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Índice

Conheça o médico que vai despertar

o seu emagrecimento......................................... Pág 3

O que é a Maratona e quais são

os seus desafios do #dia1…............................. Pág 9

Derrube os mitos do
emagrecimento…............................................ Pág 10

As receitas emagrecedoras e
deliciosas.......................................................... Pág 15

Anote na agenda........................................... Pág38

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Conheça o médico que

vai despertar o seu
EMAGRECIMENTO
Olá meu amigo e minha amiga

Aqui é o Dr. Dayan Siebra e é um prazer

estar aqui contigo.

Se você está lendo esse meu livro digital é

porque teve interesse em participar da minha
Maratona do Emagrecimento.

E só por isso eu já sei que você está em busca

de uma nova chance.

Imagino que queira desesperadamente

encontrar um um jeito diferente de alcançar o
emagrecimento definitivo que sempre desejou.

Eu falo isso porque conheço a luta contra a

balança de perto.
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Eu tive que trilhar uma nova rota, completamente diferente

de tudo que eu já havia estudado e receitado para os meus
pacientes até então.

Com pouco mais de 30 anos, eu me vi à beira de um

colapso.

Eu estava gordo demais, hipertenso e paralisado em uma

crise de pânico que até me levou para a UTI.

Nessa experiência de quase morte, mesmo com a sensação

de ter tanta vida pela frente, eu percebi algo doloroso e
transformador.

Pensa comigo: se as armas que eu havia aprendido na

faculdade tradicional eram falhas e insuficientes para cuidar
de mim…

...jamais poderiam funcionar para as pessoas que chegavam

ao meu consultório, concorda?

Ano após ano, mesmo sendo um profissional dedicado e

seguindo todas as cartilhas, via meus pacientes cada vez mais
parecidos comigo:

• Obesos e com vergonha da

imagem no espelho

• Ansiosos e sem saber como

acalmarem a mente

• Diabéticos, hipertensos
e deprimidos
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A verdade é que, ali doente, eu tomei uma decisão.

Comecei a estudar incansavelmente.

Fiz inúmeros cursos, estudei nutrição, medicina do estilo de vida.

Me especializei em comportamento humano com os maiores e

melhores mestres do Brasil e do mundo.

Entendi de uma vez por todas que os meus quilos extras eram
a espinha dorsal de todos os problemas que eu não conseguia
resolver.

A real é que a minha

frustração com os
protocolos tradicionais
mostrou que, realmente,
eu não tinha lá tanta culpa
assim em estar gordo e
doente.

Porque eu fazia tudo que

mandavam…
Mas só que se continuasse assim tão
obediente, eu jamais iria emagrecer.

Ninguém fala sobre a nutrição porreta, sobre a comida

gordurosa e saborosa, sobre os chás terapêuticos e os
suplementos poderosos que te ajudam a emagrecer e
não voltar a engordar.
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É por isso que, até hoje, nada pareceu dar certo para você.

Porque é beeeeem interessante para quem lucra com o

negócio da dieta- a indústria de alimentos e de remédios - que
não dê certo mesmo.

Chega né?

Olha: eu encontrei um caminho diferente.

Depois de muito estudo, especializações

acadêmicas e experiência prática, criei um
programa de emagrecimento real.

Com passos simples de serem seguidos e

cientificamente comprovados.

Na primeira aula da minha Maratona, que eu

ministrei no dia 08 de Março de 2021, eu dividi
parte desse conhecimento.

Tudo porque eu sei que funciona.

Hoje, aos 46 anos, eu estou na minha melhor

forma física e mental.

Queimei toda a gordura, regularizei minha pressão,

domei a minha ansiedade.
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E apesar de olhar com satisfação essas conquistas, o que me dá

mais orgulho mesmo é acompanhar de perto a história dos dos

15 mil alunos
que deram esse passo comigo.

É tanta gente!

É tanta história!

É isso que me dá a certeza que eu posso te ajudar também.

Então, continue acompanhando a maratona.

Vem para as aulas nos dias 09, 10 e 11 de Março.

E desperte definitivamente o seu emagrecimento.

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Para começar, aqui nesse livro digital exclusivo para participantes

da Maratona, eu vou deixar registrado:

• Os maiores mitos que te impedem de emagrecer

• Os desafios que você deve praticar a partir de hoje
• As receitas mais saborosas e emagrecedoras

Mas lembrando que é só um aperitivo de tudo que você ainda terá na

Maratona.

