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Picologia
e Pandemia
Um Guia Prático de Como
Lidar Com a Quarentena
 Ana Maria Leal Costa
Bárbara Tereza Brandão Guerreiro Barbosa
Dúnia de Cássia Guerra Campos
Fernanda Santos Fragoso Modesto
Jussara Ramos da Silva
Lívia Teixeira Rosa da Costa
Maria Telma Barbosa Gomes
Neemias Rosa de Melo
Paulete Constantino Cerqueira
Renata Pires de Oliveira Costa

s
Picologia
e Pandemia
Um Guia Prático de Como
Lidar Com a Quarentena

Maceió - AL
2020
 Dados Internacionais de Catalogação na Publicação
Instituto Federal de Alagoas
Campus Avançado Benedito Bentes
Biblioteca

__________________________________________________________
P974

Psicologia e pandemia: um guia prático de como lidar com a quarentena /

Organizadores: Ana Maria Costa Leal, Bárbara Tereza Brandão Guerreiro
Barbosa, Dúnia de Cássia Guerra Campos, Fernanda Santos Fragoso Modesto,
Jussara Ramos da Silva, Lívia Teixeira Rosa da Costa, Maria Telma Barbosa
Gomes, Neemias Rosa de Melo, Paulete Constantino Cerqueira, Renata Pires de
Oliveira Costa. - Maceió: Ifal, 2020.
220 p.: il.

1.Psicologia. 2. Pandemia. 3. Covid - 19. I. Leal, Ana Maria Costa. II. Barbosa,
Bárbara Tereza Brandão Guerreiro. III. Campos, Dúnia de Cássia. IV.
Modesto, Fernanda Santos Fragoso. V. Silva, Jussara Ramos. VI. Costa, Lívia
Teixeira Rosa. VII. Gomes, Maria Telma Barbosa. VIII. Melo, Neemias Rosa. IX.
Cerqueira, Paulete Constantino. X. Costa, Renata Pires de Oliveira. XI. Título.

CDD:910.7
__________________________________________________________
Fernanda Isis Correia da Silva
Bibliotecária - CRB-4/1796
 Ficha Técnica:
AUTORES/AS: Ana Maria Leal Costa; Bárbara Tereza Brandão
Guerreiro Barbosa; Dúnia de Cássia Guerra Campos; Fernanda Santos
Fragoso Modesto; Jussara Ramos da Silva; Lívia Teixeira Rosa da
Costa; Maria Telma Barbosa Gomes; Neemias Rosa de Melo; Paulete
Constantino Cerqueira; Renata Pires de Oliveira Costa.

TÍTULO: Psicologia e Pandemia: Um Guia Prático de como Lidar com

Quarentena.

ILUSTRAÇÃO: Fernanda Santos Fragoso Modesto.

CAPA: Arranjo gráfico de Fernanda Santos Fragoso Modesto.

REVISÃO: Paulete Constantino Cerqueira.

EDIÇÃO: 1ª edição.
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Dedicamos este trabalho

a todos/as estudantes,
servidores/as e familiares
que fazem parte da
comunidade escolar do
Instituto Federal de
Alagoas.
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Apresentação:
Em março de 2020, a Organização Mundial de Saúde declarou que o
surto de covid-19 tratava-se de uma pandemia. O primeiro caso foi
identificado em dezembro de 2019, em Wuhan, na China e, em fevereiro
de 2020, houve o primeiro caso notificado no Brasil. Para conter a
transmissão do coronavírus, a medida adotada no Estado de Alagoas
foi a quarentena, a qual ocasionou a suspensão das atividades
presenciais – acadêmicas e laborais – no Instituto Federal de Alagoas
(Ifal).
A pandemia pode afetar a saúde mental das pessoas, provocando
sofrimento psíquico por diversos fatores: medo de adoecer/morrer,
medo de perder ou a real perda de uma pessoa querida, mudança
abrupta na rotina, paralisação de atividades prazerosas, isolamento
social, entre outros. Todas essas situações podem acarretar sintomas
e sentimentos difíceis de serem elaborados, como ansiedade, tristeza,
angústia e insegurança. Diante disso, as/os psicólogas/os do Ifal
construíram diversos materiais com conteúdos que objetivam a
promoção de saúde mental durante a quarentena.
Os materiais abordam temas diversos, tais como: ansiedade,
convivência familiar, violência doméstica, processo de luto, entre
outros. Os conteúdos foram disponibilizados na rede social Instagram,
visando alcançar mais facilmente os/as estudantes do Instituto. Para
tal, foi criada a conta @psicologiaifal, na qual são divulgados os
materiais produzidos e são mantidas interações com os/as estudantes.
Este livro reúne os conteúdos elaborados pelas/os psicólogas/os do Ifal
para que os materiais possam ser acessados por pessoas que não
utilizam as redes sociais.
Esperamos que os textos apresentados contribuam com o
compartilhamento de informações pertinentes nessa pandemia, assim
como auxiliem para a construção de modos mais leves e resilientes de
lidar com esse momento.
Desejamos a todos/as força para lidar com o período difícil que
estamos vivendo e esperança em dias melhores!

