Manual Do Programa FITA Iniciante

Manual do Programa FITA Iniciante
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desta licena, visite http://creativecommons.org/licenses/by-nd/3.0/.
Archery, World. Manual do Programa
FITA Iniciante (traduo tila Venancio dos
Santos). Vila Velha, ES. 2012
Ttulo original: FITA Beginners Manual
1. Arqueria - Iniciante 2. Treinamento
Ttulo original em ingls: FITA Beginners Manual
Traduo: tila Venancio dos Santos
Reviso: Fernando Chagas
Diagramao: Today Studio - 27 9744.5583
Responsvel: Sagitta Arqueria Club. ES, BR
Primeira Edio em Portugus 2012
Federao Internacional de Tiro com Arco | 3
Manual do
Programa FITA Iniciante
Sumrio
Introduo 7
Apresentao Global 9
DIRETRIZES RECOMENDADAS PARA AS "PENAS" 13
Currculo para Distintivo Pena Vermelha FITA 17
Formulrio de Avaliao para os Candidatos a Pena Vermelha FITA 22
Currculo para Distintivo Pena Dourada FITA 23
Formulrio de Avaliao para os Candidatos a Pena Dourada FITA 30
DIRETRIZES RECOMENDADAS PARA AS "FLECHAS" 31
Currculo para Distintivo Flecha Branca FITA 35
Formulrio de Avaliao para os Candidatos
a Flecha Branca FITA que no conquistam nenhuma Pena FITA 40
Formulrio de Avaliao para os Candidatos
a Flecha Branca FITA que no conquistou a Pena FITA 42
Currculo para Distintivo Flecha Negra FITA 43
Formulrio de Avaliao para os Candidatos a Flecha Negra FITA 51
Currculo para Distintivo Flecha Azul FITA 53
Formulrio de Avaliao para os Candidatos a Flecha Azul FITA 60
Currculo para Distintivo Flecha Vermelha FITA 61
Formulrio de Avaliao para os Candidatos a Flecha Vermelha FITA 68
Currculo para Distintivo Flecha Dourada FITA 69
Formulrio de Avaliao para os Candidatos a Flecha Dourada FITA 77
Este MANUAL FITA INICIANTE um guia para Arqueiros Iniciantes e Treinadores
de Tiro com Arco Nvel 1.
Para os Treinadores de Tiro com Arco Nvel 1:
Obrigado por promover o tiro com arco!
Este guia ir ajud-lo a educar adequadamente os novios no tiro com arco
e na avaliao o seu progresso.
Ns indicamos voc a usar o Manual FITA do Tcnico Nvel 1 e / ou docu-
mento audiovisual.
Para os Arqueiros Iniciantes:
Parabns para a tomada de Tiro com Arco!
Este guia apresenta o currculo de cada um dos 7 nveis de premiao do
PROGRAMA FITA INICIANTE. Ele ir ajud-lo a desenvolver suas habilidades de
tiro gerais, o conhecimento de tiro com arco e no seu desempenho. O seu pro-
gresso ser incentivado e premiado com o ganho dos Distintivos FITA Iniciantes.
Aps a concluso do programa de nvel de entrada, voc ser encorajado
a participar de alguns torneios FITA, atravs dos quais voc poder conquistar
outros prmios da FITA especfcos para cada disciplina tiro com arco.
A FITA deseja-lhe uma vida de prazer dentro da famlia arco mundo.
O Programa FITA Iniciantes em resumo:
O Programa FITA INICIANTES de foi concebido para ser implementado em todos
os pases, a qualquer momento, incorporando disciplinas interiores e exteriores,
onde o iniciante recebe at 7 distintivos:
A partir da distncia de disparo muito curto - de 6 a 10 metros, o que,

dependente da idade;
Para as distncias curtas Indoor - 18 metros, mas em um alvo maior do

que um ofcial FITA para esta distncia;
E ainda mais - fechar a primeira distncia FITA Outdoor em um alvo de

80 cm, a 30 metros.
Este processo no se baseia apenas na pontuao, mas as habilidades
e conhecimento/know-how tambm so avaliados, tendo o PROGRAMA FITA
INICIANTE (PFI) como objetivo principal - a educao do arqueiro como um todo.
Introduo
Objetivos:
A FITA produziu este manual para orientar os iniciantes na avaliao do seu
progresso durante um longo perodo que cobre o programa de nvel de entrada
antes de competir em torneios ofciais.
Princpio de Avaliao
Para obter qualquer dos Distintivos FITA Iniciante, voc tem que alcanar um
nvel mnimo de:
a) Pontuao;
b) Desenvolvimento de competncias;
c) Conhecimento e/ou know-how.
a) Pontuao
O seu desempenho avaliado em distncias reduzidas de tiro e nmero de
disparos. 15 fechas so atiradas em um alvo de 80 centmetros.
Obs: Veja o formulrio de avaliao para saber a distncia de tiro para cada
nvel de distintivo.
b) Desenvolvimento de Competncias
A realizao de uma boa pontuao apenas uma consequncia de habilidades
bem implementadas, como descrito no Manual de Treinamento FITA Nvel 1.
Para cada nvel de desenvolvimento, algumas habilidades devem ser ad-
quiridas. A sua avaliao com base em alguns elementos-chave descritos no
Manual FITA para Tcnico Nvel 1.
Se voc precisa ajudar a avaliar essas habilidades, no hesite em consultar
este manual de referncia.
Para ajudar com a sua formao, colaborando com um treinador de
tiro com arco grandemente recomendado, e no hesite em consultar o
manual de referncia.
c) Conhecimento e/ou know-hows
A aprendizagem do tiro com arco no se restringe em aprender os passos da
sequncia de disparo. O iniciantes tm tambm que:
Prezar pela segurana, da conhecer as regras de segurana;
Conhecer as terminologias especfcas;
Cuidar do seu equipamento - para se preparar o arco, manter e reparar

os equipamentos (fechas, corda, rest, etc.);
Aprender as regras; ...

Voc vai encontrar neste manual o seu conhecimento e know-how que so
esperadas a partir voc.
Apresentao Global
Entrega dos Distintivos FITA Iniciante
As seguintes organizaes tm o direito de solicitar os Distintivos do Programa
FITA Iniciante ao escritrio FITA:
Associaes Membro (Federaes Nacionais de tiro ao arco) em boa

reputao com a FITA;
Clubes de tiro com arco Regionais, desde que eles possam demonstrar
a sua adeso a uma Associao membro em boa reputao com a FITA.
Cuidado! Em alguns pases, apenas a Federao ou Confederao Nacional de
Tiro com Arco tem o direito de venda/distribuio dos Distintivos do Programa
FITA Iniciante aos seus Clubes e Associaes de tiro com arco Regionais.
Na maioria dos casos, os clubes podem fazer um estoque de Distintivos do
Programa FITA Iniciante, ou solicitar para sua Federao Nacional de Tiro com
Arco, ou diretamente ao escritrio da FITA.
Tipos de Distintivos
Existem 2 conjuntos de Distintivos para Iniciantes disponveis:
Um conjunto para os mais iniciantes (at 12 anos de idade) e para alguns

novatos com defcincia. Cabe ao seu treinador (ou a pessoa responsvel
pelo nvel de entrada) para decidir da elegibilidade do arqueiro para a
conquista destes distintivos. A FITA no pede qualquer prova de idade ou
defcincia. Este grupo tem o direito aos distintivos Penas
Um conjunto para os pr-adolescentes, adolescentes e adultos: Este

grupo de distintivos tem direito Flechas.
Todos os nveis possuem um botom, os quais podem ser exibidos na aljava
(por exemplo).
Diretrizes Recomendadas
para Exame dos Dois Distintivos
Desenvolver um cronograma de sesses especfcas para desafo os iniciantes
ao Distintivo FITA Iniciante.
Isto requer um mnimo de atendimento s sesses de treinos de entrada de
nvel para ser elegvel para participar de uma sesso de avaliao.
Por exemplo:
a) Agende a cada 2 meses uma sesso especfca para desafar os iniciantes
ao Distintivo FITA Iniciante;
b) A sesso de avaliao est aberto apenas para aqueles que participaram de
pelo menos 7 sesses prticas.
c) Para desafar um Distintivo FITA Iniciante, aqueles que participaram menos
de 7 sesses prticas ter que:
Completar suas 7 sesses de treinos, e;
Esperar at a prxima sesso especfca para desafar um Distintivo FITA

Iniciante.
Para permitir que os novatos que falharam alguns componentes da avaliao
de re-desafar esses itens apenas, o iniciante deve treinar em todos os mdulos
1 Nvel - Pena Vermelha
2 Nvel - Pena Dourada
3 Nvel - Flecha Branca
4 Nvel - Flecha Negra
5 Nvel - Flecha Azul
6 Nvel - Flecha Vermelha
7 Nvel - Flecha Dourada
Distintivo Pena FITA num pice
falhou e o reavaliao/avaliao no pode ser repetido at que um programa
completo bem-sucedida concluda.
O iniciante s pode comear por desafar a Pena Vermelha ou a Flecha Branca,
pois comeando em qualquer outro nvel, seria difcil avaliar suas habilidades e
Conhecimento e/ou know-how, ou o que deveriam ter aprendido anteriormente.
Aps a Pena Dourada FITA vou desafar os Distintivos Flecha FITA, comeando com a branca de 10 metros.
A fm de medir meu progresso,
o meu clube organiza a cada 2
meses*, uma avaliao trplice
pelo qual eu posso pegar
o Pena Vermelha FITA, em
seguida, a Pena Dourada FITA.
* Como exemplo
Com 15 flechas, eu tenho
que bater 12 vezes a face de
uma mancha do alvo de 80
cm (6 a 10).
Aos 6 metros para o Pena
Vermelha FITA. Aos 8 metros
para o Pena Dourada FITA.
Eu tenho que responder
corretamente a perguntas
diversas sobre as regras
bsicas de segurana, como
cuidar bem do equipamento,
tais como a recuperao da
fecha e preparando o arco
corretamente.
corretamente a perguntas
diversas sobre as regras
bsicas de segurana, como
cuidar bem do equipamento,
tais como a recuperao da
fecha e preparando o arco
corretamente.
12 | Manual do Programa FITA Iniciante
Distintivo Flecha FITA em um piscar de olhos
A fm de medir meu progresso,
o meu clube organiza a cada 2
meses *, uma tripla avaliao
atravs do qual posso conseguir
as vrias Flechas FITA. Cada um
dos 5 distintivos fecha de uma
cor do alvo de tiro com arco.
* Como exemplo
Com 15 fechas (meia volta de um
Indoor), eu tenho que marcar 115
pontos em uma face alvo 80cm,
em:
10 m para a Flecha Branca FITA.
14 m para a Flecha Negra FITA.
18 m para a Flecha Azul FITA.

(que uma distncia ofcial
FITA Indoor, mas meu rosto
alvo maior do que a ofcial.
No entanto eu posso disparar
a partir da linha de tiro mesmo
que o arqueiros experientes).
22 m para a Flecha Vermelha

FITA.
26 m para a Flecha Dourada FITA.

Ento eu vou estar pronto para
disparar a 30 metros, a menor
distncia FITA Ofcial em Outdoor.
a perguntas sobre vrias
terminologias da arqueria
corretamente.
Descrio aproximada das
disciplinas do tiro com arco.
Eu tambm tenho que saber:
Montar o equipamento;
Lidar com o equipamento;
Manter o equipamento;
Registre-se para participar de

um torneio local.
Minha forma de disparo e
sequncia so avaliados.
Agora eu sou capaz de participar de alguns torneios locais de tiro a curtas distncias.
Distintivo Pena FITA num pice
Manual do
Programa FITA
Iniciante
As Penas
1. Nota de Avaliao (para os distintivos pena)
Onde: Indoor ou Outdoor.
Aquecimento: No limitado. At o treinador
Face alvo: Face do alvo de 80 centmetros (6 a 10 do anel).
Alternadamente uma face alvo total 40 centmetros pode ser usado (de difcil a visi-
bilidade).
Altura do alvo: 80 cm a 1 metro para o centro da face do alvo a partir do cho.
Flechas acertadas: 3
Nmero de acertos: 5
Tempo por acerto: 2 minutos
Nmero total de fechas: 15 (meia rodada de 30 fechas)
Pontuao: De acordo com as regras de pontuao FITA Indoor e Outdoor
Abaixo est uma amostra carto de pontuao em branco:
Exemplo de um carto de pontuao completou: 15 Flechas
Diretrizes Recomendadas para as Penas
15 Flechas
1 Hit 2 Hit 3 Hit Fim Total
15 Flechas
2 -
2 4
3 9
2 7
3 4
2. Avaliao de Habilidades (para os distintivos pena)
Consulte o Captulo Habilidades do programa relacionado com o nvel que voc est desafando.
3. Avaliao de Conhecimento e Know-How (para os distintivos pena)
Consulte Conhecimento e Know-How Captulo do programa relacionado com o nvel que voc vai desafar.
Manual do
Programa FITA
Iniciante
Pena Vermelha
DESEMPENHO
A partir de uma distncia de disparo de 8 metros, voc deve alcanar um mnimo de 12 acertos com 15 fechas (5 acertos
de 3 fechas) atiradas em um alvo de 80cm (6 a 10 zonas).
HABILIDADES - Sua tcnica de tiro deve incluir o seguinte:
POSIO DOS PS (POSTURA):
Objetivo: Consistncia e relao espacial com o alvo, al-

canar a estabilidade ideal.
Forma: Ps paralelos no eixo de tiro, fxado na de largu-

ra dos ombros.
Justifcativa: D aos arqueiros a oportunidade de repetir

aes com facilidade e preciso. Fornece suporte de som
para os esforos de trao e presso no plano de vo. D
direo consistente para o corpo no plano de voo. Evita
problemas nas costas.
Objetivo: Colocao idntica no arco. A ao deve ser

executada de uma forma segura de proteger o arqueiro,
outros arqueiros, e equipamentos.
Forma: Segure a fecha ao lado do nock, coloque a fe-

cha sobre o rest, virare corretamente a fecha, e nocka-
-la na corda.
FITA BEGINNERS MANUAL
12
CURRICULUM FOR THE FITA RED FEATHER AWARD

PERFORMANCE:
From a shooting distance of 6 meters, you must achieve a minimum of 12 hits, out of 15
arrows (5 ends of 3 arrows) shot at an 80cm target spot (6 to 10 zones).

SKILLS Your shooting technique should include the following:
Feet position (Stance)
Objective:
Consistency and spatial relationship
to the target, achieving optimal
stability.
Form:
Feet parallel on the shooting axis, set
at approximately shoulder width.
Rationale:
Gives archers the opportunity to
repeat actions easily and accurately.
Provides sound support to the pull
and push efforts in the flight plane.
Gives consistent direction to the
body in the flight plane. Avoids
back problems.

Safe and proper arrow loading

Objective:
Identical placement on the bow.
The action must be performed in a
safe manner to protect the archer,
other archers, and equipment.
Form:
Hold the arrow by the nock, place the arrow
on the rest, correctly turn the arrow, and
nock it onto the string.

Stance, how to stand on the shooting line.
Arrow loading
Pulling
an
arrow
out of
the
quiver.
12

PERFORMANCE:

Objective:
stability.
Form:
Rationale:
back problems.


