Ginástica de Academia

12/4/2020 https://sagahcm.sagah.com.
br/sagahcm/sagah_ua_dinamica/impressao_ua/27005084
INTRODUÇÃO ÀS
GINÁSTICAS DE
ACADEMIA

Olá!
APRESENTAÇÃO
A história da ginástica se confunde com a história do exercício e da própria Educação Física.

A palavra ginástica, em grego, tem o significado de arte de exercitar o corpo. Esse
exercitar, ao longo do tempo, estava sujeito a diferentes objetivos, do militarismo ao
higienismo e à própria estética. A ginástica sofreu muita influência de diferentes escolas e
sistemas até chegar ao que se conhece hoje como as diferentes modalidades da ginástica
de academia.
Nesta Unidade de Aprendizagem, você verá a origem das ginásticas de academia e a evolução
dos programas de treinamento ao longo do tempo, bem como os principais métodos de
ginástica de academia.
Bons estudos.
Ao nal desta Unidade de Aprendizagem, você deve apresentar os seguintes aprendizados:

Identificar a origem das ginásticas de academia.
Descrever a evolução dos programas de treinamento ao longo do tempo.
Definir os principais métodos de ginástica de academia.
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12/4/2020 https://sagahcm.sagah.com.br/sagahcm/sagah_ua_dinamica/impressao_ua/27005084
 DESAFIO
Conforme as empresas de diferentes meios evoluem tecnologicamente, suas melhorias são

passadas para todos. Um grande exemplo são as empresas de relógios e telefones inteligentes,
como Apple e Samsung. A tecnologia desenvolvida por essas empresas é passada ao
consumidor, que acaba se beneficiando. Contudo, para que os resultados da interação
equipamento ou software e usuário sejam maximizados, alguns cuidados devem ser
tomados.
Imagine que você é professor de jump e dois de seus alunos compraram relógios inteligentes.
Um deles comentou que utilizou na aula um aplicativo que demonstra o gasto energético, os
batimentos cardíacos e o número de passos. Ele ficou muito empolgado com as informações
fornecidas e comentou, ainda, que usa o acessório todos os dias. O outro aluno comentou
que está pensando em deixar de frequentar a academia e começar a fazer os exercícios em
casa, pois os aplicativos traziam muitas informações sobre demanda energética e tempo em
exercício.
Sendo assim, aponte no mínimo quatro pontos positivos e negativos da utilização dos
relógios inteligentes na academia e no dia a dia.
 INFOGRÁFICO
Body Systems foi uma grande febre ao longo de 20 anos e muitos profissionais já
trabalharam nesse sistema. Existem algumas críticas fortes a ele, como também muitas
modalidades ministradas por seus professores que são equivalentes às ministradas por
profissionais não credenciados.
No Infográfico, você verá um comparativo entre as modalidades no Body Systems e fora dele.
 CONTEÚDO DO LIVRO
A ginástica é uma das modalidades de atividade física mais antigas e sua origem está ligada à
do próprio ser humano. A ginástica já passou por algumas mudanças em relação a seus
objetivos ao longo dos séculos, porém, hoje, está bem estruturada e sedimentada como
uma atividade diferente da musculação.
No capítulo Introdução às ginásticas de academia, da obra Musculação e ginástica de

academia, base teórica desta Unidade de Aprendizagem, você vai ver a origem das ginásticas
de academia e a evolução dos programas de treinamento ao longo do tempo, bem como os
principais métodos de ginástica de academia.
Boa leitura.
 DICA DO PROFESSOR
Os aparelhos tecnológicos estão cada vez mais difundidos entre os praticantes de

atividades físicas e exercícios. São aplicativos e equipamentos maravilhosos, mas que devem
ser utilizados sempre com supervisão de um professor de Educação Física, para que as
chances de lesões sejam menores e os resultados, maiores.
Nesta Dica do Professor, você vai ver um pouco mais sobre os aparatos tecnológicos
utilizados nas sessões de treino.
Conteúdo disponível na plataforma virtual de ensino. Con ra!
 EXERCÍCIOS
1) As escolas que deram a base para a Educação Física e para a ginástica foram
fundamentais para o que se conhece atualmente da ginástica de academia. No Brasil, a
principal formadora da estrutura que se conhece hoje foi a escola francesa. Marque a
alternativa que apresenta as características dessa escola.
a) A escola francesa tinha como estrutura o militarismo. Ainda, essa escola objetivava
melhorar o potencial dos jovens. Como prática, eram utilizados aros, escadas de
corda, máquinas para quantificar a força e trapézio.
b) A escola francesa tinha como ideia os jogos coletivos e individuais como

promotores da educação. Como prática, trabalhava a organização, regras, técnicas e
padrões de conduta.
c) Essa escola foi pouco difundida, tinha como ideia os jogos coletivos como
promotores da educação. Como prática, trabalhava a organização, regras, técnicas e
padrões de conduta.
d) Era caracterizada por ser estruturada com a ideia de ginástica natural, formada por
corrida, saltos, arremessos e lutas. Essa escola caracterizava-se por trabalhos manuais
e jogos sociais.
e) A escola francesa tinha como estrutura ser voltada para a saúde, evitando os vícios
posturais e problemas. Era estruturada na limpeza e higiene, sem se preocupar com o
militarismo.
2) Ao longo das décadas, a ginástica teve diferentes objetivos, dentre os quais se pode
citar um ideal militar, higienista, postural, entre outros.Qual ou quais eram os principais
objetivos da ginástica na década de 1990?
a) Estético corretivo e postural.
b) Estético fisiológico cultural.
c) Estético e higiene mental.
d) Obtenção e manutenção da saúde e estética corporal.
e) Melhora da qualidade de vida e estética corporal.
3) A ginástica, como uma revelação da cultura corporal de movimento do homem, é uma