Equipe organizadora.
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Sumário:
APRESENTAÇÃO..............................................................................................................................................04

PARTE I - EQUIPE DE PSICOLOGIA DO IFAL

1. Conheça nossa equipe........................................................................................................................07

PARTE II- SOFRIMENTO PSÍQUICO E PROCESSOS DE AUTOCUIDADO

DURANTE A PANDEMIA.
2. Cuidados com a saúde mental nesse período de quarentena...................16
3. Como controlar a ansiedade em tempos de coronavírus..........................20
4. É ansiedade ou Covid-19?............................................................................................................33
5. Estratégia acalme-se..................................................................................................................42
6. Autocobrança e culpa durante a quarentena....................................................52
7. Reestruturando nossos pensamentos sobre o isolamento social......61

PARTE III - ASPECTOS PSICOSSOCIAIS E VIOLÊNCIA NA QUARENTENA.

8. Abuso e exploração sexual de crianças e adolescentes..........................68
9. Violência doméstica na quarentena: como ajudar ou ser
ajudado? ..................................................................................................................................................78
10. Quarentena e o uso abusivo de bebidas alcoólicas.......................................88
11. Oito dicas para melhorar a convivência familiar na
quarentena............................................................................................................................................98

PARTE IV - REFLEXÕES PARA SE FAZER EM MEIO À PANDEMIA DO

CORONAVÍRUS.
12. Em que zona você se encontra no Covid-19?.......................................................109
13. É precaução ou preconceito?..............................................................................................114
14. Empatia...................................................................................................................................................124
15. Resiliência: o que fazer daquilo que fizeram com você?........................134
16. O que você planejou para 2020?.................................................................................144
17. Sobre o tempo: você já parou para pensar que...?......................................154
18. Sobre aceitação...........................................................................................................................164

PARTE V - O PROCESSO DE LUTO NO COVID-19.

19. Formas de dizer adeus em meio à pandemia.......................................................176
20. Luto na quarentena.................................................................................................................186

PARTE VI - ÉPOCAS TEMÁTICAS.

21. Mãe do Ifal não é tudo igual............................................................................................197
22. Junho chegou....................................................................................................................................206

POSFÁCIO..............................................................................................................................................................216
 PARTE I

Conheça nossa
equipe!
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10
Adriana Paula Nogueira - CRP: 15/2966
Psicóloga, Mestre em Educação Brasileira pela Universidade
Federal de Alagoas, especialista em psicologia organizacional
pelo Instituto de Desenvolvimento Global, certificada em Self,
Life and Professional Coaching pelo Instituto Holos. Graduada em
Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do
Sul. Foi docente na Faculdade de Tecnologia de Alagoas. Possui
experiência nos diversos subsistemas de Recursos Humanos,
atuando há mais de 17 anos. Ingressou no Ifal em 2015 como
Psicóloga do Campus Piranhas e vem desenvolvendo atividade de
Gestão na Reitoria desde 2016, inicialmente como Coordenadora
de Projetos de Políticas Estudantis e atualmente como Diretora
de Gestão de Pessoas.

Ana Maria Leal Costa - CRP: 15/0904

Psicóloga, mestranda em Ciências da Educação pela
Universidade do Minho (Portugal). Pós-graduada em
Orientação Educacional, Recursos Humanos e
Empreendedorismo. Graduada em psicologia pela
Universidade Católica de Pernambuco (Bacharelado,
Formação e Licenciatura). Trabalhou na Usina Sinimbu,
Bompreço e Hotel Jatiúca, na área de R. H. Atualmente
trabalha no Ifal - Reitoria, após 26 anos de trabalho no
Campus Satuba, também como Psicóloga. Participa do Grupo
Multidisciplinar de Estudos e Pesquisa em Educação (GEMPE),
no Campus Maceió.

