COMO DESPERTAR O KUNDALINI

A minha pergunta voce teve algum efeito colateral (fisico) quando ocorreu o
despertar da kundalini?

voce teve um guru nesse processo?

o livro fala que temos que ter pureza, se elevar acima de Kama, Krodha, Lobha,
Moha, Mada e outras impurezas.

Qual a sequencia de tecnicas voce indicaria mais proveitosa pra se realizar de

forma estavel e gradual como ele ensina.

Deve-se tornar perfeitamente desejvel e deve estar cheio de Vairagya

antes de tentar

Despertar Kundalini.

Ela s pode ser despertada quando um homem se eleva acima de Kama,

Krodha, Lobha, Moha, Mada e outras impurezas.

A Kundalini pode ser despertada atravs do aumento acima dos desejos

dos sentidos.

O Yogi, que tem um corao puro e uma mente livre de paixes e desejos,
ser beneficiado por

Despertando Kundalini. Se um homem com um monte de impurezas na

mente desperta o Sakti por pura fora

Atravs de Asanas, Pranayamas e Mudras, ele vai quebrar as pernas e

tropear para baixo. Ele no ser

Capaz de subir a escada Yogic. Essa a principal razo para que as pessoas
saem do caminho ou

Algumas enfermidades corporais. No h nada errado no Yoga. As pessoas

devem ter pureza primeiro; Ento um

Conhecimento profundo do Sadhana, um guia apropriado, e uma prtica

estvel e gradual. Quando

Kundalini despertado h muitas tentaes no caminho, e um Sadhaka sem

pureza vai

No tem fora para resistir.

Um conhecimento profundo da teoria to essencial quanto a prtica.
Alguns so de opinio que

Teoria no absolutamente necessria. Eles trazem um ou dois casos raros

para provar que Kundalini foi

Despertado mesmo naqueles que no sabem nada sobre Nadis, Chakras e

Kundalini. Pode ser

Devido graa de um Guru ou por mero acaso. Todo mundo no pode

esperar isso e negligenciar o

Terico. Se voc olhar para o homem em quem Kundalini foi despertado

atravs da graa de

Um Guru, voc no vai imediatamente comear a negligenciar o lado

prtico e realmente desperdiar seu tempo em Passando de um Guru para o
outro.

O homem que tem um conhecimento claro da teoria e um Prtica, atinge

rapidamente a meta desejada.

Kundalini pode ser despertado por Pranayama, Asanas e Mudras por Hatha
Yogis;

De Concentrao e treinamento da mente por Raja Yogis;

Pela devoo e auto-entrega perfeita por Bhaktas;

Por vontade analtica dos Jnanis; Pelos Mantras pelos Tantrikas;

E pela graa do Guru(Guru Kripa) atravs do toque, viso ou mero Sankalpa.

Despertar da Kundalini e sua unio com Siva No Sahasrara Chakra efeito o

estado de Samadhi e Mukti. Sem Samadhi possvel sem Despertando o
Kundalini.

Para alguns poucos, qualquer um dos mtodos acima bastante suficiente

para despertar o

Kundalini. Muitos tero que combinar diferentes mtodos. Isto de acordo

com o crescimento e

Posio dos sadhakas no caminho espiritual. O Guru descobrir a posio

real do Sadhaka

E prescrever um mtodo apropriado que despertar com sucesso o

Kundalini em um perodo curto.
Isso algo como o mdico prescrever um medicamento adequado para um
paciente para curar um determinado

doena. Um tipo de medicamento no vai curar as doenas de diferentes

pacientes. Assim tambm, um tipo de

Sadhana pode no servir todos.

H muitas pessoas hoje em dia que tolamente imaginam que alcanaram a

pureza,

Cometer erros na seleo de alguns mtodos e negligenciar muitos itens

importantes do Sadhana. Eles so

Pobres, auto-iludidas almas. Self-Assertive, Rajasic Sadhakas ir selecionar

alguns exerccios de seus prprios

Fantasia de uma forma irregular e deixar todos os exerccios quando eles

come alguns problemas srios.

Depois que Kundalini despertado, Prana passa para cima atravs de

Brahma Nadi junto com mente E Agni.

Voc ter que lev-lo at Sahasrara Chakra atravs de alguns exerccios

especiais, tais como Mahabheda, Sakti Chalana, etc.

Assim que despertado, ele perfura o Muladhara Chakra (Bheda).

Deve ser

Sahasrara atravs de vrios chakras. Quando Kundalini est em um Chakra,

o calor intenso sentido l e

Quando ele deixa esse centro para outro Chakra, o ex-Chakra fica muito frio
e aparece

sem vida.

