Apostila

TRANSFORMADORA
NOME

DATA

“
O agora é mais importante do que qualquer outro momento, pois é o que você
está fazendo hoje que está determinando quem você está se tornando”

MARIANA
MENEZES
www.marianamenezes.com.br
 BEM-VINDO!

Olá! Seja muito bem-vindo ao Workshop Transformação Incrível!

Essa é a segunda etapa do Programa Crie Resultados Incríveis. A

primeira foi nosso Workbook Desperte o Seu Potencial, que está
disponível na nossa Biblioteca de Materiais Gratuitos.

Esse Workshop foi desenvolvido especialmente para você, que se

encontra estagnado e precisa de um impacto para que possa realizar
uma transformação verdadeira na sua vida.

O objetivo é prepará-lo e motivá-lo para a concretização das

suas metas. Ele é baseado em 3 etapas: QPA - Questionamento,
Pensamento e Atitude.

Esse é um conteúdo objetivo e introdutório, que será trabalhado de

maneira mais detalhada no Criando Uma Vida Incrível, um programa
de 2 meses que terá uma nova turma em breve!

Você está preparando para transformar a sua vida?

Juntos, nós vamos fazer acontecer!

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 CONTEÚDOS

Q UESTIONAMENTO 04

P
ENSAMENTO 09

A titude 15

3
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Q UESTIONAMENTO
Quando você inicia uma transformação, você precisa se questionar.

O que está errado? Quais as coisas que você deve mudar?

O que tem te afetado?

Se você não faz as perguntas certas, não saberá as respostas certas.

Você é uma pessoa observadora, conformadora ou realizadora?

Será que você está sempre na sua zona de conforto?

Nesta 1º etapa, nós vamos fornecer as perguntas, e você encontrará

as respostas.

Preparado?
#crieresultadosincríveis

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 QUESTIONAMENTO
1) Leia as perguntas a seguir e assinale a alternativa que mais tem a ver com você.

Com relação às minhas metas:

A) Eu não insisto muito, pois sei que não vou conseguir e acabo desanimando.
B) Eu sempre vou atrás e me esforço o máximo possível, pois acredito em mim.
C) Eu tenho medo de tentar e falhar, então prefiro não arriscar.

Com relação às pessoas que têm sucesso:

A) Eu acredito que elas têm sorte, ou já nasceram com um dom que eu não tenho e não terei.
B) Eu acredito que é fruto de muito trabalho e esforço. Algumas têm sorte, mas são a
minoria. A maioria dessas pessoas trabalhou muito para chegar onde está.
C) Eu acho que elas fazem coisas que eu não teria coragem de fazer.

Com relação aos meus medos e inseguranças:

A) Não há nada que eu possa fazer pra mudar. Isso faz parte de mim, preciso aprender a
lidar com isso.
B) Eu posso e vou superá-los. Preciso trabalhar nisso e terei bons resultados.
C) Eu gostaria de mudar, mas o meu medo é maior. Prefiro aprender a conviver com isso.

Com relação às minhas conquistas:

A) Eu dei sorte, estava num momento bom. Normalmente as coisas não dão certo pra mim,
mas de vez em quando eu consigo realizar alguma coisa.
B) Foram resultado do meu esforço. Eu sempre sou responsável pelas minhas conquistas.
C) Eu nunca consigo conquistar nada. Só vejo os outros conquistarem, e me sinto frustrado.

Com relação às minhas falhas:

A) Eu tive azar. Tudo dá errado pra mim, mas não tenho o que fazer pra mudar.
B) Foram resultado das minhas tentativas, e pude aprender com elas. Lido bem com falhas.
C) Elas só me atrapalharam e me deixaram com medo de tentar e fracassar de novo.
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 QUESTIONAMENTO

Conte quantas vezes você assinalou cada alternativa, e confira o resultado abaixo. Podemos
observar que existem 3 tipos de pessoas quando falamos de metas: as observadoras, as
conformadoras e as realizadoras.

OBSERVADORAS - MAIORIA C

Pessoas que apenas observam a vida passar, sem nunca tomar uma atitude para mudar.
Elas ficam na sua zona de conforto pois têm medo de arriscar. Apenas observam enquanto
as outras pessoas realizam seus sonhos, mas dão desculpas para não realizarem os seus.
São as pessoas que vivem de arrependimento.

CONFORMADORAS - MAIORIA A

Pessoas que aceitam a vida do jeito que é. Se conformam com tudo, pois pensam que a
vida é assim e não há nada que você possa fazer para mudar. Não acreditam no esforço
e no merecimento, pois acreditam apenas na sorte, e não se consideram sortudas. São as
pessoas que vivem amarguradas.

REALIZADORAS - MAIORIA B

Pessoas que acreditam no esforço e comprometimento. São as pessoas que realizam,

as que todos gostaríamos de ser. Não medem esforços para buscarem suas realizações.
Mantêm o pé no chão, mas ainda assim, sonham alto. Sabem que a vida depende delas e
que a transformação vem de dentro.

