Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
50 Sucos - Afonso Lopes PDF
50 Sucos - Afonso Lopes PDF
br
50 RECEITAS DE
SUCOS PARA EMAGRECER
De: Afonso Lopes
TERMOS DE RESPONSABILIDADE
Todos os direitos so reservados. Nenhuma parte deste ebook pode ser produzida ou transmitida por qualquer
forma ou por qualquer meio, eletrnico ou mecnico, incluindo fotocpia e gravao, ou qualquer
armazenamento de informaes, sem o consentimento prvio do seu autor.
Se por ventura tiver interessado na publicao de uma anlise ao livro, entre em contato pelo endereo:
http://dietas-alimentares.com.br/contato/
AVISO LEGAL
As informaes contidas aqui refletem apenas a opinio e estudos do autor e de forma alguma deve ser
considerado como aconselhamento mdico. Consulte o seu profissional de sade para isso.
NDICE
ndice 3
Entenda o porqu misturar as frutas com vegetais vai te ajudar a emagrecer para sempre 6
Sucos 10
#1- Suco assassino de toxinas 11
#2- Suco verde 1 12
#3- Suco verde 2 13
#4- Suco para desintoxicaco 14
#5- Suco para emagrecer 1 15
#6- Suco para emagrecer 2 16
#7- Suco acelera o metabolismo 1 17
#8- Suco acelera o metabolismo 2 18
#9- Suco energia 1 19
#10- Suco energia 2 20
#11- Suco saciedade 21
#12- Suco para imunidade: Morango 22
#13- Suco para imunidade: Kiwis 23
#14- Suco contra diabete: Maa com Cenoura 24
#15- Suco contra artrite 25
#16- Suco de melancia com tomate 26
#17- Suco para o crebro 1 27
#18- Suco para o crebro 2 28
#19- Suco abacaxi e espinafre 29
#20- Suco alcalinizante 30
#21- Suco detox 1 31
#22- Suco detox 2 32
#23- Suco detox 3 33
#24- Suco contra os radicais livres 1 34
#25- Suco contra os radicais livres 2 35
#26- Suco para digesto 1 36
#27- Suco para digesto 2 37
#28- Suco respiratrio 38
Caso voc no saiba o principal acar das frutas a frutose, que parte integrante do acar de mesa
(sacarose), o qual utilizado largamente pelo mundo inteiro. O acar de mesa 50% glicose e 50% frutose,
ou seja, a frutose no esta somente nas frutas, mais tambm em qualquer doce, adoantes, etc.
O consumo em excesso de frutose pode promover o aumento do mau colesterol (LDL) e a diminuio do bom
colesterol (HDL), elevando tambm os triglicerdeos, presso sangunea e elevando os nveis de acar no
sangue.
Devido pela rapidez de armazenamento de forma de gordura (inclusive bem mais rpido do que a glicose) a
frutose pode promover o armazenamento de gordura abdominal, a famosa barriga de cerveja.
A frutose no afeta a saciedade o que significa que a ingesto de frutose far com que voc coma mais e que
tambm potencialize as suas chances de desenvolver insensibilidade insulina, o que pode te levar a
obesidade e diabete do tipo II.
Quando falamos em suco de frutas, h realmente uma grande quantidade de acar neles, tanto quanto uma
bebida aucarada. Na verdade, o suco de fruta contm tanto acar e calorias como um refrigerante e s
vezes at mais.
Resumindo: Sucos, principalmente para voc que deseja queimar gordura, devem ser ingeridos com muita
cautela, se possvel evite-os no processo de emagrecimento.
Como voc j deve saber, os sucos uma tima maneira de colocar frutas e vegetais na sua dieta. Embora
que alguns benefcios das frutas e vegetais podem ser perdidos durante no processo do suco, a maioria das
vitaminas e minerais retida, bem como algumas das fibras benficas.
E para aqueles que tm dificuldade para lembrar-se de comer as recomendadas cinco pores dirias de frutas
e legumes, voc pode facilmente espremer duas a trs pores em um nico suco.
MISTURA PERFEITA
Resumindo: Alm de fornecer todos os nutrientes que o seu corpo precisa para funcionar corretamente,
misturar frutas com vegetais nos sucos far com que voc fique mais saciado, fazendo voc queimar mais
gordura do que o normal.
O juicer ganha na praticidade, com ele voc pode colocar a fruta inteira,
sem precisar cort-la em pedacinhos, nem descascar e nem adicionar
gua. Isso porque ele j faz todo o trabalho de separao da casca.