Liberdade de Kama, Krodha, Raga e Dvesha e posse de equilbrio de mente,

csmico

Amor, viso astral, destemoridade suprema, sem desejos, Siddhis,

intoxicao divina e espiritual

Ananda so os sinais para denotar o despertar de Kundalini. Quando est

em repouso, um homem tem Conscincia do mundo e seus arredores.
Quando despertado ele est morto para o mundo.

Ele No tem corpo-conscincia. Ele atinge o estado Unmani. Quando

Kundalini viaja de Chakra para Chakra, camada aps camada da mente se
abre e o Yogi adquire poderes psquicos.
Ele Obtm controle sobre os cinco elementos. Quando alcana o Sahasrara
Chakra, ele est no Chidakasa

(Espao do conhecimento).

Despertar do Kundalini Sakti, sua unio com Siva, desfrutando o nctar e

outros

Funes do Kundalini Yoga que so descritas no Yoga Sastras so

deturpadas e

Tomado em um sentido literal por muitos. Eles pensam que eles so Siva e
senhoras para ser Sakti e que mero Sexual o objetivo da Kundalini Yoga.
Depois de ter alguma interpretao errada do Yogic

Textos, eles comeam a oferecer flores e adorar suas esposas com

propenses luxuriosas. O termo

"Intoxicao divina que derivada por beber o nctar" tambm

deturpada. Eles tomam muito

De vinho e outras bebidas intoxicantes e imaginar ter desfrutado o xtase

divino. mero

ignorncia. Eles esto completamente errados. Este tipo de adorao e

unio no de todo Kundalini Yoga.

Eles desviam sua concentrao em centros sexuais e se arruinam. Alguns

meninos tolos

Praticar um ou dois Asanas, Mudras e um pouco de Pranayama tambm por

alguns dias, de qualquer maneira que eles gostam,

E imaginar que o Kundalini foi at o pescoo. Eles representam grandes

Yogis. Eles so lamentveis,

Almas auto-iludidas. Mesmo um Vedanti (um estudante de Jnana Yoga) pode

obter Jnana Nishtha apenas atravs

No Sahasrara Chakra efeito o estado de Samadhi e Mukti. Sem Samadhi

possvel sem

Despertando o Kundalini.

Para alguns poucos, qualquer um dos mtodos acima bastante suficiente

para despertar o
Kundalini. Muitos tero que combinar diferentes mtodos.

Isto de acordo com o crescimento e Posio dos sadhakas no caminho

espiritual. O Guru descobrir a posio real do Sadhaka

E prescrever um mtodo apropriado que despertar com sucesso o

Kundalini em um perodo curto.

Isso algo como o mdico prescrever um medicamento adequado para um

paciente para curar um determinado

doena. Um tipo de medicamento no vai curar as doenas de diferentes

pacientes. Assim tambm, um tipo de Sadhana pode no servir todos.

H muitas pessoas hoje em dia que tolamente imaginam que alcanaram a

pureza,

Cometer erros na seleo de alguns mtodos e negligenciar muitos itens

importantes do Sadhana. Eles so

Pobres, auto-iludidas almas. Self-Assertive, Rajasic Sadhakas ir selecionar

alguns exerccios de seus prprios

Fantasia de uma forma irregular e deixar todos os exerccios quando eles

come alguns problemas srios.

Depois que Kundalini despertado, Prana passa para cima atravs de

Brahma Nadi junto com mente

E Agni. Voc ter que lev-lo at Sahasrara Chakra atravs de alguns

exerccios especiais, tais como

Mahabheda, Sakti Chalana, etc.

Assim que despertado, ele perfura o Muladhara Chakra (Bheda).

Deve ser

Sahasrara atravs de vrios chakras. Quando Kundalini est em um Chakra,

o calor intenso sentido l e Quando ele deixa esse centro para outro
Chakra, o ex-Chakra fica muito frio e aparece sem vida.

Liberdade de Kama, Krodha, Raga e Dvesha e posse de equilbrio de mente,

csmico

Amor, viso astral, destemoridade suprema, sem desejos, Siddhis,

intoxicao divina e espiritual
Ananda so os sinais para denotar o despertar de Kundalini. Quando est
em repouso, um homem tem

Conscincia do mundo e seus arredores. Quando despertado ele est

morto para o mundo. Ele

No tem corpo-conscincia. Ele atinge o estado Unmani. Quando Kundalini

viaja de Chakra para

Chakra, camada aps camada da mente se abre e o Yogi adquire poderes

psquicos. Ele

Obtm controle sobre os cinco elementos. Quando alcana o Sahasrara

Chakra, ele est no Chidakasa

(Espao do conhecimento).

