A busca por reduzir os números na balança ou diminuir o peso não e a melhor estratégia e também

não quer dizer que você esteja emagrecendo.

A balança pesa o seu peso total, ou seja a soma de todos os tecidos corporais que basicamente são:
Massa magra ou livre de gordura (massa muscular, massa óssea, cartilagens, ligamentos e tendões).
Massa gorda (tecido adiposo), gordura corporal.
Fluídos extras e intracelulares (sangue, linfa, urina, suor, etc...)

A perda de peso está ligada à redução geral dessa composição, massa magra na qual fazem parte os
músculos, tecido adiposo, líquidos, minerais entre outros. Já o emagrecimento, é a diminuição do
tecido adiposo, da gordura corporal que é a principal responsável pelos graves problemas de saúde
como por exemplo, a obesidade e hipertensão.

Então, é necessário uma atenção especial as estratégias quando o objetivo é emagrecer, e não
somente diminuir o peso, e acabar caindo no efeito sanfona ou na falsa impressão de um corpo magra
quando na verdade você pode esta com deficiências de nutrientes ou líquidos corporais,
principalmente em relação a alimentação. Não basta somente deixar de comer.
Dietas muito restritivas, de baixa ingestão nutricional, ou incompatíveis com seu biótipo podem fazer
com que o peso total caia rapidamente nos primeiros dias de dieta. Quando você começa uma dieta e
logo na primeira semana perde 3kg/4kg, isso pode ser uma redução dos líquidos corporais ou perda de
massa magra devido a falta de nutrientes, e não necessariamente perda de gordura.
Ou seja, você perdeu peso, mas não emagreceu. Muitas vezes pode até acontecer o processo inverso,
com essa dieta restrita, agora você passa a ter um percentual de gordura ainda maior e um
metabolismo ainda mais lento.

Então perder peso não é a mesma coisa que emagrecer?

Não. A massa muscular é mais compactada e mais densa que a gordura, ou seja, 2kg de gordura
ocupam um espaço bem maior em nosso corpo do que 2kg de músculos. Portanto, emagrecimento é
quando perdemos gordura corporal, ou ganhamos massa muscular, e isso é uma coisa que os números
da balança não podem mostrar, dando um falso resultado no processo de emagrecimento e a falsa
ideia de saúde ou corpo saudável relacionado a um peso ideal. Você pode ter os mesmos 1,70m altura,
pesando os mesmos 80kg sendo gordo ou magro, o que define isso e sua composição corporal e não os
números mostrados na balança.

A prática de atividade física com objetivo de reduzir peso, muitas vezes se não houver um controle
adequada do exercício e de uma estratégia alimentar adequada corretamente ao biótipo da pessoa,
pode causar perda de massa muscular. E quando existe esta redução excessiva de massa muscular, a
tendência é que a pessoa engorde ainda mais, e talvez você esteja se perguntando, mas porque isso?

Simples, quanto maior o volume de massa muscular maior a demanda energética do corpo para
manter as funções básicas, consequentemente maior será o gasto calórico, quanto menor for a
musculatura, menor o gasto calórico, o que eu acaba atrapalhando o processo e emagrecimento.

Porém, é necessário frisar que um nível muito baixo de gordura também pode trazer problemas de
saúde, porque é através da gordura que o corpo desempenha várias funções importantes, como por
exemplo, proteção de órgãos, reserva de energia, isolamento térmico e síntese hormonal.