PREVENÇÃO DE RECAÍDA

“Noventa por cento do sucesso se baseia simplesmente em insistir”.

Woody Allen

O principal objetivo da PREVENÇÃO DE RECAÍDA (PR) é tratar o problema da recaída e

gerar técnicas para prevenir ou trabalhar sua ocorrência.

Seguem-se alguns exemplos:

Respostas positivas de prevenção da recaída:

 Ouvir música;
 Brincar com um animal de estimação;
 Rir ou chorar;
 Sair com um amigo em recuperação (shopping, cinema, restaurante);
 Tomar um banho;
 Escrita, pintura ou outra atividade criativa;
 Prece ou meditação;
 Exercício físico ou ficar ao ar livre para desfrutar da natureza;
 Conversar com um amigo sobre várias situações;
 Jardinagem ou fazer reparações / limpezas em casa;
 Praticar a respiração profunda.

Respostas negativas de prevenção da recaída:

 Criticar em demasiado a si mesmo;

 Conduzir rápido / perigosamente um carro;
 Roer as unhas;
 Tornar-se agressiva ou violenta (bater em alguém, atirar ou chutar alguma
coisa);
 Comer demasiado ou muito pouco;
 Beber muito café;
 Gritar com o parceiro, filhos ou amigos;
 Evitar o contato social.
Habilidades para estimular ou manter a abstinência

 Reduzir a disponibilidade e exposição às drogas e gatilhos relacionados (que

variam muito para cada indivíduo, mas incluem, por exemplo, dinheiro, objetos
relacionados ao uso, etc.);
 Estimular a decisão de parar de usar drogas, identificar as consequências do
uso;
 Identificar decisões aparentemente irrelevantes que podem culminar em
situações de risco de uma recaída;
 Preparar emergências e enfrentamento no caso de recaída no uso de
substâncias;
 Desenvolver habilidades de recusa de consumo de droga;
 Identificar e confrontar pensamentos acerca da droga.