Despertar do Kundalini Sakti, sua unio com Siva, desfrutando o nctar e

outros

Funes do Kundalini Yoga que so descritas no Yoga Sastras so

deturpadas e

Tomado em um sentido literal por muitos. Eles pensam que eles so Siva e
senhoras para ser Sakti e que mero

Sexual o objetivo da Kundalini Yoga. Depois de ter alguma interpretao

errada do Yogic

Textos, eles comeam a oferecer flores e adorar suas esposas com

propenses luxuriosas. O termo

"Intoxicao divina que derivada por beber o nctar" tambm

deturpada. Eles tomam muito

De vinho e outras bebidas intoxicantes e imaginar ter desfrutado o xtase

divino. mero

ignorncia. Eles esto completamente errados. Este tipo de adorao e

unio no de todo Kundalini Yoga.

Eles desviam sua concentrao em centros sexuais e se arruinam. Alguns

meninos tolos

Praticar um ou dois Asanas, Mudras e um pouco de Pranayama tambm por

alguns dias, de qualquer maneira que eles gostam,

E imaginar que o Kundalini foi at o pescoo. Eles representam grandes

Yogis. Eles so lamentveis,

Almas auto-iludidas. Mesmo um Vedanti (um estudante de Jnana Yoga) pode

obter Jnana Nishtha apenas atravs
Despertar do Kundalini Sakti que permanece dormente no Muladhara
Chakra. Nenhum superconsciente

Estado ou Samadhi possvel sem despertar esta energia primordial, se

Raja Yoga,

Bhakti Yoga, Hatha Yoga ou Jnana Yoga.

fcil despertar o Kundalini, mas muito difcil lev-lo ao Sahasrara Chakra

Atravs dos diferentes Chakras. Exige muita pacincia, perseverana,

pureza e estabilidade

prtica. O Yogi que o levou a Sahasrara Chakra, o verdadeiro mestre de

todas as foras. Geralmente

Os estudantes de yoga param a sua Sadhana a meio caminho por causa da

falsa Tushti (satisfao). Eles imaginam

Que eles alcanaram o objetivo quando eles recebem algumas experincias

msticas e poderes psquicos. Eles

Desejo de demonstrar tais poderes ao pblico para obter Khyati (reputao

e fama) e para ganhar

algum dinheiro. Este um triste erro. A plena realizao sozinha pode dar a
libertao final, paz perfeita

E Maior Felicidade.

Diferentes mtodos de despertar o Kundalini por Hatha Yoga, Bhakti Yoga,

Raja Yoga

E Jnana Yoga sero descritos um a um. Alguns aspirantes no obtero

perfeio por apenas um

mtodo. Uma combinao harmoniosa de todos os mtodos necessria

para a grande maioria das pessoas. Dentro

As pginas seguintes vou lhe dizer os diferentes exerccios que se destinam

a despertar o Kundalini.

Se voc sbio o suficiente, aps uma leitura dos diferentes exerccios,

voc pode facilmente pegar o direito

Mtodo de Sadhana que mais lhe convier e alcanar o sucesso.

Despertar de Kundalini e sua unio com Siva no Sahasrara Chakra efeito o

estado de

Samadhi e Mukti.
Antes de despertar o Kundalini, voc deve ter Deha Suddhi (pureza de
Corpo), Nadi Suddhi (purificao de Nadis), Manas-Suddhi (pureza da
mente) e Buddhi Suddhi

(Pureza do intelecto).

Para a purificao do corpo, os seis exerccios seguintes so prescritos:

Dhauti, Basti, Neti, Nauli, Tratak e Kapalabhati. Estes so conhecidos como

Shat-Karma ou o

Seis exerccios purificatrios em Hatha Yoga.

1. DHAUTI

A purificao de dois tipos: Antar-Dhauti (limpeza interna) e Bahir-Dhauti

limpeza). Antar-Dhauti pode ser feita de trs maneiras. Pegue um pedao

fino de pano de musselina, 3 polegadas de largura

E 15 ps de comprimento. As bordas devem ser bem costuradas e nenhum

pedao de fio solto deve ser

Pendurado em seus lados. Lavar com sabo antes de usar e torn-lo limpo.
Mergulhe em gua morna.

Espremer a gua e engolir um pouco dela pouco a pouco. No primeiro dia

engolir apenas um

p. Mant-lo l por alguns segundos e, em seguida, lev-lo para fora muito

lentamente. No dia seguinte, engula um

Pouco mais e mant-lo por alguns minutos e depois lev-lo lentamente.

Assim, pouco a pouco, voc pode

Engolir o comprimento inteiro, mant-lo por cerca de 5 minutos e depois

tir-lo. No se apresse. No

Ferir sua garganta por manipulao spera. Quando o Kriya acabar, beba
um copo de leite. Esta uma espcie de

Lubrificao para a garganta. Este exerccio deve ser feito quando o

estmago estiver vazio. Manh bom.