J o liquidificador corta e mistura tudo o que voc colocar nele, com isso
voc deve descascar as frutas e os vegetais antes, levando mais tempo e
trabalho na preparao dos sucos.
Voc pode sim usar o liquidificador para fazer sucos, porem ele no a
melhor opo.
Seu consumo pode acarretar problemas srios sade, como a ocorrncia de ataques epilticos e o bloqueio
de produo de serotonima, que um neurotransmissor existente no crebro que regula o sono, apetite,
humor, temperatura corporal, sensibilidade dor e ritmo cardaco.
Nveis baixos de serotonima pode provocar insnia, depresso, angstia, mau humor, cansao e compulso
alimentar.
Ao contrrio do que pensam os adoantes artificiais so piores do que o prprio acar de mesa, portanto
evite ao mximo o uso desses produtos.
IMPORTANTE: Se voc busca um adoante saudvel e amigo da sua sade opte pela estvia, seu uso
seguro e 100% saudvel.
Rica em fibra, esse suco verde uma excelente alternativa para quem busca emagrecer, isso porque ele
contm nutrientes essenciais para o correto funcionamento do seu corpo o que te ajuda a queimar mais
calorias do que o normal.
INGREDIENTES
3 mas
1 talo de aipo
Metade de um pepino
1 punhado de espinafre
1 punhado de Alface
Para deixar esse suco mais delicioso tome-o gelado e se quiser acrescentar mais nutrientes adicione
spirulina.
Fato saudvel: A spirulina uma das fontes de nutrientes mais potentes do mundo, ela possui cerca de 50%
a 70% de protena e contm todos os aminocidos essenciais.
Ela um importante suplemento que ajuda na preveno e tratamento de vrias doenas, entre elas a diabete
tipo 2, doenas cardiovasculares, anemia, artrite e doenas neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer.
A salsa, por exemplo, atua como diurtico, ela favorece a eliminao de lquidos e evita que estes se retenham
no nosso organismo.
INGREDIENTES
2 cenouras
1 pepino
1 punhado de espinafre
1 folha de couve
1 talo Aipo
1 limo
Fato saudvel: A couve um dos alimentos que no pode faltar em sua alimentao, ela reduz o inchao e
aumenta a nossa sensao de saciedade. Alm das fibras, a couve contm clcio que auxilia na construo e
manuteno dos ossos e dos dentes.
O destaque desse suco so as maas verdes que ajuda a controlar o colesterol, protegendo a sade
cardiovascular, alm de melhorar a aparncia da pele.
INGREDIENTES
2 mas verdes
4 talos de aipo
1 pepino
2 folhas de couve
limo
Dica: Acrescente 2 cubos de gelo e beba esse suco gelado, voc vai adorar. =)
As frutas ctricas contm uma grande quantidade de vitamina C, que ajuda na preveno de infeces
pulmonares e resfriados, por isso que um dos melhores vitaminas para a desintoxicao.
INGREDIENTES
6 talos de aipo
1 limo
2 peras
3 kiwis
1 gengibre
Fato saudvel: A fibra do Kiwi ajuda na preveno de cncer de clon, um dos cncer mais incidentes do
mundo.
De acordo com o INCA (Instituto Nacional Do Cncer) mais de 32.600 novos casos aparecem no Brasil, sendo
15.070 em homens e 17.530 em mulheres.
INGREDIENTES
2 Laranjas
2 cenouras
1/4 p de alface
1 talo de aipo
Fato saudvel: Cenouras so ricas em beta-caroteno que protege contra a degenerao macular e cataratas.
O beta caroteno tambm atua como um antioxidante contra danos celulares, ajudando a retardar o
envelhecimento das clulas.
INGREDIENTES
5 laranjas
4 cenouras
Fato saudvel: O clcio, fsforo e magnsio em cenouras ajudam a construir ossos fortes e um sistema
nervoso saudvel. O consumo de clcio, especialmente da cenoura, essencial para os msculos do corao.
Outro beneficio do gengibre que ele tem uma ao anti-inflamatria, antibacteriana e antissptica, que
combate a proliferao de vrus e bactrias no organismo.
INGREDIENTES
2 mas verdes
1 pepino pequeno
2 punhados de couve
de limo
1 polegada gengibre
Fato Saudvel: O pimento muito baixo em calorias, em 100 gramas ele fornece em torno de 30 calorias.
