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Guia de Supermercado
Guia de Supermercado
Nota: Se você come fora seguido, veja também o Guia Para Se Comer Fora
Corretamente.
Logo, no guia abaixo você pode ver uma lista de compras sugerida para
você renovar as suas prateleiras, algumas dicas especiais para sua ida ao
supermercado e também uma listinha de “limpeza”, ou seja, de alimentos
que você deveria se desfazer.
Espero que aproveite e que isso pode ajudar você a ficar mais confortável
com seu novo estilo de vida saudável e totalmente sensacional.
• Não saia de casa sem antes ter uma listinha do que comprar. Assim
você evitar gastar dinheiro atoa, esquecer alguma coisa importante e
tentações desnecessárias.
• Tenha como hábito ler os rótulos dos produtos. A lista de
ingredientes revela todos ingredientes “intrusos”. Se você não sabe
o que um ingrediente significa, chances são que seu corpo também
não saberá como processá-lo adequadamente.
• Brócolis
• Couve-flor
• Pepino
• Abacate
• Espinafre
• Repolho
• Abobrinha
• Cenoura
• Agrião
• Alface ou afins
• Cebola
• Cogumelo
• Pimentão
• Tomate
• Abóbora
• Batata doce
• Mandioca
• Arroz (qualquer tipo)
Frutas
• Morango
• Mirtilo (blueberry)
• Framboesa
• Limão
• Maçã
• Côco
• Abacate
• Azeitona
Gorduras
Proteínas
• Ovos
• Carne de gado
• Carne de porco
• Carne de galinha
• Salmão
• Sardinhas ou atum em lata (em água, não óleo)
• Qualquer peixe fresco
• Camarão e outros frutos do mar
• Carne moída para diversificar
• Hamburgers 100% carne
• Bacon
• Queijo (goda, edam, brie e outros integrais)
• Iogurte (mínimo 10% gordura, sem açúcar)
Nozes e afins
• Amêndoas
• Nozes
• Macadâmias
• Avelãs
• Côco
• Linhaça
• Semente de girassol
• Semente de abóbora
• Pistachios
Temperos
• Alho
• Sal do mar (ou do Himalaia)
• Gengibre
• Salsinha
• Cebolinha
• Oregano
• Açafrão
• Curry
• Pimenta
• Canela
• Vinagre
Outros
Lista Da “Limpeza”
Quer maximizar suas chances de sucesso? Veja aqui uma lista rápida de
coisas que você pode se desfazer para que você não pise na bola a toa ou
sofra com tentações fora de hora.