Voc no precisa praticar isso todos os dias. Uma vez em 4 dias ou uma
semana suficiente. Esse exerccio

No pode fazer qualquer dano se gradualmente praticado. Todos sentiro

um pouco de vmito na

Primeiro 2 ou 3 tentativas. Assim que o Kriya terminar, lave o pano com

sabo e mantenha-o sempre limpo.
Este um excelente exerccio para aqueles que so de uma constituio
flcida e flemtica. Gradual

37

YOGA SADHANA

Gula, gastrite, dispepsia, doenas do estmago e do bao,

Fleuma e bile. Este exerccio tambm conhecido como Vastra Dhauti. Esta
uma variedade de Antar-Dhauti.

Existem algumas pessoas que podem beber muita gua e pass-lo atravs
do nus

imediatamente. Chama-se Varisara Dhauti. Este um mtodo eficaz. Este

exerccio tambm conhecido

Como "Sang Pachar Kriya". Yogi Sambhunathaji de Kishkindha um

especialista neste Kriya. Isso no

Possvel para a grande maioria das pessoas. Nauli e Uddiyana Bandha

devem ser combinados para

Exerccio. Mesmo a fumaa de um cigarro pode ser passada atravs do

nus.

Beba uma grande quantidade de gua e agite as pores abdominais.

Contraia o estmago e

Vomitar a gua. Este exerccio vai com o nome 'Kunjara Kriya'. Esta
tambm uma espcie de

Exerccio purificatrio.

Limpeza interna pode ser feita tambm pela deglutio de ar. Encha o
estmago com bastante ar.

feito pelo soluo. Assim como voc engula comida pouco a pouco, assim
tambm voc pode engolir ar e encher

At o estmago e intestinos. Voc ter que aprender isso com o homem que
pode fazer isso Kriya.

Quando voc contrair os msculos abdominais, o ar vai passar longe atravs

do nus como Apana Vayu.

Aqueles que podem encher o estmago com ar, podem flutuar na gua
como um corpo morto e tambm podem

Viver no ar e gua sozinho por alguns dias sem qualquer alimento. Aqueles
que podem fazer Antar-Dhauti em qualquer Maneira, no precisa entrar em
qualquer purgativo ou laxante. Eles nunca sofrero de indigesto ou
Priso de ventre. Existem alguns outros Dhautis, viz., Danta Dhauti (cleanin
Os dentes), Jihva Dhauti (limpando a lngua), Karna Dhauti (limpando as
orelhas), Mula Sodhana Dhauti (limpando o nus), etc. Estes esto sendo
feitos por voc todos os dias. No preciso dizer muito sobre isso.

2. BASTI

O exerccio "Basti" destina-se a servir a finalidade de "enema" para

distribuir a acumulao de

Fezes do canal intestinal. Existem duas variedades, a saber, Sthala Basti e

Jala Basti.

STHALA BASTI: Sente-se no cho e segure os dedos dos ps com os dedos.

No dobrar

os joelhos. Isto exatamente como o Paschimottanasana, mas aqui voc

no precisa levar sua cabea para o Joelhos Assumindo esta postura, churn
os msculos abdominais e os msculos domnicos e expulsar o agua. Cura
os msculos uriter. Este Sthala Basti.

JALA BASTI: Isto mais eficaz do que Sthala Basti. Pegue um pequeno tubo
de bambu, cinco

Polegadas de comprimento. Lubrifique uma das extremidades com vaselina,

leo ou sabo. Sente-se em uma banheira de gua ou em um tanque

Joelho-nvel de gua em Utkatasana. Inserir o tubo de bambu cerca de 2 ou

3 polegadas no nus.

Contrate o nus. Desenhe a gua lentamente nos intestinos. Agitar os

msculos abdominais e

Expulsar a gua. Cura problemas urinrios, hidropisia, constipao, etc Voc

no deve fazer isso todos os dias

E torn-lo um hbito. Isto apenas para uso ocasional. Faa isso de manh
antes de tomar

Refeies. Se voc no sabe desenhar na gua atravs do tubo, ento voc

pode usar o comum

Seringa que est disponvel no mercado. Pelo uso do bambu, voc

conhecer o mtodo de

Desenhando gua atravs do nus. Mas na seringa enema a gua est

sendo empurrada pela ajuda de
ar. Essa apenas a diferena, mas o resultado o mesmo em ambos os
casos. Usando o tubo de bambu voc

38

KUNDALINI YOGA

Pode ter domnio sobre os msculos intestinais por desenhar e empurrando

para fora a gua em seu

comando.