Ele tambm ajuda a reduzir os nveis de colesterol ruim.
INGREDIENTES
2 mas verdes
1 pepino
1 beterraba mdia
de limo
1 gengibre
1. Nunca pule o caf da manh, aps um longo perodo sem comer o seu corpo necessita de nutrientes
para o funcionamento correto dele.
4. Beba pelo menos 2-3 litros de gua por dia, de preferncia gelada.
Caso voc queira aprender a acelerar o seu metabolismo de uma vez por todas sugiro voc ler esse artigo
aqui.
Esse suco uma boa alternativa aps o seu treino na academia ou em casa, ou tambm tarde depois do
almoo.
INGREDIENTES
3 fatias de abacaxi
Metade de um pepino
1 punhado de espinafre
2 mas
2 limes
Caso queira, voc pode beb-lo gelado, isso o torna mais saboroso.
Fato saudvel: Voc sabia que a bromelina contida no abacaxi pode ajudar na preveno de cncer? Isso
porque ela ativa as clulas anti-inflamatrias e imunolgicas que combate o cncer.
Esse suco rico em vitaminas e minerais que o seu corpo necessita para o correto funcionamento, portanto
no descarte nenhum desses ingredientes.
INGREDIENTES
5 cenouras
2 cabeas de alface
1 talo de salsa
2 mas
1 gengibre
1 pepino
1 limo
2 mexericas
IMPORTANTE: Caso voc esteja tomando algum medicamento, substitua a toranja pela a laranja. Isso
porque a mesma pode causar efeitos colaterais para a sua sade.
INGREDIENTES
3 xcaras de espinafre
2 batatas doces
2 laranjas
Fato Saudvel: Alm de proporcionar uma maior saciedade, a batata doce fortalece o sistema imunolgico e
ajuda a prevenir o cncer pelo seu alto teor de vitamina A.
Dica Saudvel: Se voc busca perder peso, utilize a batata doce em suas refeies, ela diminui o seu apetite
pela riqueza em fibras.
Pesquisadores espanhis e italianos descobriram que 2 xcaras de morangos por dia por mais de duas
semanas pode melhorar significativamente a produo de clulas vermelhas do sangue e da sade em geral.
INGREDIENTES
xcara de morangos
xcara de framboesas
de limo
3 mas
Fato Saudvel: Um estudo mostrou que extratos de framboesa preta retarda o crescimento e at mesmo
mata as clulas do cncer de mama, e ajuda a proteger contra a radiao.
Estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20043264
INGREDIENTES
2 xcaras de blueberries
2 kiwis
50 folhas de hortel
Fato Saudvel: Blueberries eleva o bom colesterol (HDL) e diminui o colesterol ruim (LDL). Ela tambm
abaixa a presso arterial e diminui o nvel de acar no sangue e, assim auxiliando na preveno da
degenerao macular e infeces do trato urinrio.
INGREDIENTE
2 mas mdias
1 talo de brcolis
4 cenouras mdias
No gosta de brcolis?
4 talos de aipo
Fato saudvel: Pelo menos um estudo mostra que os flavonides e nitratos em mas podem proteger
contra doenas cardiovasculares pela reduo da presso arterial, bem como melhorar a funo endotelial
para regular o fluxo de sangue.
INGREDIENTES
2 xcaras de cerejas
2 mas
1 laranja
Dica saudvel: Consuma cerejas com moderao, pois elas contm frutose, que pode ser prejudicial para a
sua sade em quantidades excessivas.
INGREDIENTES
2 tomates mdios
1 limo (opcional)
Fato saudvel: Esse suco excelente para quem busca se proteger de doenas cardiovasculares como o
AVC. Um estudo mostrou que o licopeno contido no tomate ajuda a diminuir o risco de um AVC e no
tratamento de cncer de prstata.
INGREDIENTES
1 ma
2 folhas de couve
2 cenouras
1 pepino
1 manga
1 xcara de morango
3 talos de aipo
1 xcara de blueberries
Fato saudvel: Pepinos so altamente sensveis ao etileno, um hormnio natural vegetal responsvel por
iniciar o processo de amadurecimento em vrias frutas e vegetais.
A recomendao armazenar pepinos longe de bananas, meles e tomates por causa do etileno naturais que
eles geram.
