Sugestão de Lista de Compras

Verduras e Legumes Frutas Peixes

Alface Crespa Av ocado Abadejo
Shimeji Preto Jambo Atum, conserv a em óleo
Alface Lisa Abacate Atum
Escarola Açaí Bacalhau
Espinafre Amora Cação
Rabanete Amora Blackberry Merluza
Rúcula Cajá Pescada
Endiv ia Coco Pescada
Almeirão Morango Pintado
Shimeji Branco Uv aia Porquinho
Pepino Framboesa Salmão
Brócolis Oleaginosas e Sementes Sardinha, conserv a em óleo
Couv e Azeitona Verde Sardinha
Jiló Azeitona preta Tucunaré
Nabo Baru Frango
Berinjela Sementes de Abóbora Coração
Alface Americana Pecã Coxa
Quiabo Macadâmias Frango I nteiro
Tomate e Tomate Cereja Chia Peito
Repolho Branco Noz da I ndia Sobrecoxa
Couv e-flor Av elãs Porco
Cogumelo Paris Castanha do Pará Bisteca
Champignon Sementes de Girassol Costela
Chuchu Linhaça Lombo
Abobrinha I taliana Farinha de Castanha Pernil
Vagem Farinha Castanha do Pará Boi
Mostarda Farinha de Coco Acém
Aipo Farinha de Maracujá Alcatra
Acelga Farinha de Linhaça Capa de Contra Filé
Abobora Pescoço Farinha de Av elãs Contra filé
Erv a Doce Coco Ralado Seco Costela
Pimentão Farinha de Amendoim Coxão Duro
Erv ilha Farinha de Amêndoas Coxão Mole
Shitake Farinha de Castanha Caju Cupim
Repolho Roxo Substitutos de Lacteos File Mignon
Abobrinha Paulista Leite de Amendoas Fraldinha
Cenoura Leite de Coco Maminha
Alcachofra Tofú Musculo
Laticínios Leite de Castanha de Caju Paleta
Catupiry Leite Castanha do Para Picanha
Manteiga Bebidas Ovos
Queijo Cheddar Água Mineral Codorna
Queijo Coalho Água com Gás Galinha
Queijo Prato Cha Verde Pata
Queijo Prov olone Cha de Hibiscos Óleos e Gorduras
Requeijão Cha de Mulungo Azeite, de dendê
Queijo Muçarela Café Azeite, oliv a, extra v irgem
Queijo Meia Cura Bullet Proof Coffee Banha
Queijo Polenghi Adoçantes Manteiga Ghee
Ricota Eritritol Manteiga, sem sal
Queijo Gorgonzola Xilitol Óleo, de Coco
Creme de Leite Stev ia Óleo, de pequi
Qual a diferença entre produto alimentício e alimento?
Mas não é tudo comida?
Sim é tudo Comida, mas... pode até parecer a mesma coisa… Mas não é!
Olhe como é interessante e faça sempre as escolhas mais saudáveis!!!
“Alimentos” ou “In Natura”, são aqueles tal como os encontramos na
natureza: sem conservantes, aditivos ou nenhum produto que os
modifiquem ou interfiram na sua validade. Como exemplo: carnes, frangos,
peixes, legumes, frutas ou verduras. OPSSS os frescos!
Já os ”Produtos Alimentícios” ou “Processados”, como o nome já diz,
passaram por alguma interferência que modificou sua forma original.
Geralmente, com o objetivo de fazê-los durar mais tempo.

Basicamente são três tipos de produto alimentício:

Minimamente Processados: são alimentos que passaram por um processo

de moagem, limpeza, desidratação ou pasteurização. Isso modifica sua
forma, mas não modifica a composição original, que permanece a
mesma, tal como na natureza. São exemplos o Carnes, Castanhas e
Cereais (que são limpos) as farinhas (que são moídas) ou o leite (que é
pasteurizado) e as frutas secas (que são desidratadas).
Processados: aqueles que são aditivados para durarem mais ou ficarem
mais saborosos. Os aditivos mais usados são o sal ou o açúcar. Exemplo: os
produtos em conserva como palmito, aspargos, azeitona… e tantos outros
que ficam em sacos, latas ou vidros, dentro de uma solução salgada para
durarem mais tempo. Assim como as de frutas em calda que seguem a
mesma lógica, mas o conservante é o açúcar. Olhe a prateleira de um
supermercado e você vai ficar assustado com a quantidade de alimentos
processados.
Ultra Processados: geralmente são “fórmulas” produzidas pela indústria. Não
contem o alimento em sua forma natural. São feitos com muitos aditivos,
conservantes e aromatizantes para dar gosto, cheiro e aparência.
Exemplos o macarrão instantâneo, salsichas, balas, chocolates,
refrigerantes, biscoitos, bolachas recheadas, salgadinhos, sorvetes… tudo o
que é mais gostoso não é mesmo?

A vida deve ser deliciosa, por isso consumir com inteligência e informação
é sempre a melhor opção.