Como melhorar sua vida com o sexo Todos ns estamos sujeitos a enfrentar problemas sexuais.

A boa notcia que a maioria dos casos j pode ser tratada com eficcia. Quem sente dores no estmago costuma correr para o mdico, mas quem enfrenta dificuldades sexuais raramente age com a mesma urgncia em busca de ajuda. Ao fazer a visita peridica ao ginecologista, boa parte das mulheres esquece de comentar que a vagina no est se lubrificando adequadamente na fase de excitao e que os orgasmos esto cada vez mais raros. Da mesma forma, homens com dificuldade de ereo ou com ejaculao precoce demoram muito para enfrentar o problema. Grande parte deles espera entre trs e cinco anos para consultar um urologista, tempo mais que suficiente para que um relacionamento acabe, diz o terapeuta sexual Celso Marzano, de So Paulo. Ainda que o conhecimento geral sobre sexo tenha aumentado nas ltimas dcadas especialmente entre os jovens, que passaram a ter acesso a um grande volume de informaes na escola, pela TV ou via internet , o tema continua sendo tabu para muita gente, uma herana de dcadas de represso e preconceito. A dimenso real do erotismo humano foi to menosprezada ao longo da histria que o sexo passou a ser tratado como algo doentio, quando exatamente o oposto: uma fonte de prazer e de sade. Estudos cientficos j identificaram vrios benefcios para quem pratica o sexo regularmente: Melhora da atividade cardaca Acredita-se que os hormnios liberados durante o ato sexual, como a testosterona, ajudem a proteger o corao. Aumento da resistncia dor Durante o clmax feminino so ativados os centros analgsicos do crebro mdio, que ordenam a liberao corporal de endorfinas e corticides, capazes de atenuar dores de cabea e na coluna ou as provocadas por artrite. Fortalecimento do sistema imunolgico A atividade sexual regular contribui para a produo de certos anticorpos e imunoglobinas que ajudam a combater as infeces. Efeito antidepressivo Pessoas satisfeitas com a vida sexual so menos vulnerveis a sofrer depresso, tanto por razes psicolgicas quanto qumicas. Perda de peso O ato sexual um exerccio anaerbio que consome 200 calorias, a mesma quantidade que se queima em meia hora de academia. Por mais que o sexo contribua para aumentar a expectativa de vida, a maior parte das pessoas nunca associou sua prtica manuteno da sade, como se faz em relao aos exerccios em academia ou aos cuidados com a alimentao e o sono. Hoje j consenso, no entanto, que sexo e qualidade de vida andam juntos, tanto que a diviso de sade mental da Organizao Mundial de Sade (OMS) passou a considerar o exerccio da sexualidade como um parmetro para medir a qualidade de vida. Apesar de todas as possveis causas psicolgicas para os problemas sexuais que incluem depresso, estresse, experincias anteriores frustrantes e excesso de presso no trabalho , os especialistas esto cada vez mais atentos ao fato de que razes fsicas tambm so freqentemente responsveis pela queda de desempenho entre as quatro paredes. As alteraes percebidas podem ser indcios de problemas de sade, como complicaes cardiovasculares e disfunes no sistema nervoso, endcrino ou circulatrio, alm de infeces genitais, intervenes cirrgicas e defeitos congnitos