INGREDIENTES
1 xcara de blueberries
1 pepino descascado
limo descascado
2 mas descascadas
Dica saudvel: Para ficar mais saboroso esse suco, beba gelado.
J o espinafre rico em vitamina A, C, E, K, B6, folato, clcio, ferro, mangans, fsforo, potssio e cobre. Ou
seja, ele praticamente tem tudo o que o seu corpo precisa para funcionar corretamente.
INGREDIENTES
1 xcara de espinafre
1 folha de alface
4 fatias de abacaxi
1 pepino
1 limo
1 ma verde
1 gengibre
manga (opcional)
Fato saudvel: Em um estudo na Arbia Saudita, limo em forma de extrato mostrou a promessa como um
tratamento para pacientes com cncer de mama.
Estudo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22126498
INGREDIENTES
2 Fatias de Abacaxi
3 Folhas de Hortel
2 Ameixas Secas
Fato saudvel: A vitamina E presente na casca da linhaa dourada combate o envelhecimento precoce e as
doenas degenerativas.
INGREDIENTES
1 Folha de Couve
1 Folha de Chicria
2 Folhas de Hortel
1 Pitada de Gengibre em P
Fato saudvel: Voc sabia que beber gua gelada acelera o metabolismo?
Isso porque quando ingerimos gua gelada o nosso organismo gasta mais energia para deixar agua gelada
na mesma temperatura do nosso corpo que de aproximadamente 37C.
INGREDIENTES
1 Gengibre
Canela em p
Fato Saudvel: Alm de ser rica em fibras o que diminui o apetite, a canela ajuda a reduzir o acmulo de
gordura, isso porque ela melhora a sensibilidade dos tecidos ao da insulina.
INGREDIENTES
melo
2 punhados de agrio
1 punhado de salsa
limo
1 polegada de gengibre
Fato saudvel: A vitamina K de longe o nutriente mais proeminente no agrio, com 312% do valor dirio
recomendado. Ele forma e fortalece os ossos e os limites de dano neuronal no crebro, o que til no
tratamento da doena de Alzheimer.
Se voc gosta de churrasco, tente no queimar sua comida, como consumir comida queimada est
alimentando seu corpo com radicais livres (oxidantes) que podem ser prejudiciais.
O pepino e o aipo um excelente anti-cancergeno, eles tem propriedades que ajudam a neutralizar e livrar
dos radicais ingeridos dos alimentos queimados.
INGREDIENTES
2 maas verdes
1 pepino
2 talos de aipo
limo
Fato saudvel: A hortel serve para o tratamento da azia, m digesto, problemas do fgado e vescula biliar,
flatulncia, nuseas, vmitos, clon irritvel e dor de dente.
INGREDIENTES
1 beterraba mdia
1 pepino mdio
1 polegada de gengibre
limo
INGREDIENTES
2 cenouras
2 maas verdes
1 talo de aipo
Dica saudvel: Uma boa digesto comea na mastigao, evite comer rpido e leve pequenas quantidades
de alimento boca.
INGREDIENTES
1 beterraba
abacaxi pequeno
limo
Dica saudvel: Apesar de a beterraba ser uma boa limpador de fgado, no recomendado beber suco de
beterraba mais de trs vezes por semana.
A vitamina C (presente nesse suco) um importante antioxidante que podem ajudar a fortalecer seu sistema
respiratrio, e manter os pulmes limpos de radicais livres do ar poludo.
INGREDIENTES
3 ou 4 laranjas
limo
Raiz de gengibre
Dica saudvel: Mantenha o seu corpo sempre hidratado, beba no mnimo 2 litros de gua por dia. A gua
um importante aliado para o emagrecimento e para uma vida mais saudvel.
Considera-se tambm como um tnico para o fgado e foi usado pelos gregos e soldados persas para
aumentar a resistncia e melhorar a sade.
INGREDIENTES
limo
Fato saudvel: Muito usado por massagistas profissionais, o leo de coco protege a pele contra os efeitos
envelhecimento dos radicais livres, e pode ajudar a melhorar a aparncia da pele com seus benefcios
antienvelhecimento.
Clique aqui e saiba o porqu o leo de coco fundamental para a sua vida.
INGREDIENTES
melo
1 limo
polegadas de gengibre
Fato saudvel: Tal como melo, o gengibre tambm pode aumentar brilho e diminuir a inflamao
relacionada com as condies da pele como acne, eczema e psorase.
