1 Dia 1 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 nozes ou macadmia, castanha, amndoa.

Almoo: Entrada: salado de endvia com cenoura ralada e 1 colher se sopa de uma semente (girassol, abbora ou nozes, amndoas, castanhas) Molho: azeite, limo, mel e mostarda. Prato principal: macarro de abobrinha verde com molho tomate. Lanche da tarde: 1 poro de fruta (Ex: 1 fatia de abacaxi da espessura de 2 dedos com raspinhas de limo). Jantar: Sopa de couve-flor com alho por. 2 Dia 2 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 amndoas Almoo: Entrada: salada mix de folhas verdes (Ex: rcula, agrio, alface, alface roxa) com tomates cereja e um tipo de semente. Molho de ervas: azeite, salsa, cebolinha, tomilho, limo e um pouquinho de gua. Bater tudo no liquidificador. Passar em uma peneirinha. Prato principal: hambrguer de quinoa com legumes no vapor. Lanche: Poro de fruta (sugesto: 1 ma no forno) Jantar: Sopa de chuchu. 3 Dia 3 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 nozes.

Almoo: Entrada: salada de chicria com figo (fruta in natura) Molho: azeite e limo Prato principal: lasanha de berinjela. Lanche da tarde: 1 banana assada no forno Jantar: Sopa de abobrinha com raspa de limo siciliano. 4 Dia 4 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 castanhas do Par. Almoo: Entrada: salada de alface roxa com brcolis, couve-flor (ralados e crus) e 1/2 ma verde ralada. Molho: limo e azeite Prato principal: risoto de shitake (1 xcara de ch de risoto) Lanche: Pera em compota Jantar: Sopa de brcolis. 5 Dia 5 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 macadmia. Almoo: Entrada: salada de rcula com tomates cerejas. Molho de manjerico: azeite, limo e manjerico. Bater tudo no liquidificador com um pouco de gua. Prato principal: panqueca de quinoa. Lanche: 3 torradas sem glten e 1 colher de pasta de soja e ch. Jantar: Sopa de espinafre.

6 Dia 6 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia batido com 1 copo de gua, 3 amndoas e 1 colher de ch de linhaa dourada. 1h depois: ch de alcachofra. Almoo: Sopa de gro de bico (bem ralinha). Quantidade: 4 conchas. Intercalar tomando ch de alcachofra e centelha asitica. Jantar: Sopa de legumes. *Beber ao longo do dia no mnimo 3 litros de ch de abacazo (casca cozida) ou ch branco ou ch verde. 7 Dia 7 Desjejum: Suco verde 1h depois: papaia com 3 nozes Almoo: Entrada: mix folhas com semente de abbora Molho: azeite e limo Prato principal: 1 xcara de ch de lentilha com alho por Lanche: 2 fatias de melo Jantar: Sopa de tomates

Receita de suco verde

2 mas orgnicas 1 pepino Mdio 3 folhas de couve 1 punhado de agrio 3 ramos de hortel ou capim limo ou erva cidreira 1 mo de gros germinados (ex: 1 colher de linhaa) 1 pedacinho de gengibre 1 raiz (1 cenoura pequena ou 1 inhame) Modo de preparo

Centrifugar tudo e beber em seguida.