Você se identificou?

Todos nós queremos ser pessoas realizadoras. Todos nós queremos concretizar.

Para isso, você precisa mudar o seu pensamento, que será abordado na próxima etapa
desse Workshop.

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 QUESTIONAMENTO
2) Agora, você fará um exercício relacionado à zona de conforto. Escreva abaixo algo que
você já conquistou e que foi motivo de orgulho. Faça uma análise para verificar o que
você teve que fazer para obter essa conquista. Você estava dentro ou fora da sua zona
de conforto? Foi desafiador? Você enfrentou dificuldades, ou foi super fácil e não exigiu
esforço? Escreva detalhadamente.

3) Neste exercício de Questionamento, você vai falar sobre uma meta que você tinha e
abandonou ou uma meta que você tem atualmente. Anote: O que você poderia ter feito por
essa meta, mas não fez? O que você deixou de fazer por medo? Quais foram as desculpas
que você deu? O que te impediu ou está te impedindo de realizá-la?

4) Qual é a sua maior meta hoje? Você está fazendo algo por ela todos os dias?

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 NOTAS

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P ENSAMENTO
Você já se questionou e já conseguiu obter clareza quanto a sua
necessidade de mudança.

Porém, como mudar?

Você tem pensamentos construtivos, ou destrutivos?

Você está alimentando pensamentos de triunfo ou fracasso?

Você pensa que é capaz, ou incapaz de ser uma pessoa realizadora?

Nesta 2º etapa, nós vamos abordar o Pensamento e como ele é

importante no processo de transformação da sua vida.

Preparado?
#crieresultadosincríveis

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 PENSAMENTO
Você já parou pra pensar que seus pensamentos determinam seus resultados? Isso porque:

PENSAMENTO > ATITUDE > AÇÃO > RESULTADO

O que você pensa vai te fazer ter uma certa atitude em relação à vida.
Sua atitude vai te levar a determinadas ações.
Suas ações produzirão seus resultados.
Consequentemente, pensamento = resultado.

Você está tendo os pensamentos certos? Faça o exercício a seguir.

1) Após assistir a aula, você já sabe a diferença entre os pensamentos de Triunfo x Derrota.
Agora, você vai determinar se você está tendo pensamentos ao seu favor ou contra você.
Assinale a alternativa que mais se encaixa com o seu perfil.

Quando o dia começa:

A) Eu penso que queria dormir mais e muitas vezes começo o dia mal-humorado, reclamando
do tempo, da vida ou qualquer coisa que acontece.
B) Eu penso que o dia vai ser maravilhoso e que sou muito grato pela minha vida.

Quando eu falho:

A) Eu fico irritado, frustrado, e me pergunto por que as coisas sempre acontecem comigo.
B) Eu respiro fundo, fico calmo e penso que é uma oportunidade de aprendizado.

Quando tenho que encarar um desafio, ou uma dificuldade:

A) Eu fico muito desconfortável e gostaria que aquilo não estivesse acontecendo. Fico
torcendo pra nada dar errado.
B) Tento me manter o mais calmo possível e assumo o compromisso de fazer dar certo, pois
vou arrumar uma maneira de fazer o que preciso.

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 PENSAMENTO
Conte qual foi a alternativa mais assinalada, e avalie seu resultado abaixo.

DERROTA - MAIORIA A

Pessoas que possuem pensamentos constantes de derrota não conseguem chegar muito
longe. Elas se subestimam constantemente, e arrumam todos os motivos para se colocarem
para baixo. O dia está ruim, a vida é ruim, tudo é ruim. Por mais que tenham 99 motivos para
estarem felizes, aquele 1 motivo para a infelicidade já é uma justificativa para assumirem
que não conseguem fazer nada e que a vida é difícil. Esses pensamentos tornam os dias
pesados e a realização de metas um processo muito difícil, já que ninguém jamais irá
concretizar algo que acredita ser impossível.

TRIUNFO - MAIORIA B

Pessoas que possuem pensamentos de triunfo são as pessoas que conseguem ser
realizadoras e bem-sucedidas. Elas sempre tentam ver o lado positivo da situação, mesmo
em momentos difíceis, e se agarram a isso. Sempre criam um gancho para a positividade.
Se abalam, mas não deixam que isso se torne algo constante e que as impeça de atingirem
seus objetivos. Elas sabem que nada será fácil, mas pensar negativo não ajuda em nada.
Elas observam os aspectos que podem melhorar e o que podem aprender com os seus
erros. Elas fazem seus dias serem bons e constroem a vida que desejam.

Com qual tipo de pensamento você se identificou: Derrota ou Triunfo?

No próximo exercício, você será direcionado a ter pensamentos de triunfo em relação às

suas metas.

A partir de agora, assuma o compromisso de ter pensamentos construtivos diários.

Ao acordar pela manhã, pense: “Hoje será um dia incrível”, e verá como isso terá um impacto
positivo em todas as suas atividades rotineiras.