3. NETI

O exerccio "Neti" destina-se purificao das narinas. As narinas devem

ser mantidas

Sempre limpo. As narinas sujas iro lev-lo a uma respirao irregular. A

respirao irregular

Voc est doente

Pegue um fino pedao de linha cerca de 12 centmetros de comprimento.

No deve haver nenhum n no meio

Do fio. No deve ser muito fina e fraca. Insira uma das extremidades na
narina direita e

Segurar firmemente a outra extremidade. Faa uma inalao forada e

contnua e passe-a para dentro. Depois lentamente

Puxe-o para fora. Novamente, da mesma maneira, passe pela narina

esquerda e retire-a lentamente. No ferir

Suas narinas atravs de puxar violento. Aps alguma prtica, passar o fio
atravs de uma narina e

Lo atravs do outro. No comeo voc comear a espirrar profusamente

quando inserir o

Rosqueie no nariz. Isto passa aps 3 ou 4 tentativas. Isso pode ser praticado
quando voc acha que

Sua narina bloqueada do frio.

Existe um outro mtodo fcil de limpar as narinas. Tome um pouco de gua

fria na mo ou

Em um copo largo-mouthed. Desenhe a gua lentamente atravs do nariz e

expulse-a forosamente atravs do

nariz. H muitos que podem fazer isso com bastante facilidade. Aps uma
ou duas tentativas, algumas pessoas podem
Sofrem de frio leve e tosse quando comeam a aprender isso. Assim que
estiverem bem, mais uma vez,

Eles podem praticar.

Voc viu muitos que atraem a fumaa de um cigarro atravs da boca e

passam pela

Nariz muito facilmente. Se os usurios de cigarro tentarem, eles podem tirar

a fumaa atravs de uma narina e pass-la para fora

Pela outra narina ou pela boca. Da mesma forma, a gua tambm pode ser
passada com bastante facilidade.

Desenho de gua e expuls-lo atravs do nariz conhecido como "Seet-

Krama". Se voc desenhar

gua atravs do nariz e expuls-lo atravs da boca, chamado de 'Vyut-

Krama'. Em Gheranda

Samhita afirma-se que este Neti Kriya purifica o crnio e produz

clarividncia (Divya Drishti).

A rinite e a coriza tambm so curadas desse modo.

4. NAULI

Nauli Kriya destina-se a regenerar, revigorar e estimular o abdmen

Vsceras e do sistema gastro-intestinal ou alimentar. Para a prtica de Nauli

voc deve saber

O Uddiyana Bandha. Uddiyana pode ser feito mesmo em uma postura

sentada; Mas Nauli geralmente feito

Enquanto aguarda.

Estgio I: Fazer uma expirao forte e forada atravs da boca e manter os

pulmes

Completamente vazio. Contratar e foradamente desenhar os msculos

abdominais para a volta. Isto

Uddiyana Bandha. Este o primeiro estgio de Nauli. Uddiyana Bandha

termina em Nauli.

Para praticar Nauli, levante-se. Mantenha a perna direita um p separado da

perna esquerda. Se voc mantiver

At os ps juntos, s vezes voc pode perder o equilbrio e tropear para

baixo. Descanse as mos
As coxas, fazendo assim uma ligeira curva das costas. Ento faa Uddiyana
Bandha. Faa isso por uma semana

Antes de prosseguir para a fase seguinte.

Estgio II: Agora deixe o centro do abdmen livre, contraindo o lado

esquerdo e direito do

O abdmen. Voc ter todos os msculos no centro em uma linha vertical.

Isso chamado Madhyama

Nauli. Mant-lo o maior tempo possvel com conforto. Faa apenas isso por
alguns dias.

Estgio III: Aqui voc deve contrair o lado direito do abdmen e permitir que
o lado esquerdo livre.

Voc ter os msculos do lado esquerdo apenas. Isso chamado Vama

Nauli. Contrair novamente o

Laterais e permitir que o lado direito livre. Este Dakshina Nauli. Tendo essa

Prticas, voc entender como contrair os msculos dos lados central,

esquerdo e direito do

abdmen. Voc tambm vai notar como eles se movem de um lado para o
outro. Nesta etapa voc ver o

Msculos abdominais apenas no lado central, direito ou esquerdo. Pratique

este estgio por uma semana.

Estgio IV: Mantenha os msculos no centro. Lentamente trazer para o lado

direito e depois para o lado esquerdo

Em uma maneira circular. Faa isso vrias vezes do lado direito para o lado
esquerdo e, em seguida, faa-o de forma inversa a partir de

Do lado esquerdo para o lado direito. Voc deve girar os msculos sempre
com um movimento circular lentamente. Quando voc

Avance na prtica voc pode faz-lo rapidamente; Mas voc pode obter
todos os benefcios deste Kriya quando voc

Faz-lo muito lentamente e gradualmente. Esta ltima etapa de Nauli

aparecer como 'agitao' quando o

Os msculos abdominais so isolados e girados de um lado para o outro.

