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[Lifehacker] Como hackear o seu Gizmodo Brasil nas redes sociais

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cérebro
Por: Fabio Bracht
5 de fevereiro de 2011 às 15:42  0

Empresa de
tratamento de
e uentes, Okena
caminha para a
economia circular

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plástico

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Balões mais leves

que o ar garantem
segurança e
monitoramento de
áreas brasileiras
Você não é quem você pensa que é. Sua personalidade e identidade são significativamente
“Crescemos 900%
mais maleáveis do que você imagina. Com alguns truques simples, você pode explorar a com trabalho interno
funcionalidade do seu cérebro para modificar quase qualquer coisa a respeito de você e sabendo aproveitar
mesmo. Veja como. o Braskem Labs”, diz
diretor da
Você não é necessariamente a pessoa que pensa ser Neoprospecta
Você não é quem você é. Você é o
subproduto de muitas influências.
Existe um ditado que diz que “cachorro
velho não aprende truque novo”, e ele
existe por um motivo: quanto mais
tempo faz que você é a pessoa que acha
que é, mais difícil é mudar. Mas o lance
é que é possível mudar drasticamente
quem você é. E nem é que seja tão difícil POPULARES
mudar, é que você já desenvolveu
padrões e hábitos que tornam mais fácil
fazer as coisas do jeito que você já faz.
Tentar algo de um modo novo pode ser
muito desconfortável e será geralmente bem menos eficiente. Além disso, falta de Rara espécie de
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macaco topetudo
empolgação com a mudança é geralmente um problema, já que você estará abrindo mão do
é visto no Brasil
conforto associado ao seu jeito. pela primeira vez
em 80 anos
Mas com isso eu não quero dizer que você não nasceu com um conjunto de habilidades
inerentes, apenas que a maior parte daquilo que você considera a sua identidade é um Por que alguns
cachorros estão
produto de influências. Nós temos a tendência de achar que mudanças são difíceis, mas no
cando azuis na
fim é apenas uma questão de mudar as suas influências. Você provavelmente já ouviu falar Índia
da Síndrome de Estocolmo – um termo usado para descrever o processo de vítimas de
sequestro desenvolverem emoções positivas em relação aos seus captores. Esta síndrome
Coreia do Norte
não acontece por causa de alguma lavagem cerebral feita pelo sequestrador, mas sim porque
divulga animação
a vítima se adaptou à sua situação. Se a maioria das pessoas é capaz de se adaptar a algo tão simulando um
horrível quando estar em cativeiro forçado, também serão capazes de se adaptar a pequenas ataque a Guam
mudanças positivas em suas vidas. Você pode conseguir mudanças enormes se estiver
disposto a fazer algum esforço e arranjar para si as influências adequadas. Vamos ver como
Por que a NASA
fazer isso a seguir, tanto em níveis superficiais quanto profundos, desde instruir o seu lançará grandes
cérebro até manipular as suas próprias emoções. Veremos também como o ambiente e as balões com
pessoas ao seu redor moldam a sua vida. bactérias durante
o eclipse
A maior parte destes métodos não te fará se sentir confortável, e alguns deles podem ser Pode estar
considerados um pouco malucos por alguns, mas é possível “hackear” o seu próprio cérebro,
e veremos aqui algumas maneiras de fazer isso.

Sugestionando o seu cérebro

Sugestionar o seu cérebro é uma técnica incrivelmente simples, já que tudo que ela envolve é
que você fale consigo mesmo. Na ponta mais sem graça do espectro, é parecido com auto-
afirmação. Na ponta mais maluca, temos algumas semelhanças com programação
neurolinguística. Sugestionar envolve recitar um grupo determinado de palavras, projetado
para alterar o seu estado mental. Isso não é lavagem cerebral e não vai conseguir te levar a
fazer nada que você não queira. O que isso consegue fazer é te colocar em um estado mental
que será mais útil para você em uma dada situação ou tarefa.

Antes de entrarmos nas especificidades

do ato de sugestionar o seu cérebro,
vamos ver por que isso funciona. Se
você dissesse a palavra mostarda em
voz alta, então visse uma parte da
palavra mais tarde, você se lembraria da
palavra e do seu significado. Por
exemplo, se você dissesse que “a justiça
tarda”, você poderia acabar lembrando
de mostarda de novo, pela semelhança com a palavra tarda. Se você estiver com fome e
gostar de mostarda, poderia até ficar com vontade de consumir um pouco. Este é o mesmo
fenômeno te incentiva a comprar uma marca específica de shampoo que você viu na TV
mesmo que você 1) nem lembre de ter visto a propaganda e 2) realmente não se importa
com marcas de shampoo. É essencialmente assim que o sugestionamento cerebral funciona.