do aparelho reprodutor. H, por exemplo, a relao comprovada entre disfuno ertil e algumas doenas: 46% dos diabticos e 33% dos hipertensos tm dificuldade para manter a ereo. Entre os motivos que fazem com que os males do amor no cheguem aos consultrios dos especialistas com a freqncia necessria se incluem medo, pudor, vergonha e desinformao. Uma pesquisa do Projeto Sexualidade, da Universidade de So Paulo (USP), revelou que apenas 5% das mulheres e 7% dos homens com dificuldades sexuais fazem tratamento. Ela mostrou tambm que o maior receio dos brasileiros em relao a sexo no satisfazer o parceiro alternativa apontada por 56% dos homens e 45% das mulheres, um ndice superior ao medo de adquirir doenas sexualmente transmissveis. As pessoas ficam to preocupadas em ter um bom desempenho sexual que acabam deixando o prprio prazer de lado, diz a coordenadora da pesquisa, a psiquiatra Carmita Abdo. Os homens parecem ser mais suscetveis a essa preocupao: 37% deles tm medo da ejaculao precoce, mas s 19% das mulheres citaram o temor de que isso ocorra durante a relao; e 31% dos homens assinalaram a perda de ereo, um item apontado por apenas 4% das mulheres (leia mais na pg. 64). Nos consultrios, muitos homens dizem se sentir pressionados pela postura cada vez mais crtica das mulheres quando o assunto sexo. A superficialidade das relaes um fator que tem atrapalhado a performance sexual, diz Marzano. Est faltando o jogo da seduo que prepara para o ato sexual. preciso sentir o desejo fluir pelo corpo, obter uma excitao que no fique restrita rea genital. Os mecanismos do desejo Tanto no homem quanto na mulher, o desejo instigado por estmulos no crebro que podem ser acionados por diferentes gatilhos, desde os mais sutis, como pensamentos e carcias, at os mais explcitos, como um vdeo porn. Esses estmulos agem em uma regio do crebro chamada diencfalo, que, ao mesmo tempo em que inicia o processo de interesse e excitao por intermdio do hipotlamo, convoca o sistema lmbico para inibir os impulsos sexuais quando no forem convenientes. Esses mecanismos so, no entanto, apenas a parcela animal e instintiva da sexualidade humana. Quando os estmulos gerados no circuito neurolgico arcaico passam ao crtex cerebral, so influenciados por emoes, fantasias, desejos, ritos, medos, censuras, tabus, costumes e condutas aprendidas e impostas ao longo da vida. Os sinais voluptuosos gerados no crebro viajam ento pela medula espinhal para orquestrar uma verdadeira sinfonia ertica. Os hormnios sexuais e um conjunto de neurotransmissores libidinosos acompanham os estmulos eltricos que esto na origem da atrao ertica. No h dvida de que o sexo muitas vezes bloqueado diretamente na fonte ou seja, no crebro. Determinadas situaes relacionadas a experincias do passado podem se integrar personalidade do indivduo e influenciar, a mdio e longo prazo, a deteriorao de sua vida amorosa. Muitos dos problemas do gnero decorrem da falta de educao sexual, tanto dentro de casa como nas escolas, uma situao que contribuiu e ainda contribui para a difuso de mitos perniciosos, como o de que a masturbao prejudicial (provoca espinhas, emagrece ou at enlouquece), que o tamanho do pnis decisivo para o grau de prazer na relao, que a mulher nunca deve tomar a iniciativa na paquera e que os homens so infiis por natureza. E o viagra feminino? Durante a excitao sexual, a fora com que o sangue entra nos corpos cavernosos do clitris e do pnis regulada por uma seqncia qumica da qual participam duas enzimas: a xido ntrico sntase, que produz o neurotransmissor xido ntrico, e a adenilato ciclase, que faz o mesmo com a guanosina monofostato cclica, ou GMPc. No homem, cabe ao neurotransmissor xido ntrico, ajudado pelo GMPc, incitar e manter o mecanismo vascular responsvel pela rigidez do pnis. Essa molcula degradada por uma enzima chamada fosfodiesterase do tipo V (conhecida pela sigla PDE 5), responsvel pela perda da ereo. O conhecimento desse processo permitiu o desenvolvimento da ltima gerao de medicamentos contra a disfuno ertil masculina, como o sildenafil (Viagra), o tadalafil (Cialis) e o vardenafil (Levitra). Todos inibem a ao da PDE5. Os experimentos, contudo,

tm demonstrado que esses medicamentos no funcionam nas mulheres. H quem j tenha lanado a suspeita de que atacar primeiramente o problema masculino foi uma deciso premeditada da indstria farmacutica, qual no interessaria resolver o problema dos dois gneros ao mesmo tempo. Dessa forma teria a oportunidade de repetir, com as mulheres, os resultados obtidos com a comercializao dos medicamentos contra a impotncia masculina. Ao mesmo tempo que se fala de um cenrio em que metade das mulheres enfrentaria disfunes sexuais, uma linha de pesquisadores afirma que os altos e baixos do apetite sexual feminino so normais. A inibio do desejo sexual em muitas situaes uma resposta funcional de mulheres que sofrem de estresse ou de cansao, diz John Bancroff, diretor do Instituto Kinsey, da Universidade de Indiana, EUA. Seria preciso combater em primeiro lugar esses fatores. Uma equipe de psiquiatras do Royal Free Hospital School of Medicine publicou, em 1997, um estudo que levou concluso de que apenas 2% das mulheres sofriam realmente de disfunes sexuais. Independentemente de as disfunes terem origem orgnica ou psicolgica, os especialistas afirmam que 95% dos casos femininos j podem ser tratados com eficcia. Entre os homens, essa taxa beira os 100%. No h razo, portanto, para passar longe dos consultrios dos especialistas. n Adaptao Maurcio Oliveira Como funcionam os genitais Os rgos genitais masculinos e femininos apresentam diferenas marcantes do ponto de vista anatmico e fisiolgico por seus diferentes papis na reproduo. Veja os principais rgos e para que eles servem. FEMININO Por baixo dos lbios maiores, que tm a funo de proteger a vagina e o canal da uretra contra infeces, esto os lbios menores. Muito sensveis ao tato, eles inflam durante a excitao ertica. O ponto de encontro dos lbios o clitris, pequena protuberncia anloga ao pnis masculino que tambm se pe ereta durante a excitao sexual e igualmente protegida por um capuz de pele, o prepcio feminino. O orifcio vaginal (que nas virgens est coberto ou rodeado pelo hmen) a entrada da vagina, um canal mido e elstico com largura entre 8 e 12 cm que apresenta na parte posterior uma protuberncia, o crvix. Trata-se de um canal por onde flui o lquido menstrual e os espermatozides chegam ao tero, uma cavidade em forma de pra que se expande para abrigar o feto. De cada lado do tero saem as trompas de Falpio, que se unem ao correspondente ovrio, a fbrica de vulos e hormnios femininos. MASCULINO A parte visvel dos genitais so o pnis, os testculos e o escroto. Durante a atividade sexual, em funo de uma srie de impulsos, o pnis se torna rgido e ereto para possibilitar a penetrao. No extremo, o formato de cone para formar a glande, envolta por um capuz de pele chamado prepcio. Na ponta da glande est a abertura da uretra, o canal que transporta o smen e a urina. nos testculos que so produzidos os espermatozides. Lanados ao epiddimo, um tubo em espiral onde amadurecem, os espermatozides chegam uretra para serem lanados durante a ejaculao em meio ao smen, composto na maior parte por um lquido produzido na prstata e nas vesculas seminais.. Os maiores medos O que preocupaos brasileiros quando oassunto sexo.* Homens 56% - No satisfazer o(a) parceiro(a) 44% - Contaminar-se com doenas sexualmente transmissveis 41% - Gravidez 37% - Ejaculao precoce 31% - Perda de ereo

