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Calendário-Q48 2 PDF
Calendário-Q48 2 PDF
Peso Brao
Semana Treino - 4 Treino - 4 Treino - 4 Treino - 4 Peito Coxa
Domingo
Peso Brao
Semana Treino - 7 Treino - 7 Treino - 7 Treino - 7 Treino - 7 Peito Coxa
Treino Cintura Perna
7 Desafio - 7 Desafio - 7 Desafio - 7 Desafio - 7 Desafio - 7 Abdmem
Somatrio das medidas:
Peso Brao
Semana Treino - 8 Treino - 8 Treino - 8 Treino - 8 Treino - 8 Peito Coxa
Treino Cintura Perna
8 Desafio - 8 Desafio - 8 Desafio - 8 Desafio - 8 Desafio - 8 Abdmem
Somatrio das medidas:
Se voc no for iniciante/sedentrio comece pelo Ciclo da Queima Plus e fique por 4 semanas e aps evolua para o Ciclo da Queima Extreme
por mais 4 semanas, totalizando assim as 8 semanas de transformao.