Regras da detox: -jamais fazer a detox por mais de uma semana [o ideal 3 dias] pois uma dieta muito restritiva. -esto cortados da detox: frituras, carnes, embutidos [como presunto, queijo, salame], carboidrato refinado ou branco [arroz, po, macarro], acar, bolos, biscoitos, refrigerantes, gorduras como leo, margarina, manteiga, maionese [mesmo as verses light] e leite e derivados. -consumir com muita moderao: sal, caf, produtos industrializados e carboidratos integrais. -liberados: frutas [d preferncia ao trio melo, melancia e abacaxi que tm mais gua e so diurticas naturais] e hortalias, de preferncia, cruas. Fiz sopa porque acho mais prtico e posso misturar mais vegetais. -para eliminar as toxinas, tome 1 litro de ch de hibiscus por dia e, pelo menos, 2 litros de gua. O hibiscus um diurtico muito potente, no fim dos 3 dias, vc vai notar que est com menos celulite por causa dele. -barras de cereal no so uma boa opo nessa dieta porque o objetivo eliminar toxinas e elas so eliminadas pela urina, logo, prefira as frutas s barrinhas. -Para ver a receita da minha sopa detox, clique aqui Exemplo de cardpio que eu segui: Caf da manh: caf solvel com adoante + 2 fatias de po integral com mel ou requeijo light Lanche da manh: uma poro de fruta [melancia, abacaxi ou melo] Almoo: sopa de legumes detox Sobremesa: um copinho de iogurte molico com 1 colher de sopa de cereal integral [receita aqui] Lanche da tarde: uma fruta [melancia, abacaxi ou melo] Antes da academia: 1 banana ou 1 fatia de po integral com 1 xcara de caf solvel Janta: sopa de legumes detox Ceia: 1 poro de melancia Dica do que funcionou pra mim:

Tome o ch de hibiscus at no mximo 3h antes de dormir, do contrrio, voc ter de levantar durante a noite para urinar. Na dieta original, o caf da manh era um copo de suco de laranja natural, gente, nada de caixinha! Mas fao academia de manh e noite e um suco no iria me segurar por muito tempo. Se voc no malha pesado, pode usar o suquinho mesmo.

Veja 5 alimentos que ajudam a eliminar toxinas:

gua e gua de coco So responsveis pela hidratao e eliminao das toxinas por meio da diurese, alm de auxiliar a troca de nutrientes pelas clulas. Tambm mantm a pele com aspecto bem cuidado. Frutas De forma geral, elas devem fazer parte do cardpio dirio, mas durante a dieta, aposte principalmente nas frutas vermelhas e ctricas, cujos antioxidantes tm ao hepatoprotetora e anti-inflamatria. Ch-verde As catequinas, quercetinas e teaflavinas da erva so antioxidantes e ajudam as enzimas a transformar as toxinas em molculas hidrossolveis, menos txicas e excretveis. Tome de quatro a seis xcaras por dia. Brssicas (vegetais) Esse grupo de vegetais, composto por agrio, brcoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo, rabanete, repolho e rcula, tem funo antitumoral e ajuda na eliminao das toxinas. Oleaginosas (castanhas) Ricas em vitamina E, mega-3, clcio, magnsio, zinco, selnio, cobre e mangans, possuem ao anti-inflamatria e antioxidante. Consuma castanhas, como a do Par, amndoas, avels e nozes.

Segunda feira
Desjejum (7h30) - unidade mdia de mamo papaia - 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada - 1 col. (ch) de leo de coco - 1 col. (sopa) de quinoa em flocos - 1 copo (200 ml) de leite de soja light - 1 xc. de ch de cavalinha Colao 1 (10h) - Suco feito com 1 copo (200 ml) de gua de coco + 1 col. (sopa) de hortel + 1 fatia de melo

Colao 2 (11h30) - 1 xc. de ch-verde Almoo (13h) - Salada feita com prato de rcula + 1 col. (sopa) de nabo ralado + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 unidade de omelete de shiitakeLanche 1 (16h30) - 1 unidade de iogurte de soja - 8 unidades de uva Itlia Lanche 2 (17h30) - 1 xc. de ch de cavalinha + ch de dente-de-leo Jantar (19h30) - 3 conchas de sopa confortante feita com peito de frango sem pele + inhame + cenoura + espinafre + salso + alho + cebola + azeite de oliva extravirgem + sal light Ceia (21h30) - 1 xc. de ch de cavalinha

