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Se o objetivo é fazer a transa ser mais longa do que

aqueles cinco minutinhos, nossa colunista Cátia
Damasceno dá dicas infalíveis – e naturais
De acordo com uma pesquisa da Universidade de Utrecht com base nos costumes de
alguns países, a duração média do sexo entre os casais é de 5,4 minutos . Entretanto,
esse tempo algumas vezes pode não ser suficiente para ambos do casal cheguem ao
orgasmo. Em alguns casos, vale lançar mão de técnicas ajudam a retardar a ejaculação
do homem para o sexo dure mais. 

shutterstock
Você também pode ajudar o parceiro a retardar a ejaculação e, com isso, ter uma relação
mais longa

Retardar a ejaculação pode ser uma ajuda e tanto para que a mulher chegue ao ápice
do prazer porque homens e mulheres normalmente tem um "timing" diferente na cama.
“O que acontece é que geralmente o orgasmo feminino demora um pouco mais para
chegar, então é importante haver um esforço para que não seja só o homem saia
satisfeito”, afirma a especialista em sexualidade e colunista do Delas, Cátia
Damasceno. 

Criadora do programa Mulheres Bem Resolvidas, Cátia destaca existem tipos de gel ou
camisinha que fazem com que o homem demore mais a ejacular, mas na coluna desta
semana ela monta uma lista com técnicas naturais para usar nesse momento. E o
divertido que é as mulheres podem ajudar os parceiro no processo. “O importante é
evitar que ele seja rápido demais”, diz Cátia.

Veja 5 dicas da especialista:  

1. Exercite o PC

Segundo a Cátia, que também é fisioterapeuta especializada em uroginecologia, a região

do órgão sexual é fortalecida pelo músculo pubococcígeo, chamado apenas de PC.
“Tanto o homem quanto a mulher que quer ter um sexo mais duradouro e orgasmos
melhores precisa exercitar esse músculo”, conta. Segurar o xixi, mover o pênis ereto
para baixo e para cima, e repetir o movimento de contração máxima da uretra e do ânus
20 vezes são ideias de como exercitar esse músculo.

2. Mude a posição

Além de sair da mesmice, mudar a posição durante o ato sexual tende a aumentar o
tempo de duração da transa. Segundo Cátia, as diferentes posições promovem estímulos
diferentes e evitam que o gato dê aquela "espirrada repentina”. “E fora que só o
tempinho de mudar de posição já pode ajudar a dar uma acalmada no amigão do
parceiro”.

Leia também: Veja 3 ideias para mudar de posição e prolongar a relação sexual

3. Fique por cima

Cátia também explica que, quando a mulher está por cima, a sensibilidade no pênis pode
ser reduzida. “Geralmente, isso acontece quando a mulher fica por cima com as costas
eretas e relaxadas, colocando pressão sobre a pélvis dele”, detalha.

 Leia também: Gosta de ficar por cima? 5 passos para deixar essa posição sexual ainda
melhor

4. Mantenha uma vida saudável

Cátia Damasceno também lembra algo básico, mas que passa despercebido para muitos:
exercícios físicos e alimentação saudável ajudam na relação sexual e podem aumentar o
tempo de duração da transa. “O corpo mais acostumado com exercícios físicos fica mais
preparado para aguentar as atividades intensas do sexo”, conta, reforçando que má
alimentação e hábitos ruins, como o excesso de álcool e cigarro, tendem a piorar o
desempenho sexual.

5. Desfrute sem foco no orgasmo

Por fim, Cátia alerta que apenas o fato de a transa não ser feita às pressas já ajuda muito.
“Pare de se desesperar pelo orgasmo, ele é maravilhoso, mas deve ser natural”, afirma a
especialista. “O sexo precisa ser desfrutado e se tornar um momento de diversão, então
abuse das preliminares e se doe para seu parceiro enquanto ele se doa para você”,
completa. 

Para saber mais dicas de como retardar a ejaculação e ter mais prazer e tirar dúvidas
sobre sexo, acompanhe a coluna de Cátia Damasceno  no Delas. 

Como fazer o sexo durar mais tempo: dicas para eles e para elas

Marianna Feiteiro

sexo mais longo

Thinkstock
A duração da relação sexual, a prática ou não de preliminares e o tempo da penetração
são características peculiares de cada situação e depende das preferências do casal, que,
inclusive, variam de acordo com o dia e disposição dos parceiros. Ainda assim, existe
uma falsa ideia de que, para ser bom, o sexo deve durar a noite inteira.

Leia também:Tudo sobre preliminares: zonas erógenas, masturbação, sexo oral e mais
dicas para ele e para elaEjaculação precoce: o que é, causas e tratamento5 melhores
posições para a mulher ter orgasmo

Segundo a sexóloga Carla Cecarello, essa crença não só não é verdadeira como pode
prejudicar a relação, já que coloca uma responsabilidade muito grande sobre o homem e
a mulher, causando ansiedade e impedindo que ambos desfrutem plenamente do sexo.