Iniciantes sentiro dor leve do abdmen nas primeiras duas ou trs

tentativas. Eles no precisam

Medo e parar a prtica. A dor desaparecer em 2 ou 3 dias. Quando Nauli

demonstrado por
O estudante Yogic avanado, os espectadores ficaro extremamente
surpresos ao olhar para os movimentos de

Os msculos abdominais. Eles vo sentir como se um motor est

trabalhando na fbrica abdominal.

Quando os novatos querem fazer Dakshina Nauli, eles devem dobrar

ligeiramente para o lado esquerdo

E contrair os msculos esquerdos. Quando eles querem fazer Vama Nauli,

deixe-os dobrar um pouco para a direita

lado. Em Madhyama Nauli, empurre os msculos inteiros para frente,

contraindo os dois lados.

Este exerccio no de todo possvel para aqueles que tm um barril-como

barriga. Quando o encontrarem

Difcil de transportar sua prpria barriga, eles no podem de todo sonho de

obter sucesso neste Kriya. Eles podem

Tambm tente por uma prtica lenta e gradual. Para obter sucesso, eles
devem se esforar e ter rigorosa

Prtica por um longo tempo. Aqueles que tm um corpo concurso pode

muito facilmente aprender e executar este Kriya

De uma maneira bonita e eficiente.

Na famosa plataforma cosmopolita de Hardwar, onde Punjabis e Bengali

Baboos do uma volta

Noite com suas damas, s margens do Ganges, algumas pessoas

demonstram Nauli e

Vrios outros Asanas e Mudras para o benefcio de algumas tortas apenas.

Passam de um exerccio para outro.

O outro muito rapidamente. Voc vai encontrar o mesmo em Calcut, Delhi,

Bombay, Madras e em todos os

Centros ocupados. Isso apenas uma espcie de profisso. No de todo

Yoga. apenas uma variedade de

Proezas A partir da prpria condio de seu corpo voc vai descobrir que
eles no possuem todos os

Qualificaes e objetivos de um Yogi, nem sequer aparecem fisicamente

melhores,

Habituado a bebidas intoxicantes, Ganja, Bhang, etc

Se os exerccios Yguicos so feitos da maneira correta com a atitude
mental certa, certamente

Lev-lo ao crescimento espiritual. Nauli Kriya erradica a constipao crnica,

a dispepsia e todos os outros

Doenas do sistema gastrointestinal. Nauli ajuda Sang Pachar e Basti Kriya

tambm. O fgado e

Pncreas so tonificados. Os rins e outros rgos do abdmen funcionam

corretamente. Nauli um

Bno humanidade. Trata-se de um "uni-todo" soberano especfico ou um

"pick-me-up" ideal.

5. TRATAKA

"Trataka" est olhando fixamente para um determinado ponto ou objeto

sem piscar. Embora este seja um

Dos seis exerccios purificatrios, destina-se principalmente ao

desenvolvimento de concentrao e concentrando. muito til para os
estudantes de Hatha Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga e Raja Yoga.

No h outro mtodo eficaz para o controle da mente. Alguns dos alunos

que afirmam que

Eles pertencem a Jnana Yoga, negligenciam tais exerccios importantes

desde que eles so descritos sob Hatha Yogic partes. Sri Ramana Maharshi o
famoso Jnani de Tiruvannamalai, estava fazendo este exerccio.

Voc poderia ter visto claramente se voc estivesse em seu Ashram para
seu Darshan. Enquanto sentado em seu Sof em seu quarto, ele costumava
olhar as paredes. Quando ele sentou na varanda em uma poltrona, ele
Constantemente olhou para as colinas distantes ou para o cu. Isto
permitiu-lhe manter um estado equilibrado de mente. Nada poderia distrair
sua mente. Ele era muito calmo e fresco sempre. Ele no era nada Distrado
por qualquer um mesmo que seus Bhaktas pudessem estar falando e
cantando ao lado dele.

EXERCCIOS

(1) Mantenha a imagem do Senhor Krishna, Rama, Narayana ou Devi na

frente de voc. Olhe para ele Firmemente sem piscar. Olhe para a cabea;
Depois no corpo; Depois nas pernas. Repita o mesmo

Processo de novo e de novo. Quando sua mente se acalma, olhe s para um

lugar particular. Seja firme at Lgrimas comeam a fluir. Em seguida,
feche os olhos e visualizar mentalmente a imagem.
(2) Olhar em um ponto preto em uma parede branca ou desenhar uma
marca preta em um pedao de papel branco e Pendur-lo na parede na
frente de voc.