das manifestações mais antigas entre as práticas corporais. O surgimento das ginásticas,
evidenciado já na pré-história, evoluiu junto com o homem, adquirindo técnicas e
formatos variados. Trata-se de uma manifestação com significativo contento entre as
nações em diferentes contextos históricos. Sendo assim, qual é a definição da palavra
ginástica?
a) Corresponde aos movimentos feitos de maneira livre e ordenada dos animais.
b) A palavra ginástica, em grego, tem o significado de arte de exercitar o corpo nu.
c) O significado de ginástica é exercício em alta intensidade.
d) O significado de ginástica é repouso e descanso.
e) O significado de ginástica é corpo reto e magro.
4) Basicamente, seu programa era uma dança com movimentos da ginástica aeróbica e
calistenia. Essa atriz acabou estimulando a grande participação de mulheres nas
academias de ginástica. Qual foi a atriz, o programa e em qual década a ginástica
chegou a seu auge?
a) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

Madonna e seu programa de vídeo WorKout (trabalho físico).
b) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

Kate Perry e seu programa de vídeo WorKaholic (trabalho físico).
c) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

Julia Roberts e seu programa de vídeo WorKaholic (trabalho físico).
d) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

Sharon Stone e seu programa de vídeo Workout (trabalho físico).
e) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

Jane Fonda e seu programa de vídeo WorKout (trabalho físico).
5) O nome Body Systems foi uma grande marca mundial, fundada e estruturada na
Nova Zelândia, na década de 1980, pertencente à Les Mills International. As
modalidades do sistema Body Systems foram desenvolvidas por profissionais que
testaram e analisaram a qualidade de seu produto, para entregar ao cliente uma
satisfação diferenciada. Quais são as principais aulas criadas pelo Body Systems?
a) BodyAttack™, BodyBalance™ e ginástica localizada.
b) BodyAttack™, BodyBalance™ e Yoga.
c) BodyCombat™, BodyJam™ e GAP.
d) BodyPump™, BodyStep™ e Ritmos.
e) RPM™, PowerJump™ e BodyAttack™.
 NA PRÁTICA
A ginástica é uma forma de o ser humano contextualizar o corpo, a mente, a expressão, os

sentimentos, a cultura e as crenças, entre outros. Esse exercício, em comparação com a
musculação, tende a ser menos monótono. Quando comparada com a musculação, as
mulheres tendem a aderir mais à ginástica, por ser uma atividade coletiva, com música e
grande variação do tipo de aula.
Veja, Na Prática, a história de Terezinha, 62 anos, dona de casa, que foi encaminhada pelo
ginecologista a uma academia para melhorar sua qualidade de vida.
 SAIBA +
Para ampliar o seu conhecimento a respeito desse assunto, veja abaixo as sugestões do
professor:
PowerJump
Quer fazer uma aula de PowerJump? O Body Systems foi uma febre nas décadas de 1990 e
2000. Um dos grandes motivos para isso era a parte motivacional, com músicas estimulantes,
coreografias instigantes, turmas cheias e professores cativantes. Neste vídeo, você verá um
exemplo de como era uma aula desse sistema.
Aula de ritmos leva diversão às academias

Com vários estilos musicais, a aula de ritmos virou sensação nas academias. As coreografias
são simples e atraem homens e mulheres em busca de diversão na hora de se exercitar. Neste
vídeo, você assistirá a uma aula de ritmos.
Perfil dos frequentadores das academias de ginástica de um município do Rio Grande

do Sul
Este artigo traçou o perfil de 177 frequentadores de academias, em diversas modalidades, no
município de Canguçu, no interior do Rio Grande do Sul. Foram observadas variáveis
comportamentais, nutricionais e o nível de satisfação.

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A história da ginástica se confunde com a história do exercício e da própria Educação Física.

Ao nal desta Unidade de Aprendizagem, você deve apresentar os seguintes aprendizados:

Descrever a evolução dos programas de treinamento ao longo do tempo.

Definir os principais métodos de ginástica de academia.

Conforme as empresas de diferentes meios evoluem tecnologicamente, suas melhorias são

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b) A escola francesa tinha como ideia os jogos coletivos e individuais como

a) Estético corretivo e postural.

b) Estético fisiológico cultural.

c) Estético e higiene mental.

d) Obtenção e manutenção da saúde e estética corporal.

e) Melhora da qualidade de vida e estética corporal.

3) A ginástica, como uma revelação da cultura corporal de movimento do homem, é uma

a) Corresponde aos movimentos feitos de maneira livre e ordenada dos animais.

b) A palavra ginástica, em grego, tem o significado de arte de exercitar o corpo nu.

c) O significado de ginástica é exercício em alta intensidade.

d) O significado de ginástica é repouso e descanso.

e) O significado de ginástica é corpo reto e magro.

a) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

b) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

c) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

d) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

e) O grande marco da ginástica foi na década de 1980, com a atriz norte-americana

a) BodyAttack™, BodyBalance™ e ginástica localizada.

b) BodyAttack™, BodyBalance™ e Yoga.

c) BodyCombat™, BodyJam™ e GAP.

d) BodyPump™, BodyStep™ e Ritmos.

e) RPM™, PowerJump™ e BodyAttack™.

A ginástica é uma forma de o ser humano contextualizar o corpo, a mente, a expressão, os

Aula de ritmos leva diversão às academias

Perfil dos frequentadores das academias de ginástica de um município do Rio Grande

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