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142 Ginstica
Educao Fsica
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OS SEGREDOS
DO CORPO
n Mauro Jos Guasti1
Ensino Mdio
Aminocidos essenciais so
aqueles que o organismo humano no consegue sintetizar.
Assim, somente podemos adquir-los pela ingesto de alimentos, vegetais ou animais.
As proteases so exemplos
de enzimas especcas produzidas por clulas especializadas do sistema digestrio.
Nervos cranianos
Hemisfrio cerebral
cerebelo
Nervos cervicais
Plexo braquial
Medula espinhal
Nervos torxicos
Nervos lombares
Nervos sacrais
Nervo pudendo
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Alm das protenas, outros nutrientes so importantes para a manuteno da nossa sade, por exemplo: os hidratos de carbono e os
lipdeos.
Os hidratos de carbono, representados pelos acares, tm funo
energtica. No sistema nervoso central, formado pelo encfalo e pela
medula espinhal, a glicose o principal substrato energtico.
A glicose estimulante de neurotransmissores e armazenada nos
msculos. No momento em que o
corpo precisa realizar determinado
movimento, ela transformada em
adenosina trifosfato (ATP) num processo conhecido como respirao
celular.
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Voc poderia pensar: mas respirao no o processo que envolve
trocas gasosas? Observe que estamos falando do processo de respirao
celular nos msculos que envolvem a combusto da glicose produzindo
ATP. Como se trata de combusto, o oxignio inspirado est envolvido.
Os lipdios, mais conhecidos como gorduras, so encontrados na
maioria dos alimentos. Voc j deve ter ouvido falar que gordura faz
mal sade. Mas o excesso ou a falta de qualquer nutriente prejudicial. Os lipdios so to importantes quanto as protenas e os hidratos
de carbono, pois eles so constituintes essenciais da membrana celular, esto envolvidos nos processos de produo hormonal, de assimilao de protenas e vitaminas, alm de serem parte do preenchimento estrutural do corpo.
As vitaminas, tambm conhecidas como nutrientes reguladores, so
substncias qumicas presentes em pequenas quantidades nos alimentos e so indispensveis para o desenvolvimento do nosso corpo, participando do controle metablico da atividade biofsica cotidiana.
Assim como as vitaminas, os sais minerais funcionam como co-fatores do metabolismo no organismo, sem eles as reaes metablicas cariam to lentas que no seriam efetivas. Os sais minerais desempenham funes reguladoras vitais em nosso corpo, como: manter
o equilbrio de lquidos, controlar as contraes musculares, oxigenar
a musculatura e regular o metabolismo energtico. O Sdio (Na+) e o
Potssio (K+), por exemplo, tambm participam na conduo de impulso nervoso.
Alm de tudo o que j foi citado, no podemos deixar de falar da
gua, ela fundamental para o equilbrio do corpo, pois indispensvel ao metabolismo. Suas funes so: transportar as substncias e ser
solvente de lquidos orgnicos. A falta de gua no corpo altera o equilbrio hidrossalnico, causando a desidratao.
Alm das questes de hbitos alimentares, h ainda outras implicaes relevantes para a promoo da sade, dentre elas: (...) elaborar
polticas sociais de sade, (...) comprometer-se com a reduo das desigualdades sociais, fortalecer a participao comunitria e, tambm,
oferecer servios sanitrios com uma orientao que supere a Medicina curativa (ASHTON, apud DEVS; VELERT, 2005, p.348).
Criar essas polticas depende s da vontade individual? Diante de
todas essas questes, temos que reetir: a produo de alimentos suciente para todos? Por que algumas pessoas tm uma boa alimentao e outras tm uma alimentao to precria que causa doenas e
at a morte?
Alm de todas essas questes, o que voc acha de praticar as atividades na sua aula de Educao Fsica? Vamos experimentar praticar alguns
exerccios ginsticos que envolvam exerccios de velocidade, resistncia,
fora, equilbrio, exibilidade, agilidade, coordenao e ritmo.
