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Com Fazer Eft em Cinco Minutos
Com Fazer Eft em Cinco Minutos
Nota da autora.................................................................................... 4
1 Eu não quero mais essa vida............................................................ 5
2 Como mudar ?.................................................................................... 7
3 O que é EFT?..................................................................................... 9
4 O que pode ser tratado com EFT?................................................... 11
5 Como a EFT trata os problemas físicos e psicológicos................ 14
6 Vantagens do tratamento com eft.................................................... 16
Duração do tratamento com eft...................................................... 16
7 EFT em cinco minutos....................................................................... 19
8 A receita básica.................................................................................. 23
Quando a nota não baixar ou mesmo 23
aumentar..............................
9 Outras formas de se aplicar EFT...................................................... 23
10 Meu segredo com EFT....................................................................... 24
11 Casos de EFT em cinco minutos...................................................... 27
Considerações finais........................................................................ 29
Sites de EFT, alguns com manuais de eft 30
gratuitos........................
5
Enfim, “eu não queria a vida desse jeito”1, era a frase que eu mais dizia para
mim mesma, repetindo os versos de uma canção que diz isso, exatamente
assim.
O que fazer? Eu não sabia para onde ir. Por mais que eu lesse livros
de autoajuda, que acreditasse e praticasse o pensamento positivo, nada
mudava na minha vida, literalmente. Comecei então a fazer cursos na área de
Psicologia e ciências afins. Num desses cursos, ouvi falar em EFT – Emotional
Freedom Technique. Não sei por que razão esse nome me chamou a atenção.
Uma amiga, na hora, disse que tinha feito o curso e não tinha gostado. Ainda
assim, fui atrás e fiz o curso em abril de 2011. Durante o curso, o ministrante já
aplica a EFT nos alunos, demonstrando como funciona o processo. Na
ocasião, ele pediu para fazermos uma lista do que gostaríamos de mudar em
nossas vidas e começássemos a aplica eft para cada item daquele. Foi o que
fiz, já durante o curso. Confesso que não acreditava naqueles procedimentos,
no mínimo, esquisitos. Mesmo assim, comecei batendo nos pontos que ele
indicou.
Os milagres começaram a acontecer de imediato, foi como se eu
limpasse a minha visão e alterasse minha percepção do mundo e de mim
mesma. Comecei pela asma, que era o meu desafio maior. E a cura foi
chegando. Hoje, quase três anos depois, não preciso mais de nebulizadores ou
bombinhas, pois respiro tranquilamente e nem me anuncio mais como
asmática. As demais queixas da minha lista imensa foram sendo resolvidas
uma a uma, em tempo recorde. Acabei mudando de cidade/Estado em seis
meses, rompendo um casamento insatisfatório, fazendo novos cursos para
aprimorar meu trabalho com EFT, enfim, eu tinha praticamente reencarnado,
com o mesmo corpo. Eu era uma nova pessoa, livre, desbloqueada, com ótima
saúde física, com excelente autoestima, no peso ideal, e muitos, muitos
projetos e sonhos a realizar.
1
Asa Partida, canção de Raimundo Fagner
7
2 Como mudar?
a psiquiatria têm seu papel dentro dessas alternativas, além da fé, da força
interior que cada um possui, da religião, das técnicas holísticas que dão
suporte nesses aspectos, entre outros milhares de recursos. Tudo tem o seu
valor, desde que ajude o ser humano em suas dores. Se não resolvê-las, ao
menos minimizá-las. Obviamente, muitos caminhos são meros paliativos, não
ajudando, efetivamente, a pessoa a resolver o problema, mas sim a adaptar-se
a ele ou minimiza-lo um pouco.
No entanto, é importante a conscientização de que, se a vida não vai
tão bem assim como parece, se existe uma insatisfação, é preciso buscar
mudanças que a tornem melhor. Sem este reconhecimento sincero e realista
da necessidade de mudança, nada acontece. Se o indivíduo prefere o
autoengano, se acha que está tudo bem, se prefere mergulhar no mundo da
televisão, da internet, dos jogos, da bebida, do cigarro e outros
entretenimentos/vícios/refúgios, que serve de cortina para esconder de si
próprio o sofrimento e a angústia, então nada há por fazer.
Caro leitor, se algo o incomoda na sua vida, se existe algum tipo de
desconforto no seu corpo e na sua mente, se você deseja mudanças, continue
lendo esse e-book.
9
3 O que é EFT?
nódulos. A vibração nesses locais, gerada pelos toques, dissolve estes nódulos
causados por sentimentos/emoções/vivências dolorosos e/ou crenças
negativas, promovendo resultados profundos, rápidos, duradouros, levando a
saúde física e emocional; os bloqueios são trazidos à tona pela fala e pelo
pensamento, em forma de lembranças e memórias (o inconsciente é acessado
pelos cinco sentidos). A primeira sensação no corpo, após essas batidas, é de
um profundo relaxamento, liberando o corpo da tensão, que se torna apto a
encontrar a cura.