Objective:
Form:

Arrow loading
Pulling
an
arrow
out of
the
quiver.
Currculo para o distintivo PENA VERMELHA FITA
12

PERFORMANCE:

Objective:
stability.
Form:
Rationale:
back problems.


Objective:
Form:

Arrow loading
Pulling
an
arrow
out of
the
quiver.
Postura, como fcar na linha de tiro.
Puxando a fecha para fora do aljava. Carregando a fecha.
CARREGAMENTO SEGURO DA FLECHA E DE FORMA ADEQUADA:
Justifcativa: Segurando a fecha na frente das penas se torna mais difcil o nock, e as penas podem ser danifcados
devido ao deslizamentos da mo durante no processo de nocking. O rest da fecha no suporta a forte presso vertical.
Se nocking for feito incorretamente, pode danifcar o rest da fecha.
Flechas com quatro penas tambm so usados com sucesso no nvel de entrada.
13
Rational:
Taking hold of the arrow in front of the vanes becomes more difficult to nock, and the
fletching could be damaged if the hand slips during nocking process. The arrow rest
does not endure strong vertical pressure. If nocking is done incorrectly, it could
damage the arrow rest.
Arrows with four vanes are also successfully used at entry level.

KNOWLEDGE &/OR KNOW-HOW
You must know the following the subjects below:

Bow -safety
Releasing the bow
without an arrow on the
string could cause
breakage and injury.

When the end is over
put the bow on the bow
stand or rack located in
the equipment lane;

Bow stands located
behind the waiting line
are ideal for placing the
bows when they are not
being used during the
training session.

Nocking the arrow
Finger pressure damaging the arrow
Equipment to
be stored in the
equipment lane
13
Rational:


Bow -safety
Releasing the bow
string could cause

the equipment lane;

Bow stands located
training session.

Nocking the arrow
Equipment to
be stored in the
equipment lane
Nockando a fecha. A presso do dedo danifcar a fecha.
Os equipamentos
devem ser colocados
na faixa equipamento.
SEGURANA COM O ARCO:
Soltar o arco sem fecha na corda poderia provocar a quebra e leso.
Quando o fm sobre colocar o arco no stand arco ou prateleiras localizado na faixa equipamentos;
O Arco fcar atrs da linha de espera ou de equipamentos ideal quando eles no esto sendo usados durante a ses-
so de treinamento.
CONHECIMENTO E/OU KNOW-HOW
Voc deve saber o seguinte dos assuntos abaixo:
13
Rational:


Bow -safety
Releasing the bow
string could cause

the equipment lane;

Bow stands located
training session.

Nocking the arrow
Equipment to
be stored in the
equipment lane
Linha de tiro
Linha de espera
Linha de equipamento
Estande para arco mvel e coletiva.
As especifcaes tcnicas dos
lminas so escritas na parte interna
da lmina inferior
SEGURANA NO CARREGAMENTO DA FLECHA:
A fecha deve ser colocada na corda somente aps estar com os ps sobre a linha de tiro e um sinal claro - sonoro ou
visual - for dado (o que signifca que todo mundo est atrs da linha de tiro).
Voc deve se equilibrar na linha, ou ter os dois ps sobre a linha, antes de carregar a fecha.
RECUPERAO SEGURA DAS FLECHAS:
Ao se aproximar dos alvos, preciso ter cuidado para no pisar em fechas que tenham atingido o solo antes do desti-
no. Nocks so muito afados, por isso pegue todas as fechas que caram antes da almofada, e entregue aos seus donos.
Deve iniciar a coleta das fechas na parte de fora do alvo e ver se ningum est diretamente atrs da pessoa que est
puxando puxando as fechas. Flechas pode sair do alvo de repente, e o nock pode ferir quem estiver muito prximo. Cur-
var-se na frente do o alvo perigoso, voc deve esperar ao lado do alvo para coletar fechas.
Para retirar uma fecha para fora do alvo, pressione com a palma da mo palma em volta da fecha no alvo. Com a outra
mo, agarre a haste da fecha, enpurre o alvo e puxe a fecha para trs no eixo da fecha, sem a dobrar.
Para retirar uma fecha para fora da grama: NO PUXE a fecha para cima! Voc poderia dobrar ou quebrar a haste da
fecha. Mas mover a grama fora das penas, especialmente penas naturais. Em seguida, puxe a parte de trs no eixo da
fecha ao longo grama. Somente quando a ponta est fcando fora da grama, voc pode puxar a fecha para cima.
MONTAGEM DO ARCO:
Voc deve aprender com o seu treinador a maneira correta de montar e desmon-
tar as lminas no riser (se voc empurrar o arco para baixo). No se monta um
arco recurvo com as pontas das lminas em direo ao alvo (no voc). Devido
a uma antiga regra da FITA, na maioria dos arcos, a parte interna (voltada para
voc) das lminas superiores em branco, enquanto a lminas com as especi-
fcaes (altura e peso) so escritos na parte interna da lminas inferior, como
mostrado na ilustrao do lado.
Quando estiver atirando em distncias menores que o ha-
bitual (para um exerccio, por exemplo), voc pode colocar
seu arco no solo/cho a 3 m atrs dos arqueiros. Se assim
for, voltar e ver a distncia de disparo regular, o arco ar-
mazenada em um rack atrs da fla de espera ou no cho.
14
When shooting few arrows at a shorter
distance than usual (for an exercise for
instance), you can lay your bow on the
floor/ground 3 m behind the archers. If
so, once return to the regular shooting
distance, your bow is stored on a rack
behind the waiting line or on the floor.

Arrow loading safety:
The arrow should be placed on the string only after standing on the shooting line and
a clear signal has been given (meaning that everyone is behind the shooting line).

You must straddle the line, or have both feet on the line, before loading the arrow.

Safe arrow retrieval/collection:
When approaching the targets, care must be taken not to walk into arrows sticking
into the ground or target. Nocks are very sharp, pick up all arrows that have fallen
short of the target, whoever is their owner.

Care must be used when drawing arrows out of the target, to see that no one is
directly behind the person pulling the arrows. Arrows can come out of a target
suddenly, and the nock may hurt anyone who is too close. Bending over in front of
the target is dangerous; you should wait beside the target to collect arrows.

For pulling an arrow out of the target, press one palm hand flat around the arrow
sticking in the target. With the other hand, grab the arrow shaft close to the target
face and pull out the arrow right in the shaft axis, without bending the arrow shaft.

For pulling an arrow out of the grass: Do NOT pull the arrow up! You could bend or
break the arrow shaft. But move the grass out of the fletching, especially of natural
feathers. Then pull the shaft back in the axis of the arrow shaft and along the grass.
Only when the point is getting out of the grass, you can raise the arrow up.
Movable and collective bow stand.
15
Bow assembling:
You must learn from your coach how
to properly assemble and
disassemble the limbs on/from the
riser (if you use a take down bow).
A no braced assembled Recurve bow
has the tips of the limbs towards the
target (not to you). Due to a former
FITA rule, on most of the bows, the
internal part (facing you) of the top
limbs is blank, while the limb
specifications (height and weight)
are written in the internal part of the
bottom limb, as shown on the
illustration on the right.

ON THE NEXT PAGE THERE IS THE FORM FOR YOUR EVALUATOR

The technical specifications of the
limbs are written on the internal
part of the bottom limb.
Red Feather award.
Nome do Iniciante:
Data: / / Completado em: / /
Nome do e assinatura do avaliador:
*
Assinale se a pontuao / habilidade / conhecimento avaliado positivamente (alcanado) ou no (ainda no alcanado).
Escreva na linha de total destas duas colunas, o nmero acumulado de marcao de pontos.
**
S marcar o resultado fnal dessa avaliao.
FORMULRIO DE AVALIAO PARA
OS CANDIDATOS A PENA VERMELHA FITA
Form: A
DESEMPENHO
Distncia de disparo
PONTUAO MNIMA EXIGIDA ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
6 metros 12 acertos
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
(O que deve ser feito)
ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
As referncias ao
Manual do Tcnico
FITA Nvel 1.
Ps posio (postura)
Ps de cada lado da linha de tiro. #7.1.2.1
Ps na largura dos ombros. #7.1.2.1
Linha de metros quadrados para a linha de
som.
#7.1.2.1
Ps paralelos. #7.1.2.1
Carregamento seguro
e adequado da fecha
Executado com arco na vertical.
#3.2 ponto 5 e
#7.1.2.2
O dedo no est pressionando a fecha no rest. #7.1.2.2
A pena da fecha girando corretamente fora da
janela do arco.
#7.1.2.2
CONHECIMENTO E/OU
KNOW-HOW
NECESSRIO CONHECIMENTO OU KNOW-HOW ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
Comentrios e / ou
referncias
Segurana com o arco
No atirar seco (tiro seco, sem fecha) #3.3. Ponto 2
Colocar o arco na linha de equipamento depois
de atirar.
4.4.5. Passo 7,
#11.3, #9.2
Segurana no
carregamento da
fecha
Coloque a fecha no arco somente quando todo
mundo estiver atrs da linha de tiro.
#3.2 Ponto 2
Deve ser feitos apenas quando ambos os ps
so fxos na linha de tiro.
#3.2 Dois primeiros
pontos
Recuperao segura
das fechas
Caminhe com cuidado para o alvo (no correr -
cuidado onde pisa).
#3.3 Ponto 8
Ficar ao lado do alvo (no atrs das fechas). #3.3 Ponto 12
Retirar devidamente as fechas para fora do
alvo (ou da grama).
#4.4.1. Passo 8
Montagem do arco
Saber a maneira correta de montar e desmontar
as lminas do riser.
Esta avaliao pode
ser tirada se no
houver derrubar
arco
TOTAL necessrio 16 avaliaes positivas
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____
Manual do
Programa FITA
Iniciante
Pena Dourada
DESEMPENHO
A partir de uma distncia de disparo de 8 metros, voc deve alcanar um mnimo de 12 acertos com 15 fechas (5 acertos
de 3 fechas) atiradas em um alvo de 80cm (6 a 10 zonas).
HABILIDADES
CONFIGURAO DO CORPO (ANTES DE TIRAR AT A PUXADA COMPLETA):
Objetivo: Fornecer uma base, idntica e estvel que permita uma repetio de aes semelhantes da parte supe-
rior do corpo, bem como timo equilbrio geral. Deve tambm permitir o re-posicionamento do olho visando o mes-
mo ponto estvel no espao. Podemos imaginar o olho visando o topo da pirmide principal (o seu treinador ir ins-
tru-lo das pirmides).
Forma: Enquanto segura a corda e o arco (ver os 2 passos anteriores da sequncia de disparo), a maioria dos arqueiros
esto dobrados sobre ele. Para passar de uma posio inclinada sobre os ps e defnir uma boa base para o corpo o qual
envolve o processo de execuo do tiro, existem vrias alternativas. Abaixo esto algumas delas:
Currculo para o distintivo PENA DOURADA FITA
18
CURRICULUM FOR THE FITA GOLD FEATHER AWARD
PERFORMANCE:
From a shooting distance of 8 meters, you must achieve a minimum of 12 hits out of 15
arrows (5 ends of 3 arrows) shot at a 80cm target spot (6 to 10 zones).

SKILLS:
Body setting (from before drawing until full draw)
Objective:
Provide an identical, stable foundation permitting a similar repetition of upper body
actions, as well as optimal general balance. It should also allow re-positioning the
aiming eye at the same stable spot in the space. We can imagine the aiming eye at the
top of the main pyramid (your coach will instruct you the pyramids).
Form:
While gripping the string and the bow (see the 2 previous steps of the shooting
sequence), most of the archers are bent over. To move from a bent position to an
upright one and set a good body base to engage the execution process of the shot,
there are several alternatives. Below are some of them:
Flat and
straight
back
Body
weight
spread on
both feet
Stretched
up head

Low
shoulders
Flat and
low
chest.
Low centre
of gravity
and
powerful
belly
The entire
body in the
shooting
plane:
Shoulders,
hips and
feet above
each other.
Head turn
toward the
target: nose
and chin
pointed to
the target
Form
examples
on how to
set the
body.
Exemplos sobre
como defnir a
posio do corpo.
Costas
reta e
plana
Distribuio
do peso
corporal em
ambos os ps
Cabea
ereta
Forte
centro de
gravidade
na cintura
Ombros
baixos
O corpo inteiro
no plano de
rodagem:
ombros,
quadris e
ps acima do
outro.
Giro da cabea
em direo ao
alvo: o nariz
eo queixo
apontado para
o alvo
Peito liso
e baixo
1. Pernas
Forma: V de cabea parapara baixo simtrico em relao ao eixo vertical do

corpo. O peso colocado igualmente em ambos os ps.
Justifcativa: O peso do corpo aproximadamente distribudo igualmente em

ambas as pernas. Pois o peso do corpo ligeiramente projetado para a frente
(na direo dos ps), e o balanar para frente e para trs fca reduzido. Como
mostrado pgina 21, a sequencia da perna participa na produo do impul-
so enquanto a perna arqueada contribui para o puxar. Os dois esforos refor-
am o seu eixo vertical do corpo e gera uma presso para parte de baixo, pro-
porcionando uma base slida para o trabalho da parte superior do corpo e
uma boa estabilidade. Para o processo de tiro, a pelve geralmente inclina-
da (parte inferior das costas reta), portanto, a parte superior do corpo exige
um bom posicionamento.
2. A parte superior do corpo
Objetivo: Inicialmente posicionar o tronco, ombro e cabea perto da sua posio fnal.
Forma: Gire ou incline a plvis para trs (parte inferior das costas reta), a coluna vertebral esticada com os ombros
na mesmo linha que os quadris. Os ombros so abaixados e no peito achatado. Um leve estiramento nos trapzios
muitas vezes sentida. Vire a cabea em direo ao alvo (mantendo a ao que se estende para cima) at que o na-
riz est esteja apontado para o alvo.
Justifcativa: Alongamento superior da cabea e da coluna garantem uma postura vertical ereta. Inclinar a plvis,
achatando o peito e o encolhimento dos ombros mantm o centro de gravidade, tornando o corpo mais estvel., Alm
disso, transfere energia da parte superior do corpo para a parte inferior, fazendo com que os ombros e a cabea do
arqueiro fquem mais relaxados perto de sua posio fnal, minimizando assim o movimento durante a tiro.
CONFIGURAO CORPORAL (FINAL DA PUXADA):
Objetivo: Puxar o arco sem afetar a posio pr-estabelecidos atravs dos elementos preliminares. Esta manuteno
do corpo dura at depois do tiro.
Forma: Manter-se sempre no controle, com uma dinmica mnima ou inexistentes de movimentos. Manter a puxa-
da e ir diminuindo a velocidade conforme a corda se aproximam do rosto, mas no pare! O tronco praticamente im-
vel. Sem que nenhuma trao da corda tenha sido feita, faz-se apenas uma ligeira rotao do trax, levando os om-
bros a partir da linha de tiro.
O corpo fca na vertical ou permanece em uma ligeira incli-
nao em direo perna corda. Os ombros permanecem
encolhidos. A cabea permanece no imvel sem estender-
-se, no deve se mover em direo corda durante os l-
timos centmetros da puxada. A fecha permanece sempre
paralela ao cho. A sequncia passa diretamente pelo ros-
to dentro do plano de tiro
19
1. Legs
Form:
Up-side-down "V" symmetrical to the vertical axis
going through the summit. Weight is placed equally on
both feet.
Rationale:
The body weight is approximately distributed equally
on both legs. Because body weight is slightly forward
(toward toes), the front/back swaying is reduced. As
shown page 20, the string leg participates in the
production of the push while the bow leg contributes to
the pull. The two efforts strengthen your vertical body
axis and generate a down ward pressure, providing a
solid foundation for upper body work and a good
stability. For the shooting process, the pelvis is usually
"tilted" (flat lower back), thus only the upper body
requires positioning.

