Plano de aula Yoga

1 aula

Pequena explanação sobre os 3 braços do yoga força, foco e equilibrio 25’

Pratica do suryanamaska A 45’

Meditação guiada 15’ ( foco no controle de ansiedade)

2 aula

Pequena explanação sobre o ashtanga e o mantra de abertura e fechamento 20’

Pratica do suryanamaskar A 45’

Meditação guiada 15’ ( foco no controle de ansiedade)

3 aula

Vivencia em grupo a ser escolhida 20’

Pratica do suryanamaskar A45’

Meditação guiada 15’ ( foco no controle de ansiedade)

4 aula

Leitura e discussão de um tema relacionado a ansiedade e a gratidão 15’

Pratica do suryanamaskar A45’

Meditação guiada 15’ ( foco no controle de ansiedade)

5 aula

Trabalho de um cântico da deva premal 20’

Introdução do suryanamaskar B prática dos suryanamaskar Ae b 40’

Meditação de descanso 10’

6 aula

Cântico da aula anterior 15’ + mensagem de reflexão

Pr’atica do surya A e B 40’

Meditação 15’

7 aula

Sugestão de livros e canções para inspirar e acalmar 15´

Pratica do surya A e B 35’

Posturas de alongamento 15’

Meditação 10’
8 aula

Vivencia em grupo 20’ posturas de alongamento e confiança

Pratica do surya A e B 30’

Inicio da introdução da serie em pé 15’

Meditação 15’

9 aula

Exercício de auto confiança e amor 20’

Pratica do surya A e B + serie em pé 40’

Meditação pranayama 15’

10 aula

Dinâmica do abraço ( trabalhar o toque) 20’

Pratica do surya A e B + serie em pé 40’

Meditação pranayama 2 15’

11 aula

Dinâmica de biodança 25’

Prática do surya A e B + série em pé + introdução da série sentada 50’

Meditação 15’

12 aula

Dinâmica de tecidos e cores ( autoconhecimento)

Pratica surya A e B + em pé+ sentado 50’

Meditação ( foco em objetivos)

13 aula

Alongamento 25’

Pratica da yoga serie até série sentada 2 50’

Meditação 15’

14 aula