Ana Amália G. de Barros Faria - CRP: 15/1721

Psicóloga clínica e escolar. Doutoranda em Educacão pela
Universidade do Minho (Portugal). Mestre em Educação pela
Universidade Federal de Alagoas (UFAL). Especialista em
Terapia Cognitivo-Comportamental (UNCISAL). É servidora
do Instituto Federal de Alagoas, lotada no Campus Maceió.

André Barros Leone de Freitas - CRP: 15/2789

Psicólogo, com especialização em Psicopedagogia Institucional
pelo CESMAC, formação em Psicologia e Psicoterapia
Fenomenológica Existencial. Graduado em Psicologia pela
Universidade Federal de Alagoas (UFAL). Servidor do
Instituto Federal de Alagoas. Atualmente exerce suas
atividades no Campus Satuba.

Ana Júlia Giurizatto Medeiros - CRP: 15/2800

Psicóloga, doutoranda em Lógica e Filosofia da Ciência pela
Universidade de Salamanca. Mestre em Sociologia pela
UNiversidade Federal de Alagoas (UFAL). Especialização em
Psicologia Humanista, Fenomenologia e Existencialismo pela
Escola Eksistencia. Especialista em gestão pública pela UFAL.
Graduada em Psicologia pela UFAL

11
Bárbara Tereza B. G. Barbosa - CRP: 15/3256
Psicóloga com Mestrado em Psicologia pela Universidade
Federal de Alagoas (UFAL). Possui residência em Saúde da
Família pela Universidade Estadual em Ciências da Saúde de
Alagoas (UNCISAL). Graduada em psicologia pela UFAL.
Servidora pública do IFAL desde 2015, exercendo suas
atividades no campus penedo.

Daniela Botti - CRP: 15/2495

Psicóloga, doutora em Linguística pela Universidade Federal
de Alagoas (UFAL). Exerceu função de psicóloga Clínica
desde 2005 e de professora da UFAL, CESMAC e FAT.
Atualmente exerce suas atividades profissionais como
servidora pública do Instituto Federal de Alagoas, desde
2019 no Campus Palmeira dos Índios.

Dúnia de Cássia Guerra Santos - CRP: 15/5115

Psicológa, com Especialização em Saúde Pública com Ênfase
em Saúde da Família pela UNINTER e em Terapia Cognitivo-
Comportamental pela UNISEP. Graduada pela Universidade
Federal de Roraima. Foi servidora pública na Assistência
Social (CRAS), cargo de Psicológa, pelas Prefeituras de Boa
Vista e Alto Alegre. Trabalhou no IFRR Campus Novo
Paraíso. Atualmente é servidora pública do Instituto
Federal de Alagoas desde 2018, exercendo suas atividades
no Campus Piranhas, atuando na Coordenação de Apoio e
NAPNE.

Emerson Feitosa Lins - CRP: 15/3528

Psicólogo com especialização em Psicologia Hospitalar e
Intervenção em Instituições de Saúde pelo Centro
Universitário CESMAC. Egresso do Mestrado Profissional
Pesquisa em Saúde no Centro Universitário CESMAC.
Graduação em psicologia pelo Centro Universitário
CESMAC. Ingressou na Rede Federal de Educação
Profissional, Científica e Tecnológica pelo Instituto Federal
de Sergipe (IFS) em 2014. É servidor público do Instituto
Federal de Alagoas desde 2017, exercendo suas funções no
Campus Santana do Ipanema.

12
Fernanda S. Fragoso Modesto - CRP: 15/2811
Psicóloga com mestrado em Psicologia pela Universidade Federal de
Pernambuco (UFPE). Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental
(UNCISAL) e Especialização em Neuropsicologia (IBESA). Graduação em
Psicologia pela Universidade Federal de Alagoas (UFAL). Já atuou como
psicóloga na Secretaria de Saúde do Município de Maceió e na Secretaria de
Assistência Social do município de Rio Largo. Experiência na área de
Psicologia Clínica. É servidora do Instituto Federal de Alagoas desde 2012. Já
atuou como psicóloga nos Campi de Palmeira dos Índios e Marechal Deodoro
e atualmente exerce suas atividades no Campus Maceió.