2. The Upper Body
Objective:
Initially the torso, shoulder, and head are positioned close to their final position.
Form:
Turn or tilt the pelvis backwards (flat lower back), the spine is stretched up with the
shoulders in the same plane as the hips. The shoulders are lowered and chest is
flattened. A slight stretching in the trapeziums is often felt. Turn head toward the
target (whilst maintaining the stretching up action) until nose being directed toward
the target.
Rationale:
Stretching-up the head and spine assures an erect vertical stance. Tilting the pelvis,
flattening the chest and the lowering the shoulders lower the centre of gravity, making
the body more stable; furthermore it transfers energy from the upper body to the
lower body, making the archer more relaxed. Shoulders and the head are close to
their final position, thus minimizing movement during the draw.

Body setting (end of draw)
Objective:
Draw the bow without disturbing the pre-set position achieved through the
preliminary elements. This body maintenance lasts until after the shot.
Form:
Always stay in control. Momentum movements are minimal, or nonexistent. Desired
movements diminish in speed as they near the face, but do not stop!
The torso is almost immobile. If no pre-draw has been achieved, only a slight rotation
of the chest exists, leading the shoulders from the shooting plane.
Flat chest Powerful belly and
Body weight equally shared on two feet
Peito plano - barriga encolhida e
peso corporal dividido igualmente
nos dois ps
Tiro feita no plano de tiro
20

Draw made in the shooting plan

The body is vertical or remains at a slight inclination toward the string leg. The
shoulders remain lowered. The head remains in place and extended up; it should not
move toward the string during the last few centimeters of drawing. The arrow always
remains parallel to the ground. The string moves straight to the face within the
shooting plane.

A balance between the production of traction and repulsion (pull & push) forces must be
introduced during the draw. As the following illustrations demonstrate, the pull and push
efforts are supported by the legs.

The top and bottom body remain well in place during the draw and end of draw.
Um equilbrio entre a produo de foras de trao e repulso (puxe e empurre) deve ser introduzidos durante a puxada.
medida que as ilustraes que se seguem demonstram, os esforos de puxar e empurrar que so suportados pelas pernas.
Justifcativa: Fcil de duplicar porque a fundao pouco perturbado e do movimento simples, o controle facil-
mente alcanado. Lutando pela simetria evitar o equilbrio sendo chateado. A produo de esforo no centraliza-
do, mas disperso. Facilita a simetria alcanar, reduz os efeitos da fadiga locais, e minimiza o risco de leses. Os ms-
culos principais so utilizados para gerar a produo. Esforo desenho completo atingido, logo que a velocidade das
diminuies baseiam em aproximar-se do rosto, permitindo que o controlo de ser mantido. Porque o incio do sorteio
mais rpido, o arqueiro economiza energia
O corpo superior e inferior permanecem bem no lugar durante o trao e no fnal do empate.
20

Draw made in the shooting plan

The body is vertical or remains at a slight inclination toward the string leg. The
shoulders remain lowered. The head remains in place and extended up; it should not
move toward the string during the last few centimeters of drawing. The arrow always
remains parallel to the ground. The string moves straight to the face within the
shooting plane.

A balance between the production of traction and repulsion (pull & push) forces must be
introduced during the draw. As the following illustrations demonstrate, the pull and push
efforts are supported by the legs.

The top and bottom body remain well in place during the draw and end of draw.
21

String (right) leg assists the push effort Bow (left) leg assists the pull effort.

Rationale:
Easy to duplicate because the foundation is hardly disturbed and the movement is
simple, control is easily achieved. Striving for symmetry will avoid the balance being
upset. The production of effort is not centralized, but dispersed. It facilitates
achieving symmetry, reduces local fatigue effects, and minimizes the risk of injury.
The major muscles are used to generate this production. Full drawing effort is
attained as soon as the speed of the draw decreases on approaching the face, allowing
the control to be maintained. Because the beginning of the draw is faster, the archer
saves energy.

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW:

Bow bracing:
Your coach will certainly have your bow strung before the start of the first two or
three practice sessions. Stringing and unstringing of the bow will probably be taught
to you at the third or fourth session when you will be more familiar with the
equipment. Below we recommend some of the safest methods for the bow and the
archer.

21

String (right) leg assists the push effort Bow (left) leg assists the pull effort.

Rationale:
Easy to duplicate because the foundation is hardly disturbed and the movement is
simple, control is easily achieved. Striving for symmetry will avoid the balance being
upset. The production of effort is not centralized, but dispersed. It facilitates
achieving symmetry, reduces local fatigue effects, and minimizes the risk of injury.
The major muscles are used to generate this production. Full drawing effort is
attained as soon as the speed of the draw decreases on approaching the face, allowing
the control to be maintained. Because the beginning of the draw is faster, the archer
saves energy.

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW:

Bow bracing:
Your coach will certainly have your bow strung before the start of the first two or
three practice sessions. Stringing and unstringing of the bow will probably be taught
to you at the third or fourth session when you will be more familiar with the
equipment. Below we recommend some of the safest methods for the bow and the
archer.

A perna (direita) auxilia no esforo de trao da corda A perna (esquerda) auxilia no esforo de trao do arco
A utilizao de um lao corda com
os 2 ps
A utilizao de um lao corda com 1 p
22

A loop stringer is
inexpensive and easy to
use. It makes the task of
stringing the bow almost
effortless. Like any
other stringing methods,
it is necessary to check
the exact string
positioning before
taking the bow stringer
pressure off the upper
limb tip. Place a small
piece of carpet or rubber
on hard and rough
ground to prevent
damage to the lower
limb tip. A tip protector
on the lower limb would
serve this function and
even help secure the
string.

Finally the fix bow stringer is
another excellent device for setting
the string on the bow. It is made of 2
pieces of metal cylinder wrapped
with something for protecting the
limbs and affixed to a wall or pole.

You also can buy a bow stringer like the one on the
left from any archery shop. At the beginning, you will
probably have a tough time to use it properly.
Nevertheless It will come friendly with experience.

Use of a string loop with 2 feet. Use of a string loop with 1 foot.
22

A loop stringer is
the exact string
positioning before
on hard and rough
ground to prevent
damage to the lower
string.



22

A loop stringer is
the exact string
positioning before
on hard and rough
ground to prevent
damage to the lower
string.



22

A loop stringer is
the exact string
positioning before
on hard and rough
ground to prevent
damage to the lower
string.



PREPARANDO O ARCO:
Seu treinador ir certamente ter o seu arco amarrados antes do incio das primeiras duas ou trs sesses de treinos. Amar-
rando e unstringing do arco provavelmente ser ensinado a voc na terceira ou quarta sesso quando voc estar mais fa-
miliarizado com o equipamento. Abaixo recomendamos alguns dos mtodos mais seguros para o arco eo arqueiro.
DIREO DO TIRO:
Sob nenhuma circunstncia que algum deveria atirar se algum est no campo perto das metas. Flechas podem res-
valar os alvos, ou desviar do seu caminho pretendido.
A linha de tiro deve ser reta, e no escalonadas.
Quando em um grupo onde os arqueiros no atirar da mesma distncia, o mtodo mais seguro ter os alvos a distn-
cias diferentes e todos os arqueiros na linha de tiro mesmo.
A encordoador lao barato e fcil de
usar. Isso torna a tarefa de amarrar a
proa quase sem esforo. Como quais-
quer outros mtodos de encordoamen-
to, necessrio verifcar o posiciona-
mento seqncia exata antes de tomar
a curva presso encordoador fora da
ponta do membro superior. Coloque um
pequeno pedao de borracha do tapete
ou em terreno duro e spero para evi-
tar danos para a ponta do membro in-
ferior. Um protetor de ponta no mem-
bro inferior serviria essa funo e at
mesmo ajudar a proteger a corda
Finalmente a correo arco encordoador outro excelente
dispositivo para ajustar a corda no arco. composto por 2
peas de cilindro de metal envolto com algo para proteger
os extremidades e afxada a uma parede ou poste
Voc tambm pode comprar um arco encordoador como
o da esquerda de toda a loja Arco e Flecha. No incio, voc
provavelmente ter um tempo difcil de us-lo corretamen-
te. No entanto, vir amigvel com a experincia.
O uso de uma longarina parede
SEGURANA E ETIQUETA NA LINHA DE TIRO:
Voc s pode trao o seu arco de volta na linha de tiro. Voc no deve trao o arco com a mo do arco superior do que
o desenho mo, e voc no deve trao diagonal (em direo a um alvo que no para a frente).
No fale sobre a linha ou distrair outros arqueiros durante as flmagens do fm;
Apenas o treinador pode fazer comentrio sobre um arqueiro que tiro; observaes, no entanto, incentivando so bem-
-vindos a qualquer momento;
Se o seu arco ou fecha cai na frente da linha de tiro, voc deve esperar at que os arqueiros de ambos os lados tm ter-
minar de gravar antes de recuperar o seu equipamento. Qualquer fecha que no pode ser recuperado sem mover p so-
bre a linha de disparo deve ser recuperado aps o disparo parou.
23

Shooting direction:
Under no circumstances should anyone shoot if someone is on the field near the
targets. Arrows may glance off the targets, or, depart from their intended path.

The shooting line should be straight, not staggered.

When in a group where archers do not shoot from the same distance, the safest
method is having the targets at different distances and all the archers on the same
shooting line.

Safety and etiquette on the shooting line:
You can only draw your bow back on the shooting line. You should not draw the
bow having the bow hand higher than the drawing hand, and you should not draw
diagonally (toward a target that is not straight ahead).

Don't talk on the line or distract other archers during the shooting of the end;

Only the coach can make comment about an archer who is shooting; nevertheless
encouraging remarks are welcome at any time;

If your bow or arrow falls in front of the shooting line, you must wait until the archers
on either side have finished shooting before retrieving your equipment. Any arrow
which cannot be retrieved without moving feet on the shooting line should be
retrieved after shooting has stopped;
ficult to be used
with experience.
Use of a wall stringer
Nome do Iniciante:
*
**
OS CANDIDATOS A PENA DOURADA FITA
Form: B
DESEMPENHO
Distncia de disparo
PONTUAO MNIMA EXIGIDA ALCANADOS* AINDA NO ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
8 metros 12 acertos
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
ALCANADOS* AINDA NO ALCANADOS*
As referncias ao
Manual do Tcnico FITA
Nvel 1.
Confgurao do
corpo (antes de
atirar at a puxada
completa)
Corpo na vertical #7.1.2.4 e 7.1.2.5
Equilbrio em 2 ps #7.1.2.4 e 7.1.2.5
Coluna e ombros fazendo
uma cruz.
#7.1.2.4 e 7.1.2.5
Confgurao
corporal (fnal da
puxada)
Chegar com a mo e a corda
no rosto (queixo e/ou lbios
no chegam at a corda)
#7.1.2.7
CONHECIMENTO E/OU
KNOW-HOW
NECESSRIO CONHECIMENTO OU
KNOW-HOW
Comentrios e / ou
referncias
Preparando o arco
Capacidade de preparar o seu
prprio arco.
#4.3.1.1
Direo do tiro
Realizar a puxada apenas
com um alvo claro a partir da
linha de tiro (no atirar para
qualquer lugar ou para o cu)
#3.2 Captulos 2 e
pontos 2 e 3
Segurana e
etiqueta na linha
de tiro
No incomodar (tocar ou falar)
os arqueiros enquanto esto
disparando
#3.2 ponto 3
#3.5 ponto 1e 2
Como recuperar uma fecha
que caiu no cho
#3.2 ponto 11
TOTAL
necessrio 9 avaliaes
positivas
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____
Manual do
Programa FITA
Iniciante
As Flechas
Diretrizes Recomendadas para as Flechas
1. Nota de Avaliao (para os distintivos fecha)
Onde: Indoor ou Outdoor.
Aquecimento: No mais que 4 acertos (nica recomendao)
Face alvo: 80cm (face completa)
Altura do alvo: 1 metro a 1,3 metro para o centro da face do alvo
Flechas acertadas: 3
Nmero de acertos: 5
Tempo por acerto: No limitado (algumas crianas e defcientes fsicos precisam de muito tempo para
carregar a fecha no arco).
Nmero total de fechas: 15, que metade de uma partida de tiro com arco, o qual 30.
Pontuao: Um sistema de pontuao simplifcado proposto, a fm de permitir que o mais jovem
a marcar os mesmos.
Uma fecha dentro ou tocando a linha perifrica (da 6 zona) vale um hit.
Alternadamente uma face alvo 40 centmetros pode ser utilizado quando o placar
zona cobre o anel de 1 a 10 e escores de 1 ponto.
12 acertos so obrigatrios.
2. Habilidades de Avaliao (para os prmios de fecha)
Consulte o Captulo Habilidades do programa relacionado com o nvel que voc est desafando.
2. Habilidades de Avaliao (para os prmios de fecha)
Consulte o Captulo Conhecimento e Know-How do programa relacionado com o nvel que voc est desafando.
Candidatos a Flecha Branca: Cuidado para seu nvel atual!
Trs casos so possveis:
a) Voc no ganhou nenhum distintivo pena ainda, mas o treinador quer que voc desafe a fecha branca (sugerido para
iniciantes de 12 anos de idade ou mais). Para se preparar para este nvel, voc deve aprender os captulos Habilidades
e Conhecimento e Know-How dos programas da Pena Vermelha, Pena Dourada, e a Flecha Branca. O avaliador usar
o formulrio C1.
b) Voc s tem o distintivo Pena Vermelha. Voc deve completar o Programa Pena de premiao com a conquista da
Pena Dourada (sugerido para a maioria dos iniciantes, ou seja, menores de 12 anos). S depois de receber a Pena Dourada
ser permitido o desafo da Flecha Branca.
c) Voc j tem o distintivo Pena Dourada. O distintivo seguinte o certo para voc. Seu avaliador vai usar o formulrio C2.
Manual do
Programa FITA
Iniciante
Flecha Branca
DESEMPENHO
Distncia de tiro: 10 metros
Pontuao mnima necessria: 115 pontos
HABILIDADES - Sua sequncia de disparo deve incluir o seguinte
POSIO DOS PS: Para os candidatos que no conquistaram nenhum distintivo pena FITA, ver o captulo Habilida-
des do currculo da Pena Vermelha.
CARREGAMENTO DA FLECHA: Para os candidatos que no conquistaram nenhum distintivo pena FITA, ver (Carregamen-
to Seguro da Flecha e de forma adequada) no captulo Habilidades do currculo da Flecha Vermelha.
CONFIGURAO DO CORPO (ANTES DE ATIRAR AT A PUXADA COMPLETA): Para os candidatos que no conquista-
ram nenhum distintivo pena FITA, estude o currculo da Pena Dourada.
CONFIGURAO CORPORAL (FINAL DA PUXADA): Para os candidatos que no conquistaram nenhum distintivo pena
FITA, estude o currculo da Pena Dourada.
LEVANTANDO O ARCO:
Objetivo: Executar os movimentos preliminares com poucos movimentos e perturbaes desnecessrias ao posicio-
namento inicial o mximo possvel. Este posicionamento inicial deve permitir uma puxada efcaz.
Forma: De forma sincronizada e crescente as duas mos so elevadas em direo ao alvo at que ambas as mos
estejam no nvel do nariz.
Durante todo esse longo processo:
O ombro com arco deve fcar o mais baixo possvel;
A parte superior do corpo (ombros, peito e centro de gra-

vidade) mantido em sua posio mais baixa;
A fecha deve ser movida para cima no plano de tiro;
A cabea e coluna vertebral se mantm estendida e ereto.
A pelve continua encaixada (sendo esta a posio ideal).

