Como Fortalecer o Ligamento Cruzado

Anterior

Como fortalecer o ligamento cruzado anterior

O LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

Dos quatro ligamentos, o ligamento cruzado anterior é o mais

freqüentemente lesado, pois ele é responsável por evitar movimentos
de “gaveta” e rotação exagerada do joelho. Desta forma, a sua rotura
ocorre principalmente em esportes como futebol, basquete e voleibol,
que exigem muita rotação e onde muitas vezes o pé pode ficar preso
no chão e o corpo rodar sobre o joelho.

O treino para o fortalecimento e recuperação do ligamento cruzado

anterior tem que ser específico e bem orientado para que se possa
alcançar os reais benefícios do exercício fisico. Beneficios como
aumento da força , melhora da estabilidade do joelho, melhora da
amplitude articular e maior resistência.
Como fortalecer o ligamento cruzado anterior – CUIDADOS:
-Cautela com as amplitudes nos exercícios sem estar apto para tal.

-Cuidado com as cargas excessivas sem estar preparado.

Como fortalecer o ligamento cruzado anterior – RECOMENDAÇÕES:

-Seguir as orientações do médico de forma correta.

-Fazer a fisioterapia no pós cirúrgico com um profissional qualificado.

-Fazer o fortalecimento e o treino com um profissional competente e

sob liberação médica.

-Procure sempre um professor formado na área para te auxiliar.

Este é apenas um exemplo de treino de como fortalecer o ligamento

cruzado anterior. Isso é claro após a pessoa ter feito a fisioterapia e
ser liberada pelo médico. Existem ainda muitas outras opções e é
importante que você tenha um treino feito especificamente para você.
O treino dever ser feito por um profissional formado na área, devido
as adaptações fisiológicas do organismo.