CEREAIS E GORDURAS CONSTRUTORES FRUTAS HORTALIÇAS

DERIVADOS
PAO DE FORMA NOZES * ACTIVIA 0% MANGA * CHUCHU *
* (comum) 1 fatia 2 unidades 2 unidades ½ média ou
1 pequena
PÃO DE FORMA ÓLEO * ATUM/SARDINHA MARACUJA * COGUMELOS *
* (light) 2 fatias 1 colher medida * 1 unidade
1 lata escorrida

PAO DE QUEIJO PASTA DE BACALHAU * MELANCIA * COUVE DE *

1 de+/-6cm ou AMENDOIM 1 pires de chá 1 fatia grande BRUXELAS
2 pequenos 2 colheres-medida

PAO FRANCES * PASTA DE AVELÃ BIFE * MELÃO * COUVE-FLOR *

1 (sem miolo) 2 colheres-medida (grelhado) 1 fatia média
1 de +/-8 cm

PAO HOT-DOG SEMENTE BISTECA DE MEXIRICA * COUVE *

1 (sem miolo) ABOBORA * PORCO 1 média (qualquer)
26 unidades 1 pequena
PAO SIRIO * TAHINE * CAMARÃO * MORANGOS * ABÓBORA / *
1 pequeno ou 1 colher-medida 8 médios 15 médios ABOBRINHA
½ médio
PAOZINHO COCO CARNE DE SOJA MORGOTE * ACELGA *
2(bisnaguinha) 1 colher-medida * 1 pequena
(preparada)
10 colheres sopa

PICOLE DE PISTACHE * CARNE MOIDA * NECTARINA * AGRIÃO *

FRUTAS 10 unidades (preparada) 1 grande
1 unidade 5 colheres sopa
PIPOCA * CREME DE CHURRASCO * PERA * ALCACHOFRA *
1½ copo LEITE * FRANGO (peito) 1 pequena ou ½
americano 4 colheres-medida 2espetos ou grande
CARNE 1espeto
PIZZA LEITE DE COCO * CLARAS * PESSEGO * ALFACE *
(massa) 4 colheres-medida 6 unidades 1 grande
1 pedaço

PURE DE MAIONESE COALHADA * POLPA DE ALHO PORÓ *

BATATA (light) ¾ copo americano FRUTA *
1 Pires de café 2 colheres-medida (ind.sem açúcar)
2 colheres de
sopa
QUINOA * MANTEIGA * COALHADA PONKAN * ALMEIRÃO *
1 pires de chá 1 colher-medida SECA * 1 pequena
8 colheres de
sopa
SORVETE MARGARINA * FEIJÃO/LENTILH SALADA DE ASPARGO *
(massa) 1 colher-medida A* FRUTA*
1 bola GRÃO ½ xícara
BICO/SOJA
10 colheres de
sopa
SUCO SOJA CHANTILLY FRANGO * SUCO * BERINJELA *
(light) 2 copos 2 colheres-medida 2 coxas ou sobre- Qualquer fruta da
americano coxas lista
TAPIOCA * CHOCOLATE EM FRANGO * TAMARA * BETERRABA *
1 sem recheio PÓ 1 peito pequeno (fresca ou seca)
4 colheres-medida 2 unidades

TORRADA * ABACATE * HAMBURGUER * TANGERINA * BRÓCOLIS *

BITOST 1 colher de sopa BOVINO 1 média
2 unidade cheia 1 ½ unidades
VINHO * ACHOCOLATADO HAMBURGUER * TOMATE * BROTO DE *
½ copo americano 2 colheres-medida FRANGO/PERÚ (emergência) ABÓBORA
(light) 3 unidades
2 unidades

MANDIOQUINHA AVELÃS/AMEND HAMBURGUER * UVA NIÁGARA * BROTO DE

* OAS * DE SOJA 1 xícara BAMBU *
½ xícara de chá 10 unidades 2 unidades

MEL * AMENDOIM * IOGURTE DIET * UVA PASSA * BROTO DE *

2 colheres-medida 25 grãos 4 potinhos 2 colheres de FEIJÃO/SOJA
sopa
MILHO VERDE * AZEITE * IOGURTE UVA ITÁLIA * CEBOLA *
4 colheres/sopa 1 colher-medida NATURAL* 12 grãos
1 ½ potes
NHOQUE AZEITE DE KANI-KAMA * VITAMINA * CENOURA *
1 pires de café DENDÊ * 10 rolinhos 1 fruta, 1
1 colher-medida cenoura,1 tomate,
água, adoçante