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Com a prtica de exerccios, voc poder: estimular a produo de
alguns aminocidos que melhoram a ao protetora do sistema imunolgico; estimular o desenvolvimento das bras musculares que compem os diversos msculos do corpo; melhorar o condicionamento fsico e a capacidade cardiorespiratria. Mas no se esquea de que o
exagero e a sobrecarga na prtica desses exerccios, ao invs de benefcios, poder causar srios problemas nas articulaes, nos tendes e,
principalmente, na musculatura.
Msculos
Vista frontal
Flexor do antebrao
Vista dorsal
Temporal
Frontal
Esternoclidomastideo
Trapzio
Trapzio
Reto do abdome
Oblquo externo
Peitoral maior
Deltide
Bceps
Trceps
Infra espinhal
Deltide
Grande dorsal
Serrtil anterior
Bceps
Glteo
Adutor longo
Vasto lateral
Vasto medial
Extensor da mo
Flexor da mo
Grcil
Sartrio
Gastrocnmio
Tibial anterior
Grande adutor
Bceps femoral
Semitendinoso
Grcil
Gastrocnmio
Sleo
As articulaes, como os joelhos e tornozelos, so as que mais sofrem leses, provocadas por exerccios que as sobrecarregam ou pela falta de preparo dessas articulaes para absorver adequadamente
os grandes impactos, tais como os grandes saltos e as mudanas bruscas de direo.
Voc j viu ou ouviu reportagens que tratam de atletas de alto rendimento, aqueles prossionais do esporte que sofrem com as conseqncias da intensidade dos treinamentos fsicos? Para responder essa
questo, importante realizar a atividade sugerida a seguir.
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PESQUISA
Faa uma pesquisa, em jornais, em revistas, na Internet, sobre os atletas da ginstica artstica.
Consulte o site http://esportes.terra.com.br/interna.
Procure reportagens de atletas da ginstica que necessitaram parar as suas atividades para tratamento fsico e sioterpico. Responda s questes:
Quais foram as causas, as leses ocorridas, que levaram esses atletas pararem seus treinamentos?
Quantos desses atletas j tiveram leses graves que necessitaram de interveno cirrgica e de
um longo perodo para reabilitao?
Ser que, na busca para quebrar recordes ou superar limites, esses atletas no esto exagerando nos treinamentos, indo alm do que o corpo pode suportar?
Ser que o fato de ser um atleta de alto rendimento signica ter uma boa sade?
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ATIVIDADE
CASA DE ESPELHOS
O objetivo desta atividade demonstrar que as percepes sobre seu corpo so nicas, e que sua individualidade deve ser respeitada em todos os aspectos, independente da forma assumida.
Organizem-se em dois grupos, dispostos um em frente ao outro. Um grupo ser os espelhos da casa de espelhos; e o outro, ser os visitantes desses. Quando voc estiver no grupo composto por espelhos, dever fazer
diferentes formas que o corpo do colega pode assumir, como, por exemplo: magro, gordo, alto, baixo. Os colegas do
grupo dos visitantes passaro por todos os espelhos. Logo
aps, os papis sero invertidos.
Organizem um debate e comentem o que foi vivido na
atividade. Alm disso, discutam: o que signica respeitar a individualidade? Como transpor os limites do preconceito?
Obs: Essa atividade poder ser encaminhada com msica.
Esta viso dualista, entre esprito e matria, permaneceu nos sculos XVII e XVIII, quando o corpo passou a ser visto e entendido a partir da extenso da razo. Entretanto, continuava-se a entender o corpo
como simples organismo, composto de matria.
Atualmente, o debate sobre o corpo ganhou amplitude, fornecendo importantes ferramentas para compreendermos os seus segredos,
de forma que ele no seja fragmentado, como ocorreu ao longo da
histria.
