LIAN GONG

? O que é?

Objetivo: prevenir e tratar as dores no corpo e restaurar a sua movimentação natural.

O Lian Gong em 18 Terapias é uma prática corporal elaborada na

década de 70 pelo Dr. Zhuang Yuan Ming, médico ortopedista da
Medicina Tradicional Chinesa que vive em Shangai, na China.

Essa prática foi escolhida pelo governo de Shangai para ser amplamente divulgada para a população e o
Dr. Zhuang, o seu criador, recebeu o prêmio de "Pesquisa Científica de Resultado Relevante".
Doutor Zhuang, uniu conhecimentos da MTC – Medicina Tradicional Chinesa e a Moderna Medicina
Ocidental, com as artes guerreiras e os antigos exercícios terapêuticos.
O objetivo principal do Lian Gong em 18 Terapias é a de tratar e prevenir dores no corpo, inúmeros
problemas osteosmusculares, articulações, etc. hoje tão freqüente nas condições da vida moderna, além de
atuar nas disfunções dos órgãos internos e problemas respiratórias.
São exercícios preventivos e curativos, cuja pratica põe em movimento o “Chi” (energia vital) em
especial ao “Zhen Chi” ou “Chi Verdadeiro” no organismo, termos encontrados nos fundamentos da
MTC medicina tradicional chinesa, que diz o seguinte: “Quando o Zhen Chi esta pleno no interior do
corpo humano , os fatores negativos não podem invadir”.
Ajuda na circulação do sangue, dissolve aderências e inflamações dos tendões.
Restaura a movimentação natural, melhorando a resistência e a vitalidade do organismo.
O sistema completo do Lian Gong em 18 Terapias é composto de 3 partes:

Primeira - Parte Anterior - Lian Gong Qian Shi Ba Fa

18 exercícios para prevenir e tratar de dores no corpo, divididos em 3 séries:
• Série 1: 6 exercícios para pescoço e ombros
• Série 2: 6 exercícios para costas e região lombar
• Série 3: 6 exercícios para glúteos e pernas

Segunda - Parte Posterior - Lian Gong Hou Shi Ba Fa

18 exercícios para prevenir e tratar de dores nas articulações, tenossinovites e disfunções dos órgãos
internos, divididos em 3 séries:
• Série 4: 6 exercícios para articulações
• Série 5: 6 exercícios para tendões
• Série 6: 6 exercícios para órgãos internos

Terceira - Lian Gong Shi Ba Fa Xu Ji

Este conjunto de 18 exercícios recebeu do Dr. Zhuang o nome de "I Qi Gong (cultivo e beneficiamento
do Qi) - continuação do Lian Gong em 18 Terapias" e serve para prevenção e tratamento da bronquite
crônica e da debilidade funcional do coração e dos pulmões, bem como outras doenças crônicas das vias
respiratórias.
A prática dos exercícios é acompanhada de música tocada por instrumentos tradicionais chineses, cujo
arranjo estabelece o ritmo apropriado para a execução dos movimentos. Cada parte de 18 exercícios leva
aproximadamente 12 minutos para ser realizada.

Principais Características do Lian Gong em 18 Terapias

Na Medicina Tradicional Chinesa, dá-se atenção ao "ZHEN QI" em suas terapias. Quando o "Zhen Qi"
está pleno no interior do corpo humano, os fatores negativos não poderão invadir. Aliado a outras
terapias, o "Lian Gong em 18 Terapias", potencializará mais rapidamente os resultados. (dizeres
abreviados do Dr. Zhuang Yuan Ming).
A Relação do Liang Gong em 18 Terapias com o Tuei-Ná - (fisioterapia chinesa)

1- HEN DUEI YA TUN DIEN.

Pressionar diretamente no local dolorido, deve-se pressionar para obter o Qi no local.

2- DE QI KOU JIN TUEI.

Pressionar persistentemente o local para obter o Qi. Ao localizar a região dolorida, deve-se massagear,
combinando forte e fraco.

3- DIEN MIEN XIAN JIE HE.

Integrar o ponto com a região começando massageando e expandir até atingir a região.

4- SUN JIE UYUEN ZHU ZI.

Soltar os tecidos moles.

5- HUO DUN JING GUAN JIE

Movimentar os tendões e as articulações.

6- TIAO JIE TI GUN NAN.

Restabelecer a função do corpo.