A origem da EFT remonta à medicina tradicional chinesa e à
acupuntura. No entanto, a acupuntura tem a prática de tratar apenas problemas
físicos. Foi apenas na década de sessenta que profissionais da saúde nos
Estados Unidos começaram a investigar os benefícios da acupuntura para
problemas psicológicos. Era o início da acupuntura emocional. O Dr. Goodheart
estudou a fundo a acupuntura e então a introduziu em um novo método que ele
estava desenvolvendo chamado Kinesiologia Aplicada. Ele substituiu as
agulhas por pressões dos dedos e viu que obtinha os mesmos resultados. Já
na década de setenta, o psiquiatra australiano John Diamond avançou ainda
mais nos estudos, criando o que ele chamou de Kinesiologia Comportamental.
Esse método usava autoafirmações (frases ou pensamentos positivos)
enquanto se estava aplicando os pontos da acupuntura, com o intuito de tratar
problemas emocionais. Era o início do que mais tarde passou-se a chamar
Psicologia Energética, que é a base da EFT.
Um psicólogo americano, Dr. Callahan, desenvolveu então um
protocolo, ou uma estrutura fixa, para a aplicação nesses pontos dos
meridianos. Isso já na década de oitenta. Foi de uma maneira inesperada que
ele conseguiu descobrir o uso perfeito da técnica. Por um período de dois anos
ele vinha tratando de uma paciente chamada Mary, que sofria de um medo
terrível de água, de modo que ela não podia entrar, sequer, em uma banheira,
sem passar mal. Um dia Mary revelou que sentia um frio na barriga cada vez
que lembrava de locais que continham água. O Dr. Callahan ficou curioso com
a revelação e decidiu bater com os dedos embaixo dos olhos dela, pois esse é
um ponto terminal para o meridiano do estômago. Mary respondeu que a
sensação de medo havia passado, que já não sentia mais o frio na barriga,
nem sentia mais a sensação de fobia por água. Ela saiu do consultório e se
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a) Sentimentos/emoções/estados mentais:
Raiva
Mágoas
Tristeza
Medos
Culpa
Irritação
Falta de entusiasmo
Crises de choro
Desgostos
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Lutos prolongados
Infelicidade
Desespero
Desesperança
Desilusões, entre outros.
b) Situações:
Vícios e compulsões
Obesidade
Dificuldade nos relacionamentos
Baixa autoestima
Descuido com a aparência e com a saúde
Insatisfação com a vida que leva
Estresse constante ou pós-traumático
Doenças físicas várias como dores crônicas, enxaqueca, pressão
alta, diabetes, asma, artrite, alergias, dores de cabeça, entre outras.
Doenças emocionais como síndrome de pânico, depressão, fobias,
estresse pós-traumático, transtornos vários, entre outros.
Insucesso profissional
Falta de prosperidade na vida
Autosabotagem
Procrastinação
Preguiça extrema
Traumas por abuso sexual ou violência física, entre outros.
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Fácil aprendizado
Baixo custo, pois não exige uso de equipamentos ou estruturas físicas
específicas;
Material gratuito disponível em português (manuais, vídeos, etc.);
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7 A receita básica
Uma rodada básica de eft pode ser realizada desta forma, seguindo
os pontos da receita básica da figura abaixo:
21
:
A pessoa que vai se autoaplicar eft deve realizar o seguinte
protocolo:
Como ilustração, vou descrever uma sessão para curar uma dor de
cabeça. Se no momento da aplicação, a cabeça estiver doendo, dê uma
nota para a intensidade desta dor, de 0 a 10 e observe se durante as
rodadas essa nota vai baixando. Ou seja, quanto maior a nota, maior a
intensidade da dor.
1- Ponto do Caratê – Mesmo que eu tenha essa dor de cabeça
(especifique o local – na nuca, do lado direito etc.), eu me amo e me
aceito profunda e completamente (dizer isso três vezes), batendo com
as pontas dos dedos no ponto do caratê, conforme pontos indicados na
figura acima.
2- No topo da cabeça – Essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
3- Início da sobrancelha (de um dos lados, direito ou esquerdo): essa dor
de cabeça na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). A
batida não deve ser nem tão forte, nem tão fraca. A idéia é fazer vibrar
esse ponto.
4- Final da sobrancelha - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
5- Embaixo do olho - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
6- Embaixo do nariz. - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
7- No meio do queixo - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
8- Abaixo da clavícula - essa dor de cabeça na nuca (bater com as pontas
dos dedos nesse local).
9- Embaixo da axila, na altura do bico do seio essa dor de cabeça na nuca
(bater com as pontas dos dedos nesse local).
rodada? A ideia é ir aplicando eft até chegar a nota 2,0 ou mesmo zerar a nota.
