus da mulher, mas per!unte antes de faz*&lo. 1se !el para lubrifica'o e
se7a muito sua)e.
%antra diz que quando seu dedo mindinho est no 2nus, o prximo dedo e dedo m+dio
dentro da @oni, seu pole!ar no clitris e a palma da mo tocando toda a rea externa,
10oc5 est2 segurando um dos mistrios do universo em sua mo8.
Eoc* pode usar sua mo esquerda para massa!ear os seios, abdLmen ou clitris.
/ excita'o feita com as duas mos dar muito prazer para a mulherJ no use sua mo
esquerda para tocar seus prprios !enitais.
Aembre&se, esta massa!em + para o prazer da mulher, e sua inten'o + muito importante
neste processo.
=ontinue massa!eando, experimentando )elocidades, press6es e mo)imentos diferentes.
3antenham a respira'o e olhem&se nos olhos.
5la poder ter emo'6es muito fortes, pode chorar, rir, enfim se7a qual for sua rea'o,
deixe&a expressar seus sentimentos li)remente, sem reprimir ou censurar, pois a
libera'o emocional + um processo muito importante no %antra . 3antenham a
respira'o e se7a sua)e. 3uitas mulheres foram abusadas sexualmente e precisam ser
curadas. 1m homem paciente, !entil e carinhoso ser de !rande )alor para que isso
ocorra.
Se ela ti)er um or!asmo, pe'a que mantenha a respira'o profunda e relaxada e
continue massa!eando, se ela assim dese7ar.
3ais or!asmos podem acontecer, cada um com mais intensidade. 3uitas mulheres
podem aprender a ser multi&or!sticas com a massa!em da @oni.
3antenha a massa!em at+ ela lhe dizer para parar. Aentamente, remo)a suas mos.
:ermita que ela sinta, e se delicie com as sensa'6es que )em depois do or!asmo.
/ 3assa!em da @oni + uma !rande li'o sobre sexualidade feminina, enriquecendo
ainda mais a )ida a dois.
Zoa massa!em
Massagem Tntrica do Mingam

5m S2nscrito a pala)ra para o r!o
sexual masculino + Ain!am, que + traduzido como NEara de AuzO.
?a sexualidade sa!rada do %antra o Ain!am + )isto respeitosamente como uma NEara de
AuzO que canaliza ener!ia criati)a e prazer.
< propsito da 3assa!em do Ain!am + criar um espa'o para o homem relaxar, tratar
problemas de ere'o, e7acula'o precoce, bloqueios ener!+ticos, traumas sexuais,
receber um prazer expandido e aprender a se entre!ar.
/ mulher ter a ale!ria de facilitar e testemunhar o homem se rendendo ao lado mais
delicado, mais sua)e , num processo excelente para construir confian'a e intimidade.
B usada freqDentemente para a7udar o homem a curar&se de condicionamentos sexuais
ne!ati)os e traumas e tamb+m para aprender a controlar a e7acula'o.
< or!asmo no + a meta da massa!em do Ain!am, embora se7a freqDentemente um
efeito colateral a!rad)el e bem )indo. / meta + a massa!em do Ain!am, inclusi)e os
test"culos, per"neo e o ponto sa!rado, (o equi)alente ao ponto K feminino), que permite
ao homem se render Cs suas emo'6es e a uma forma de prazer que tal)ez no conhe'a.
Gomens precisam aprender a R5A/f/R e R5=5Z5R, porque sempre foram educados
a serem os NfazedoresO
?re!arao( %omem um banho relaxante ou ducha. ?o tenham pressa e respirem
profundamente. Respira'o consciente, relaxada, o le)ar a sair de seu processo mental
e o conectar mais com seus sentimentos. Relaxe sua barri!a e deixe ir a tenso que a
maioria de ns acumula neste local.
?o tenha pressa neste processo. E ao banheiro antes de come'ar a massa!em. Eoc* se
sentir mais tranqDilo e relaxado se os intestinos e bexi!a esti)erem )azios e )oc*
e)itar interromper a massa!em para ir ao banheiro.
=riem um espa'o onde o homem possa relaxar, um espa'o calmo e quieto +
recomend)el, com m4sica a!rad)el, )elas, tra)esseiros, etc., ou tudo aquilo que fizer
com que )oc*s relaxem e se sintam se!uros.
=onecte&se com seu parceiro abra'ando&o, olhando nos olhos um do outro.
?rocedimento(
Deite&se com al!um tra)esseiro atrs de sua cabe'a, de uma maneira em que )oc*
consi!a )er seu p*nis, suas pernas. =oloque um tra)esseiro coberto com uma toalha,
debaixo dos seus quadris. /s pernas ficam abertas com os 7oelhos li!eiramente dobrados
e os r!os !enitais claramente expostos para a massa!em. / mulher senta&sede pernas
cruzadas entre as pernas do homem.
/ mulher pode se sentar em um tra)esseiro ou almofada. 5sta posi'o permite acesso
completo ao p*nis e outras partes do corpo. /ntes de contatar o corpo, comecem com
uma respira'o profunda, relaxando o corpo e a mente. Doador e receptor de)em se
lembrar de manter a respira'o profunda, calma e relaxada durante todo o processo e
antes de come'ar a massa!em, olhem&se nos olhos e se abracem, formando assim uma
conexo emocional.
?ara o doador Emu&#erF(
Sua)emente massa!eie as pernas, abdLmen, coxas, trax, mamilos, etc., at+ conse!uir
que o receptor relaxe e fique pronto para ser tocado no Ain!am.
=oloque uma quantidade de leo ou !el na base do Ain!am, test"culos e per"neo.
=omece massa!eando sua)emente os test"culos, tomando cuidado para no causar dor
nesta rea que + muito sens")el.
3assa!eie o escroto sua)emente. 3assa!eie a rea acima do Ain!am, no osso p4bico.
3assa!eie o per"neo, (a rea entre os test"culos e 2nus.) Ae)e o tempo que precisar.
Eoc* est dando uma massa!em para uma rea freqDentemente
ne!li!enciada do corpo.
3assa!eie a base do Ain!am. Earie a )elocidade e presso. Sua)emente aperte a base do
Ain!am com sua mo direita, e deslize para cima, alterne com sua mo esquerda. Ae)e
seu tempo fazendo isso, direita, esquerda, direita, esquerda
/!ora, mude a dire'o come'ando a apertar a cabe'a do Ain!am I p*nis e deslize para
baixo.
?o)amente, alterne com a mo direita e esquerda.
3assa!eie a cabe'a do Ain!am como se )oc* esti)esse espremendo uma laran7a em
uma maquina de fazer suco ( no com tanta for'a0000 )
3assa!eie ao redor da cabe'a e na base. :ara o %antra h
muitas termina'6es ner)osas no Ain!am que correspondem a outras partes do corpo.
=ontinue massa!eando, experimentando )elocidades, press6es e mo)imentos diferentes.
3antenham a respira'o e olhem&se nos olhos.
< homem de)e falar para a mulher se a presso, )elocidade, etc., esto boas ou no.
?o falem muito, pois isso tira )oc* do momento e das sensa'6es.
)%T*( < Ain!am pode ou no ficar flcido enquanto + massa!eado.
?o se preocupe se ele no ficar duro imediatamente, pois com
certeza isso acontecer )rias )ezes, alternando entre duro e mole.
Dureza e sua)idade so dois fins do espectro de prazer.
Se )oc* perceber que o homem )ai ter um or!asmo, pare, fa'a com que ele respire
calma e profundamente enquanto relaxa os m4sculos do corpo. Deixe que o lin!am
amole'a para retomar a massa!em.,a'a isso toda )ez que esti)er perto da e7acula'o.
Memre$se- a meta no 8 nen#um orgasmo.
<s homens podem aprender a arte de dominar a e7acula'o e control&la.
Respira'o profunda e relaxamento so fundamentais para
retardar o dese7o de e7acular. Dominando o controle da e7acula'o, permitir a )oc*
fazer amor por tanto tempo que )oc* queira, tornando&o multi&or!stico, sem e7acular.
<r!asmo e e7acula'o so duas respostas diferentes que )oc* pode aprender a separar e
o resultado + uma )ida sexual muito mais satisfatria.
Massagem no !onto sagrado mascu&ino.
=omo na mulher o homem tamb+m tem o :onto K (ponto sa!rado) que est localizado
na prstata.
G dois modos para fazer isto:
< ponto sa!rado do homem est localizado
entre os test"culos e o 2nus (per"neo). ?esta parte do corpo h uma pequena depresso
do tamanho de uma er)ilha ou maior.
Aocalize&a, se7a sua)e e empurre para dentro. 5le sentir uma presso bem funda, e
pode ser, no princ"pio um pouco desconfort)el, ) com calma. Eoc* cobre e massa!eia
o lin!am com sua mo direita e com a mo esquerda massa!eia o ponto sa!rado.
<utra maneira de tocar o ponto sa!rado do homem + colocar o dedo dentro do 2nus.
Aubrifique seu dedo e com muita calma introduza&o, mais ou menos de F a #
cent"metros. =om a palma da mo )oltada para cima dobre seu dedo, como se )oc*
esti)esse chamando al!u+m N)em aquiO e comece com mo)imentos sua)es. Eoc* sentir
a prstata. Earie a presso e )elocidade de massa!em. 5le pode querer que )oc*
massa!eie o lin!am enquanto )oc* massa!eia o ponto sa!rado. >sso a7uda muito no
controle e expanso do or!asmo masculino.
< homem pode a7udar )oc* a encontrar este ponto. 3uitos homens t*m um pouco de
preconceito com rela'o a isso, mas isso no tem nada a )er com homossexualidade.
3uitas )ezes o homem pode ter emo'6es fortes durante esta massa!em.
5le pode chorar e pode se lembrar de um e)ento traumtico do passado. Eoc*, como
doadora, est em um lu!ar de confian'a e intimidade.
:ermita que ele sinta as emo'6es, sem tentar consol&lo ou reprimi&lo, se7a amorosa e
deixe&o sentir tudo o que ele precisa. 5ncora7e&o a !ritar, !emer, solu'ar, chorar se esse
for o caso. Se7a No melhor ami!oO que ele pode ter nesse momento. Aibera'o
emocional + um processo muito importante no %antra.
Terminando a Massagem(
Se ele escolher ter um or!asmo e e7acular, encora7e&o a respirar profundamente durante
o or!asmo. 5le ter um or!asmo como nunca te)e antes, especialmente se ele se!urou a
e7acula'o por pelo menos seis )ezes durante a massa!em. Se!urando a e7acula'o
desta maneira, a bateria sexual + carre!ada com uma tremenda ener!ia.
(uando ele se sentir completo e relaxado, remo)a suas mos cubra&o com um len'ol se
ele assim o dese7ar e permita que ele simplesmente sinta.
Se aps este tempo )oc*s decidirem trocar, oQ0 B hora da massa!em na @oni.
Se no, deixem para outro dia.
Hoa massagem=
TraBendo a es!iritua&idade !ara a cama

/s anti!as sociedades orientais
)iam o ser humano como uma manifesta'o terrena de Deuses e Deusas.
5sta cren'a fazia com que cada indi)iduo fosse respons)el por seu comportamento
moral para a!radar os Deuses.
/ pala)ra s2nscrita ?amast* exemplifica este conceito. B usada como uma sauda'o e
si!nifica : N< di)ino em mim )* o di)ino em )oc*O. (uando ns podemos olhar as
pequenas chatea'6es que nos incomodam a respeito de nosso (a) parceiro (a) sob a luz
di)ina, nosso relacionamento se torna muito mais !ostoso, brincalho e com mais
si!nificado.
1m profundo senso de espiritualidade + muito fcil de criar, especialmente na cama.