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 PENSAMENTO
2) Neste próximo exercício, você falará sobre a sua maior meta de hoje, que anotou na
etapa anterior. Aqui, você vai escrever quais são os motivos pelos quais você CONSEGUE
atingir a sua meta. O que te torna capaz? Quais são as suas qualidades? O que você tem
a seu favor? Quais são as suas forças? Preencha todas as linhas! Vibre e comemore cada
motivo, e releia essa lista sempre que sentir vontade de desistir.

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 LEMBRETE
Toda meta que você quer atingir vai exigir uma boa dose de comprometimento, esforço,
e acima de tudo, coragem. Tudo aquilo que nos tira da nossa zona de conforto é difícil. É
desafiador, é novo e nos provoca uma sensação de medo de não saber o que fazer.

A partir do momento em que você decide assumir um compromisso consigo mesmo de

fazer acontecer, você criará formas de concretizar aquilo que você quer. Em vez de ver
desculpas para não fazer, você verá motivos para fazer. Em vez de notar as dificuldades,
você estará aberto às oportunidades. Em vez de ver o que deu errado, você prestará atenção
no que aprendeu e no que dará certo.

Jamais deixe que o medo te paralise. Jamais deixe que ele tome conta de você e faça com
que você se diminua. Pense que você precisa aproveitar ao máximo a sua vida. Você prefere
viver uma vida com medo do que quer fazer, ou uma vida em que você arrisca e vive o que
quer?

Toda pessoa bem-sucedida já sentiu medo. E continua sentindo. Quando você sente medo,
é porque está fazendo a coisa certa: se desafiando e procurando evoluir. Você jamais irá
aprender ou se superar se continuar parado no mesmo lugar.

O seu sucesso é determinado por você. Você é quem determina como fará as coisas - mas
precisa fazer o melhor que pode.

Quando sentir medo, ansiedade ou insegurança, lembre-se que isso é um sinal de que você
está dando um passo a frente. Está se superando! E pense na sensação que terá depois e
durante o processo. A sensação de dever cumprido, e de saber que você foi responsável por
trazer aquilo para a sua vida.

O medo deve te mover, não te paralisar.

Seus pensamentos devem ser voltados para a realização, não para o fracasso.

Você tem plena capacidade de fazer o que deseja. Acredite, planeje, e concretize.

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 NOTAS

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A TITUDE
Agora, você já está modificando o seu pensamento para ter
pensamentos de triunfo, que vão construir o seu sucesso.

Mas não basta você se questionar e mudar o seu pensamento.

Você precisa tomar uma atitude, afinal, suas metas não vão se
concretizar sozinhas.

Você está mantendo a mesma atitude, e esperando resultados

diferentes?

Chegou a hora de mudar de atitude e planejar sua meta.

Nesta última etapa, você vai colocar em prática o que aprendeu até
aqui para concretizar as suas metas.

Preparado?
#crieresultadosincríveis

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 ATITUDE
Toda meta precisa de um planejamento. Sem um plano, você jamais saberá como sairá do
ponto A para chegar no ponto B.

Anote essa frase:

UMA META SEM UM PLANO É SÓ UM DESEJO.

Quando você vai fazer um bolo, você imagina como ele ficará pronto. Mas como você fará
ele ficar da maneira que você deseja?

É necessário ter uma receita.

E para essa receita, você precisa dos ingredientes.

Só assim, você seguirá passo-a-passo, e por fim, seu bolo ficará como imaginou - ou, pelo
menos, o melhor que você conseguiu fazer!

Os ingredientes do bolo são as etapas da sua meta.

- O que você precisa fazer para chegar até lá?

- Do que você precisa?

- Quando você vai chegar lá?

Na próxima página, você irá planejar a sua meta. Determinará exatamente o que você quer,
qual o prazo e como você irá realizar essa meta.

Esse é um planejamento introdutório. No Criando Uma Vida Incrível, esse planejamento

será mais detalhado e será feito de forma mais específica para o que você quer na sua vida,
alinhado com outros pilares para a concretização.

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 ATITUDE

META:
PRAZO:
ETAPAS:

HOJE:

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 NOTAS

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 PARABÉNS!

Incrível! Você deu os primeiros passos para transformar a sua vida e

se tornar uma pessoa realizadora.

Agora, você já está modificando os seus pensamentos e já planejou

como fará para concretizar a sua meta.

As matrículas para o Criando Uma Vida Incrível iniciam em breve e

você receberá todas as informações. As vagas serão super limitadas,
mas como você já está na nossa lista VIP, irá receber o link de acesso
com exclusividade para garantir a sua vaga e não ficar de fora!

Nesse programa de 2 meses, temos uma abordagem voltada ao seu

desenvolvimento pessoal e concretização de metas, para que você
possa criar a vida que você deseja, alinhando seus desejos, quem
você é e o que você está fazendo atualmente.

Lembre-se de fazer algo todos os dias pelas suas metas.

Nos vemos em breve!

“Toda grande conquista começa com a decisão de tentar.”

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