Ao final do livro digital, eu vou deixar o link para as próximas aulas

Porque eu tive a minha chance.

E agora eu sei: chegou a sua vez.


o que é a maratona do emagrecimento?
A Maratona do Emagrecimento é
um curso online, completo, para
você que precisa emagrecer 5, 10,
15, 20 ou mais quilos
Normalmente, esse mesmo curso
custa R$499. Mas vai ser de graça
para você.
São quatro aulas onlines e
completas.
A primeira já foi e a próxima ocorre
dia 09. E vão ter mais conteúdo nos
dias 10 e 11 de março.
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Nessas aulas, eu vou te pegar
pela mão e te mostrar todo o meu
conhecimento, o que eu aprendi
desde o início da minha jornada e
até mais recentemente.
Será tudo mostrado de forma
estruturada, vou te entregar mais
livros digitais e receitas (como esse
aqui).
Você só precisa participar.
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Para começar, eu derrubei durante a aula os

6 maiores mitos do emagrecimento.

Eu expliquei tim tim por tim tim na aula do dia 8, mas vou deixar registrado
aqui para que você nunca se esqueça:

Mito 1
Você deve cortar Gorduras e derrubar Colesterol

Errado! A chamada gordurofobia foi uma estratégia mais

atrelada às necessidades de marketing promovida pela
Indústria de Alimentos do que à saúde.

Mito 2
Para emagrecer é preciso fazer MAIS exercício e
comer MENOS.

Balela! Essa equação não funciona porque a conta não fecha.

Eu sei e defendo, com a minha experiência, que para

emagrecer é preciso comer mais. E melhor. Você só precisa
saber quais alimentos escolher.

Mito 3
O segredo é comer de 3 em 3 horas.

Nada disso. Biologicamente, comer de 3 em 3 horas só

promove um desequilíbrio dos hormônios da saciedade.

Faz o seu metabolismo ficar mais lento e aciona o mecanismo

de fome no seu cérebro.
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Mito 4
A culpa do seu ganho de peso é da sua genética ou
a idade

Se isso fosse verdade, pense, as gerações passadas seriam tão

obesas como a contemporânea.

Os genes e a passagem do tempo não são responsáveis pelo

ganho de peso. E, sim, as escolhas erradas e os hábitos que
você é induzido a adotar.

Mito 5
A responsabilidade de engordar é a QUANTIDADE
e as calorias que você consome

Mito, mito, mito! Esqueça a contagem de calorias e pare de

comer feito um passarinho.

O que pesa na balança são as suas escolhas erradas. Seu

corpo é uma máquina preciosa. E não uma calculadora.

Mito 6
Comer saudável é CARO e RUIM

Caro é comer porcaria. Isso sim.

Fazer feira, ir ao açougue e comprar as chamadas carnes de

segunda sai muito mais barato no bolso. E, de quebra, você
emagrece e ainda economiza
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“Cortar o açúcar até o fim
da maratona

Em seus preparos de alimentos, em vez de açúcar sim-

ples, você pode usar XILITOL OU STEVIA -
adoçantes encontrados em casas de produtos naturais e
supermercados - ideais até para diabéticos.

Ou você pode não usar nenhum adoçante e sentir o sa-

bor de beber um café puro, sabe?

Olha só: não vale mel, demerara, açúcar de coco, açú-

car light, açúcar magro, etc…

Para reforçar: se for adoçar, só vale XILITOL, ERITRITOL,

STEVIA ou NADA

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Trocar os doces
industrializados pelas
receitas de sobremesas
deliciosamente
saudáveis (vou deixar
algumas receitas aqui)

Existe uma forma segura de comer

doces. Você só precisa saber como.
Para te ajudar nesse caminho, vou deixar
algumas receitas aqui nesse mesmo livro
digital exclusivo para participantes da
Maratona.
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Desembalar menos e
descascar mais

E por último: sabe toda aquela porcariada

que a gente precisa DESEMBALAR para
comer? Troca também pelas receitas ou por
comidas que precisamos descascar.…

Sem se preocupar com quantidade, sem

contar calorias.

