40 Melhores Alimentos Para Gripe

Seja pela dieta low carb ou pela mudança abrupta de tempo, a gripe
ou resfriado pode atingir muitas pessoas. Isso tudo se deve à baixa
imunidade do nosso organismo. Para fortalecer seu sistema
imunológico e não ficar de cama, uma alimentação saudável torna-se
fundamental. Por isso listamos aqui os 40 melhores alimentos para
gripe.

Alimentos para gripe

Para manter seu sistema imunológico fortalecido, basta consumir

algumas substâncias, como ômega 3 e vitaminas A e C, que
encontramos em alguns alimentos para gripe.
Entenda melhor sobre gripes e resfriados

Entenda que gripes e resfriados são doenças diferentes, causadas por

vírus diferentes, mas com sintomas bem comuns. Por este motivo que
muitas pessoas acreditam que se trata da mesma doença.
Algumas semelhanças entre as gripes e resfriados

– Gripe e resfriado são infecções bastante comuns;

– Gripe e resfriado podem causar sintomas respiratórios altos, como
coriza, tosse e espirros;

– Gripe e resfriado apresentam forma de contágio semelhante;

– Gripe e resfriado são facilmente transmissíveis de uma pessoa para

outra.
Algumas diferenças

O que distingue a gripe do resfriado é: a febre e o estado geral do

paciente. Nos resfriados, a febre é bastante incomum. Já em casos de
gripe, a febre se faz presente e acima de 38 ºC.

Entretanto na gripe, é mais comum o paciente apresentar-se mais

prostrado, com dor de cabeça e, frequentemente, com dor nos
músculos e articulações. No resfriado, o paciente tem coriza, tosse e
espirros, mas encontra-se mais ou menos disposto, apenas
incomodado com estes os sintomas.
Veja os alimentos para gripe que ajudam a aumentar a imunidade

Alimentos para gripe – Ricos em Vitamina A

Melhores alimentos para gripeAbóbora, manga, cenoura, brócolis,
espinafre, agrião, couve e tomate;
A cenoura é rica em vitamina A, indicada para prevenir e ajudar a
curar episódios de gripes e resfriados.
Alimentos para gripe – Ricos em Vitamina C
Alimentos para gripe e resfriado

Laranja, kiwi, acerola, maracujá e tangerina, abacaxi e morango

A Vitamina C merece um destaque especial. Muitas pessoas
aumentam a ingestão de vitamina C, já que contribui para o
fortalecimento do sistema imunológico.

Porém, vale ressaltar que o nosso organismo absorve até no máximo

80 miligramas de vitamina C por dia (valor referente a um adulto,
variando entre homens e mulheres).

O que ultrapassa essa conta simplesmente é eliminado na urina. Isso

acontece, por exemplo, com os suplementos vitamínicos, que em
média oferecem 1 grama do nutriente.

É importante saber que a vitamina C em excesso pode se tornar um

agente oxidante, em outras palavras, contribui para o envelhecimento.
Alimentos para gripe – Ricos em Ômega 3
Alimentos para recuperar gripe

Linhaça, castanhas, amêndoas, peixes, azeite.

Infelizmente, o ômega 3 não é produzido pelo nosso organismo, por
esta motivo, deve ser incluído na dieta. Sua principal função contra as
doenças é o poder anti-inflamatório.

O recomendável é consumir uma porção de peixe duas ou três vezes

por semana.

Já a linhaça, pode ser consumida diariamente e de duas formas: a

semente triturada – como ingrediente para vitaminas ou adicionada à
refeição como farinha – e em óleo.
Alimentos para gripe – Probióticos
Alimentos bom para gripe

Leites fermentados, iogurte com lactobacilos, fibras solúveis

encontradas nas frutas e cereais integrais.

Os probióticos nada mais são que carboidratos não digeridos pelo

organismo humano e que contribuem para a manutenção da flora
intestinal.

Caso as bactérias do aparelho digestivo não estiverem

desempenhando adequadamente seu trabalho, as vitaminas e
minerais consumidos não serão absorvidos da forma que deveriam.
Alimentos para gripe – Vegetais, em especial, com folhas verdes escuras
Alimentação para gripe

Estes alimentos são uma excelente fonte de ácido fólico, ajudando a

fortalecer o sistema imunológico. O ideal é consumir 250 ml ao
dia. Para melhor conservação, recomenda-se guardar na geladeira.

Alimentos para gripe – Alho

Alimentos para melhorar gripe

Quem nunca tomou um chá de alho da vó? O alho é muito eficaz

quando se trata de fortalecer o sistema imunológico. Uma boa
alternativa, é consumi-lo em cápsula.

O óleo de alho em cápsula possui quase 1 grama do princípio ativo,

comparado ao chá, que não concentra mais que 100 miligramas. A
única contra-indicação é para quem sofre de gastrite, já que a cápsula
é um pouco ácida.

Sem contar que o alho também tem um outro ponto positivo:

é antitussígeno. Isso quer dizer que pode ser usado para acalmar a
tosse e combater alguns sintomas de doenças crônicas do aparelho
respiratório.
Alimentos para gripe – Vitaminas do complexo B
Alimentos recomendados para gripe

Aumentam a imunidade do organismo. Podemos encontrar esse

substância na lentilha, arroz integral, gengibre, germe de trigo,
banana, verduras verdes, abacate, galinha, gema de ovo e nozes.

Alimentos para gripe – Zinco

Alimentos recomendados para gripe

Mineral muito importante para o sistema de defesa, já que faz parte de

enzimas antioxidantes e sua deficiência resulta em diversas doenças
imunológicas. É possível encontrar zinco nas carnes, aves e feijões.

Alimentos para gripe – Selênio

Este mineral apresenta grande capacidade antioxidante, neutralizando

a ação dos radicais livres no nosso corpo, além de ajudar na defesa
antioxidante, afastando cada vez mais a gripe. E onde podemos
encontrar uma considerável fonte deste mineral? Na castanha-do-
pará.