Tera feira
Desjejum - 1 fatia de melo - 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada - 1 xc. de ch de cavalinha - 1 fatia de po de forma sem glten - 1 col. (ch) de leo de coco - 2 fatias de tofu Colao 1 - Suco feito com 1 talo de salso + 1 unidade de ma vermelha + unidade de pepino Colao 2 - 1 xc. de ch de cavalinha Almoo - Salada feita com prato de acelga + 3 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de chuchu cozido + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 1 pedao de batata-doce com gergelim + 1 unidade de berinjela recheada com PTS (protena texturizada de soja) - 2 col. (sopa) de couve refogada Lanche 1 - 1 unidade de banana-prata - 1 copo (200 ml) de leite de aveia com canela em p Lanche 2

- 1 xc. de ch-verde Jantar - Salada feita com 2 col. (sopa) de repolho branco ralado + 2 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + col. (sopa) de semente de girassol + col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem - 1 posta de badejo assado - 2 unidades de pssego Ceia - 1 xc. de ch de camomila

Quarta feira
Desjejum - 2 col. (sopa) de abacate - 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada - 1 col. (ch) de leo de coco - Unidade de iogurte de soja Colao 1 - 1 unidade de pera Colao 2 - 1 xc. de ch-verde Almoo - Salada feita com prato de repolho roxo cru + 3 fatias de tomate + 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 col. (sopa) de gro-de-bico cozido + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 posta de filde pescada grelhada - 1 col. (sopa) de espinafre refogado Lanche 1 - 2 unidades de kiwi - unidade de iogurte de soja Lanche 2 - 1 xc. de ch branco Jantar - Salada feita com prato de rcula + 3 fatiasde tomate + 4 unidades decouve-debruxelas cozidas+ 1 pires de erva-doce + 1 col.(ch) de azeite de oliva extravirgem - 1 unidade de omelete de atum - 1 fatia de abacaxi Ceia - 1 xc. de ch de hortel

Quinta feira

Desjejum - 1 unidade de pera - 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada - 1 col. (ch) de leo de coco - 1 copo (200 ml) de leite de soja light - 2 unidades de torrada integral sem glten - 2 fatias de tofu Colao 1 - Suco feito com 1 fatia de abacaxi + de folha de couve-manteiga crua + 1 col. (sopa) de nabo cru + 1 col. (sopa) de hortel Colao 2 - 1 xc. de ch-verde Almoo - Salada feita com 1 prato de rcula + unidade de manga + unidade de cebola crua + 2 ramos de couve-flor cozida + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 1 fatia de inhame cozido - 1 unidade de fil de frango grelhado com alho e cebola Lanche 1 - 1 barra de quinoa - 1 copo (200 ml) de leite de arroz com canela em p Lanche 2 - 1 xc. de ch-verde Jantar - 2 conchas de sopa de legumes com quinoa - 1 fil de pescada cozido com salsinha e azeite Ceia - 1 xc. de ch de cavalinha *Brssicas Esse grupo de vegetais, composto por agrio, brcoli, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo,r abanete, repolho ercula, tem funo antitumoral e ajuda na eliminao das toxinas

Sexta feira
Desjejum - 1 copo (200 ml) de suco de melo e couve - 2 unidades de torrada com abbora sem glten - 1 poro de mexido de ovos com nozes Colao 1 - 1 unidade de ma vermelha

Colao 2 - 1 xc. de ch-verde Almoo - Salada feita com prato de agrio + 1 col. (sopa) de cenoura cozida + xc. (ch) de broto de alfafa + 1 col. (sopa) de soja cozida + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 1 posta de salmo ao alho e alecrim - 2 col. (sopa) de brcolis Lanche 1 - 2 fatias de batata-doce - 3 fatias de tofu com salsinha e azeite de oliva Lanche 2 - 1 xc. de ch de cavalinha Jantar - Salada feita com 2 col. (sopa) de pimento + 3 col. (sopa) de sardinha escabeche + 3 col. (sopa) de brcolis + 1 col. (ch) de azeite antioxidante feito com azeite de oliva extravirgem + alho + alecrim fresco + manjerico fresco + organo seco - 1 fatia de melo Ceia - 1 xc. de ch de dente-de-leo