Comendo com prazer, enchendo o bucho,

descobrindo a maneira correta de ativar o
seu emagrecimento.
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10 Receitas saborosas
que ativam o emagrecimento

Eu sei que agora você está sedento Olha só o meu pedido:

para saber quais alimentos deve
consumir. 1. Você vai fazer uma das receitas
aqui.
Então, para facilitar a sua vida, eu
pedi a minha equipe de nutricionistas 2. Bater uma foto
que separasse algumas receitas para
o seu dia a dia. 3. Postar no instagram marcando
meu nome @dayansiebra e a
E em cada uma delas eu explico hashtag #EuVouConseguir
a escolha dos ingredientes e o
potencial emagrecedor de cada
um deles.
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1. Bolinha de
couve flor
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Ingredientes de linhaça (você pode acrescentar

temperos a farinha caso queira bolinhas
• 1 couve-flor média mais temperadas) Coloque as bolinhas
• 1 ovo de galinha, de preferência em uma assadeira forrada com papel
caipira manteiga e leve ao forno pré-aquecido a
• 1 colher de chá de sal 180 graus por 20 minutos.
• 1 colher de chá de pimenta-do-
Benefícios dos ingredientes
reino
utilizados:
• 1 dente de alho pequeno
• 1 colher de chá de páprica
defumada
• 1/2 xícara de chá de queijo
gouda ralado
• 1 ovo de galinha e farinha de
linhaça para empanar
• Salsinha a gosto
• Cubinhos de queijo parmesão*

*o queijo pode ser inflamatório então use Pimenta do reino: É rica em um

com moderação. Pode fazer o recheio com a
própria couve-flor
Modo de preparo:
Pique a couve-flor e bata no
processador ou no liquidificador,
depois que estiver bem triturada,
acrescente o ovo, o alho, a salsinha,
o parmesão ralada e os temperos.
flavonoide chamado piperina que tem o
efeito de aumentar a absorção de outros
nutrientes e acelerar o metabolismo.
Tem efeito digestivo estimulando a
produção do suco gástrico e estimula a
cicatrização de feridas, além da sua ação
termogênica.

Bata novamente até obter uma massa

homogênea.

Com ajuda de uma colher de sopa Açafrão da terra: é o maior anti-

pegue a massa, abra na palma da inflamatório que existe, promove o detox e
mão, coloque um cubinho de queijo tem ação anticâncer. No emagrecimento,
parmesão e modele bolinhas. ajuda na retenção de líquido
Passe no ovo e depois na farinha
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2. Pesto de
tomate
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Ingredientes: Benefícios dos ingredientes

utilizados:
• 7 tomates
• 2 colheres de amêndoas sem
casca
• 1 colher sopa de sementes de
gergelim
• 2 dentes de alho
• 1 colher de sopa de vinagre de
maçã
• ½ colher de chá de sal
• ¼ colher de chá de pimenta
preta moída
• ¼ xícara de azeite

Modo de preparo:

Corte os tomates, retire as sementes

e escorra seu suco.

Misture os tomates com os

demais ingredientes usando um
liquidificador ou processador.
Adicione azeite no final. Sirva ou
guarde na geladeira depois.
Dica: Pode acrescentar
nozes a receita para dar
mais sabor.
Vinagre de maçã: Consumir
o vinagre de maçã antes das
refeições pode ajudar a melhorar
a sensibilidade à insulina e reduzir
os níveis de glicose (taxa de açúcar
no sangue) . Além de ter efeitos
na supressão do apetite. Reduz os
níveis de triglicerídeos e LDL, além
de reduzir a pressão arterial.
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3. Couve com bacon

e cranberries
(pode ser morango)
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Ingredientes: Benefícios dos ingredientes

utilizados:
• ½ colher de sopa de manteiga
ghee
• 200g de couve a gosto
• 50g de Bacon artesanal
• 2 colheres de nozes
• ½ xícara de chá de cranberries
ou morangos

Modo de preparo:

Lave bem e pique a couve em

grandes pedaços, pode ser com a
mão mesmo, reserve.