Perto do fm do levantamento:
Ambas as mos so movidas para cima no mesmo nvel;
A fecha fca paralela ao cho.

No fnal da elevao:
A fecha est no nvel nariz/olhos;
O ombro do arco fca mais baixo que o eixo da fecha;
A sequncia do pulso e antebrao est em linha com

a corda.
Uma inclinao de levre do tronco para trs em direo ao

p da corda aceitvel, mas o corpo ereto recomendado.
Currculo para o distintivo FLECHA BRANCA FITA
28
CURRICULUM FOR THE FITA WHITE ARROW AWARD

PERFORMANCE:
Shooting distance: 10 meters
Minimum required score: 115 points

SKILLS Your shooting sequence should include the following:

Feet position: For candidates having earned no FITA Feather awards yet, see chapter
Skills of the Red Feather curriculum.

Arrow loading: For candidates having earned no FITA Feather awards yet, see
(Safe and proper) chapter Skills of the Red Feather curriculum.

Body setting (before drawing and full draw): For candidates having earned no FITA
Feather awards yet, see Gold Feather

Body setting (end of draw): For candidates having earned no FITA Feather awards yet,
see Gold Feather

Raising the bow:
Objective:
Perform the preliminary movements with as little
unnecessary motion and initial positioning disruption as
possible. This initial positioning must allow for an
effective draw.

Form:
Synchronized rising of the two hands towards the target
until that both hands are at the nose level.

Throughout the process long:
- the bow shoulder must stay as low as possible;
- the upper body (shoulders, chest and centre of gravity) is
maintained in its lowest position;
- the arrow must be moved up in the shooting plane;
- the head and spine are still extended.
- the pelvis remains tilted (if this position is chosen).

Toward the end of the raising:
- both hands are moved up at the same level;
- the arrow is parallel to the ground.
Forma: A simplicidade do movimento fcil de repetir. um seguro pr-posio para a trao, mesmo se uma fecha
desliza para fora dos dedos do atleta iniciante. Os elementos j existentes so pouco perturbado, e so fnalizados na se-
quncia da aco. As foras exercidas sobre os membros superiores facilitar o posicionamento baixo dos om-
bros. Inclinao do corpo para o contador de p seqncia equilibra o peso do arco move o centro de gravida-
de arqueiro para o alvo (o uso de arcos com o peso de massa de luz vai reduzir esta inclinao).
CONHECIMENTO E/OU KNOW-HOW - voc deve saber o seguinte
SEGURANA ARCO: ver o captulo Conhecimento e/ou Know-How do currculo da
Pena Vermelha.
SEGURANA NO CARREGAMENTO DA FLECHA: o mesmo que o de cima.
RECUPERAO SEGURA DA FLECHA: o mesmo que o de cima.
PREPARAO O ARCO: o mesmo que acima. Ver tambm o captulo Conhecimento e/
ou Know-How do currculo da Pena Dourada.
DIREO DO TIRO: Ver o captulo Conhecimento e/ou Know-How do currculo da
Pena Dourada.
SEGURANA E ETIQUETA NA LINHA DE TIRO: o mesmo que o de cima.
PONTUAO
Dever ser capaz de identifcar o valor fechas.
Voc deve saber preencher um carto de pontuao para uma rodada completa de fecha/distncia. O valor de cada fe-
cha deve ser inserido no carto em ordem decrescente conforme solicitado pelo atleta a quem pertencem as fechas. Ou-
tros atletas na meta iro verifcar o valor de cada fecha se chamados e em caso de desacordo chamar o juiz o qual deter-
mina e toma a deciso fnal.
y
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1010 interno
y
x
z
d
d x y z
Diametro da
face
Cor
da zona
Pontuao
da Zona
Diametro do
10 interno
122 cm 12,2 cm 6,1 cm 6,1 cm
80 cm 8 cm 4 cm 4 cm
Exemplo de um carto de pontuao em branco (por rodada Flecha nica):
Exemplo de um carto de pontuao completado (por rodada Flecha nica):
15 Flechas
10s Xs
15 Flechas
X 8 5 23 116
10 10 8 28
10 8 7 25
8 8 0 16
X 7 7 24
10s 3 Xs 2
Nome do Iniciante:
OS CANDIDATOS A FLECHA BRANCA FITA QUE
NO CONQUISTARAM NENHUMA PENA FITA
Form: C1
DESEMPENHO
Distncia de disparo
AINDA NO
ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
10 metros 115 pontos
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
As referncias ao
Manual do Tcnico
FITA Nvel 1.
Ps posio (postura)
Ps de cada lado da linha de tiro. #7.1.2.1
Ps na largura dos ombros. #7.1.2.1
Linha de metros quadrados para a linha de
som.
#7.1.2.1
Ps paralelos. #7.1.2.1
Carregamento seguro
e adequado da fecha
Executado com arco na vertical.
#3.2 ponto 5 e
#7.1.2.2
O dedo no est pressionando a fecha no rest. #7.1.2.2
A pena da fecha girando corretamente fora da
janela do arco.
#7.1.2.2
Confgurao do
corpo (antes de
atirar at a puxada
completa)
Corpo na vertical #7.1.2.4 e 7.1.2.5
Equilbrio em 2 ps #7.1.2.4 e 7.1.2.5
Coluna e ombros fazendo uma cruz. #7.1.2.4 e 7.1.2.5
Confgurao
corporal (fnal da
puxada)
Chegar com a mo e a corda no rosto (queixo
e/ou lbios no chegam at a corda)
#7.1.2.7
Levantar
Mos sincronizadas #7.1.2.5
Levante as mos, mantendo
os ombros para baixo
#7.1.2.5
Uma vez levantadas as mos devem fcar na
mesma altura no nvel do nariz ou dos olhos
#7.1.2.5
Uma vez levada a fecha deve
fcar paralela ao cho
#7.1.2.5
Pgina #1 do formulrio C1
*
**
CONHECIMENTO E/OU
KNOW-HOW
AINDA NO
ALCANADOS*
Comentrios e / ou
referncias
Segurana com o arco
No atirar seco (tiro seco, sem fecha) #3.3. Ponto 2
Colocar o arco na linha de equipamento depois
de atirar.
4.4.5. Passo 7,
#11.3, #9.2
Segurana no
carregamento da
fecha
Coloque a fecha no arco somente quando todo
mundo estiver atrs da linha de tiro.
#3.2 Ponto 2
Deve ser feitos apenas quando ambos os ps
so fxos na linha de tiro.
#3.2 Dois primeiros
pontos
Recuperao segura
das fechas
Caminhe com cuidado para o alvo (no correr -
cuidado onde pisa).
#3.3 Ponto 8
Ficar ao lado do alvo (no atrs das fechas). #3.3 Ponto 12
Retirar devidamente as fechas para fora do
alvo (ou da grama).
#4.4.1. Passo 8
Montagem do arco
Saber a maneira correta de montar e desmontar
as lminas do riser.
Esta avaliao pode
ser tirada se no
houver derrubar
arco
Preparando o arco Capacidade de preparar o seu prprio arco. #4.3.1.1
Direo do tiro
Realizar a puxada apenas com um alvo claro a
partir da linha de tiro (no atirar para qualquer
lugar ou para o cu)
#3.2 Captulos 2 e
pontos 2 e 3
Segurana e
etiqueta na linha
de tiro
No incomodar (tocar ou falar) os arqueiros
enquanto esto disparando
#3.2 ponto 3
#3.5 ponto 1e 2
Como recuperar uma fecha que caiu no cho #3.2 ponto 11
Pontuao
Ser capaz identifcar os valores das fechas
FITA C&R Apendice 1
Livro 2
Pode concluir um carto de pontuao para
uma partida completa
FITA C&R #7.6.1.4 &
Apendice 3 Livro 2
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____
Pgina #2 do formulrio C1
Nome do Iniciante:
*
**
OS CANDIDATOS A FLECHA BRANCA FITA QUE
CONQUISTOU A PENA DOURADA
Form: C2
DESEMPENHO
Distncia de disparo
AINDA NO
ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
As referncias ao
Manual do Tcnico
FITA Nvel 1.
Levantar
Mos sincronizadas #7.1.2.5
Levante as mos, mantendo
os ombros para baixo
#7.1.2.5
Uma vez levantadas as mos devem fcar na
mesma altura no nvel do nariz ou dos olhos
#7.1.2.5
Uma vez levada a fecha deve
fcar paralela ao cho
#7.1.2.5
CONHECIMENTO E/OU
KNOW-HOW
AINDA NO
ALCANADOS*
Comentrios e / ou
referncias
Pontuao
Ser capaz identifcar os valores das fechas
FITA C&R Apendice 1
Livro 2
Pode concluir um carto de pontuao para
uma partida completa
FITA C&R #7.6.1.4 &
Apendice 3 Livro 2
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____
Manual do
Programa FITA
Iniciante
Flecha Negra
DESEMPENHO
PROCESSO DA PUXADA: Ver o ponto Parte Superior do Corpo do captulo Habilidades do currculo da Pena Dourada.
PUXADA COMPLETA (a espera):
Objetivo: Estabilidade entre o corpo e os equipamentos para uma mira efcaz. Segurar o arco at a puxada completa
sem entrar em colapso a partir do peso do arco.
Forma: O tronco fca imvel. A a posio da parte superior do corpo ereta. O peito e ombros exercem uma pres-
so constante em direo ao cho procurando ao mesmo tempo estender a ombros. Coluna e cabea fcam eretos.
Um equilbrio deve ser encontrado entre o impulso e a fora da puxada. Estes esforos so suportados pelas pernas,
causando uma ligeira compresso da rea abdominal. As constantes so:
O espaamento entre a fecha e o ombro do arco, no plano horizontal;
A distncia entre o queixo e o ombro arco;
A diferena de altura entre a fecha e o arco do ombro (por isso o plano vertical);
A altura dos ombros;
Posio vertical do arco;
O tronco e a cabea.
Justifcativa: Reduz o efeito de mola do arco, o que pode causar um colapso no arqueiro. Contrae-se o peito, facili-
tando o deslocamento da corda. Evitando uma forma assimtrica. O esforo na produo da puxada no centrali-
zado, mas sim disperso, facilitando a forma simtrica, reduzindo assim os efeitos de fadiga locais e minimiza o ris-
co de leses. Alm disso, os msculos grandes so treinados para gerar essa puxada. O alongamento da coluna ver-
tebral ajuda a mesma a fcar ereta e vertical. A contrao do peito e baixando os ombros baixa o centro de gravida-
de, tornando o corpo mais estvel. A combinao das aes acima contribui para manter o comprimento da puxada
e ajuda a manter a cabea, e o olho visando a um nvel constante. Um msculo fraco provavelmente entrar em co-
lapso sob o efeito de mola que o arco exerce. por isso que realizar exerccios de tonifcao muscular necessrio.
FERRAMENTAS DE APRENDIZAGEM
Dependendo do tema e do mtodo de ensino utilizado, seria difcil enumerar
todas as ferramentas de ensino utilizveis no tiro com arco, desde a sua utili-
dade e variedade. No entanto, a seguir esto duas ferramentas que sugerimos
para o seu aprendizado:
Um arco amarrado com um fo elstico para dar os arqueiros a chance de

executar a ao com maior facilidade. Voc pode at mesmo soltar a corda
sem prejudicar o arco, como na imagem ao lado.
Currculo para o distintivo FLECHA NEGRA FITA
37
- a bow strung with an elastic string
to give the archers a chance to
execute an action with greater ease.
You even can release the string
without harming the bow.

- a mirror, to see your form during execution, or your position in comparison to the
demonstration.

If using a portable mirror, work
with the grouping illustrated on
the right. It allows two archers to
alternate. One archer shoots an
arrow while watching in the
mirror while the other gets ready.

If grouping a left-hander with a right-
hander is not possible, additional
travel, as shown in the illustration
beside, is required.

37

demonstration.



37

demonstration.



Um espelho, para ver a sua forma durante a execuo do exerccio ou a sua posio em relao ao demonstrado.
Se utilizando um espelho porttil,
trabalhar com o grupo como ilustrado
direita. Ele permite se alternar entre
dois arqueiros. Um arqueiro atira uma
fecha, enquanto observa no espelho,
enquanto o outro se prepara.
Se o grupo com um canhoto e um
destro no possvel, d viagens
adicionais, como mostrado na
ilustrao ao lado.
Observando-se com um espelho e assistente. Com um espelho em um suporte para poder observar a
si mesmo.
38

Shooting rhythm and shooting lines
Try not to organize two distinct lines since this would involve too much downtime
between lines. Promote shooting in one line to maximize the time allocated to your
practice. If several lines are needed, do something when you are not shooting. For
example, chose a partner and hold the mirror so that the other can see his/her
reflection, then change roles (see the above illustrations).

Shooting rhythm and equipment rotation
If your club has not one equipment set per beginner, then two archers have to share
the same equipment set and shoot at different times, forming lines A and B (even C, if
three beginners share the same equipment kit). Even though this situation is to be
avoided, it happens.
When there are not enough arrows to equip everyone in the class, it's preferable for
the shooter to retrieve the arrows, giving opportunity to see the arrow grouping first-
hand, while allowing the other archer the chance to prepare to shoot.
In all other situations (one bow for two archers, for instance), it's preferable for all the
archers to shoot before retrieving the arrows. Then everyone goes to the targets
together.