Jussara Ramos da Silva - CRP: 15/2500

Psicóloga com Mestrado em Psicologia (Processos Cognitivos e Medidas
Psicológicas) pela Universidade Federal de Alagoas (UFAL). Neuropsicóloga
pelo Instituto de Pós-graduação e Graduação (IPOG) Especialista em
Psicologia Clínica e Saúde Mental pelo Centro Universitário CESMAC.
Graduação em Psicologia pela Universidade Federal de Alagoas (UFAL).
Licenciatura em Psicologia pela Universidade Federal de Alagoas (UFAL).
Aperfeiçoamento Semi Intensivo de Técnicas Essenciais em Psicoterapia
Cognitivo-Comportamental: Baseado na Clínica e nas Neurociências pelo
Centro de Neuropsicologia e Reabilitação Cognitiva e
Comportamental/NEUROPSI. Atuação com foco nas Neurociências,
Psicologia Cognitiva, Psicologia Comportamental e TCC. Psicóloga no
Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia de Alagoas (IFAL),
atualmente exercendo suas atividades no Campus Arapiraca.

Larisse Coimbra Cerqueira Toledo - CRP: 15/2564

Psicóloga com Mestrado em Pesquisa em Saúde pelo Centro Universitário
CESMAC. Especialização em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental
pela Universidade Estadual de Ciências da Saúde de Alagoas (UNCISAL) e
Especialização em Psicologia Hospitalar pela Fundação Oswaldo Aranha
(UNIFOA). Graduação em Psicologia pela Universidade Federal de
Alagoas (UFAL). Já atuou como psicóloga na Secretaria de Saúde do
município de Rio Largo. Psicóloga na Prefeitura de Maceió, na área da
assistência social e no Instituto Federal de Alagoas desde 2008, onde
exerce atualmente suas atividades no Subsistema Integrado de Atenção à
Saúde do Servidor (SIASS).

Lívia Teixeira Rosa da Costa - CRP: 15/5657

Psicóloga e Administradora, pós-graduanda em Análise do
Comportamento Aplicada (ABA) ao TEA pela INESP/IEPSIS e com MBA
em Gestão de Recursos Humanos pela UNIFAL/Faculdade Figueiredo
Costa. Graduada em Psicologia pelo Centro Universitário CESMAC e em
Administração de Empresas pela Universidade Federal de Alagoas
(UFAL). Sua trajetória profissional e acadêmica tem ênfase nos
processos de aprendizagem, percorrendo os campos da Psicologia
Educacional (nos níveis de base e superior) e Clínica, além das áreas de
Gestão Estratégica e Gestão Estratégica de Pessoas. É servidora
pública do Instituto Federal de Alagoas (IFAL) no cargo de psicóloga
desde 2020, lotada na Assistência Estudantil do Campus Avançado
Benedito Bentes.

13
Maria Telma B. Gomes
Psicóloga com especialização e atuação em Psicologia Clínica e
Hospitalar, estudos na área clínico-psiquiátrica supervisionados
pelo Instituto de Psiquiatria do Recife; membro do grupo de
Psicologia Simbólica Junguiana e Jung na Prática, com orientação do
psiquiatra e analista Dr.Carlos Byington (2018/19); formação em
terapia Bio-Emocional pelo Instituto Internacional de
Bioalinhamento - 2019/S.Paulo; Área de Saberes Integrativos à
Saúde física e mental: Formação em Cromoterapia Clínica, nível
avançado- (Centro Cultural Prof. A. Vieira - RJ /2017 e
Treinamento em Cromopuntura de aplicação Frequencial com Leds -
pelo IEE-MA - Florianópolis; Graduada pela Faculdade de Filosofia
de Recife - agregada à Ufpe; na área da Educação, atua no
Instituto Federal de Alagoas desde 1993, pós- graduando-se em
Psicopedagogia e Inteligência Emocional - Faculdade Uni
Mais/S.Paulo ); atualmente responsável pelo Setor de Psicologia
Escolar no IFAL- Campus Maceió .

Neemias Rosa de Melo - CRP: 15/5644

Psicólogo, pós-graduando em Psicopedagogia Institucional
pela Faculdade Internacional Signorelli. Graduado em
Psicologia pela Universidade Federal de Goiás. Experiência
em psicologia clínica com adolescentes no CEPEA-UFG e
psicossocial no CAPSadi Girassol. É servidor público do
Instituto Federal de Alagoas desde 2019, exercendo suas
atividades no Campus Maragogi.

Paulete Constantino Cerqueira - CRP: 15/3421

Psicóloga, Mestranda no Mestrado Profissional em Educação
Profissional e Tecnológica - ProfEPT 2019. Especialização
em Psicopedagogia Clínica e Institucional pela Uninter - PR.
Graduada em Psicologia Clínica pela Universidade Santa
Úrsula - RJ. Foi psicóloga clínica no Prontomed e psicóloga
clínica e escolar na Polícia Militar de Alagoas. