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  • Memento Básica

    Enviado por

    Juan Rocha
    218 visualizações1 página
    O documento descreve 10 exercícios básicos de ginástica que devem ser realizados no início do treinamento, incluindo apoio de frente, mata-borrão, flexão de braços combinada, tesoura, agachamento, sugado, agachamento a fundo, abdominal, abdominal cruzado e abdominal infra. Deve-se realizar cinco repetições de cada exercício como parte do aquecimento dinâmico.

    Descrição original:

    um memento com todos os movimentos da ginastica básica, atualizados.

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    de 1

    6.

    2 GINSTICA BSICA
    6.2.2.1.1 Devero ser realizadas cinco repeties no incio do treinamento.
    6.2.3.2 Procedimentos: Realizar o aquecimento dinmico
    Posio Inicial
    1) Apoio de frente

    Exerccio

    Posio Inicial
    2) Mata-borro

    3) Flexo de braos combinada

    4) Tesoura

    5) Agachamento

    6) Sugado

    7) Agachamento a fundo

    8) Abdominal

    9) Abdominal cruzado

    10) Abdominal infra

    Exerccio

    11)polichinelo

    Sgt JUAREZ

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