ARROZ * AZEITONAS * SALSICHA LIGHT GOIABA * MIX DE

(branco/integral) 7 unidades * 1 média LEGUMES *
1 pires de chá 2 médias
AVEIA * CACAU 70% SASHIMI * JABUTICABA * MIX DE FOLHAS *
1 ½ colheres de 1 tablete de 12,5 160 gramas 1 xícara de chá E LEGUMES
sopa gramas
BARRA DE CALDO DE TOFU * JAMBO * NABO *
CEREAL CARNE 1 xícara de chá 4 unidades
light) 1 cubo (rasa)
1 unidade
BATATA * CALDO DE LAGARTO * KIWI * PALMITO *
½ xícara de chá GALINHA 1 fatia de +/- 1 1 grande
1 cubo dedo
BATATA DOCE * CASTANHA DO LEITE LARANJA * PEPINO *
½ xícara de chá PARÁ* DESNATADO* 1 média
1½ 2 copos
americanos
BISCOITO * LEITE DE SOJA * LARANJA LIMA * PIMENTÃO *
(água e sal) 2 copos 1 pequena
3 unidades americanos

BISCOITO LEITE EM PÓ * LICHIA * QUIABO *

(Maria/maisena) (desnatado) 4 6 unidades
5 unidades colheres de sopa

BISCOITO LOMBO * MAÇA * RABANETE *

POLVILHO 1 fatia de +/- 1 ½ média
4 rosquinhas dedo
BOLO SIMPLES MUSSARELA OU MAMÃO * REPOLHO *
1 fatia +/- 3 cm * QUEIJO PRATO ½ papaia baby ou
4 fatias (fatiadas 1 fatia pequena
finas)

BOMBOM OVOS * ABACAXI * RÚCULA *

1 unidade 2 unidades 1 fatia de um dedo

CANJICA OVOS DE ACEROLA * SALSÃO/AIPO *

(mungunzá) CODORNA* 1 xícara de chá
½ xícara de chá 8 unidades
CEREAL PEITO DE PERU * AMEIXA * TOMATE/YACON
MATINAL 4 fatias (fatiadas (fresca ou seca) *
1 pires de café finas) 2 unidades

CERVEJA * PEIXE * AMORA * VAGEM *

1 copo americano 2 filés ou 2 postas 1 xícara

DOCINHO DE POLENGUINHO * BANANA * ERVA-DOCE *

FESTA (light) ½ grande ou uma
3 unidades 4 unidades pequena

FAROFA PRESUNTO / * CAJÚ * ERVILHA *

1 colheres de MORTADELA 1 unidade FRESCA/LATA
sopa cheia 4 fatias (fatiadas
finas)
INHAME * QUEIJO CAQUI * ERVILHA TORTA
1 xícara de chá BRANCO * 1 médio *
FRESCAL
¾ xícara de chá
LEITE QUEIJO CEREJA * ESCAROLA *
CONDENSADO COALHO * 10 unidades
2 colheres-medida 2 espetos

MACARRÃO * QUEIJO RALADO DAMASCO * ESPINAFRE *

1 pires de chá * (fresco ou seco)
raso (parmesão) 1 unidade
1 pacote de 50g
MANDIOCA * REQUEIJÃO * FIGO * JILÓ *
1 pedaço de +/- LIGHT (fresco ou seco)
5cm x 3cm 5 colheres de 2 unidades
sopa
AGUA DE CÔCO * RICOTA * FRAMBOESA * MIX DE FOLHAS *
2 copos 1 xícara de chá 1 xícara de chá
americano rasa

ROSBIFE * FRUITIER * MIX DE

(de carne) (purê de frutas) LEGUMES *
5 fatias finas 1 pote