Não existe duração ideal: a rapidinha de poucos minutos e a transa que se estende por
horas podem ser igualmente prazerosas. Apesar disso, existem muitos casais que, de
fato, são prejudicados pelo fim rápido da relação, especialmente quando um dos
parceiros atinge o orgasmo muito antes do outro.

sexo mais longo ejaculacao precoce

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Ejaculação precoce?

Carla ressalta que é importante diferenciar a relação curta da ejaculação precoce. No

primeiro caso, segundo ela, se o casal estiver satisfeito com a duração do sexo, não há
por que buscar mecanismos para torná-lo mais demorado. Já no segundo, a condição
precisa ser investigada por um especialista, que irá indicar um conjunto de tratamentos
articulados ao homem para reverter o quadro.

"O homem que não consegue segurar a ejaculação tem um alto grau de ansiedade, o que
o faz perder o controle. Quem não tem esse problema consegue controlar o orgasmo, só
precisa estar predisposto", afirma a especialista.

Ele goza rápido

No entanto, se ambos estão insatisfeitos com a duração da transa, ou notam que o
parceiro chega ao orgasmo muito mais rápido, interferindo na própria obtenção do
prazer, existem artifícios simples para retardar o clímax. A sexóloga lista técnicas e
exercícios que devem ser feitos com e sem o parceiro:

sexo mais longo 1

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Invista nas preliminares – a regra número 1 para homens que chegam ao orgasmo muito
antes de suas parceiras é dar mais atenção à masturbação e ao sexo oral. Carla explica
que a mulher demora mais tempo para atingir o nível de excitação e lubrificação que
antecede o orgasmo, diferente do homem, que atinge esse patamar em poucos minutos.
Por isso, gastar mais tempo agrando a parceira no início da relação é uma maneira de
ganhar tempo e garantir que ambos estejam igualmente excitados no momento da
penetração.

sexo mais longo 2

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Posições ideais – A pessoa que fica por cima terá mais facilidade para atingir o
orgasmo, pois consegue controlar o ritmo e intensidade como gosta. Se você demora
mais do que ele para gozar, esta pode ser a solução. "Quando o homem fica por baixo,
costuma demorar um pouco mais. Ele fica mais relaxado e menos ansioso, já que não
está preocupado em controlar a situação, e, assim, tem maior controle da ejaculação",
diz Carla. Por outro lado, a posição "de quatro", por exemplo, pode ser muito
estimulante e acabar acelerando o orgasmo masculino.

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Troque de posição – Quando o homem perceber que está muito perto de ejacular, mas a
parceira não, trocar de posição pode ajudar. No entanto, Carla ressalta que é preciso ter
cuidado com essa prática. "Pode acontecer de a mulher estar em um nível gostoso de
excitação e, ao parar e trocar de posição, voltar à estaca zero", alerta, explicando que a
mulher aumenta o grau de excitação aos poucos. A solução é dialogar durante o sexo.

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Pensar em outra coisa ou concentrar-se? – Carla afirma que muitos homens usam a
técnica de desviar o pensamento para algo que não seja sensual e, assim, segurar o
orgasmo. Porém, segundo ela, isso acaba dificultando o controle. "Se o homem não está
concentrado no que está fazendo e sentindo, não consegue perceber quando a ejaculação
está vindo", diz. "O tratamento da ejaculação precoce consiste justamente em se
concentrar no toque, no que aquele carinho desperta em você. Os homens não são
acostumados a sentir", completa.

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A sexóloga sugere que os homens pratiquem este exercício sozinhos. "Uma das
características de quem tem ejaculação precoce é o pensamento à frente. O homem está
tirando a roupa e já pensando na penetração", afirma. "É preciso manter o corpo e a
mente no mesmo lugar." Durante a masturbação, procure focar em como as sensações
que seu corpo tem evoluem e quando o clímax se aproxima e, então, tente controlá-lo.

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Controle a respiração – Outra técnica que ajuda a manter a tranquilidade é respirar

fundo, que deve ser praticada fora do sexo. "O controle da respiração ajuda a pessoa a
se harmonizar. Respire fundo e solte, prestando atenção no ar entrando e saindo. Você
ganhará maior consciência do seu corpo e, consequentemente, controle", indica a
especialista.

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Gozar e continuar? – Segundo Carla, homens têm essa capacidade quando são
adolescentes, devido à grande concentração de sangue no pênis. Porém, já por volta dos
20 anos, manter a rigidez e continuar com a penetração mesmo após ter um orgasmo se
torna muito difícil. "Quando o homem ejacula, tem um afrouxamento da musculatura.
Quanto mais velho ele for, mais tempo demora para recuperar a ereção, porque o
metabolismo fica mais lento", explica. "É uma bobagem criar essa expectativa. Se
quiser repetir, o casal deve esperar o tempo normal de recuperação", completa.