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2008
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A natação como fonte de vida
SUMÁRIO
AA - Ação Ascendente
AD - Ação Descendente
AH - Alinhamento Horizontal
AL - Alinhamento Lateral
ALE - Alinhamento Lateral Exterior
ALI - Alinhamento Lateral Interior
AMA - Adaptação ao Meio Aquático
FINA - Federação Internacional de Natação Amadora
MI - Membro Inferior
MS - Membro Superior
NB - Natação para Bebês
NPD - Natação Pura Desportiva
PC - Posição Corporal
REL - Rotação sobre o Eixo Longitudinal
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A natação como fonte de vida
NADO DE CRAWL
1 INTRODUÇÃO
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CARVALHO, Sérgio, Apostila de Natação I, 2003
2
CATTEU E GARROF, 1990, p.122
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A natação como fonte de vida
1.1 Origem e Evolução
1.2 Regulamentação
Como conseqüência:
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A natação como fonte de vida
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HERNÁNDEZ, 2005a
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A natação como fonte de vida
triatletas, independente de sua qualidade técnica sofrem muito esse tipo de
resistência, já que na maior parte das competições a natação é no mar.
2.3 Ritmo
3 DESCRIÇÃO TÉCNICA
Por outro lado, quanto maior for o comprimento total do corpo menor
será o arrasto hidrodinâmico, pelo que se deverá privilegiar as posições
alongadas na água, não só no deslize após partidas e viradas, como durante o
nado propriamente dito (VILAS-BOAS, 1997). SANDERS (2001) sublinha este
aspecto, referindo que os nadadores mais longilíneos têm vantagens
hidrodinâmicas, o que lhes permite reduzir o arrasto e aumentar a propulsão.
Conjuntamente com as características antropométricas, o nível de flexibilidade
dos nadadores também poderá afetar a capacidade do nadador em adotar a
posição mais hidrodinâmica. A este propósito, CHATARD et al. (1990) referem
que os indivíduos hiperflexíveis conseguem, ao colocar o corpo numa posição
mais alongada, minimizar o arrasto devido à diminuição da turbulência gerada
perto dos pontos de pressão (e.g. ombros, bacia, joelhos e tornozelos).
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MARINHO (op.cit)
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A natação como fonte de vida
Para permitir que o nadador preserve um correto AL é necessário
aproximar as ações propulsivas do eixo longitudinal de deslocamento, o que é
facilmente conseguido através da REL (MAGLISCHO, 1993). Para CHOLLET
(1990), é possível compensar a tendência lateralizante dos trajetos propulsivos
através do papel equilibrador dos MI que exercem pressão sobre a água em
direções laterais, acompanhando a REL e a ação dos MS. No entanto, cabeça
não deve acompanhar a REL do bloco tronco/MI, devendo manter-se sempre
fixa (COSTILL et al., 1992). 5
Figura 7 Forças de ação e reação relacionadas ao alinhamento lateral. Fonte Pavel, 1993
Figura 8: Condição para Alinhamento Lateral. Fonte CATTEU & GAROFF (1990, p.127)
5
Id. ibid.
6
Id. Ibid.
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A natação como fonte de vida
3.1.3 Rotação do Corpo Sobre o Eixo Longitudinal (REL)
Figura 9: Rotação do Corpo sobre o Eixo Longitudinal (REL). Fonte: PÁVEL op.cit.
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SOLAS (op.cit)
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A natação como fonte de vida
uma marola à frente da cabeça, que se abre em "V" para os lados e para trás
(bigode) e entre as duas marolas forma-se a cava, onde repousa o tronco do
nadador.
3.2.2.1 Inspiração
3.2.2.2 Expiração
A ação dos braços pode ser analisada de acordo com CATTEAU &
GAROFF (op.cit., p129) considerando o seguinte esquema:
Fase Aquática
Extensão
Entrada da mão
Agarre
Recuperação aérea
Tração
Saída da mão
Empurre
Fase Área
3.3.1.2 Recuperação
Posição Inicial
3.3.2.1 Extensão
Posição Inicial
Posição Final
3.3.2.2 Agarre
Postura Inicial
Postura Final
Posição Final
3.3.2.4 Empurre
Fase Inicial
A mão esta orientada para dentro, dirige-se para acima e parte esta
fora da água. Terminou a traçada.
3.5 Coordenações
Além deste aspecto, o M.S. não deve começar a deslizar para baixo
antes que o outro M.S. tenha completado a AA, mantendo-se o alinhamento do
corpo nesta ação. Este fato vai causar diminuição da velocidade na AA;
contudo, este fato é preferível à redução da propulsão, que ocorre se o M.S.
deslocar-se para frente “contra a água” enquanto que o M.S. recuado desloca-
se para cima. Aparentemente, a velocidade de nado perdida durante o período
desacelerativo compreendido entre o fim da AA do M.S. “atrasado” e o agarre
do M.S. “dianteiro” é compensada por uma maior propulsão durante a AA.
Recuperação baixa
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A natação como fonte de vida
Entrada da mão ultrapassando a linha média do corpo.
Ausência de Rolamento
5.2 Respiração
- Movimento brusco da cabeça pela lateral.
- Giro retardado.
- Não efetuar a respiração ritmada.
- Inspiração pelo nariz.
- Expiração antes do tempo
- Tirar a cabeça do seu eixo
5.3 Pernada
- Pernada profunda;
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A natação como fonte de vida
5.6 Viradas
- Tocar a parede com as duas mãos.
5.7 Chegada
- Tocar apenas com uma das mãos;
- Tocar a parede sem pressioná-la.
- Chegar de frente para a parede.
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
BRAZ, Grecy Rose Carvalho. 100 Aulas aprendizado. Rio de Janeiro: Sprint,
1997.