Você não lembra de tudo o que fala, mas isso não significa que o que você fala se perde para
sempre. Tudo que é armazenado na sua memória de curto prazo pode não estar
imediatamente acessível, mas você só precisa de uma palavra-gatilho para lembrar de algo.
Isso é conceitualmente similar a usar acrônimos como uma ferramenta de memorização,
mas a ideia não é ajudar você a lembrar de nada. Em vez disso, o objetivo é colocar palavras
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comuns que, quando separadas, não tenham nenhum valor específico, mas que, quando
juntas, tenham um valor associativo que te faça pensar em coisas positivas, tristes, pessoas
específicas ou ambições. Se qualquer uma dessas palavras comuns surgir durante o seu dia,
você imediatamente associará com um o valor associado ao grupo. Um exemplo:

dirigir

fazer

ir
construir

objetivo

importante

criar

comprometimento

propósito
entusiasmo

vontade

motivação
Esta é uma lista de palavras fortemente relacionadas com ambição. O propósito dela é te
colocar em um estado mental ambicioso quando você as ler em voz alta, focando seus
pensamentos e sugestionando o seu cérebro a reagir com ambição sempre que estar
palavras, ou partes delas, aparecerem durante o seu dia.

Outro exercício envolve pegar uma lista mais curta de termos de sugestionamento e fazer
uma frase com eles. Exemplo:

sorriu

olhou
garota

e
Estas palavras podem formar a frase “a garota olhou e sorriu”, que deve trazer associações
de ideias prazerosas para a maioria das pessoas. Construir frases a partir de listas de
palavras (que você pode criar) pode ajudar a te colocar no estado mental desejado.

Estes dois métodos podem ser usados para ajudar a sugestionar o seu cérebro. Não são
truques de mágica para te fazer sentir felicidade, ambição, coragem ou o que quer que seja,
mas podem ajudar a te colocar no estado mental necessário para cumprir melhor as suas
tarefas diárias.

Para ler mais a respeito de sugestionamento mental, incluindo alguns estudos bem
interessantes, não esqueça de clicar nos links do quadro de referências ao final deste texto.

Usando as suas emoções

Se você já se pegou tomando decisões estranhas ao seu caráter baseado no seu estado
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emocional — como abusar de sorvete depois de um fim de namoro –, você sabe a facilidade
com que os seus sentimentos podem tomar o controle dos seus atos. Em vez de deixar as
suas emoções te levarem a tomar más decisões e comportamento irracional, você aprender a
compensar por diferentes estados emocionais e a fabricar emoções para alterar o seu
“clima”. Para fazer isso, sendo bem direto, você precisa entrar em contato com os seus
sentimentos. A ideia não é catar um travesseiro e chorar pela sua infância, mas sim entender
o que você está sendo quando você estiver sentindo aquilo, qual a causa raiz desse
sentimento, e o que você pode fazer a respeito. Vamos ver aqui como você pode fazer para
dissecar o seu estado emocional e usá-lo a seu favor, assim como aprenderemos a fabricar
emoções para alterar o modo como você se sente.

Faça uma aula de teatro

Você não vai conseguir controlar as suas
emoções se não entendê-las, e uma das
melhores maneiras de entender as suas
emções é fazer uma aula de atuação.
Para alguns, isso pode parecer
divertido, enquanto pode parecer o
inferno na Terra para outros. Ame ou
odeie, um um curso de teatro é uma das
melhores maneiras de explorar como e
por que você sente certas coisas. Seu
objetivo deve ser encontrar uma turma
que te deixe desconfortável sempre. Na
minha experiência, qualquer curso que
ensine a técnica Meisner faz bastante efeito se você se esforçar bastante com os exercícios.
Pode ser lento, tedioso e desconfortável, mas é capaz de trazer à tona emoções que nem você
estava ciente de ter.

Fique desconfortável
As suas emoções não estarão em força
total se você não estiver fazendo nada,
então você precisa se colocar em
situações de desconforto para trazê-las
à tona. Isso não significa que você deva
forçar para que se sinta horrível, mas
sim que você deve sair e fazer coisas que
sempre resistiu por ter medo dos lados
ruins. Conhecer pessoas novas é algo
que deixa a maior parte das pessoas
desconfortável, e é um ótimo primeiro
passo, especialmente se for algo tipo um primeiro encontro. Experimente coisas novas que
te assustam. Se você notar que está grudado no sofá e não quer levantar, faça o oposto. Passe
um tempo com pessoas que você não gosta. Vá ver um filme que você tem certeza que vai
odiar. Suas experiências não serão prazerosas, mas elas devem incitar emoções que você
depois poderá analisar e compreender melhor.