Shooting line and target face changes
Still to protect your practice time, keep shooting line movements to a minimum. Try
to regroup the exercises near the targets, and all shots at the designated distances.
Lines marked on the ground guarantee easy, quick, and safety conscious archer
alignment. Mark a second line 3 m to 5 m behind the shooting line, creating a secure
zone. You should stay behind it when you have finished shooting.
Observing ourselves with a mirror and
assistant.
With a mirror on a stand you can
observe yourselves.
RITMO DE TIRO E LINHAS DE TIRO
Tente no organizar duas linhas de tiro distintas pois isso envolveria muito tempo de inatividade entre linhas. Promova
os disparos em uma linha para maximizar o tempo alocado para a sua prtica. Se for necessrio vrias linhas de tiro,
faa quando voc no estiver exercitando a posio. Por exemplo, escolha um parceiro para segurar o espelho para que
o outro pode ver seu refexo, e depois invertam os papis (veja as ilustraes ao lado).
RITMO DE TIRO E ROTAO EQUIPAMENTOS
Se o seu clube no tem um conjunto de equipamentos para iniciantes, ento dois arqueiros compartilham o mesmo equi-
pamento e dispararam em momentos diferentes, formando linhas A e B (mesmo C, se trs iniciantes compartilhar o kit
mesmo equipamento). Mesmo que esta situao para ser evitado, isso acontece.
Quando no h fechas sufcientes para equipar todos na classe, prefervel para o atirador ir recuperar as fechas,
dando assim oportunidade para ver o agrupamento das fechas em primeira mo, dando a outro arqueiro a chance de
se preparar para atirar. Em todas as outras situaes (um arco para dois arqueiros, por exemplo), prefervel que todos
os arqueiros atirarem antes de recuperar as fechas. Depois, todos vo para os alvos juntos.
ALTERAES DAS FACES NA LINHA DE TIRO E DO ALVO
Para proteger o seu tempo de prtica, mantenha o mnimo de movimentos na linha de tiro. Tente agrupar os exerccios
perto dos alvos, e todos os tiros nas distncias designadas. As linhas marcadas no cho garantem uma fcil e rpida
zona de segurana e alinhamento consciente do arqueiro. Marcar uma segunda linha de 3 m a 5 m atrs da linha de
tiro, criando uma zona segura. Voc deve fcar nesta zona at terminar todos os disparos.
As faces do alvo no devem ser manuseadas muitas vezes por causa do tempo perdido em colocar e desmontar.
MOVENDO O EQUIPAMENTO
As estandes dos arco so normalmente so colocadas atrs da linha de tiro. Ao atirar a uma curta distncia, o que ha-
bitual, estes suportes no podem estar to perto, ento ser permitido a voc para colocar os seus arcos no cho, 3 m
atrs da linha de tiro.
AGRUPAMENTOS DE ARQUEIROS
Existem algumas regras bsicas de agrupamento que devem ser tomadas em considerao para os exerccios a ser-
em realizados em pares:
Pela altura semelhante, a fm de trabalhar na sua altura;
Por nvel de desempenho ou de desenvolvimento, permitindo trocas de experincias compreensveis para ambos
Pela idade, se os dois critrios acima referidos permitem;
A acensibilidade social dos locais poderiam s vezes ser levado em considerao.

TERMINOLOGIA DOS EQUIPAMENTOS
Voc deve conhecer os nomes que designam as vrias partes de seu equipamento. Durante a avaliao ter de nome-
ar cinco peas ou componentes do arco.
1) arco recurvo:
2) fecha:
Lmina superior
Lamina externa: fbra de carbono,
madeira de fbra de vidro ou
ncleo de espuma sinttica difcil
Janela de mira
Ala de mira
Extensor do V-Bar
Barra lateral do
establizador
Lmina inferior
Nock da corda
Pesos estabilizadores
Nock da corda
Corda do arco
Riser: magnsio, alumnio
ou carbono (segurar)
Clicker
(Verifcador da puxada)
Rest da fecha (repouso)
Ponto dinmico
Nockpoint
Centro de servio da corda
Punho de plstico
ou de madeira
V-Bar
Pesos
estabilizadores
Centro do estabilizador
(Carbono em alumnio)
Enpenao
K D S
Iniciais
Nock
Palhetas
das penas
Crista ou
cristas Eixo
Ponta da fecha
ou ponto
VERIFICANDO A SEGURANA DA FLECHA:
Ao atirar, uma fecha pode no fcar completamente no alvo e a ponta da fecha pode travar onde acertou e no soltar
ao longo da face do alvo ou fcar pendurada. Se continuar a atirar antes da fecha ser recuperada, outras fechas po-
dem bater, podendo danifcar a fecha, anto a pendurada quanto a que atinge. A fecha pode tambm ricochetear para
fora pendurado a fecha;
As fechas devem sempre estar retas. Normalmente pequenas curvas em fechas de alumnio no iro afetar a pre-
ciso de um iniciante. Verifque por olho, para baixo o eixo, ou gire e observe oscilao ou vibrao. Circular o eixo ao
longo de uma tabela pode tambm ser usado para verifcar linearidade.
41
Arrow safety and checking:

When shooting, an arrow may not fully stick into the target and may hang loose from
the point of the arrow and lay down along the target face. If shooting continues before
the arrow is retrieved other arrows may hit this arrow causing damage to either the
hanging arrow or the one that strikes it. The striking arrow may also ricochet off the
hanging arrow;

Arrows should always be straight. Usually small bends in aluminum arrows do not
affect a beginner's accuracy. Check by eye, down the shaft, or rotate and note wobble
or vibration. Rolling the shaft along a table can also be used to check straightness.

Always check shafts for damage such as splits, chips or compression lines as these
make the arrows dangerous to use and inaccurate.

Always check shafts
for damage such as
splits, chips or
compression lines as
these make the arrows
dangerous to use and
inaccurate.
2) arco composto:
Ala de mira

Parafuso
da lmina
Janela de mira
Prateleira
Roldana excntrica
Lmina superior
Lmina inferior
Punho
Ponto dinmico
Costas
Riser
Centro do estabilizador
Rest da fecha (repouso)
Centro de servio da corda
Cabo de proteo
Cabo
Face (barriga)
Corda do arco
41
Arrow safety and checking:

When shooting, an arrow may not fully stick into the target and may hang loose from
the point of the arrow and lay down along the target face. If shooting continues before
the arrow is retrieved other arrows may hit this arrow causing damage to either the
hanging arrow or the one that strikes it. The striking arrow may also ricochet off the
hanging arrow;

Arrows should always be straight. Usually small bends in aluminum arrows do not
affect a beginner's accuracy. Check by eye, down the shaft, or rotate and note wobble
or vibration. Rolling the shaft along a table can also be used to check straightness.

Always check shafts for damage such as splits, chips or compression lines as these
make the arrows dangerous to use and inaccurate.

Always check shafts
for damage such as
splits, chips or
compression lines as
these make the arrows
dangerous to use and
inaccurate.
Sempre verifque os danos nos eixos, tais como
separaes, fchas ou linhas de compresso, pois
estes fazem as fechas se tornarem perigosas de usar
e imprecisas.
Se no houver nenhuma haste de madeira ou de
alumnio, uma ferramenta de endireitamento do
eixo pode ser usada. O alinhamento pode ser feito
manualmente, mas exige muita experincia. Tenha
cuidado, porque s vezes um eixo pode quebrar
durante o processo.
42

If there are no splits in a wooden
or aluminum shaft, a shaft
straightening tool can be used.
Straightening can be done by
hand, but requires much
experience. Be careful because
sometimes a shaft can break
during the process.

Nome do Iniciante:
*
**
OS CANDIDATOS A FLECHA NEGRA FITA
Form: D
DESEMPENHO
Distncia de disparo
AINDA NO
ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
As referncias ao
Manual do Tcnico
FITA Nvel 1.
Processo da puxada
Feito com as duas mos sempre no mesmo
nvel (ou a fecha sempre em paralelo ao cho)
#7.1.2.7
Puxada do plano de tiro #7.1.2.7
Ao principal
(o que est
acontecendo no
trao completo)
Flecha sempre num ponto fxo (puxada sem
rastejar), ou melhor, a ponta de fecha em
constante movimento.
#7.1.2.9
Distncias consistentes entre a Flecha e ombro
do arco (tanto vertical como horizontalmente).
#7.1.2.9
Ateno visual Poder ver-se em um espelho, enquanto atira
#9.1 ferramentas
fnais de ensino #9,2
ASSUNTOS
3 AVALIAES
AINDA NO
ALCANADOS*
Comentrios e / ou
referncias
Terminologia do
equipamento
Nomear 5 peas ou componentes do arco.
C&R Apendice 2
Livro 2
Verifcando a
segurana da fecha
Saber o que fazer no caso de uma fecha travar
no alvo.
#3.4 ponto 1
Poder verifcar a linearidade de uma
fecha de alumnio ou a integridade
de uma fecha de carbono.
#11.4.2
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____
Manual do
Programa FITA
Iniciante
Flecha Azul
45
CURRICULUM FOR THE FITA BLUE ARROW AWARD.

PERFORMANCE:


String hand: String Hook
Objective:
Consistent finger positioning on the string, about the arrow.
Form:
The fingers grip the string between the
two upper joints. The palm of the hand
is relaxed and the back of the hand is
flat.

In most of the unsighted methods, three
fingers are used and positioned beneath the
arrow. In the shaft aiming method (straight
line), the space between the nock and the
forefinger is about two to three fingers,
depending on facial bone structure & size of
string fingers.
The three fingers share the workload equally.
Afterwards, the back of the hand remains as
vertical as possible, not curled-up, with the
wrist as flat as possible. The interior of the
forearm remains relaxed. Consequently, the
hand is in the same axis, or vertical plan as
the forearm and arrow.

Rationale:
A deep string grip in the fingers, allows the muscles of the string hand, arm and
forearm to relax from the string side. The more relaxed these body parts are, the less
string constraints there is, and the string releases cleanly from the fingers.
With a proper string hook, the back
of the hand and the wrist are flat.
(Example for sight use.)
45

PERFORMANCE:


Objective:
Form:
flat.

string fingers.

Rationale:
45

PERFORMANCE:


Objective:
Form:
flat.

string fingers.

Rationale:
DESEMPENHO
MO NA CORDA: GANCHO NA CORDA
Objetivo: Posicionamento consistente dos dedos sobre a fecha.
Forma: O aperto da corda entre as duas articulaes dos dedos superiores. A palma da mo relaxada e as costas
da mo plana.
Currculo para o distintivo FLECHA AZUL FITA
Os trs dedos compartilham a carga de trabalho de forma
igual. A parte de trs da mo fca na vertical continuamente,
o mximo possvel, de forma a fcar em conjunto com
o punho o mais plano possvel. O interior do antebrao
permanece relaxado. Consequentemente, a mo fca no
mesmo eixo, vertical ou plano com o antebrao e fecha.
Na maior parte dos mtodos de visada, trs dedos so
usados posicionado por baixo da fecha. No mtodo
do eixo de mira (linha reta), o espao entre o nock e o
indicador de dois a trs dedos abaixo da estrutura ssea
facial, dependendo do tamanho da corda e dos dedos.
Com um gancho adequado na corda,
a parte de trs da mo e do punho
fcam planas. (Exemplo visual.)
Justifcativa: Apertar profundamente a corda nos dedos, permite os msculos da mo, brao e antebrao relaxar
do lado corda. Quanto mais relaxado essas partes do corpo estiverem na liberao dos dedos, menos vibraes ha-
ver na corda, fcando assim um disparo limpo.
46
Facial marks:

Straight line:
Simplification of the quadrilateral to a simple line (see further down in this chapter).

No :
- need to repeat the facial marks at full
draw (see triangle and quadrilateral
methods described further down); a
simple visual alignment of the arrow
shaft on the centre of the target is
enough.
- eye positioning in reference with the
shooting plan (hence no need of
string alignment);
- worry about applying a vertical
finger pressure on the arrow (upward
or downward) with the string fingers.

Triangle:
The arrow is positioned by two reference points.
- arrow point, by visual placement on the target;
- arrow nock, through contact of the string hand on the face.
46
Facial marks:

Straight line:

No :
enough.
string alignment);

Triangle:
46
Facial marks:

Straight line:

No :
enough.
string alignment);

Triangle:
MARCAS FACIAIS:
Linha reta:
Simplifcao do quadriltero em uma nica linha (veja mais abaixo neste captulo).
No h:
Necessidade de repetir as marcas

faciais na puxada completa (veja os
mtodos do tringulo e quadrilte-
ro descritos abaixo), um alinhamen-
to visual simples do eixo fecha no
centro do alvo sufciente.
Posicionamento dos olhos, em re-

ferncia com o plano de tiro (da h
necessidade de alinhamento corda);
Necessidade de se preocupar com

a aplicao de presso do dedo na
vertical sobre a fecha (para cima ou
para baixo) com os dedos na corda.
A fecha est posicionada a partir de dois pontos de referncia.
O ponto da fecha, com a colocao visual do alvo;
O nock da fecha, contato da mo com a corda sobre o rosto.
Tringulo:
47

To ensure the triangle reproduction, the archer has to:
- maintain a constant draw;
- place the eye for string alignment.

Quadrilateral:

The arrow is
positioned by two
reference points:
- the arrow
point, by
visual
placement of a
sight on the
target. Hence
a sight should be introduced when teaching this method;
- the arrow nock, through tactile placement of the string hand on the face.

Furthermore, to ensure the repetition of the
quadrilateral method, the archer must maintain:
- the bow in the vertical plane, or
constantly canted the same amount;

In the triangle method, the aiming
eye positioning (for string
alignment) is mandatory.
47


Quadrilateral:

The arrow is
positioned by two
reference points:
- the arrow
point, by
visual
placement of a
sight on the
target. Hence


47


Quadrilateral:

The arrow is
positioned by two
reference points:
- the arrow
point, by
visual
placement of a
sight on the
target. Hence


47


Quadrilateral:

The arrow is
positioned by two
reference points:
- the arrow
point, by
visual
placement of a
sight on the
target. Hence


47


Quadrilateral:

The arrow is
positioned by two
reference points:
- the arrow
point, by
visual
placement of a
sight on the
target. Hence


Para garantir a reproduo do tringulo, o arqueiro tem que:
Manter uma puxada constante;
Manter o olho em alinhamento com a corda.

No mtodo do tringulo, o
posicionamento dos olhos
de mira (para alinhamento
da corda) obrigatrio.
Quadriltero:
A fecha est posicionado a partir de dois pontos de referncia:
O ponto da fecha est posicionado a partir da colocao visual da vista do alvo. Sendo assim, uma mira deve ser co-
locada no arco para ensinar este mtodo, mtodo esse mais usado em competies;
A colocao ttil da mo da corda e o nock da fecha no rosto.

Alm disso, para garantir a repetio do mtodo de quadriltero, o arqueiro deve manter:
Manter o plano vertical do arco, inclinado ou constantemente na mesma quantidade;
Manter uma puxada constante;
Manter o olho em alinhamento com a corda.