Corte o bacon e doure com um

pouco de manteiga ghee em fogo
médio até ficar crocante. Adicione
a couve à frigideira e doure por
alguns minutos até murchar.
Desligue o fogo e acrescente
cranberries e nozes a panela e
mexa. Sirva.
Dica: Como substituir a cranberry
na receita? Você pode utilizar
o morango quando estiver um
pouquinho mais azedo.
Manteiga ghee: é uma manteiga
que passa por um processo
chamado de clarificação. Ghee
é o óleo purificado da manteiga,
onde toda a água, os elementos
sólidos, toxinas da gordura do leite
e a lactose são completamente
removidos.
É uma melhor opção que a
manteiga caseira nas preparações
por poder atingir temperaturas mais
altas em fogo. Você já encontra
pronto em casas de produtos
naturais. Se preferir, pode usar a
manteiga tradicional. NUNCA A
MARGARINA!
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Bacon artesanal: Oriundo da
carne de porco, trata-se da barriga
de porco curada e, em muitos casos,
defumada. Mas também pode ser
extraído do lombo suíno e de outras
partes, como a bochecha do porco.
Na versão artesanal o bacon suíno
é temperado com uma mistura
que normalmente leva sal, açúcar,
especiarias, como pimentas e ervas.
É a chamada cura seca. Podendo
até ser feito em casa.
Já o bacon industrializado passa por
uma espécie de defumação fake.
Além de ter muitos conservantes
e aditivos químicos, o bacon é
injetado com uma salmoura, que
aumenta o peso da peça, mas
evapora ao virar bacon frito.
Você pode encontrar o bacon
artesanal em produtores artesanais
de bacon, açougues ou casa de
carnes especializadas.
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4. Frango na
castanha de caju
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Ingredientes:
• 4 xícaras de couve-flor picadas
• 2 tomates grandes frescos
picados
• 1 cebola roxa média picada
• 2 colheres de sopa de óleo de
coco
• 1 colher de sopa de curry em pó
• Sal e pimenta do reino a gosto
• 2/3 de xícara de castanha de
caju
• 1kg de peito de frango
• 1 clara de ovo
• 2 xícaras de pepino em fatias
finas
• Hortelã fresca picada e coentro
para decorar
Modo de preparo:
Pré-aqueça o forno a 220ºC. Em
uma tigela coloque a couve-flor, o
tomate e a cebola roxa e misture
com o óleo de coco e o curry.
Em um processador ou liquidificador
adicione as castanhas de caju, sal e
pimenta e triture.
Coloque a clara de ovo em um
prato raso e mergulhe um peito de
frango na clara do ovo, e depois na
castanha de caju.
Coloque os legumes e o frango na
assadeira e leve para assar por
cerca de 20min, salpique um pouco
de sal e pimenta do reino por cima.
Benefícios dos ingredientes
utilizados:
Castanha de caju: Rica em ácido
graxo polinsaturado, esse tipo de
gordura tem função preventiva
contra as doenças cardíacas
relacionadas a níveis de colesterol ,
ajuda a controlar a quantidade de
LDL e HDL na corrente sanguínea. É
uma das oleaginosas mais ricas em
proteínas. Contém polifenóis, sendo
antioxidante, além de ser rica em
magnésio, zinco e potássio.
Curry: Auxilia no tratamento
da artrite ou inflamação das
articulações. Possui ação
vasodilatadora e auxilia na
redução da pressão. É antioxidante,
anti-inflamatório e anti depressivo,
podendo auxiliar na imunidade.
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5. Salmão
com pistache
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Ingredientes:
• ½ xícara de azeitonas verdes
sem caroço
• ½ xícaras de pistache,
descascados
• 15 filetes de salmão (pode usar
cavala, arenque ou até sardinha)
• 10 tomates cereja
• ½ colher (sopa) tomilho seco
• ¼ xícara de endro fresco picado
• ¼ xícara de azeite
• Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Pique as azeitonas e os pistaches
finamente, transfira para uma tigela
e adicione um pouco de azeite,
mexa.
Coloque o peixe em uma assadeira
e espalhe a mistura de azeitonas ao
redor e entre os filés.
Coloque os tomates em uma
assadeira separada e tempere com
sal, pimenta, tomilho e polvilhe com
azeite.
Asse o peixe e o tomate por 15
minutos.
Cubra o salmão com um pouco de
endro, regue com um pouco da
azeitona e do pistache que estão na
assadeira, acrescente os tomates ao
lado e sirva.
Benefícios dos ingredientes
utilizados:
Salmão: Possui ômega 3
(antiinflamatório, auxilia na
redução dos triglicerídeos), selênio,
fósforo, magnésio, vitamina D,
vitamina B12 e niacina. Prefira
o salmão selvagem, e evite o
salmão criado em cativeiro, pois
possui teor reduzido de ômega 3
e vitamina D. Consumir o peixe
regularmente previne a perda de
massa cinzenta no cérebro, que está
ligada ao surgimento de doenças
degenerativas como o mal de
Alzheimer.
Pistache: Estudos mostram que o
consumo de pistache pode ajudar
na atividade antioxidante e anti-
inflamatória, no controle glicêmico
e na função endotelial, reduzindo o
risco de doenças cardíacas. Por ser
rico em fibras, aminoácidos e ácidos
graxos contribui para a saciedade e
controle do peso.
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6. Carne moída
Árabe
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Ingredientes:
• 1 berinjela média com casca
• 1 colher de sopa de manteiga
ghee
• 1 cebola picada
• 4 dentes de alho picados
• ¼ de xícara de chá de molho de
tomate caseiro
• ½ pimenta dedo-de-moça picada
• Sal, pimenta síria (pode usar
pimenta do reino) e cominho a
gosto
• 500 g de carne bovina moída da
sua preferência (pode ser acém,
dianteiro, etc)
• 420 g de polpa do tomate
• 6 ovos de galinha,
preferencialmente caipira
• Azeite para regar
• Salsa picada para salpicar
Modo de preparo:
Espete a berinjela com um garfo
longo e coloque-a diretamente na
chama do fogão, virando sempre,
até a casca tostar, por cerca de 10
minutos.
Deixe amornar e retire a casca.
Reserve a polpa.
Em uma panela, aqueça a manteiga
ghee e refogue a cebola e o alho,
depois adicione o molho de tomate,
a pimenta dedo-de-moça, sal,
pimenta síria e cominho a gosto
e a carne e misture até secar
(aproximadamente 15 minutos).
Acrescente as polpas de tomate e
de berinjela assada, misture, abaixe
o fogo, tampe a panela e deixe
cozinhar por cerca de 20 minutos
ou até o molho encorpar.
Adicione os ovos um a um sobre
a carne e mexa levemente as
claras com um garfo para que elas
penetrem no molho.
Tampe a panela e deixe cozinhar
por cerca de 5 minutos, apenas
para cozinhar as claras e deixar as
gemas levemente cozidas.
Regue com azeite, salpique salsa a
gosto e pronto.
Curiosidade!
As gorduras presentes nas carnes
servirão de energia para o seu dia
a dia. Então, fuja, mas das gorduras
industrializadas que são prejudiciais
à saúde. E tá liberado a picanha,
o acém, os miúdos. Vale carne de
segunda sim!
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Benefícios dos ingredientes