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Estamos vivendo numa sociedade cada vez mais excludente, e isto acaba reetindo no estilo de vida que levamos. Com este modo
de vida to atribulado, sobra pouco tempo para o lazer e outras atividades. Desse modo, no de se estranhar quando voc escuta os
seguintes comentrios: vivemos uma vida muito corrida, no temos tempo para fazer nada. A vida repleta de obrigaes e compromissos, deixando-nos pouco tempo para valorizar coisas simples do nosso cotidiano.
Com este novo estilo de vida, cresce tambm os problemas relacionados ao corpo e sade. Nesse sentido, as doenas relacionadas
contemporaneidade da sociedade capitalista, como stress, depresso e
tantas outras, so decorrentes do excesso de horas de trabalho, o qual
se constitui como a nica alternativa de sobrevivncia das pessoas. Fazendo com que essas no tenham tempo e espao para fazer outras
coisas, como o lazer.
Dessa forma, como ca a sade das pessoas?
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n Discbolo de Mron, c.
450 a.C., cpia romana em marmore da original de bronze do escultor
de Myron, altura 155cm,
Museo Nazionale Romano,
Roma, Itlia.
Assim, (...) na Grcia Antiga, na Antiguidade Clssica, mais ou menos no sculo V, a arte que l se fazia pretendia expressar um ideal de
beleza e vida atravs de composies nas quais predominassem a simetria, o equilbrio e a proporcionalidade. (COSTA, 1999, p.25)
A harmonia e o equilbrio corporal eram materializados nas esculturas, as quais procuravam retratar o corpo belo e atltico. Essas obras reetem o conceito de beleza corporal predominante naquele momento.
possvel constatar essas questes nas esculturas desse perodo,
por exemplo, o Discbolo, sculo V a.C., do escultor Miron, procurava retratar as formas humanas com equilbrio e perfeio nas formas corporais. As guras esculpidas pareciam reais, tamanha a busca
pelo perfeito equilbrio entre expresso, proporo e movimento.
Este era obtido por meio do princpio em que o apoio do peso do
corpo se d numa das penas e o restante do corpo segue este mesmo alinhamento, dando a iluso de uma gura surpreendida no movimento (STRICKLAND, 2003).
Os padres de beleza foram representados pelos artistas dessa poca, como Policleto (escultor grego), que criou uma representao geomtrica (cnone: teoria das propores) de equilbrio nas esttuas que
deveriam ter sete vezes e meia o tamanho da cabea.
Na Grcia antiga, a pessoa que tivesse conhecimento sobre a higiene e a medicina, chamado de ginasta, era o mdico desportivo
que cuidava da sade e orientava a educao corporal daquele que
praticava os exerccios. Ele tinha um auxiliar denominado de pedtriba, que seguia risca todas as suas orientaes e ensinava os exerccios s pessoas. Os exerccios gmnicos compreendiam as prticas
feitas em estado de nudez, geralmente de carter desportivo, a m de
dar ao indivduo sade, harmonia de formas, fora, resistncia e beleza. (RAMOS, 1982, p.109)
Que semelhanas existem entre a forma de cultuar o corpo no perodo grego com os dias atuais? Como voc pode interpretar a busca
pelo corpo belo?
Espelho, vaidade, beleza, malhao, dieta, e tantas outras palavras
denem a necessidade e/ou vontade de estar bem, de procurar uma
pseudo-sade.
No perodo clssico (segunda metade do sculo II a.C.) da histria grega, surge a esttua da
mulher nua (nem sempre se teve como mulher padro aquela de corpo esguio). Antes desse perodo, as mulheres eram esculpidas vestidas.
n Vnus de Milo, c. 200 a. C. mrmore, altura 202 cm; Museu do Louvre, Paris, Frana.
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ATIVIDADE
Organize com seus colegas, uma listagem de atividades de ginsticas que podem ser realizadas de
forma gratuita. Escolha, dentre essas atividades, as que mais lhes proporcionaro prazer e bem estar.
Elas devem estar relacionadas com a sade coletiva.
Com essas informaes, vamos trabalhar as atividades escolhidas e analisar os resultados nais,
sempre levando em considerao a importncia do seu corpo.