CONHECENDO OS ARCOS:
Voc deve ser capaz de dar a descrio total de 3 tipos de arco.
A seguir, uma descrio geral do arco Composto, arco Recurvo e arco Standard.
Recurvo: um arco de qualquer tipo, desde que subscreva o princpio aceito para o signifcado da palavra arco, usado
no tiro com arco ao alvo, isto , um instrumento que consiste de uma cabo (punho), riser (sem nenhum tipo tiro pelo
interior) e duas lminas fexveis, terminando na ponta com um nock onde fxa a corda. Se prepara o arco para uso
com uma nica corda ligada diretamente entre os dois laos nas pontas da corda, a operao realizada com uma
das mos segurando o punho, enquanto os dedos seguraram e soltam a corda do outro lado.
Composto: O arco composto, que pode ser do tipo de tiro atravs, aquele em que o trao mecanicamente alte-
rada por um sistema de polias e/ou camaras. O arco se prepara para uso com a(s) corda(s) ligadas diretamente entre
os dois nocks nas lminas do arco a corda, ou ligado aos cabos do arco, como pode ser aplicvel ao projeto particular.
Arco Standard: O arco possui um design simples, qualquer um tipo desmontvel (com empunhadura de madeira ou
metal, nenhum tipo de atirar atravs) ou de uma pea de construo. Em ambos os tipos de curva dos membros ser
de madeira e/ou constituido de fbra de vidro.
REPARAO DE FLECHA: REPARAO DE NOCKS DE FLECHA
1. Remover a parte restante do nock quebrado, se houver.
Para uma fcil remoo pode aquecer ligeiramente a par-
te restante do plstico nock com uma chama.
2. Limpar a rea onde ser colocado o novo nock com 91%
de lcool isoproplico. Antes disso, voc pode usar uma
FLECHA - ALINHAMENTO DO ANTEBRAO A CORDAS
Objetivo: Descubrir a posio do corpo permitindo um mnimo de esforo e um mximo de estabilidade durante a
"puxada completa".
Forma: Antebrao da corda deve fcar, tanto quanto possvel no plano vertical que passa pela fecha.
Anlise Lgica: Fisicamente sabido que esta a posio que requer menos esforos. Alm disso, permite manter
os musculos do antebrao da corda e do pulso relaxados. Este relaxamento do membro do corpo superior facilita o
uso dos msculos localizados na parte de trs e o ombro da ombro corda.
Sentindo de ateno:
A fm de sentir a sua melhor percep-
o (ou cinestsico) fsica relaciona-
da habilidade com a mo, sugerimos
que voc atirare a uma distncia mui-
to curta (cerca de 3 metros) com os
olhos fechados. Atirando em um vazio
reforado (observando tambm a visa-
da para facilitar as percepes fsicas).
49

Standard bow: The bow will be of a simple design, either a take-apart type (which
wooden or metal riser, no shoot-through type) or of one-piece construction. In both
types of bow the limbs will be of wood and /or fiberglass construction.

Arrow reparation: Arrow nocks reparation.
1. Remove the remaining part of the
broken nock, if any. For an easy
removal you can slightly warm the
remaining plastic part of the nock
with a flame.
2. Clean the area where the new nock
will fit with 91 % isopropyl alcohol.
Beforehand, you can use a fine paper
sand on the cone of the aluminum
shaft.
Con carbon and Aluminum shaft you
can clean the area that will receive
the new nock
3. Put a drop of glue on the area where
the new nock will fit, see picture.

4. Present the nock on the shaft and rotate it for spreading the glue.
5. Orientate the grove of the nock square to the leading vane, see picture.
48
Arrow- String forearm alignment:

Objective:
Find out the body position allowing a minimum of effort and a maximum of stability
during the full draw .

Form :
Your string forearm should be as much as
possible in the vertical plan passing
through the arrow.

Rational :
Physically wise this is the position
requiring fewer efforts. Furthermore it
allows to keep relax the muscles of the
string arm, forearm and wrist.
This relaxation of the top body limb
facilitates the use of the muscles located in
the back and behind the string shoulder.

Feeling attention:
In order to better feel your physical (or kinesthetic) perception related to the skill and
hand, we suggest to you to shoot at a very short distance (about 3 meters) with eyes
closed. Shooting at an empty buttress (noting to aim at9 also ease the physical
perceptions.

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW
Bow knowledge:
You should be able to give the overall description of 3 types of bow.
The following gives a general description of the Recurve, Compound and Standard
bow.

Recurve:
a bow of any type provided it subscribes to the accepted principle and meaning of
the word bow as used in target archery, that is, an instrument consisting of a handle
(grip), riser (no shoot-through type) and two flexible limbs each ending in the tip
with a string nock. The bow is braced for use by a single string attached directly
between the two string nocks, and in operation is held in one hand by its handle
(grip) while the fingers of the other hand draw, hold back and release the string.

Compound: A compound bow, which may be of a shoot-through type, is one where
the draw is mechanically varied by a system of pulleys and /or cams. The bow is
braced for use by bowstring(s) attached directly between the two string nocks of the
bow limbs, or attached to the bow cables, as may be applicable to the particular
design.
Trao Repulso
49

Standard bow: The bow will be of a simple design, either a take-apart type (which
wooden or metal riser, no shoot-through type) or of one-piece construction. In both
types of bow the limbs will be of wood and /or fiberglass construction.

Arrow reparation: Arrow nocks reparation.
1. Remove the remaining part of the
broken nock, if any. For an easy
removal you can slightly warm the
remaining plastic part of the nock
with a flame.
2. Clean the area where the new nock
will fit with 91 % isopropyl alcohol.
Beforehand, you can use a fine paper
sand on the cone of the aluminum
shaft.
Con carbon and Aluminum shaft you
can clean the area that will receive
the new nock
3. Put a drop of glue on the area where
the new nock will fit, see picture.

4. Present the nock on the shaft and rotate it for spreading the glue.
5. Orientate the grove of the nock square to the leading vane, see picture.
lixa fna no cone do eixo de alu-
mnio. Com eixo de de carbono ou
de alumnio que voc pode limpar
a rea que receber o novo nock.
3. Coloque uma gota de cola na rea
onde o novo nock vai caber, como
na imagem.
4. Precione o nock no eixo e gire-o
para espalhar a cola.
5. A orientao corte do nock deve
seguir a palheta-lider, veja a ima-
gem ao lado.
Nome do Iniciante:
*
**
OS CANDIDATOS A FLECHA AZUL FITA
Form: E
DESEMPENHO
Distncia de disparo
AINDA NO
ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
As referncias ao
Manual do Tcnico
FITA Nvel 1.
Mo na corda
Costas da mo retas (sem apontou os ns dos
dedos)
#7.1.2.3.a
So usados 3 dedos para segurar a corda #7.1.2.3.a
Traseira da mo na vertical #7.1.2.3.a
Punho frme #7.1.2.3.a
Marcas faciais
So frmes #7.1.2.8
Fornecer alinhamento decente entre a fecha
e antebrao da corda
#7.1.2.8
Conseguir alinhar a corda #7.1.2.8
Sentindo de ateno Conseguir atirar com os olhos fechados # 9.5 terceira parte
ASSUNTOS
3 AVALIAES
AINDA NO
ALCANADOS*
Comentrios e / ou
referncias
Conhecendo
os arcos
Dar a descrio total de 3 tipos de arco
C & R # 4,3 livro e
artigos relacionados
Reparao
de fecha
Saiber como substituir um nock da fecha #11.4.2
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____
Manual do
Programa FITA
Iniciante
Flecha Vermelha
DESEMPENHO
MO E O BRAO DO ARCO
Objetivo:
O contato consistente da mo do arco na empunhadura do arco;
Manter o mnimo de restries empunhadura do arco na mo;
Facilidade sufciente em soltar a corda durante o

disparo (este objetivo ser melhor descrito mais
tarde no currculo da Flecha Dourada).
Forma: Dedos esto relaxados, um pouco menos do-

brados que o punho, para no estrangular o arco. O
pulso se mantm fexionado. O V entre o indicador
e o polegar fca centrado no eixo do antebrao. O arco
empurra o centro do V formado pelo eixo polegar e
da linha da vida. A zona de presso principal de cer-
ca de 1 a 2,5 cm menor do que o ponto V . O outro
lado da palma da mo a partir da linha de vida no
deve pressionar no centro da punho.
52
CURRICULUM FOR THE FITA RED ARROW AWARD

PERFORMANCE:



Bow hand and arm.

Objective:
* Consistent bow hand contact with bow grip;
* Apply a minimum of constraints to the bow grip with your bowhand;
* Sufficient string clearance during the shot (this later objective will be better
described in the Gold Arrow curriculum).

Form:
Fingers are relaxed, a bit folded
they do not grip, or choke the bow.
The wrist is flexed. The "V"
between forefinger and thumb is
centered on the forearm axis. The
bow pushes on the centre of the
V" made by the thumb axis and
the life line. The main pressure
zone is at about 1 to 2.5 cm lower
than the "V" point. The other side
of the palm from the life line
should not press on the centre of
the grip.

52

PERFORMANCE:



Bow hand and arm.

Objective:

Form:
the grip.

52

PERFORMANCE:



Bow hand and arm.

Objective:

Form:
the grip.

Currculo para o distintivo FLECHA VERMELHA FITA
53

The bow forearm is straight but not stretched. The bow elbow is fixed, not bent The
elbow point must be turned toward left for right hand archers, not toward the ground.

Rationale:
The bow hand grip requires very little muscle contraction promoting relaxation. The
more relaxed the archer is, the better they can perform, and are less likely to produce a
counter axis pressure on the bow.

Release What happen on the string side of the archer:
Objective:
Continue all on-going activities, but release of
the string.

Form:
Upon the string release, the string hand
immediately runs off backwards, in the
shooting plan. It moves along either the jaw
(in the Straight line and Triangle methods)
or neck (in the quadrilateral method). . The
string hand stops at a vertical axis passing by
and usually against the string ear. The area
where the string hand ends is called the "back
end." The string arm ends in the shoulders
axis.

Rational:
Because the muscles of the back part of the
string shoulders and of the back pursuit their
contractions, the entire string arm pursuits its
backwards motion that it was implementing

O antebrao do arco fca reta, mas no esticado. O cotovelo do arco no fca fxo, mas sim dobrados, o ponto de coto-
velo deve fcar voltado para a esquerda para arqueiros destros, nunca para o cho.
Anlise Lgica: O aperto da mo do arco requer muito pouca contrao muscular promovendo relaxamento. Quan-
to mais relaxado o arqueiro estiver, melhor pode realizar o procedimento, assim fcam menos propensos a produzir
uma presso contra-eixo no arco.
LANAMENTO - O QUE ACONTECE DO LADO DA CORDA PARA O ARQUEIRO:
Objetivo: Continuar todas as atividades em curso, mas soltar a corda.
Forma: Aps a soltura da corda, a mo da corda corre imediatamente para

trs, no plano de disparo. Ela se move ao longo da mandbula (nos mtodos
em "linha reta" e "tringulo" ) ou no pescoo (no mtodo quadriltero). A
mo da corda para em um eixo vertical que passa geralmente contra o ou-
vido. A rea onde a mo da corda termina chamado de "back-end." O bra-
o da corda termina no eixo dos ombros.
Anlise Lgica: Uma vez que os msculos da parte de trs dos ombros da
corda realiza suas contraes, o brao da corda mantm seu movimento
para trs mantendo a puxada completa.
LANAMENTO - O QUE ACONTECE DO LADO DO ARCO PARA O ARQUEIRO:
SOBRE O BRAO DO ARCO
Objetivo: Continuar todas as atividades em curso, mas

soltar da corda. O brao do arco e at mesmo todo o
corpo mover-se ligeiramente para a frente.
Forma: Aps a soltura da corda, o brao do arco se move

no sentido das costas do arqueiro aps o lanamento.
Anlise Lgica: O desvio do brao do arco em direo

a suas costas acontece principalmente devido ao
contnua dos msculos posteriores do ombro do arco.
Os movimentos para a frente do alvo devido ao es-
foro do impulso contnuo produzido durante o "puxa-
da completa" por todo o corpo a partir do brao do arco
para a perna da corda.
SOBRE A SUA MO DO ARCO
Objetivo:
Continuar a todas as atividades fsicas em curso durante o perodo de

propulso da fecha (logo aps o lanamento).
Desenvolver a mo do arco e os dedos passivos, para obter a propul-

so da fecha sem ser feito qualquer fora a ser aplicada ao arqueiro,
o que poderia criar torque no arco em plena trao e durante o pero-
do de propulso da fecha (logo aps o lanamento ou durante a pro-
pulso da fecha).
Forma: Quando o arco impulsionado para a frente aps o lanamento, seu

pulso no fexona para frente, e o arco s para por estar preso pelo sling. En-
to, quando o arco desce para a frente, o pulso fexiona para baixo.
53

The bow forearm is straight but not stretched. The bow elbow is fixed, not bent The
elbow point must be turned toward left for right hand archers, not toward the ground.

Rationale:
The bow hand grip requires very little muscle contraction promoting relaxation. The
more relaxed the archer is, the better they can perform, and are less likely to produce a
counter axis pressure on the bow.

Release What happen on the string side of the archer:
Objective:
Continue all on-going activities, but release of
the string.

Form:
Upon the string release, the string hand
immediately runs off backwards, in the
shooting plan. It moves along either the jaw
(in the Straight line and Triangle methods)
or neck (in the quadrilateral method). . The
string hand stops at a vertical axis passing by
and usually against the string ear. The area
where the string hand ends is called the "back
end." The string arm ends in the shoulders
axis.

Rational:
Because the muscles of the back part of the
string shoulders and of the back pursuit their
contractions, the entire string arm pursuits its
backwards motion that it was implementing

54
Release What happen on the bow side of the archer:

* About your bow arm.

Objective:
Continue all on-going activities, but
release of the string. The bow arm
and even the whole body move
slightly forward.

Form:
Upon string release, the bow arm
moves towards the back of the
archer after the release.

Rational:
The deviation of the bow arm towards your back side is mainly due to the continuous
action of the posterior muscles of the bow shoulder.
The forwards motions to the target are is due to the continuous push effort produced
during the full draw by all the whole body from the bow arm to the string leg.

* About your bowhand.
Objectives :
* Continue all on-going physical activities during the arrow propulsion period (just
after release).
* Develop a passive bow hand and fingers, to get the propulsion of the arrow be done
without any force being applied to the riser which could create torque in the bow at
full draw and during the arrow propulsion period (just after release, during the
arrow propulsion).

Form:
When the bow is propelled forwards
after the release, your wrist gets
inflexed; it is stretched carried by the
sling. Then when the bow cants
forward and drops down, your wrist
gets flexed down.

Example of a
bowhand that has
been well kept
relaxed until the end
of the shot. The use
of a sling helps a lot
to achieve this.
54
Release What happen on the bow side of the archer:

* About your bow arm.

Objective:
Continue all on-going activities, but
release of the string. The bow arm
and even the whole body move
slightly forward.

Form:
Upon string release, the bow arm
moves towards the back of the
archer after the release.

Rational:
The deviation of the bow arm towards your back side is mainly due to the continuous
action of the posterior muscles of the bow shoulder.
The forwards motions to the target are is due to the continuous push effort produced
during the full draw by all the whole body from the bow arm to the string leg.

* About your bowhand.
Objectives :
* Continue all on-going physical activities during the arrow propulsion period (just
after release).
* Develop a passive bow hand and fingers, to get the propulsion of the arrow be done
without any force being applied to the riser which could create torque in the bow at
full draw and during the arrow propulsion period (just after release, during the
arrow propulsion).

Form:
When the bow is propelled forwards
after the release, your wrist gets
inflexed; it is stretched carried by the
sling. Then when the bow cants
forward and drops down, your wrist
gets flexed down.

Example of a
bowhand that has
been well kept
relaxed until the end
of the shot. The use
of a sling helps a lot
to achieve this.
Exemplo de uma mo no arco mantido bem relaxado at ao fnal do tiro.
A utilizao de um sling ajuda muito para alcanar este objetivo.
55
Rational:
The bow presses on your
relaxed hand and wrist. When
the support of these latest
disappears (when the bow is
propelled forwards due to end
of the string run), the hand
remains totally relaxed and
follows the motions o f the
bow.


