Curta a BP nas redes sociais

Procurar

Home

Nossa Cardiologia

Conhea

Entenda

Cuide

Informe-se

A Campanha

Contato

Home

Artigos

Use as emoes a seu favor e pare de fumar. No (es)trague sua vida!

Procurar

ltimas publicae s
Use as emoes a seu favor e pare de fumar. No (es)trague sua vida! Anticoncepcionais e tabagismo: associao perigosa para o seu corao Dia Mundial Sem Tabaco: pare pelo menos por um dia Voc sabe o que arteriosclerose? O que so aneurismas? possvel prevenir varizes? As principais causas das doenas cardiovasculares da atualidade Conhea os benefcios da Dieta Mediterrnea Mdicas e mes um desafio recompensador Tcnica desenvolvida na Beneficncia viabiliza sonho da maternidade

Use as emoes a seu favor e pare de fumar. No (es)trague sua vida!

Imprimir

Parar de fumar um problema matemtico! Basta contabilizar as mais de 5000 substncias nocivas sade presentes no cigarro (como acetona, amnia, arsnico, benzeno, etc.), adicionar todas as doenas ligadas ao fumo (derrame, cncer de boca, garganta, pulmo, estmago, rim, bexiga, alm das doenas coronarianas, bronquite crnica e enfisema, aumento de tosse e espirro, etc.) e subtrair o seu breve momento relaxante, alis, o cigarro tem efeito estimulante no crebro Verdadeiramente nem relaxado ele o deixar! A nicotina causa dependncia fsica e psicolgica, pois o crebro possui um grande nmero de receptores qumicos que passam a depender desta substncia para funcionarem bem. Em menos de 10 segundos estas substncias atingem o crebro e causa a liberao de neurotransmissores (ex. dopamina e endorfina) responsveis por sensaes de prazer, concentrao e na reduo dos sintomas decorrentes da falta do tabaco (tambm conhecida como sndrome de abstinncia, ocorrendo em at 70% dos fumantes). Estes benefcios so rapidamente tolerados pelo crebro, necessitando de doses cada vez maiores e piorando o seu funcionamento na ausncia destes combustveis qumicos to txicos. Os sintomas de abstinncia podem aparecer em at 8 horas aps a ltima tragada, consistindo em: irritabilidade, ansiedade, fissura pelo cigarro, alterao de concentrao, aumento da fome e etc. Com tantas vantagens para fumar sendo apresentadas, fica evidenciado porque to difcil abandonar esse pssimo hbito. As substncias presentes no cigarro (ex. nicotina e alcatro), o status social atribudo ao fumante (ex. efeito das propagandas de cigarro), a dificuldade de lidar com situaes cotidianas que so facilitadas pelo consumo (ex. sobrecarga de trabalho, conflitos interpessoais, etc.), o aumento da sociabilidade (ex. participar de rodas de fumantes), o comportamento automtico de levar algo a boca (gesticulao), a famosa parada para fumar no ambiente de trabalho, so algumas das situaes que podem ajudar na manuteno deste hbito to nocivo. Embora o fumante frequentemente no aceite, deixar de fumar no apenas um ato de vontade para a maioria das pessoas, envolve a necessidade de um acompanhamento multiprofissional, incluindo uma parceria entre o seu mdico e o psiclogo especializado na equipe de sade. Ambos alinhados para auxili-lo na mudana desse hbito negativo. Apesar da dificuldade em parar de fumar, deixar de ser um dependente qumico das inmeras substncias txicas presentes no cigarro muito mais recompensador do que os riscos associados ao tabagismo. Existem dois modos principais de parar com o hbito do tabagismo: parada imediata e parada gradual. importante discutir com o seu mdico qual ser a melhor estratgia teraputica para voc, j que para a interrupo imediata voc deixar de fumar de uma s vez, sendo que muitas das razes que o mantm fumando continuaro existindo em sua vida, exigindo de voc a utilizao de habilidades que podem no fazer parte do seu repertrio atual de comportamentos (ex. manejo do estresse, tcnicas de relaxamento, resoluo de problemas). A interrupo gradual consiste na diminuio passo a passo do nmero de cigarros fumados em cada novo dia, ou adiando a hora em que voc comea a fumar o