Sbado
Desjejum - Vitamina feita com 1 unidade de ma vermelha + 1 col. (ch) de canela em p + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada + 1 copo (200 ml) de leite de soja light - 1 unidade de torrada integral sem glten - 1 col. (ch) de leo de coco Colao 1 - Suco feito com unidade de lima-da-prsia + 1 col. (sopa) de espinafre + 1 col. (sopa) de hortel Colao 2 - 1 xc. de ch de dente-de-leo + ch de cavalinha Almoo - Salada feita com prato de alface-americana + 3 fatias de tomate + de unidade de pepino + 1 col. (sopa) de quinoa em gros cozida + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem n 4 col. (sopa) de atum fresco refogado - 1 col. (sopa) de espinafre refogado - 3 col. (sopa) de broto de feijo cozido Lanche 1

- Suco feito com 1 fatia de melancia + 1 col. (sopa) de hortel + 2 unidades de castanhado-par Lanche 2 - 1 xc. de ch branco Jantar - Salada feita com prato de alface ou escarola + 5 unidades de tomate cereja + 1 unidade de rabanete + 1 col. (sopa) de broto de feijo cozido + 4 fatias de tofu + 6 unidades de ovo de codorna + 2 unidades de nozes + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 1 unidade de ameixa vermelha Ceia - 1 xc. de ch de erva-doce

Domingo
Desjejum - Suco feito com 1 copo (200 ml) de suco de uva orgnico + 1 unidade de nozes - 1 fatia de po de forma sem glten - 1 unidade de ovo mexido com 1 fatia de tofu e salsinha Colao 1 - Suco feito com 1 col. (sopa) de cenoura + 1 copo (200 ml) de gua de coco + 1 col. (sopa) de salsinha Colao 2 - 1 xc. de ch-verde Almoo - Salada feita com 3 col. (sopa) de repolho branco cru + 3 fatias de tomate + 1 col. (sopa) de beterraba ralada crua + 1 unidade de nozes + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 2 col. (sopa) de arroz com brcolis - 1 fil de frango ao aafro - 1 col. (sopa) de abbora-moranga cozida Lanche 1 - 3 unidades de torrada com abbora sem glten - 1 poro de pasta de gro-de-bico Lanche 2 - 1 xc. de ch de cavalinha + ch de dente-de-leo Jantar - Salada feita com prato de agrio + 3 fatias de tomate + 2 unidades de aspargo fresco + 2 col. (sopa) de milho-verde + 1 col. (ch) de azeite de oliva extravirgem - 2 pores de hambrguer de quinoa com aveia

Ceia - 1 xc. de ch branco

Suco desintoxicante
Ingredientes - 4 cenouras sem casca - Suco de 2 limes - 1 colher (sopa) de linhaa triturada Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absoro, consuma em jejum.

Suco desintoxicante e antiansiedade

Ingredientes - 1 limo pequeno - Suco de 2 laranjas-lima - 6 folhas de alface - copo de gua Modo de fazer Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente.

Suco digestivo*
Ingredientes - xcara cheia de melo - xcara cheia de mamo papaya - 150ml de gua de coco Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

Caf da manh
- 2 fatias de abacaxi - 250 ml de leite de soja light + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaa triturada - 1 torrada integral com 1 col. (ch) de margarina light

Lanche da manh

- 1 xcara de ch-verde - 1 ma pequena

Almoo
- 1 prato de folhas verdes + 3 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de brcolis temperados com sal, azeite e vinagre - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 fil de pescada grelhado com cebola, salsinha e azeite

Lanche da tarde
- 1 laranja - 1 noz - 1 xcara de ch de gengibre

Jantar
- 1 prato de folhas variadas + 2 col. (sopa) de cenoura cozida ao vapor + pepino e tomate vontade temperados com sal, azeite e vinagre - 1 omelete simples (2 ovos + 1 clara) - 1 fatia de melo

Ceia
- 1 xcara de ch de dente-de-leo