Pode-se também ir modificando a frase dita ao se tocar nos pontos, de acordo
com o que for fluindo durante o processo, quando o cliente verbaliza algumas
das possíveis associações que faz dessa dor com seus sentimentos e
emoções, por exemplo: essa dor de cabeça me lembra tensão, eu a sinto
porque tenho medo da vida, minha cabeça dói porque não gosto do meu
trabalho, enfim, pode-se ir investigando acerca das possíveis causas desta dor
de cabeça. Identificando-se os possíveis problemas associados à dor de
cabeça, vai-se limpando estes sentimentos negativos até a dor sair por
completo. Mais adiante relato um caso crônico de dor de cabeça curada numa
única sessão.
De imediato, na minha experiência em atendimentos com eft, as
primeiras batidas nos pontos energéticos do corpo já promovem uma sensação
de relaxamento e paz imediatos. É dessa forma que o corpo, aliviado das
primeiras tensões e estresse, começa a procurar sua própria cura. É o primeiro
passo para o alinhamento energético que vai acontecer durante as batidas,
promovendo a cura, muitas vezes, imediata.
PONTO GAMA:
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Muitas questões que tenho tratado junto aos clientes esbarram no problema da
baixa autoestima, da culpa, do medo. Não se achar merecedor nem bom o
bastante pode impedir qualquer cura física ou mental, em qualquer abordagem
terapêutica que se utilize.
Caso 1 - Cris chegou sentindo fortes dores de cabeça, não conseguia nem
trabalhar. Começamos a bater no ponto do caratê, falando a seguinte frase:
mesmo com essa dor de cabeça forte, na minha nuca, eu me amo e me aceito
profunda e completamente (três vezes). A seguir, nos demais pontos, falamos:
essa dor de cabeça, latejando, na nuca. Falamos isso nos demais pontos.
Bastaram duas rodadas e em menos de cinco minutos, ela já não sentia
nenhuma dor. Ficou realmente impressionada com a ação imediata das batidas
nos pontos meridianos do corpo, por onde circula a energia do organismo.
completamente”. Pedi, antes de iniciar a primeira rodada, que ela desse uma
nota para esta dor, ela deu 10. Começamos batendo nos pontos (no topo da
cabeça, no início e final da sobrancelha, abaixo do olho, abaixo do nariz,
abaixo do queixo, no ponto doído e na axila) e pronunciando as seguintes
frases: essa dor de cabeça do lado esquerdo da nuca, essa dor de cabeça
persistente, essa dor incômoda, como é ruim sentir essa dor, essa dor
prejudica minhas atividades, essa dor de cabeça, entre outras. Perguntei como
ela estava se sentindo, ela falou então que a dor tinha mudado de lugar, estava
próxima a orelha.
Começamos uma nova rodada, com as mesmas frases acima,
batendo nos pontos meridianos. Ao final da rodada, a cliente informou que
estava um pouco melhor, que dava a nota 4 para a dor. Mais uma rodada foi
feita, batendo nos pontos e falando as frases já citadas. Ela então falou que a
nota agora era 2,0. Fizemos então mais rodadas, no entanto essa dor não saía,
não chegava a zero. Propus então que ela falasse, batendo nos pontos, tudo o
que lhe vinha à mente. Ela então, durante as batidas nos pontos, pronunciou
ao invés da frase essa dor de cabeça, falou essa tensão. Ao falar esta palavra,
liberou de pronto esta emoção, que estava por trás da dor de cabeça. E nesse
momento, a dor cessou. E nunca mais ela voltou a sentir essa dor de cabeça
que já vinha a acompanhando há anos. Vale salientar que é importante deixar
o cliente ir falando o que lhe vem à mente (pensamentos, emoções,
sentimentos) isso ajuda a trazer à tona a verdadeira causa do bloqueio,
promovendo, assim, a liberação dessa energia presa que causa a doença, o
distúrbio ou bloqueio.
Obviamente, existem questões mais profundas ou padrões de
crenças mais arraigados que exigem mais tempo de aplicação de eft. No
entanto, a intenção aqui é demonstrar que a eft pode ser útil se aplicada em
pouco tempo, conforme ficou demonstrado, seja em cinco minutos, seja em um
pouco mais de tempo, seja numa sessão completa de 50 minutos. Eu, como
praticante sistemática de eft, não passo um dia sequer sem fazer uso da
mesma para as questões mais triviais do meu dia-a-dia: falta de ânimo ao
acordar, preguiça de praticar exercícios físicos, gula ansiosa, tristeza ocasional,
medos variados, ansiedade, enfim, há uma gama de situações onde a eft pode
ser praticada, nem que seja por cinco minutos diários. Se a pessoa tiver mais
30
tempo, melhor. Se não tiver, nem que seja por pouco tempo, eft vai
promovendo a cura.
31
Notas finais
www.efterapia.com.br
www.vivenciaemcura.com.br
http://www.eft-psicologia-energetica.com/
www.mizuji.com
http://www.eftequilibrio.com.br/
http://www.eftbr.com.br
http://www.sonianovinsky.com.br/eft.htm
http://www.brasilpnl.com.br/eft.php
http://www.eftbrasil.net.br/