(3) Desenhe a imagem (!) Em um pedao de papel e t-lo antes de seu

assento. Do Trataka em

isto.

(4) Deite-se em um terrao aberto e olhar para uma estrela particular

brilhante ou na lua cheia. Depois de Algum tempo, voc ver cores
diferentes de luzes. Mais uma vez, voc ver apenas umCor particular em
todo, e todas as outras estrelas circundantes desaparecero. Quando voc
olha para o

Lua, voc ver somente uma lua brilhante em um fundo preto. s vezes
voc vai ver uma enorme massa deLuz em torno de voc. Quando o olhar se
torna mais intenso, voc tambm pode ver duas ou trs luas de

O mesmo tamanho e s vezes voc no pode ver qualquer lua em tudo

mesmo que seus olhos podem ser abertos.

(5) Selecionar aleatoriamente qualquer lugar ao cu aberto de manh ou

noite e olhar para eleConstantemente. Voc ter novas inspiraes.

(6) Olhe um espelho e olhe para a pupila de seu olho.

(7) Algumas pessoas fazem Trataka no espao entre as duas sobrancelhas

ou na ponta do nariz.

Mesmo durante a caminhada, algumas pessoas fazem Trataka na ponta do

nariz.

(8) Estudantes avanados podem fazer Trataka nos Chakras internos,

(Padmas). Muladhara, Anahata,Ajna e Sahasrara so os centros importantes
para Trataka.

(9) Mantenha uma lmpada de ghee diante de voc e olhe para as chamas.
Algumas entidades astrais do Darshan Atravs das chamas.

(10) Muito poucos Yogins fazem Trataka no sol. Requer a ajuda de um

homem experiente

Seu lado. Eles comeam a olhar para o sol nascente e aps a prtica
gradual eles fazem Trataka sobre o sol
Mesmo no meio-dia. Eles obtm alguns Siddhis especiais (poderes
psquicos) por esta prtica. Todos no esto aptos

Para este Sadhana. Todos os primeiros 9 exerccios atendero a todos e so

inofensivos. O ltimo,

O sol-olhando no deve ser tentado at que voc obtenha a ajuda de um

homem experiente.

INSTRUES

Quando voc faz a prtica em sua sala de meditao, sente-se em seu

favorito Asana (postura),

Siddhasana ou Padmasana. Em outras ocasies voc pode fazer em uma

postura de p ou sentada. Trataka pode ser

Lucrativamente feito mesmo quando voc anda. Enquanto voc anda pelas
ruas, no olhe para c e para l.

Olhar na ponta do nariz ou dos dedos do p. H muitas pessoas que no

olham para o rosto quando

Falar com os outros. Eles tm seu prprio olhar em um lugar particular e

falar. Nenhum Asana particular Necessrio para este Sadhana.

Quando voc olha para uma foto, Trataka. Quando voc fecha seus olhos e
mentalmente visualiza A imagem, Saguna Dhyana (meditao com
forma). Quando voc associa os atributos de Deus

Como onipresena, onipotncia, oniscincia, pureza, perfeio, etc., o nome

ea forma de

O objeto de Trataka desaparecer automaticamente e voc entrar em

Nirguna Dhyana (abstract meditao).

Faa Trataka por dois minutos para comear. Em seguida, cautelosamente

aumentar o perodo. No seja impaciente. necessria uma prtica gradual
gradual. Olhando para um ponto, mesmo durante trs horas completas

Continuamente conta para nada, se a mente est vagando.

A mente tambm deve estar no local. Ento S voc avanar nesta prtica
e alcanar muitos poderes psquicos.

Aqueles que no podem olhar fixamente por um segundo, apesar de vrias

tentativas, no precisa se preocupar Muito de. Eles podem fechar os olhos e
olhar para um ponto imaginrio no espao entre os dois Sobrancelhas

Aqueles que tm muito fraco olho-capilares devem fazer Trataka depois de

fechar os olhos sobre qualquer
Mancha imaginria dentro ou fora. No taxe seus olhos por excesso de
prtica. Quando voc se sentir cansado, feche

Seus olhos e manter sua mente sobre o objeto de Trataka. Quando voc se
sentar e fazer Trataka no agitar o corpo.

Trataka melhora a viso. Muitos que tiveram alguns problemas oculares

perceberam imenso

Benefcios por Trataka. Ir alm do prprio poder e contemplar o sol sem

qualquer ajuda pode

42

KUNDALINI YOGA

Produzem srios problemas. Para olhar no sol voc deve ter seu guia ao seu
lado. O Guru

Ir prescrever algum leo para esfregar em sua cabea para evitar tais
problemas srios e para esfriar o sistema.

