QUADRO DE TREINAMENTO FÍSICO MILITAR

1º Gpt E CTTEP 09
7º BE Cmb 1ªCIA – CEP – CCAP SI 09
3º Seção 27 Abr 2020 a 03 Abr 2020 2020

TURMA
DATA HORA LOCAL UNIFORME INSTRUTOR MATÉRIA OII OBJETIVO DA SESSÃO OBSERVAÇÕES
INSTRUÇÃO
- Os militares durante a
corrida deverão respeitar uma
distância lateral de 2 metros
entre si e de 10 metros do
-Desenvolver o padrão de desempenho físico militar a sua frente.
dentro do preconizado para a OM.;
Estado maior S Cmt - Realizar aquecimento dinâmico; - É proibida a privação do
- Realizar corrida contínua livre; Consumo de água.
- Realizar volta à calma.
- Deverá ser realizado o
controle da frequência
27 ABR 0700 cardíaca tardia (na volta à
Área do 14.Treinamento Físico - calma, de imediato e após 90
(2ª feira) 0830 14º
Batalhão Militar segundos).

- Ao término de cada sessão

deverá ser realizado o
-Desenvolver o padrão de desempenho físico complemento: 3(três) séries
dentro do preconizado para a OM.; de 15 flexões de braço e
Efetivo
Cmt Pel - Realizar aquecimento dinâmico; 3(três) séries de 30
profissional - Realizar corrida contínua (4100m em 24min) ; abdominais supra
- Realizar volta à calma.
-A volta à calma é composta
das seguintes atividades:
a) caminhada lenta; e
b) exercícios de alongamento.

- Os militares durante a
-Desenvolver o padrão de desempenho físico corrida deverão respeitar uma
0700 dentro do preconizado para a OM.; distância lateral de 2 metros
28 ABR Área do 14.Treinamento Físico -
0830 Estado maior 14º S Cmt - Realizar aquecimento dinâmico; entre si e de 10 metros do
(3ª feira) Batalhão Militar - Realizar corrida contínua livre; militar a sua frente.
- Realizar volta à calma.
- É proibida a privação do
 Consumo de água.

- Deverá ser realizado o

controle da frequência
cardíaca tardia (na volta à
calma, de imediato e após 90
segundos).
-Desenvolver o padrão de desempenho físico
dentro do preconizado para a OM.;
- Ao término de cada sessão
Efetivo - Realizar aquecimento dinâmico;
Cmt Pel - Realizar treinamento aeróbico intervalado 400m
deverá ser realizado o
profissional complemento: 3(três) séries
(11 voltas para 1min 51s) ;
de 15 flexões de braço e
- Realizar volta à calma.
3(três) séries de 30
abdominais supra

-A volta à calma é composta

-Desenvolver o padrão de desempenho físico
dentro do preconizado para a OM.;
Estado maior S Cmt - Realizar aquecimento dinâmico;
- Realizar corrida contínua livre;
- Realizar volta à calma.
das seguintes atividades:
a) caminhada lenta; e
b) exercícios de alongamento.
- Os militares durante a
corrida deverão respeitar uma
distância lateral de 2 metros
entre si e de 10 metros do
militar a sua frente.
- É proibida a privação do
Consumo de água.

- Deverá ser realizado o

Área do 14.Treinamento Físico controle da frequência
0700 cardíaca tardia (na volta à
Batalhão 14º Militar -
29 ABR 0830 calma, de imediato e após 90
(4ª feira) segundos).

- Ao término de cada sessão

deverá ser realizado o
-Desenvolver o padrão de desempenho físico complemento: 3(três) séries
dentro do preconizado para a OM.; de 15 flexões de braço e
Efetivo
Cmt Pel - Realizar aquecimento dinâmico; 3(três) séries de 30
profissional - Realizar corrida contínua (4100m em 24min) ; abdominais supra
- Realizar volta à calma.
-A volta à calma é composta
das seguintes atividades:
a) caminhada lenta; e
b) exercícios de alongamento.
30 ABR 0700 Estado maior Área do 14º S Cmt 14.Treinamento Físico - -Desenvolver o padrão de desempenho físico - Os militares durante a
(5ª feira) 0830 Batalhão Militar dentro do preconizado para a OM.; corrida deverão respeitar uma

- Realizar aquecimento dinâmico;
- Realizar corrida contínua livre;
- Realizar volta à calma.
distância lateral de 2 metros
entre si e de 10 metros do
militar a sua frente.
- É proibida a privação do
Consumo de água.

- Deverá ser realizado o

-Desenvolver o padrão de desempenho físico
dentro do preconizado para a OM.;
Efetivo
Cmt Pel - Realizar aquecimento dinâmico;
profissional - Realizar corrida contínua livre;
- Realizar volta à calma.
controle da frequência
cardíaca tardia (na volta à
calma, de imediato e após 90
segundos).
- Ao término de cada sessão
deverá ser realizado o
complemento: 3(três) séries
de 15 flexões de braço e
3(três) séries de 30
abdominais supra

-A volta à calma é composta

das seguintes atividades:
a) caminhada lenta; e
b) exercícios de alongamento.
01 MAI
(6ª feira)
02 MAI
Sem atividade prevista.
(Sábado)
03 MAI
(Domingo)

Natal-RN, 27 de abril de 2020

VISTO:

RODRIGO RODRIGUES MEDEIROS DA SILVA – 2° Ten JOÃO EDUARDO ANDRADE PAIVA - Cap BARTOLOMEU HERBERT BEZERRA DE MELLO – Ten Cel
Of TFM Ch 3ª Seção Cmt do 7º BE Cmb