AS 11 FRASES QUE SINTETIZAM O LIAN GONG EM 18 TERAPIAS.

1- Atua objetivamente na necessidade "Zhen Duei Xu Yao".

O movimento das 18 terapias concentra a sua movimentação em uma determinada região do corpo,
operando melhora de uma patologia localizada, com a participação de todo o corpo.

2- Treinar com alegria "Le Quan Duan Lien".

Para treinar com alegria não deve haver preocupação obsessiva em acertar a forma do movimento e nem
ser displicente em relação aos padrões principais que orientam a prática.

3- Realizar os movimentos de formas lenta, homogênea e continua "Huan Man Lien Guan".
Os movimentos lentos, contínuo e homogêneo induzem o Qi a percorrer o corpo levando a consciência e
a ação terapêutica em seu fluxo.

4- Coordenar movimento e respiração, "Pei He Hu Xi".

A respiração bombeia o SOPRO para as extremidades, auxiliando a realização do movimento.

5- Movimento com o corpo ordenado, estruturado e alinhado "Dun Zuo Zen Qie".
A realização do movimento das 18 terapias com os segmentos do corpo ordenado e alinhado possibilitam
executar os exercícios de forma simples, econômica e com pouco dispêndio de energia.

6- O movimento deve ser amplo "Fu Du Yao Da".

Na prática das 18 terapias, deve-se conquistar gradativamente movimentos cada vez mais amplos.

7- Mobilizar a Força Interna "Qian Diao Nei Jing".

"Que a Intenção lidere o Qi, que este dê origem a força interna e que a força interna alcance os 4
membros". (Princípios das artes corporais chinesas)

8- É importante obter o Qi , "De Qi Wei Yao".

Onde chega o Qi chega o efeito terapêutico.

9- Praticar com dosagem adequada "Huo Dun Si Lian".

10-Aperfeiçoar a prática gradativamente "Zhu Jian Ti Gao".

11-Prevenir e Tratar de doenças está na persistência e na regularidade da prática "Fan Bi, Zi Bin, Guei
Zhai Jien Ci".

AS FRASES SÃO DE AUTORIA DO DOUTOR ZHUANG YUAN MING, criador do Lian Gong em 18
Terapias e foi traduzida e comentada pela Profa. MARIA LUCIA LEE, introdutora do Lian Gong em 18
Terapias no Brasil.
Nota: As 11 Frases estão nos livros apresentados neste site.

O LIAN GONG EM 18 TERAPIAS

• É um dos mais completo sistema de alongamento.
• É uma Ginástica de Alto Nível.
• Propicia trabalhar as cadeias musculares superficiais e as mais profundas.
• Pode complementar qualquer modalidade esportiva, que exige força, velocidade e impacto e até a
simples caminhada.
• Ajuda a combater o estresse, que para mim é a porta de entrada das doenças.
• Além de atuar no campo das doenças ósteo-musculares, atua nas disfunções orgânicas, é também um
ótimo instrumento no campo da psicologia.
• Coloca-se como uma Cinesioterapia Global. (prof. Nelson Iba)

Quem pode praticar?

Pessoas de qualquer idade poderão estar praticando o Lian Gong em 18 Terapias, desde crianças até
idosos, porém deverão respeitar os seus limites. Os movimentos deverão ser executados sempre de forma
alegre, prazerosa e harmoniosa. Como qualquer prática corporal, deverão seguir sempre as orientações de
um bom instrutor e as recomendações de seu médico.
Há casos que a técnica é muito benéfica, mas sua pratica deve ser realizada com adaptações e cuidado na
amplitude, dosagem e intensidade dos movimentos. Pessoas idosas ou portadores de determinadas
patologias, deverão receber orientações específicas de seus instrutores.
Em quais situações a prática do Lian Gong em 18 Terapias não é indicada?
Conforme orientações do próprio Dr. Zhuang, o Lian Gong em 18 Terapias não deve ser praticadas por
pessoas com câncer na fase ativa, somente apos controlado é indicada para ajudar na recuperação.
Mulheres grávidas, não são recomendadas a sua pratica
Pessoas que se encontre em fase aguda de uma inflamação ou infecção (febre, gripe muito forte, inchaço
e parasitoses graves, etc.)
Na fase de cicatrização após cirurgias ou fraturas, porem, após a consolidação dessa cicatrização é
recomendada, pois os exercícios possibilitam dissolver as aderências dos tecidos, alem de fortalecer os
ossos.