primeiro cigarro do dia, at chegar ao momento em que no fumar mais, sendo que esse perodo no poder passar de duas semanas. Pea ao seu profissional da sade para avaliar o seu grau de dependncia frente tentativa de abandonar o cigarro (ex. Teste de Fagerstrm). Algumas informaes teis para quem pensa em parar de fumar ou para quem quer auxiliar algum a parar: 1. programe uma data; 2. reveja o porqu de voc no conseguir parar e quais foram as circunstncias que o fizeram voltar a fumar; 3. se voc conseguiu parar, no acenda novo cigarro, nem uma tragada, porque ser o suficiente para comear tudo outra vez; 4. remova cinzeiros e isqueiros de casa. Perfume suas roupas e sua casa; 5. mude seu estilo de vida (ex. inicie uma atividade fsica, aprenda a manejar o estresse e durante os momentos que sentir aquela vontade de acender um cigarro, converse com um amigo, ocupe-se com uma tarefa, faa uma respirao profunda, masque um chiclete sem acar ou beba gua gelada. Evite caf ou ch. Evite lcool; 6. converse com pessoas que j pararam de fumar; 7. no se envergonhe de pedir ajuda (ex. amigos, famlia, aconselhamento especializado); 8. se o problema o caf da manh, tome o mesmo em lugares diferentes do habitual, 9. em restaurantes, prefira a rea de no fumantes; 10. pratique algo que lhe d prazer todos os dias; 11. beba muita gua; 12. recompense sempre seu esforo. Cuidado com os pensamentos distorcidos sobre o seu hbito de fumar! Muitas tentativas de abandonar o hbito de fumar so interrompidas precocemente ou insatisfatrias, pelo desconhecimento do papel dos pensamentos distorcidos durante a tentativa de parar de fumar, por exemplo: Muitas pessoas fumam e no adoecem. Outras no fumam e adoecem, Posso largar assim que quiser, s uma tragada, Voc quer me controlar, a nica coisa que me d prazer na vida, Eu sou responsvel pelo que fao, fumar minha liberdade, etc. Essas ideias so relativamente comuns em pessoas que fumam e podem afetar drasticamente um processo de interrupo ao tabagismo. So chamadas de distorcidas porque, em geral, so absolutistas, rgidas, baseadas em experincias singulares e altamente generalizadas, indicam ideias subjacentes ligadas independncia, liberdade, controle, etc. Somente um psicoterapeuta habilitado poder ajud-lo a identificar estes pensamentos e modific-los em direo aos objetivos propostos por voc. E lembre-se: por mais difcil que possa ser parar de fumar, milhes de pessoas em todo o mundo j conseguiram livrar-se desse hbito to nocivo. Use as emoes a seu favor e no deixe ser tragado por este vcio. Busque ajuda sempre!

Nuve m

alimentao artrias atividade

fsica avc barato brasil

cardiovascular caro cirurgia colesterol conta

corao
hipertenso

doenas esporte exerccios filhos fumante passivo fumar fumo gordura

cura

dieta

hbitos infarto mes ovo presso arterial profissional

receitas respiratria saudveis saudvel

sade sedentarismo tabaco

tabagismo tratamento vida vcio

Armando Ribeiro das N eves N eto Psiclogo e Coordenador do Programa de Avaliao do Estresse do Hospital Beneficncia Portuguesa de So Paulo

29 de maio de 2013

Categoria: Artigos

Sem comentrios

Antic onc epc ionais e tabagis mo: as s oc ia o perigos a para o s eu c ora o

De ixe um come ntrio

Nome(obrigatrio) E-mail (no ser publicado) (obrigatrio) Website

Enviar

Deixe seus dados e manteremos voc informado sobre a Sade do Seu Corao!
Nome: Email:

Idade:

Estado:

Cidade: --- Selecione um Estado ---

Enviar

A Cardiologia na Be ne fic ncia

Corpo Clnico Histria Nmeros da Cardiologia Tecnologia

Conhe a
Conhea o corao da mulher Dados Estatsticos Fatores de risco Sintomas

Ente nda
As doenas do corao Doutor Responde Mitos e verdades Voc pergunta

A Campanha
Jornal e Revista Mdia Indoor Nossa Campanha TV e Cinema

2013 Seu Corao

Desenvolvido por Grupo Cobram