Archery disciplines.

Outdoor Target Archery:
The FITA Outdoor Target Archery rounds may be shot by both the Recurve and
Compound Division in separate division. In the Olympic Games only the Recurve
division may compete. The FITA standard Round may only be shot by athletes of the
FITA Standard Bow Division.

The FITA Outdoor Target Archery Round consists of 36 arrows from each of the
following distances shot in this order:
60.50.40.30 meters for Cadet Women;
70,60,50,30 meters for Women, Cadet Men, Junior Women and Master Women;
90,70,50,30 meters for Men, Junior Men and Masters Men.
Or in the order:
30,40,50,60 meters for Cadet Women;
30,50,60,70 meters for Women, Cadet Men, Junior Women and Masters Women;
30,50,60,70 meters for Men, junior Men and Masters Men.
The 122cm target face is used for the 90, 70, 60m (and 50m for Cadet Women)
distances and the 80cm face shall be used for the 50 (other than Cadet Women), 40 and
30m distances. The 80cm multiple centre set-up may be used at 30m. The 80cm
triangular triple centre set-up is mandatory at FITA Championship.

Indoor Target Archery:
FITA Indoor Target Rounds may be shot by both the Recurve and Compound
Divisions in separate Division.
The 25 meter FITA Indoor Round consists of 60 arrows on a 60cm diameter faces
or the 60cm triple centre set-up, for all classes.
The 18 meter FITA Indoor Round consists of 60 arrows on a 40cdm diameter daces
or 40cm triple faces for all classes.
The combined FITA Indoor Round consists of the above two rounds shot in
succession in the order listed above.

Simulation of the explanation on the left.
Anlise Lgica: Ao precionar o arco

na sua mo e pulsos relaxados, o
apoio destes desaparece (quando o
arco impulsionado para frente de-
vido ao fm da execuo da corda), a
mo do permanece totalmente rela-
xado e segue os movimentos do arco.
Simulao da explicao do lado esquerdo
DISCIPLINAS DO TIRO COM ARCO
Tiro com Arco Outdoor:

Os Rounds FITA ao ar livre tiro ao arco-alvo podem ser atirados pelas duas divises separadas: Arco Recurvo e Arco
Composto. Nos Jogos Olmpicos apenas a diviso dos Arcos Recurvos podem competir. O Round FITA padro s pode
ser atirados pelos atletas da Diviso FITA de Arco Standard.
Os Rounds FITA de Tiro com Arco Outdoor consiste de 36 fechas de cada um das seguintes distncias de tiro na
seguinte ordem:
60, 50, 40 e 30 metros para o Cadete feminino;
70, 60, 50 e 30 metros para o Feminino, Cadete Masculino, Juvenil Feminino e Master Masculino;
90, 70, 50 e 30 metros para o Masculino e Juvenil Masculino.

Ou na seguinte ordem:
30, 40, 50 e 60 metros para as Cadete feminino;
30, 50, 60 e 70 metros para o Feminino, Cadete Masculino, Juvenil Feminino e Master Masculino;
30, 50, 60 e 70 metros para o Masculino e Juvenil Masculino.

O alvo de 122 cm usado para as distncias de 90, 70, 60m (e 50 m para Cadete Feminino e Master Feminino) e alvo
de 80 cm ser usado para as distncias de 50 (que no seja Feminino Cadete e Feminino Master), 40 e 30 metros. O ar-
ranjo de alvo de mltiplas faces de 80 cm pode ser usado a 30 e 50 metros.
Tiro com Arco Indoor:

Os Rounds FITA de Indoor podem ser atirados pelas Divises Recurvo e Composto em divises separadas.
O Round Indoor FITA de 25 metros consiste de 60 fechas atiradas em alvos de 60 cm de dimetro ou arranjos de
alvo de 60 cm de tripla faces para todas as classes.
O Round Indoor FITA de 18 metros consiste de 60 fechas atiradas em alvos de 40 cm de dimetro ou arranjos de
alvo de 40 cm de tripla faces para todas as classes.
O Round Indoor FITA combinado consiste dos dois rounds descritos acima atirados em seqncia na ordem lis-
tada acima.
Tiro com Arco Field:

Os Rounds Field FITA podem ser atirados pelas divises Barebow, Recurvo e Composto, em divises separadas.
O Round Field FITA consiste de qualquer nmero de alvos totalizando entre 12 e 24 alvos
que seja divisvel por quatro (4), e trs fechas a serem atiradas por alvo. Estes alvos sero distribudos atravs de um
circuito com difculdades de mira e tiro tais como o terreno apresenta e de acordo como requerem o esprito e as tradi-
es da disciplina . As distncias para os alvos so defnidas entre 5 metros a 50 metros de metros de Barebow e 10 a
60 metros para Recurvo e Composto. O circuito
pode ser todo de distncias marcadas ou no marcadas ou uma combinao de ambas e pode ser atirado com qual-
quer nmero de alvos de caminhada ou de diverso.
Um Round FITA Arrowhead consiste de qualquer nmero de alvos totalizando entre 24 e 48 alvos que for divisvel
por quatro (4), ou seja, dois rounds completos de Field FITA Round. Os rounds podem ser atirados com todas as distn-
cias marcadas ou todas no marcada, um circuito marcado e outro no marcado ou dois circuitos com uma combina-
o de distncias marcadas e no marcadas.
REPARAO FLECHA
Remoo de pontas (e/ou inseres)

Para a remoo de uma ponta de metal (ou insero de uma ponta numa pea) ou de uma pastilha de ponta em duas
peas, voc deve:
1. Aquecer levemente a extremidade exposta da ponta durante 3-5 segundos atravs de uma pequena chama de gs.
ATENO: No superaquea o componente ou o eixo da fecha.
2. Imediatamente agarrar a ponta com um alicate.
3. Tora e retire a ponta (ou de insero se houver).
4. Se a ponta de insero no pude ser removida, aquecer durante 3-5 segundos e tentar remover novamente.
5. Repita o procedimento at 4 passo at a colar amolecer o sufciente para remover o componente.
Instalao de pontas e de insero no eixo

Material necessrio para instalao:
Toalhas de papel com lcool isopropil 91%;
Cotonetes;
Hot-melt (especial para tiro com arco)
Ferro de solda ou pirgrafo

A instruo que se segue pode ser utilizada para uma parte ou pontas de alumnio com um ponto de aparafusamen-
to dentro.
Depois de cortar o eixo de comprimento, conforme descrito, siga o procedimento de instalao da ponta com cui-
dado para evitar o superaquecimento da ponta. Pontas superaquecidas podem destruir a ligao do eixo de epoxi entre
o carbono e o tubo de alumnio (em um eixo de alumnio/carbono), ou alterar a resistncia do alumnio nesta rea (se
houver um eixo de alumnio) ou destruir a liga de epxi que cola as fbras de carbono (em uma fecha de carbono). Para
a colagem das pontas e de insero, utilize cola de fuso a quente.
1. Limpar aproximadamente dois centmetros dentro do ponto fnal do eixo usando um cotonete embebido em lcool
isopropil 91%. Repetir o processo
at que fca uma troca e livre en-
tre o algodo e o corte, livre de re-
sduo em p ou outros contaminan-
tes. Deixe o eixo secar completa-
mente antes da colagem.
2. Cuidadosamente aquecer uma vara
de cola hot-melt sobre uma chama
de gs pequena; em seguida, aplicar
um anel de cola quente para dentro
do ponto fnal do eixo.O ponto de
fuso de cola hot-melt sufcien-
57
1. Clean approximately two inches inside the point end of the shaft using a cotton swab
dipped in 91 % alcohol. Repeat the process until a fresh cotton swap is free of cutting
dust residue or other contaminants. Let the shaft dry thoroughly before bonding.

2. Carefully heat a stick of
hot-melt adhesive over
a small gas flame; then
apply a ring of hot
adhesive to inside of the
point-end of the shaft.

CAUTION: Do not apply
heat directly to
the shaft.

The melting point of hot-melt adhesive is low enough that the shaft will not be
damaged during installation and high enough to keep the point securely bonded during
the frictional heating caused when the arrow penetrates the target mat. Arrow points
can come out in the target mat if lower melting temperature hot-melt adhesives are used.

3. Hold the end of the point with your fingers. (Do not hold with pliers because it is then
possible to overhead the point.) Heat the exposed portion of the point shank or insert
until you feel it getting warm. It should be just hot enough Hot-melt the adhesive.

CAUTION: Do not overheat the points. If the point becomes too hot to hold in your
fingers, it is too hot to put in the shaft. Set the point on a non-combustible
surface until cool.

4. Heat the hot-melt adhesive and apply a generous layer of adhesive to the shank of the
point or insert.

5. Without delay, while the adhesive is still fluid, push the point and/or insert into the
shaft with rotating motion until the point flange seats against the end of the shaft. To
assure an even distribution of adhesive, rotate the point 2 more revolution after it has
seated against the shaft.
NOTE: Do not force a point and/or insert into a shaft. If it does not seat fully, reheat
the point immediately for 2-3 seconds and try pushing it in again.

6. With a paper towel quickly wipe off excess adhesive while it is still hot.

CAUTION: Do not apply heat directly to the shaft of any type because it could destroy the
carbon fibers and change the endurance of the aluminum in this area. Do not
overheat the points, because it could also cause damage in the shaft.

ATENO: No aplicar o calor diretamente ao eixo.
temente baixa para que o eixo no seja danifcado durante a instalao e alta o sufciente para manter a ponta frme-
mente ligado durante o aquecimento por atrito provocado quando a fecha penetra na esteira de destino. Pontas de
fecha podem sair na almofada se uma menor temperatura de fuso das colas hot-melt forem usadas.
3. Segure a extremidade da ponta com os dedos. (No segure com um alicate, pois possvel, ento, em cima da pon-
ta.) Inserira calor na parte exposta da haste da ponta ou at sentir que est fcando quente. Deve ser apenas o suf-
ciente para a cola hot-melt derreter.
ATENO: No superaquea as pontas. Se a ponta tornar-se demasiada quente para segurar em seus dedos, mui-
to quente para colocar no eixo. Coloque a ponta sobre uma superfcie no-combustvel at esfriar.
4. Aquecer a cola quente e aplicar uma camada generosa de cola na haste da ponto ou de insero.
5. Sem demora, enquanto que a cola ainda fuida, empurrar a ponta e/ou insero no eixo de rotao com movimen-
to at que os assentos da borda da ponta encontre a extremidade do eixo. Para assegurar uma distribuio uniforme
da cola, gire a ponta 2 vezes mais depois de ter assentado no eixo.
NOTA: No force uma ponta e/ou insero em um eixo.
Se no assentar completamente, aquecer o ponto ime-
diatamente por 2-3 segundos e tente empurr-la no-
vamente.
6. Com uma toalha de papel rapidamente limpe o exces-
so de cola, enquanto ainda estiver quente.
CUIDADO: No se aplica calor diretamente ao veio de
qualquer tipo, porque poderia destruir as fbras de car-
bono e alterar a resistncia do alumnio nesta rea. No
superaquea as pontas, porque poderia tambm cau-
sar danos no eixo.
Se a cabea da entrada do eixo est danifcada no lado da
ponta, voc pode ser capaz de usar esta fecha de novo, se
o seu comprimento for longo o bastante e de problema.
Se assim for, aconselhvel cortar todas as suas fechas
para um novo comprimento.
Fletching no eixo
Penas ou palhetas podem ser substitudas com um empe-
nador. Sem este dispositivo, difcil manter a palheta em
frente do veio at que a cola seque. A maioria dos co-
merciantes de fecha vendem empenadores, que mais
barato do que comprar novos. O ideal o seu clube pos-
sua um gabarito de empenao.
58
If the head of the shaft is damaged on the point side, you will may be able to use this arrow
again, if its initial length before the problem was enough long. If so, it is advisable to cut
all your arrows down to the new length.

Fletching a shaft

Feathers or vanes can be replaced
with a fletching jig. Without this device it is
difficult to keep the vane straight on the shaft
until the glue is dry. Most archery dealers re-
fletch arrows, which is less expensive than
buying new ones. Ideally your club should
own a fletching jig.

Fletching a shaft.
Fletching um eixo.
DESEMPENHO
Distncia de disparo
AINDA NO
ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
ALCANADOS*
AINDA NO
ALCANADOS*
As referncias ao
Manual do Tcnico
FITA Nvel 1.
Soltura
Junto ao maxilar ou ao pescoo. #7.1.2.10
Movimento para trs gerada pela contrao
dos msculos do ombro para trs e posterior
da escpula
#7.1.2.10
Mo do arco
Mo do arco bem segura no punho #7.1.2.3.b
Mo do arco relaxada permitindo a utilizao
do efeito estilingue
#7.1.2.3.b e #10
Exerccios Mo no
arco e Teste
para relaxamento
dos dedos
Brao do Arco
Cotovelo devidamente posicionado #7.1.2.3.b
Parado aps a libertao ou mover um pouco
para trs a contrao devido acompanhamento
dos msculos do ombro para trs e posterior
arco
#9.5
ASSUNTOS
2 AVALIAES
AINDA NO
ALCANADOS*
Comentrios e / ou
referncias
Conhecimento
disciplinas de tiro
com arco
Dar a descrio geral de trs disciplinas do tiro
com arco.
FITA C & R #4.1 e
#4.5
Reparao de fechas
Saber como ajustar a cola no ponto e empenar
uma fecha
#11.4.2
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____
Nome do Iniciante:
*
**
OS CANDIDATOS A FLECHA VERMELHA FITA
Form: F
Manual do
Programa FITA
Iniciante
Flecha Dourada
DESEMPENHO
DESEMBARAO DA CORDA
Objetivo: Permitir um trajeto livre da corda durante a propulso fecha.
Forma: Veja os dois testes mais abaixo. Voc vai ter que passar com xito em um destes testes.
Anlise Lgica: Qualquer choque com corda durante a etapa de propulso:
Torna difcil a repetio do impulso e o eixo de in-

tensidade de propulso;
Reduz a quantidade de energia cintica transmiti-

da ao da fecha.
Teste do nvel do brao do arco

Com nenhuma mo na corda, levante seu arco e verifque
onde a corda est localizada no seu brao ou no protetor
de brao. Cerca de meia polegada para a frente deste local
coloque um pedao de fta adesiva com cerca de 2 mm no
meio (formando uma ponte). A ponte de fta deve ser af-
xada na vertical, atravs de seu antebrao arco/protetor
de brao, ou se voc preferir paralela a corda.
Marque com uma caneta, o lado da fta mais prxi-
mo da corda (para serem marcados e furar a fta sobre o
protetor de brao). Esta marca vai ajudar a identifcar se a
corda atinge a fta enquanto empurra a fecha ou durante
o seu caminho de volta.
Atirar uma fecha com esta fta adesiva no lugar - reste ateno para no a fta antes do disparo! Aps o tiro, veja
a fta, e analise o impacto (se houver). Se voc chegar concluso de que a eliminao da corda est muito fraca, pea
para o seu treinador ajud-lo a melhorar.
Teste do nvel do peito do lado do arco

Assistir a si mesmo em um espelho ou com a ajuda de um
assistente observar onde a corda toca o seu peito aps a
puxada completa. Cerca de meia polegada para a frente
deste local coloque um pedao de fta adesiva em forma
de ponte - 2 mm levantada no meio. Veja a fgura direita.
O ponto mais crtico a borda do protetor de peitoral
em torno de ombro do arco. A ponte de fta deve fcar pa-
ralela a corda em seu protetor-peitoral.
Atirar uma fecha com esta fta no lugar - preste aten-
o para no achatar a ponte antes do disparo. Aps o
tiro, analisar o impactor (se houver).
61
CURRICULUM FOR THE FITA GOLD ARROW AWARD

PERFORMANCE:

SKILLS your shooting sequence should include the following:

String clearance

Objective :
Allow a free path of the string during the arrow propelling.