utilizados:

Berinjela: é composta por diversos

nutrientes importantes para a
manutenção da saúde como a
vitamina B6, fibras que auxiliam no
trânsito intestinal e na saciedade.
É rica em nasunina um poderoso
antioxidante que combate os
radicais livres, as sujeiras químicas
que te incham e te adoecem. Além
disso, a berinjela auxilia na redução
do colesterol LDL e dos triglicerídeos.
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7. Omelete de
espinafre

Ingredientes:
• 3 ovos de galinha,
preferencialmente caipira
• Sal, pimenta-do-reino a gosto
• Queijo gouda ralado a gosto
• Manjericão a gosto
• Folhas de espinafre picadas
• 3 tomates cerejas cortados em
rodelas
• Manteiga ghee para refogar
Modo de preparo:
Bata os ovos com o sal e pimenta-
do-reino até ficar espumoso, depois
acrescente o gouda ralado.
Leve os tomates para refogar com
o espinafre em uma frigideira com
manteiga ghee.
Quando murchar adicione a mistura
de ovos na frigideira e deixe
aquecer em fogo baixo. Quando
firmar, vire e deixe dourar do outro
lado. Adicione manjericão fresco e
sirva.
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Benefícios dos ingredientes
utilizados:
Espinafre: Rico em ferro, fósforo,
magnésio, cálcio, vitaminas do
complexo B e vitamina A.
O espinafre traz diversos benefícios
como melhora do controle da
glicemia em diabéticos, diminui o
risco de câncer, reduz a pressão
arterial, contribui para a saúde
óssea, otimiza a contração muscular.
Além de possuir fibras que auxiliam
no trânsito intestinal.
A vitamina A presente no espinafre
é necessária para favorecer o
aspecto sedoso dos cabelos, bem
como seu crescimento e força.
Por também ser fonte de vitamina
C, o espinafre colabora com
a produção e manutenção do
colágeno, proteína constituinte de
ossos, cartilagens e pele, e que
depende da vitamina para sua
composição
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8. Muffin de
chocolate
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Ingredientes: Benefícios dos ingredientes

utilizados:
• 2 claras
• 1 gema
• 30 g de manteiga de cacau
• 1/2 xícara de leite de coco
• 1 colher de sopa de cacau em
pó 100%
• 3 colheres de sopa de xilitol
• 3 colheres de sopa de farinha de
amêndoas
• 1 colher de chá de fermento

Modo de preparo:

Em uma panela acrescente a

manteiga de cacau com o leite de
coco, cacau em pó e o xilitol em
fogo baixo, até formar uma mistura
homogênea.

