Nove hábitos ruins para sua saúde mental

Esses nove hábitos podem causar problemas que eventualmente afetam sua saúde
mental. Estar ciente deles pode ajudá-lo a verificar-se regularmente para garantir que
você não esteja enfrentando problemas negativos de saúde mental com base em seus
maus hábitos.

1. Você tem má postura - Você pode não pensar em algo tão físico como esse para
causar problemas com a saúde mental. No entanto, se você tende a se agachar e se
sentar mal, seu humor pode acompanhá-lo - especialmente se você sentir dor devido
à sua má postura. E se você não o fizer agora, irá envelhecendo.

2. Você é propenso ao perfeccionismo - Algumas pessoas pensam que o

"perfeccionismo" é de boa qualidade, mas a verdade é que ter tendências
perfeccionistas não é uma coisa boa. Pode significar que você está procrastinando
mais ou pode ter medo da sua vida, incluindo tanto o sucesso quanto o fracasso.

3. Você sente culpa facilmente - Uma das piores emoções que você pode permitir ter
regularmente é a culpa. Na maioria das vezes, a culpa é uma emoção inútil, não
baseada em razões reais para se sentir culpado. Se você se sente culpado
regularmente, provavelmente não se sente amado ou cuidado, o que pode afetar sua
saúde mental.

4. Você não se exercita regularmente - Ser sedentário é um dos piores hábitos que
você pode ter. Alguns estudos sugerem que é pior do que fumar. Isso é muito ruim. Se
você se sentar mais de quatro horas por dia, precisará incorporar exercícios
intencionais para evitar problemas. Quando você não se move muito, pode acabar
deprimido.

5. Você tem uma mentalidade negativa - Se você se permitiu desenvolver o hábito de

sempre pensar negativamente sobre as coisas, é hora de mudar isso. O pensamento
negativo leva à ansiedade, à depressão e a sentimentos de impotência.

6. Você usa muito as mídias sociais - Ler posts de mídias sociais é um mau hábito
comprovado para a sua saúde, especialmente a sua saúde mental. A principal razão é
que as pessoas tendem a compartilhar e postar mais negatividade do que
positividade.

7. Você não tem tempo de inatividade no tempo da tela - Se você passar do

computador do trabalho para o computador doméstico e para a TV, isso significa
tempo demais na tela. A luz emitida pelas telas pode interferir nos ritmos circadianos,
causando insônia e sonolência diurna.

8. Você não dorme o suficiente - Se você tem o hábito de ficar acordado até tarde e
não dormir o suficiente, precisa tentar garantir que dorme entre 7 a 10 horas por noite.
Todo mundo precisa de quantidades diferentes, mas se você estiver sempre cansado,
isso afetará sua saúde mental e dificultará o tratamento de problemas.

9. Você não se mantém hidratado - Beber água e líquidos suficientes todos os dias é
um componente importante para garantir uma boa saúde. Muitas pessoas andam
desidratadas e não percebem isso. Se você não está contando a água e se sente
cansado, verifique novamente, pois pode ser a água. Quando você se sente cansado,
isso pode afetar sua saúde mental e torná-lo nebuloso e incapaz de tomar boas
decisões.

Esses maus hábitos podem levar a problemas de saúde mental, devido ao fato de
você não estar operando no topo do seu jogo. Se você deseja garantir que sua saúde
mental permaneça o melhor possível, tente reverter esses maus hábitos.