25% - No conseguir repetir a relao 16% - No ter excitao pelo(a) parceiro(a) 15% - No ter orgasmo 11% - No ser aceito pelo(a) parceiro(a) 8% - No saber fazer algo 2% - Outros Mulheres 45% - No satisfazer o(a) parceiro(a) 44% - Contaminar-se com doenas sexualmente transmissveis 42% - Gravidez 32% - No ter orgasmo 20% - No ter excitao pelo(a) parceiro(a) 19% - Ejaculao precoce 14% - No saber fazer algo 11% - No ser aceito pelo(a) parceiro(a) 7% - No conseguir repetir a relao 4% - Perda de ereo 2% - Outros *Respostas com alternativas mltiplas Fonte: Projeto Sexualidade/Universidade de So Paulo (USP) Teste Foi bom para voc? Muitas pessoas no tm a vida sexual que gostariam. Este teste avalia como est sua sade sexual. Assinale a opo que se aplica a seu caso, some os pontos e confira o resultado. HOMENS Voc tem pensamentos, sonhos ou fantasias sexuais? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Com freqncia Com que freqncia voc tem vontade de ter uma relao ertica? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Muitas vezes Sente-se to cansado ou esgotado que evita manter relaes sexuais? ( )0Com freqncia ( )1s vezes ( )2Nunca ou quase nunca Tem erees espontneas durante a noite ou ao acordar pela manh? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Com freqncia Tem dificuldade para que seu pnis fique ereto? ( )0Com freqncia ( )1s vezes ( )2Nunca ou quase nunca

Quando h estmulo, a ereo suficientemente rgida para a penetrao? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Sempre Consegue manter a ereo depois de ter penetrado sua companheira? ( )0Nunca, quase nunca ou nem tento ( )1s vezes ( )2Geralmente Alcana o orgasmo em seus encontros sexuais? ( )0Nunca ( )1s vezes ( )2Geralmente Controla a ejaculao? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2 Geralmente Sente dor quando tem uma ereo ou ejacula? ( )0Sempre ( )1s vezes ( )2Nunca Est satisfeito com sua vida sexual, ertica, sentimental? ( )0Muito insatisfeito ( )1Insatisfeito ( )2Satisfeito ( )3Muito satisfeito MULHERES Voc tem pensamentos, sonhos ou fantasias sexuais? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Com freqncia Com que freqncia voc tem vontade de ter uma relao ertica? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Muitas vezes Sente-se to cansada ou esgotada que evita manter relaes sexuais? ( )0Com freqncia ( )1s vezes ( )2Nunca ou quase nunca Se excita sexualmente com facilidade? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes

( )2Geralmente Tem dificuldade para manter a excitao durante o ato sexual? ( )0Geralmente ( ) 1s vezes ( ) 2 Nunca ou quase nunca Sua vagina se lubrifica durante a excitao e o ato sexual? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Geralmente Sente dor durante a relao sexual? ( )0Geralmente ( )1s vezes ( )2Nunca ou quase nunca Durante o ato sexual, a vagina se tensiona e se contrai, dificultando a penetrao do parceiro? ( )0Geralmente ( )1s vezes ( )2Nunca ou quase nunca Alcana o orgasmo quando tem relaes sexuais? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Geralmente Quando se masturba, chega ao orgasmo? ( )0Nunca ou quase nunca ( )1s vezes ( )2Geralmente Est satisfeita com sua vida sexual, ertica, sentimental? ( )0Muito insatisfeita ( )1Insatisfeita ( )2Satisfeita ( )3Muito satisfeita RESULTADO Some os pontos que obteve e verifique em que faixa voc se enquadra: MAIS DE 11 PONTOS Sua vida ertica est dentro do normal e no d sinais de disfuno sexual. Mas no baixe a guarda. ENTRE 7 E 11 PONTOS H indcios de que algo no est funcionando bem em sua vida sexual. Se deseja obter um maior grau de satisfao, converse com o(a) parceiro(a) sobre o assunto. Se no houver progressos apesar do dilogo, procure um especialista. AT 6 PONTOS muito provvel que voc padea de algum tipo de disfuno sexual. Para detectar e trat-la, consulte seu mdico.