Mantenha um registro de como você se sente

Como em um dicionário abreviado,
cada vez que você tiver uma reação
emocional a alguma coisa, anote. Não
precisa incluir detalhes, apenas a
emoção experimentada e uma possível
causa. Por exemplo, eu fico
extremamente irritado quando estou
com fome. Eu perco a paciência com
enorme facilidade quando estou com
fome, então sempre que eu me percebo
pensando coisas irracionais (e às vezes
raivosas), eu me lembro que estou com
fome e que logo vou comer. Assim, o “babaca” que errou a lata de lixo e não percebeu
aparece claramente como resultado do meu estômago vazio. Antes de começar a prestar
atenção, eu nunca havia reparado em como eu era babaca quando estava com fome. Eu
pensava simplesmente que eu era um babaca. Este é um exemplo simples, mas o ponto é:
preste atenção em como você se sente e nas outras questões presentes no seu ambiente,
assim você descobrirá que é fácil gerenciar e controlar as suas emoções negativas.
Atue emoções de frente para o espelho
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Fabricar emoções é difícil. Depois de
entender as suas, fica um pouco mais
fácil, mas ajuda ser capaz de lembrar
fisicamente como se sentir em cada
emoção. Todos nós sabemos como
sorrir, por exemplo, mas você
provavelmente pode encontrar mais
sorrisos falsos do que verdadeiros nos
seus álbuns de fotos. Se você não sabe
como criar um sorriso autêntico
(também conhecido como sorriso de
Duchenne), isso vai ser bem óbvio para
qualquer um ao seu redor.

A maneira mais fácil de aprender a

fingir expressões é praticá-las na frente do espelho. Você pode ir tentando e vendo como
fica, assim você já sabe imediatamente se as suas emoções falsas estão convincentes ou não.
Você também vai perceber que a sensação física de criar uma emoção autêntica é diferente
da de criar uma que pareça falsa. Por exemplo: um sorriso real pode ser identificado mais
pelos olhos do que pela boca. Quando alguém dá um sorriso genuíno, os seus olhos ficam
enrugados dos lados, criando os famosos “pés de galinha”, porque um músculo novo é
usado. Você vai acabar lembrando desta sensação e será capaz de replicá-la longe do espelho
depois de um pouco de treino.

http://www.youtube.com/watch?v=EYL64yzO4bM

Não é necessariamente fácil brincar de fazer emoções na frente do espelho, mas também não
é tão difícil como você deve estar pensando. Se o seu objetivo é simplesmente aprender a
sorrir melhor, você vai conseguir isso se ficar simplesmente se observando por um tempo.
Eventualmente vai ficar tão ridículo qie você vai ter que rir. Se você for menos paciente,
pode tentar fazer caretas ou coisa ridículas em geral para tentar rir mais rápido. Se você
estiver confortável com isso, pode pedir para um amigo ajudar. Para outras emoções, você só
precisa encontrar uma fonte para ela e trazê-la à tona na frente do espelho. Se você já
utilizou as técnicas citadas anteriormente, talvez já tenha uma reserva. ALternativamente,
assista a um filme que te faça rir ou chorar e vá para a frente do espelho fazer isso. (Sim, é
algo absolutamente estranho para se fazer, mas vai funcionar. Se você está interessado em
produzir raiva, provavelmente consegue chegar lá em sem muito esforço, apenas
reclamando de alguma coisa para si mesmo ou para um amigo ao telefone.

Praticar emoções em frente a um espelho será estranho e constrangedor no início, mas

depois de algumas tentativas você pegará o jeito e será capaz de criar expressões autênticas
sempre que quiser ou precisar. Estas expressões sem dúvida surgem a partir de emoções
genuínas, então repetí-las pode te fazer mesmo mais feliz/triste/bravo/etc, por causa da
repetição. Se você precisar alterar o seu humor e estado mental, a habilidade de falsificar até
que se torne verdadeiro será muito, muito útil.

Pense na sua saúde

Qualquer coisa que você fizer será muito mais fácil se você estiver
com a saúde em ordem. E isso vale para a saúde mental e física.
Estes métodos não serão muito efetivos se você estiver depressivo.
Você também os achará difíceis se não estiver dormindo e
comendo bem, além de praticar uma quantidade razoável de
atividade física diariamente. Você pode fazer praticamente tudo
melhor se estiver com o corpo e a mente bem cuidados, então não
veja nada que está neste texto como uma solução para os
problemas da sua vida. Tudo que está escrito aqui parte do pressuposto que você toma
cuidado de si mesmo e geralmente começa os dias com o pé direito. Se você não se sente
muito bem na maioria dos dias, precisa tomar conta desses problemas antes de decidir fazer
truques mentais consigo mesmo. Saúde em primeiro lugar.

Referências:

Bypassing the Will: Toward Demystifying the Nonconscious Control of

Social Behavior