Retire do fogo e reserve. Bata as Cacau: é rico em

claras em neve e depois adicione a
gema.
Adicione a mistura da manteiga de
cacau e delicadamente misture a
farinha e o fermento. Acrescente a
mistura em 6 forminhas de muffin
e leve ao fogo por cerca de 15
minutos à 250ºC.
proantocianidinas, substâncias
antioxidantes cardioprotetoras,
devido a sua capacidade de
reduzir a oxidação do colesterol
LDL. Esses potentes antioxidantes
neutralizam os radicais livres
envolvidos em diversas doenças
como o câncer e outras causadas
pelo envelhecimento Possui uma
substância chamada anandamida,
que atua em áreas que regulam
funções como a dor, humor,
memória e controle de apetite.
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9. Shake de
maracujá

Ingredientes:
• 150 ml de leite de coco
• 1 polpa de maracujá fresco
• ½ colher de café de adoçante
stévia (opcional)
• Sementes de maracujá para
decorar (opcional)
• 50 ml de creme de leite fresco
*É encontrado em bons
supermercados e fica na parte
refrigerada. Não é aquele de
caixinhas. No rótulo deve constar
apenas um ingrediente: creme de
leite pasteurizado para que seja
creme de leite fresco. Evite receitas
de “creme de leite caseiro” que
levam amido de milho, ovo, gordura
vegetal, margarina, etc.
• Gelo triturado a gosto
Modo de preparo:
Misture tudo no liquidificador, bata
até ficar homogêneo.Sirva gelado
com sementes de maracujá por
cima.
Benefícios dos ingredientes
utilizados:
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Stévia: É um adoçante natural não
calórico podendo auxiliar assim
no emagrecimento, tem poder de
adoçar 200 a 300 vezes mais
que o açúcar. O fato de ser um
adoçante 100% natural, faz com
que ela seja considerada mais
saudável do que outros produtos
do gênero. Porém antes da compra
é importante observar o rótulo,
algumas marcas associam a stevia a
outros adoçantes artificiais
Maracujá: Fruta conhecida
principalmente por suas
propriedades sedativas,
proporcionadas pelo flavonóide
“passiflora” utilizado em fármacos
com ação calmante. Também é rico
em nutrientes como Vitamina C e
os minerais potássio, manganês,
ferro, magnésio, fósforo e zinco.
A vitamina C confere proteção
contra infecções e age como
antioxidante. O maracujá tem ação
na perda de peso por diminuir a
fome aumentando a saciedade e
modulando a insulina.
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10. Leite
condensado vegano

Ingredientes:
• 1 e ½ xícara de leite de coco em
pó
• ½ xícara de eritritol
• ½ xícara de água fervente
• ½ colher de chá sal marinho
(opcional)
• ½ colher de chá de essência de
baunilha (opcional)
• 1 pitada de açafrão em pó para
dar cor (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador por aproximadamente
3 minutos. Transfira a mistura
para um pote de vidro e deixe na
geladeira para pegar consistência.
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Benefícios dos ingredientes
utilizados:
Cúrcuma: Possui efeito anti-
inflamatório reduzindo dores e
possíveis doenças. É antioxidante,
protegendo o corpo dos radicais
livres, que em excesso no organismo
podem ser tóxicos, danificando
células sadias do nosso corpo, além
de diminuir a oxidação do LDL,.
Auxilia no controle de doenças de
pele como psoríase e dermatites.
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Espero que tenha aproveitado o seu e-book e que continue

firme na Maratona do Emagrecimento.

As aulas continuam não vai perder.

Anote na sua agenda:

AULA 2 AO VIVO: AULA 3 AO VIVO: AULA 4 AO VIVO:

09/03 ÀS 20H 10/03 ÀS 20H 11/03 ÀS 20H

(HORÁRIO DE BRASÍLIA) (HORÁRIO DE BRASÍLIA) (HORÁRIO DE BRASÍLIA)
O VERDADEIRO CULPADO CONTROLE A COMPULSÃO E A NOVA FORMA DE
DO SEU EXCESSO DE PESO A ANSIEDADE, EMAGREÇA EMAGRECER
SEM SOFRER (SEM DIETA E EXERCÍCIOS)

ATIVE O LEMBRETE DA AULA AQUI ATIVE O LEMBRETE DA AULA AQUI ATIVE O LEMBRETE DA AULA AQUI

Viva com saúde, viva com paixão