Gengibre tem qualidades anti-spticas, o que torna ele eficaz em matar as bactrias que causam acne. O
gengibre pode melhorar a circulao sangunea.
#31-SUCO ANTI-ENVELHECIMENTO
Os alimentos ricos em antioxidantes so timos para combater os radicais livres e retardam o envelhecimento
prematuro.
Este suco vermelho refrescante e totalmente saudvel, carregado com super antioxidantes!
INGREDIENTES
2 xcaras de blueberries
1 limo
Dica Saudvel: Para deixar o suco mais delicioso, coloque em cada copo uma fatia de limo e um galho de
folhas de hortel e beba gelado.
Beber suco de frutas em excesso um dos principais erros para quem deseja emagrecer rapidamente e para
sempre.
INGREDIENTES
2 Mas descascadas
1/3 de um abacaxi
2 Kiwis descascados
2 pssegos descascados
Fato saudvel: O kiwi tem um ndice glicmico incrivelmente baixo, comparando com outras frutas. O que
significa que o seu corpo no vai sofrer com picos de insulina no sangue, o que vai te garantir uma maior
saciedade e consequentemente, o seu corpo responde por no armazenar gordura.
INGREDIENTES
8 cenouras mdias
1 manga
1 laranja
Dica Saudvel: A cenoura contm antioxidantes, incluindo o beta-caroteno que pode desempenhar um papel
de preveno contra o cncer. Uma pesquisa mostrou que os fumantes que comem cenouras mais do que
uma vez por semana tm risco menor de cncer de pulmo.
J a alface rica em antioxidantes e ajuda a limpar o corpo de toxinas, reduz o risco de doenas crnicas e
combate o cncer, especialmente o cncer de bexiga.
INGREDIENTES
2 maas
2 talos de aipo
2 folhas de alface
1 laranja
pepino descascado
Fato Saudvel: Espinafre ajuda a retardar e reduzir o risco de cncer, tais como cncer de mama, cervical,
da prstata, da pele e do estmago. Esse um dos benefcios que uma pequena folha pode te oferecer.
INGREDIENTES
2 maas
2 laranjas
1 pepino
15 uvas verdes
2 xcaras de espinafre
1 tomate mdio
1 limo
Fato Saudvel: No valor nutricional que voc precisa diariamente, o tomate fornece 38% de vitamina C,
30% de vitamina A, e 18% em vitamina K e o melhor de tudo: sem gordura e colesterol.
INGREDIENTES
3 pepinos
1 folha de couve
ramo de salsa
1 ou 2 limes
ma
Fato saudvel: A salsa til como uma ajuda digestiva e purificador natural, e contm uma grande
quantidade de vitamina A, cobre e mangans, alm de trs vezes mais vitamina C do que a laranja, e duas
vezes mais ferro do que a mesma quantidade de espinafre.
Se voc no consegue lidar com apenas o espinafre e pepino voc pode adicionar um limo para dar outro
sabor ao suco. A beleza deste suco que de baixa caloria, baixo teor de acar, alta em nutrio
e alcalinizante.
INGREDIENTES
1 pepino mdio
limo
Dica Saudvel: Se voc busca um emagrecimento rpido e constante, sugiro voc conhecer trs poderosos
exerccios para emagrecer.
Clique aqui e saiba como voc pode emagrecer de maneira rpida e definitiva sem precisar ficar horas e horas
na academia.
Na verdade, o gengibre um timo complemento para qualquer dor de estmago de clicas menstruais e
vmitos.
INGREDIENTES:
2 maas verdes
2 cenouras mdias
Raiz de gengibre
1 limo
Dica saudvel: Quanto mais alto o ndice glicmico de um alimento, mais rapidamente ele ser digerido e,
consequentemente mais fome voc sentir.
Opte por alimentos de baixo ndice glicmico, alm de eles garantirem uma maior saciedade (menos fome),
eles controlam os seus nveis de insulina, que dificulta o armazenamento de gordura no corpo
As doenas inflamatrias como a artrite, osteoporose, gota e at mesmo asma podem responder muito bem
ao suco de aipo regular em sua dieta. Isso pode ser, em grande parte devido a dois compostos especiais
chamados luteolina e poliacetilenos, ambos presentes em grandes quantidades no aipo.
INGREDIENTES
4 6 talos de aipo
Fato Saudvel: Cheio de poderosos antioxidantes e compostos anti-cncer, como flavonoides, cidos
fenlicos e furanocoumarins, suco de aipo tem um grande potencial no combate ao cncer.