Form :
See the two tests further down. You will have to successfully pass one of these tests.

Rational :
Any string shock during the propelling step would:
* make difficult the repetition of the push axis and the propelling intensity;
* reduce the amount of kinetic energy transmitted to the arrow.

Test at the bow arm level.
With no hand on the string, raise your bow
and check where your string is located on
your armguard or forearm. About half an
inch forwards of this spot affix a piece of
adhesive tape which is raised about 2 mm
in the middle (bridge shape). The bridge of
tape should be affixed vertically, across
your bow forearm/armguard, or if you
prefer parallel to the string.

Identify with a pen, the side of the tape
closest to the string (to be marked before
sticking the tape on the armguard). This
mark will help to identify if the string hits
the tape while pushing the arrow or during
its way back.

Shoot one arrow with this adhesive tape in place - make sure you not flatten out the bridge-
tape before the draw! After the shot, watch the tape, and analyze the hit (if any).
If you come to the conclusion that the string clearance is too poor, ask to your coach to help
you in improving it.

Test at the bow side chest level.
Currculo para o distintivo FLECHA DOURADA FITA
62
Either watch yourself in a mirror, or with the help of an assistant observe where the string
touches your chest at full draw, if at all.
About half inch forwards of this spot affix
a piece of adhesive tape that has a bridge
shape 2 mm raised in the middle. See
picture on the left.

The most critical point is the edge (hem or
trim) of the chest-guard surrounding your
bow shoulder. The bridge of tape should
be affixed parallel to the string on your
chest-guard. Shoot one arrow with this
tape in place pay attention to not flatten
out the bridge part before the draw.
After the shot, analyze the hit (if any).

Follow-through
Objective:
Continue all on-going activities not only the physical ones, but also the visual and
mental ones - but release of the string.
Form:
The shot must take the observer by surprise; no telltale signs of impending shot must be
seen. The body, face and "gaze" remain impassive before, during, and slightly after the
action.

Your face should
remain the same,
before, during and
after the release
Caminho da corda
Adesivo
63
Sequence: repeat with consistency the shooting steps (they are below from left to right).

Feet
Nocking
Bow
hand
String hand
Body
setting
Raising
63

Feet
Nocking
Bow
hand
String hand
Body
setting
Raising
63

Feet
Nocking
Bow
hand
String hand
Body
setting
Raising
63

Feet
Nocking
Bow
hand
String hand
Body
setting
Raising
Se voc chegar concluso de que a eliminao da corda est muito fraca, pea para o seu treinador ajud-lo a melhorar.
ACOMPANHAMENTO
Objetivo: Continuar todas as atividades em curso - no apenas o fsico, mas tambm o visual e mental - mas tam-
bm a soltura da corda.
Forma: O tiro no devem tomar de surpresa o observador, pois os mnimos indcios de disparo iminente deve ser visto.
O corpo, rosto e olhar permanecem impassveis, antes, durante e um pouco depois da ao.
62
Either watch yourself in a mirror, or with the help of an assistant observe where the string
touches your chest at full draw, if at all.
About half inch forwards of this spot affix
a piece of adhesive tape that has a bridge
shape 2 mm raised in the middle. See
picture on the left.

The most critical point is the edge (hem or
trim) of the chest-guard surrounding your
bow shoulder. The bridge of tape should
be affixed parallel to the string on your
chest-guard. Shoot one arrow with this
tape in place pay attention to not flatten
out the bridge part before the draw.
After the shot, analyze the hit (if any).

Follow-through
Objective:
Continue all on-going activities not only the physical ones, but also the visual and
mental ones - but release of the string.
Form:
The shot must take the observer by surprise; no telltale signs of impending shot must be
seen. The body, face and "gaze" remain impassive before, during, and slightly after the
action.

Your face should
remain the same,
before, during and
after the release
Seu rosto deve permanecer o mesmo,
antes, durante e aps o disparo
Sequncia: Repetio com coerncia dos passos de disparo (eles esto abaixo da esquerda para a direita).
Posio dos ps
Mo
no arco
Mo na corda
Nockando
a fecha
64

Draw
Aiming eye
positioning
=
String
aligned
Aiming
Expansion
63

Feet
Nocking
Bow
hand
String hand
Body
setting
Raising
63

Feet
Nocking
Bow
hand
String hand
Body
setting
Raising
64

Draw
Aiming eye
positioning
=
String
aligned
Aiming
Expansion
Posicionamento
do corpo
Olho
posicionamento
no objetivo
=
Corda alinhada
Levantando
o arco
65

Release
Follow through
& keep aiming
64

Draw
Aiming eye
positioning
=
String
aligned
Aiming
Expansion
65

Release
Follow through
& keep aiming
Expanso
Solte
64

Draw
Aiming eye
positioning
=
String
aligned
Aiming
Expansion
Visando
Siga com os olhos at o alvo
e continuar a mirar at chegar
66

Tournament registration process:
You should know the registration process (of your club) to a local tournament; hence you
have to ask to your club, what is this process.

Arrow setting:

Affixing arrow rests:
The use of an arrow rest is important as it reduces the area of the bow the arrow touches,
creating the least amount of friction when the arrow begins to move as it is released.
There are arrow rests made from wire and made from plastic.
The arrow rest should be glued onto the window directly above the pivot point of the
handle, and should be aligned squarely and perpendicular to the string.
There should be a space of at least 15mm between the arrow shaft and the window shelf.

Making the nocking point:
The correct height of the nocking point
depends on many things. A suggested starting
point is to have the nocking point maintain the
bottom of the nock at about 1 cm higher than
where the shaft makes a 90 degree angle with
the string.
This is valid if you start with the straight line
method (recommended). 6 mm are enough
with a cigarette tape of string grip.

66

Tournament registration process:
You should know the registration process (of your club) to a local tournament; hence you
have to ask to your club, what is this process.

Arrow setting:

Affixing arrow rests:
The use of an arrow rest is important as it reduces the area of the bow the arrow touches,
creating the least amount of friction when the arrow begins to move as it is released.
There are arrow rests made from wire and made from plastic.
The arrow rest should be glued onto the window directly above the pivot point of the
handle, and should be aligned squarely and perpendicular to the string.
There should be a space of at least 15mm between the arrow shaft and the window shelf.

Making the nocking point:
The correct height of the nocking point
depends on many things. A suggested starting
point is to have the nocking point maintain the
bottom of the nock at about 1 cm higher than
where the shaft makes a 90 degree angle with
the string.
This is valid if you start with the straight line
method (recommended). 6 mm are enough
with a cigarette tape of string grip.

CONHECIMENTO & / OU KNOW-HOW
PROCESSO DE REGISTO DE TORNEIO:
Voc deve conhecer o processo de registo (do seu clube) para um torneio local, da voc tem que perguntar para o seu
clube, em como consiste este processo.
DEFINIO DA FLECHA:
A posio da fecha no rest:

O uso de um rest para fecha importante, uma vez que reduz a rea de toques entre arco e a fecha, criando uma me-
nor quantidade de frico quando a fecha comea a mover-se quando liberada.
Existem rests de fecha feitos a partir de fo e feito a partir de plstico.
O rest de fecha deve ser colado na janela diretamente acima do ponto da alavanca de articulao, e deve estar ali-
nhad de frente e perpendiculares ao fo.
Deve haver um espao de pelo menos 15 mm entre a haste da fecha e a prateleira de janela.
Fazendo o ponto de nocking:

A altura correta do ponto de nocking depende de muitas coi-
sas. Sugero para comear a fazer o ponto de nocking man-
ter o fundo do nock cerca de 1 cm acima onde o eixo faz um
ngulo de 90 graus com a corda.
Isso vlido se voc comear com o mtodo linear (re-
comendado). 6 mm so o sufciente com uma fta cigarro
apertado a corda.
Posio canhoto
Posio destro
67
Nock locators may be added in two ways.

* A manufactured nock-set is available. Quite often it is made with metal and clamped
on the string with special pliers.

* Another method is to use standard
heavy thread with fletching cement
to form a small neat ring around
the serving. This knot must be
firm and uniform. Apply another
thin coat of glue over the entire
nock locator, and then leave it to
dry. The nock locators may be
above and below the nock.

After shooting about 30 arrows, re-
measure the brace height. It has most
likely decreased.
Adjust the nocking point if necessary.

Brace height

The bracing height of the bow should be within the Bow manufacturers tolerances.

If necessary the string can have twists
added to it to increase the bracing height,
or conversely, have some twists removed
to lower the bracing height.

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Nock locators may be added in two ways.

* A manufactured nock-set is available. Quite often it is made with metal and clamped
on the string with special pliers.

* Another method is to use standard
heavy thread with fletching cement
to form a small neat ring around
the serving. This knot must be
firm and uniform. Apply another
thin coat of glue over the entire
nock locator, and then leave it to
dry. The nock locators may be
above and below the nock.

After shooting about 30 arrows, re-
measure the brace height. It has most
likely decreased.
Adjust the nocking point if necessary.

Brace height

The bracing height of the bow should be within the Bow manufacturers tolerances.

If necessary the string can have twists
added to it to increase the bracing height,
or conversely, have some twists removed
to lower the bracing height.

Os localizadores de nock podem ser adicionados de duas
maneiras:
Um conjunto de nock fabricado e est disponvel

no mercado. Muitas vezes ele feita com metal e
aperta a corda com um alicate especial.
Um outro mtodo a utilizao de um fo pesado

padro com cimento para formar um anel em torno
da pequena poro. Este n deve ser frme e unifor-
me. Aplique outra camada fna de cola sobre todo o
nock localizador, e depois deixe-o secar. Os locali-
zadores nock pode estar acima ou abaixo da nock.
Depois de disparar cerca de 30 fechas, remensurar a al-
tura da cinta. mais provvel que tenha diminudo.
Ajuste o ponto de nocking se necessrio.
CHAVE DE ALTURA
A altura do apoio do arco deve estar dentro das tole-
rncias dos fabricantes do arco.
Se necessrio, a corda pode ter tores adicio-
nadas a ele para aumentar a altura, ou, inversamen-
te, ter algumas voltas removidas para reduzir a altura.
Nome do Iniciante:
*
**
OS CANDIDATOS A FLECHA DOURADA FITA
Form: G
DESEMPENHO
Distncia de disparo
PONTUAO MNIMA EXIGIDA ALCANADOS* AINDA NO ALCANADOS*
NMERO DE ACERTOS
(resultado)
HABILIDADES
OS ELEMENTOS-CHAVE
As referncias ao
Manual do Tcnico FITA
Nvel 1.
Desembarao
da corda
Sucesso no teste de
conformidade da corda
(ponte de fta, por exemplo)
# 10 folga da corda
Acompanhamento
Rosto impassvel
aps o disparo
#7.1.2.10
Mira impassvel
aps o disparo
#7.1.2.10
Sequncia
Repita os passos de disparo
com consistncia
Captulo 2 e vrios
exerccios do captulo 10.
Tempo de disparo consistente
(+ / - 10 segundos)
ASSUNTOS
2 AVALIAES
NECESSRIO CONHECIMENTO OU
KNOW-HOW
Comentrios e / ou
referncias
Processo de
registro de torneio
Conhea o processo de registo
(do clube) em um torneio local
Confgurao
da fecha
Saber como fxar um descanso
(rest) de fecha e fazer um
ponto de nocking.
#11.3.4 e 11.4.6
TOTAL
necessrio 8 avaliaes
positivas
** Concedido ____
ainda ou no
concedido ____

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Para as distncias curtas Indoor - 18 metros, mas em um alvo maior do

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Um conjunto para os mais iniciantes (at 12 anos de idade) e para alguns

Um conjunto para os pr-adolescentes, adolescentes e adultos: Este

Completar suas 7 sesses de treinos, e;

Esperar at a prxima sesso especfca para desafar um Distintivo FITA

10 m para a Flecha Branca FITA.

14 m para a Flecha Negra FITA.

18 m para a Flecha Azul FITA.

22 m para a Flecha Vermelha

26 m para a Flecha Dourada FITA.

Lidar com o equipamento;

Registre-se para participar de

Objetivo: Consistncia e relao espacial com o alvo, al-

Forma: Ps paralelos no eixo de tiro, fxado na de largu-

Justifcativa: D aos arqueiros a oportunidade de repetir

Objetivo: Colocao idntica no arco. A ao deve ser

Forma: Segure a fecha ao lado do nock, coloque a fe-

Soltar o arco sem fecha na corda poderia provocar a quebra e leso.

Forma: V de cabea parapara baixo simtrico em relao ao eixo vertical do

Justifcativa: O peso do corpo aproximadamente distribudo igualmente em

A linha de tiro deve ser reta, e no escalonadas.

No fale sobre a linha ou distrair outros arqueiros durante as flmagens do fm;

O ombro com arco deve fcar o mais baixo possvel;

A parte superior do corpo (ombros, peito e centro de gra-

A fecha deve ser movida para cima no plano de tiro;

A cabea e coluna vertebral se mantm estendida e ereto.

A pelve continua encaixada (sendo esta a posio ideal).

Ambas as mos so movidas para cima no mesmo nvel;

A fecha fca paralela ao cho.

A fecha est no nvel nariz/olhos;

O ombro do arco fca mais baixo que o eixo da fecha;

A sequncia do pulso e antebrao est em linha com

Uma inclinao de levre do tronco para trs em direo ao

O espaamento entre a fecha e o ombro do arco, no plano horizontal;

A distncia entre o queixo e o ombro arco;

A altura dos ombros;

Posio vertical do arco;

Um arco amarrado com um fo elstico para dar os arqueiros a chance de

Pela altura semelhante, a fm de trabalhar na sua altura;

Pela idade, se os dois critrios acima referidos permitem;

A acensibilidade social dos locais poderiam s vezes ser levado em considerao.

Objetivo: Posicionamento consistente dos dedos sobre a fecha.

Necessidade de repetir as marcas

Posicionamento dos olhos, em re-

Necessidade de se preocupar com

O ponto da fecha, com a colocao visual do alvo;

O nock da fecha, contato da mo com a corda sobre o rosto.

Manter uma puxada constante;

Manter o olho em alinhamento com a corda.

A colocao ttil da mo da corda e o nock da fecha no rosto.

Manter o plano vertical do arco, inclinado ou constantemente na mesma quantidade;

Manter uma puxada constante;

Manter o olho em alinhamento com a corda.

O contato consistente da mo do arco na empunhadura do arco;

Manter o mnimo de restries empunhadura do arco na mo;