=ombinar o sensual com o espiritual pode fazer nascer uma no)a ess*ncia em seu
relacionamento.
:ara a7ud&lo (a) a criar o melhor local, desenhe um espa'o que se7a sensual,
aconche!ante e relaxante. Aembre&se, sua cama pode ser um santurio e + o local onde
)oc* come'a e termina seu dia. ?as mais altas culturas do passado, a arte da decora'o
e localiza'o eram aspectos importantes, pois mostra)am como )oc* conduzia sua )ida.
g 1se os princ"pios do ,en! Shui para a7udar. NDefinido como sendo a arte e ci*ncia
chinesa da localiza'oO + usado para colocar ob7etos e o espa'o de um ambiente em
harmonia para alcan'ar um equil"brio ener!+tico.
g ,a'am de sua cama um NtemploO < ambiente de sua cama de)er incluir, tra)esseiros
extras, estatuas, len'is macios e !ostosos para lembr&los e con)id&los a ficar mais
tempo nela. Deixe a luz exatamente no ponto em que )oc*s possam ler, escre)er ou
fazer amor V %udo isso, com certeza ir atra"&los para este local com muito mais
frequ*ncia.
g ,a'am um altar 7untos. ?o 7ul!uem N
isso de)eria ser assim ou assadoO pois isso no tem que parecer com coisa nenhuma e
sim com aquilo que )oc*s queiram. / id+ia principal + ter um espa'o especial onde
)oc*s possam colocar coisas que t*m si!nificado. Eelas, presentes, uma 7ia, ob7etos, e
etc. 5nfim, coisas que fa'am )oc*s lembrarem&se da preciosidade da )ida 7untos.
g :equenos rituais nos a7udam a sentir !ratido por nosso(a) parceiro(a) e pela )ida.
5nquanto )oc*s colocam coisas neste altar di!am al!o sobre o porque elas so
importantes para )oc*s e umede'a&a com um leo essencial. 1nte seu(a) parceiro(a)
com leo na altura do cora'o e di!a tr*s coisas que )oc* aprecia sobre ele(a) toda )ez
que )oc*s fazem amor. <u simplesmente criem seu prprio ritual.
g 1se muita cor para estimular o esp"rito sensual. Eoc*s podem fazer um local muito
bonito e sensual, simplesmente colocando um len'o !rande e colorido sobre a luz. Se
quiser, adicione um pouco de leo essencial neste len'o, o efeito ser ainda melhor.
g 34sicaJ use sem modera'o0 5scolha aquelas que pro)ocam um arrepio na espinha e
crie um clima, mantendo os dois conectados.
g D* banho em seu (a) parceiro (a) com uma presen'a muito amorosa. Aa)e os p+s um
do outro, isso + uma oferenda e re)er*ncia que )oc* faz a seu (a) parceiro (a). Depois
massa!eie com um pouco de leo aromtico.
g /ntes de come'ar a fazer amor, sentem&se na cama e olhem&se nos olhos, respirem
profundamente pela barri!a. <lhar nos olhos muitas )ezes no + muito fcil, )oc*s
sabem disso, mas + muito importante. <lhem de uma maneira relaxada, sem fazer
absolutamente nada. /ps mais ou menos dois minutos coloque sua mo direita entre
seus seios e sua mo esquerda sobre a mo dela em seu peito. ,iquem assim por mais
uns dois minutos enquanto respiram e olham&se nos olhos.
g (uando )oc* esti)er tendo um or!asmo, )e7a se conse!ue a!radecer a 5xist*ncia
( como numa prece) pela abund2ncia que )oc* tem. (uando )oc* 7unta o f"sico com o
no f"sico os dois se fundem e se tornam um.
g Se7am intuiti)os sobre o que )oc* poderia fazer para que seu(a) parceiro(a) sinta&se
mais profundamente conectado no plano sexual e no reino espiritual.
<uando voc5s come!arem a fazer estas pe(uenas coisas, se sentiro mais conectados
entre si e com o espArito.