INGREDIENTES
1 mamo
1 maa
pra
1 colher de ch de gengibre
Fato Saudvel: O alto teor de vitamina C, em particular, em suco de mamo pode ajudar a melhorar a
produo de colgeno para a manuteno da firmeza da sua pele.
O colgeno uma protena importante que mantm a pele firme e jovem. Quando ela danificada, muitas
vezes pode resultar, linhas finas e rugas.
INGREDIENTES
1 grande toranja
2 laranjas
limo
Dica saudvel: Esta bebida funciona melhor quando voc tem uma alimentao baixa em gordura no
saudveis, para isso diminua ou elimine os alimentos processados (industrializados), acares e massas no
geral.
Clique aqui e saiba a importncia das gorduras saturadas para um emagrecimento rpido e para sempre.
IMPORTANTE: Se voc estiver em qualquer medicao, NO consumir toranja ou seu suco uma vez que
podem interferir com o metabolismo das drogas.
Aspargos, brcolis, couve, repolho verde, aipo, coentro, alface, salsa, pimento verde, agrio, mas verdes,
ch verde, etc.
INGREDIENTES
2 maas verdes
2 talos de aipo
Um punhado de coentro
limo
polegada de gengibre
Dica saudvel: Voc sabia que o sono curto pode aumentar o risco de obesidade em 55% em adultos?
INGREDIENTES
2 maas verdes
2 talos de aipo
1 xcara de espinafre
de um pepino
3 folhas de couve
de um limo
Dica saudvel: Tome esse suco verde aps o seu treino, ele uma tima opo de nutrio rpida e
saudvel.
INGREDIENTES
2 mas
beterraba
1 Pedao de gengibre
2 3 folhas de hortel
2 cubos de gelo
INGREDIENTES
1 xcara de espinafre
1 pepino mdio
4 fatias de abacaxi
1 ma
2 talos de aipo
1 pedao de gengibre
limo
Fato saudvel: Voc sabia que o abacaxi fornece 131% de vitamina C que uma pessoa precisa por dia? por
esse e outros motivos que ele deve ser fundamental para a sua alimentao.
INGREDIENTES
5 fatias de abacaxi
1 limo
polegada de gengibre
Fato Saudvel: Gengibre contm gingerol que tem propriedades antioxidantes que ajudam a aliviar vrias
desordens inflamatrias, como a gota, osteoartrite, e artrite reumatide.
Ele proporciona alvio considervel da dor causada pela inflamao e ajuda diminuir o inchao e rigidez matinal
das articulaes.
INGREDIENTES
3 pssegos ou 2 peras
1 pedao de gengibre
Dica Saudvel: Que tal misturar o ch de camomila suave com o seu suco? O ch de camomila levemente
doce e saudvel.
Calmante para os nervos alivia a tenso e promove uma boa noite de sono;
Auxilia na digesto e acalma o estmago;
Reduz cibras nas pernas;
Alta nas propriedades anti-inflamatrias e antioxidantes.
O grande segredo desse suco a gua de coco que rica em vitaminas, minerais, aminocidos, antioxidantes
e outros nutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficincia.
INGREDIENTES
3 folhas de couve
1 pedao de gengibre
2 maas
Curiosidade saudvel: Voc sabia que a quinoa o melhor cereal do mundo? Ela tem uma grande
concentrao de aminocidos essenciais para o organismo.
INGREDIENTES
Metade de um abacate
1 xcara de espinafre
2 folhas de couve
3 fatias de abacaxi
Metade de 1 pepino
Dica Saudvel: O abacate uma das poucas frutas que ir fornecer gorduras saudveis. Isso significa que
ele pode ajudar a manter os seus nveis de colesterol na faixa saudvel, e ajudar a diminuir o risco de doena
cardaca.
A combinao de antocianinas e pectina da amora garante um bom funcionamento das clulas que controlam
o excesso de peso e tambm aumenta a resistncia insulina que excelente para voc que deseja perder
peso.
INGREDIENTES
1 xcara de amora
2 xcaras de morango
Metade de 1 laranja
Curiosidade saudvel: O Mamo contm 212 aminocidos e vrias enzimas, incluindo a papana, que ajuda
a digerir protenas mais rapidamente, o que desestimula o refluxo cido, e tem demonstrado eficcia no
tratamento de lceras e at mesmo aliviar a sndrome do intestino irritvel.