Voc deve aplicar mel aos seus olhos noite quando voc pratica sol-
olhando.

O mesmo objeto de olhar aparecer como algo mais durante a prtica. Voce
ter

Muitas outras vises. Pessoas diferentes tm experincias diferentes. Voc

nem vai acreditar

Coisas quando os outros lhe falam de suas experincias. Trataka sozinho

no pode dar-lhe todos os Siddhis. Depois de

Controle da mente, quando se torna estvel, voc ter que manipular a

mente

Mtodos de obteno de poderes. Portanto, os poderes obtidos por esta

prtica podem

Variam em pessoas diferentes. Depende do treinamento adicional da mente,

de uma maneira particular.

Jovens aspirantes, que se apresentam como grandes Yogins, negligenciam

tais prticas e

Prtica Moksha. Certamente que a prtica em si no Moksha. Diferentes

prticas so

Realizao de Moksha. Pode-se atingir a meta por um mtodo particular,

outros por mtodos diferentes.
Lembre-se sempre desse ponto. Caso contrrio, voc estar negligenciando
todos os mtodos. Voc ser

Equivocados e perder o objetivo se voc negligenciar o Sadhana.

Pela prtica de Trataka, as doenas dos olhos so removidas. Melhora a

viso. Muitos

Ter jogado fora seus culos depois de tomar a esta prtica. A fora de
vontade desenvolvida. Vikshepa

est destrudo. Ele estabiliza a mente. Clairvoyance, leitura de pensamento,

cura psquica e outros Siddhis

So obtidos muito facilmente.

Mais uma vez direi que Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Hatha Yoga, Karma Yoga,
etc., so

No incompatveis como cocana e bicarbonato de sdio. Eles no so

antagnicos uns aos outros. Faz

No negligenciar este exerccio pela mera razo de que ele vem sob Hatha
Yoga pores. Apesar de voc pode reivindicar ser um estudante de Yoga
Jnana ou Bhakti Yoga, voc pode levar a esta prtica.

um

Muito eficaz remdio poderoso para uma mente errante. Ele prepara a
mente, sem dvida, para o perfeito

Dhyana e Samadhi. Este certamente um meio para o fim. Voc deve subir
o

Escada Yogic ou escada-caso passo a passo. Vrias pessoas foram

beneficiadas por este til exerccio. Por que no voc, tambm, querido
amigo, sinceramente tentar praticar isso a partir deste momento? Eu dei-lhe
differentexercises para Trataka. Selecione qualquer um dos mtodos que
melhor lhe convier e perceber os benefcios espirituais. Faa isso por um
ms regularmente e deixe-me saber suas experincias, benefcios e
alsotroubles, se houver.

KAPALABHATI
6. KAPALABHATI

Kapalabhati um exerccio para a purificao do crnio e dos pulmes.

Embora este seja um dos

Shat-Karmas (seis exerccios purificatrios), mas uma variedade de

exerccios de Pranayama.

Sente-se em Padmasana ou Siddhasana. Mantenha as mos sobre os

joelhos. Realize Puraka (inalao)

E Rechaka (expirao) rapidamente. Aqueles que podem fazer Bhastrika

Pranayama pode facilmente fazer isso. Dentro

Bhastrika h um Kumbhaka (reteno de respirao) por um longo tempo no

final das rodadas necessrias.

Mas em Kapalabhati no h Kumbhaka. Novamente em Kapalabhati, Puraka

muito longo e suave, mas

Rechaka muito rpido e forado. Em Bhastrika, Puraka feito to

rapidamente como Rechaka. Isto o

nica diferena entre Kapalabhati e Bhastrika. Em Kapalabhati, Rechaka

deve ser feito

Forada e rapidamente contraindo os msculos abdominais com empurro

para trs. Para comear, tenha

43

YOGA SADHANA

Apenas uma expulso por segundo. No incio fazer 10 expulses por rodada.
Aumente gradualmente 10 Expulses para cada rodada at 120 expulses
por turno.

Limpa o sistema respiratrio e passagens nasais. Ele remove o espasmo nos

tubos brnquicos.

Conseqentemente a asma aliviada e curada tambm no decorrer do

tempo. O consumo curado por esta prtica.

As impurezas do sangue so jogadas fora. Os sistemas circulatrio e

respiratrio so

A um grau considervel. Shat-Karmas so destinados para a purificao do

corpo.

Quando Nadis So impuros Kundalini no pode passar do

Muladhara para Sahasrara Chakra.

Purificao de Nadis Atravs de Pranayama.

Para Pranayama, voc deve saber bem sobre Prana.