Esse trabalho dever ser realizado durante o ano todo, lembrando-se que o exerccio acontece sempre de forma agradvel e no como castigo ou obrigao.
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E se voc tivesse que olhar de outra forma para o seu corpo, distante da esttica imposta, como seria? Essa nova viso de corpo estaria
voltada para a auto-estima acima de tudo?
Ainda considerando este novo (re)pensar corporal, importante reconhecer os prprios limites e as prprias possibilidades de praticar
uma atividade fsica sem qualquer padro pr-estabelecido.
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A que dualismo a autora se refere? Por que ainda persiste a fragmentao entre o corpo e a mente?
Na sociedade capitalista, a diviso do trabalho separa as aes de
planejamento ou projeto, feitos por alguns, das aes de execuo, feita por outros. Na atividade industrial, a produo passou a ser planejada por uma determinada classe social (fora mental) e executadas por
outra (fora fsica), reforando assim a separao entre corpo e mente.
Neste quadro de desigualdades sociais e intelectuais est a contradio da valorizao extrema do corpo e, conseqentemente, a necessidade das pessoas serem aceitas em determinados meios sociais graa sua aparncia fsica.
H uma grande oferta de produtos para que o objetivo dessa aceitao seja alcanado. Voc pode observar essas questes a partir da
venda de esterides e anabolizantes, de um nmero elevado de livros sobre dietas, de cirurgias plsticas estticas e eletivas (por escolha), etc. (ANZAI, 2000).
Impregnado pelas relaes sociais de ordem capitalista, o corpo sofre com as modicaes relacionadas ordem de mercado. Ser que
vale a pena essa busca, muitas vezes, sem medir conseqncias de ordem fsica e econmica, para se ter um corpo perfeito?
Para Vaz (2003, p.67), a Indstria cultural possui importante inuncia
na perspectivao de um corpo perfeito, estabelecido atravs de um
padro tipicado, de acordo com a esttica corporal moldada para esta sociedade. Essa tipicao massica o corpo e o torna mercadoria a
ser modicada de acordo com os interesses de mercado.
A partir da perspectiva de corpo, apresentada no tempo histrico em que vivemos, importante que voc tenha conscincia de que
seu corpo reexo de um conjunto de fatores biolgicos e sociais, e
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que romper com a viso esttica, apresentada acima, pode passar, primeiramente, pelo reconhecimento de sua individualidade, tornando-se
singular. Atravs desse reconhecimento, voc comear a ter uma imagem de seu corpo que no tenha no mercado um reexo. Para conhecer melhor o seu corpo, faremos a atividade a seguir.
ATIVIDADE
Essa atividade proposta tem como objetivo principal a diferenciao entre a fantasia e a realidade em relao ao seu corpo, ou seja, como voc se
v e como realmente voc .
Material a ser utilizado: folhas de papel de 2m de comprimento por 1m de largura, giz-de-cera colorido.
Solicita-se que cada um estude a folha a sua
frente e imagine a sua imagem ali projetada. Depois
de ver a sua imagem ali, o mais nitidamente possvel,
solicita-se que seja desenhada a imagem da gura.
Depois de desenhada a prpria imagem, utilizar um par com giz-de-cera de cor
diferente e solicita-se a ele que, tendo o autor do desenho deitado sobre sua obra, passe giz-de-cera
seguindo o contorno real.
Ao nal, comentam-se os resultados, analisando como voc imagina seu corpo e como ele
realmente.
Observao: No de todo obrigatria a participao nesta atividade, at para que no haja constrangimento para alguns colegas.
Vimos que a beleza instigada pela indstria cultural uma realidade, mas no primordial para nortear a vida das pessoas. Os cuidados,
em sua totalidade, devero ser sempre considerados. Saber entender e
lidar com tudo isso pode contribuir para que os segredos do corpo deixem de ser mistrios inatingveis e se tornem realidade concreta.
z Referncias Bibliogrcas
ANZAI, K. O corpo enquanto objeto de consumo. Revista Brasileira de
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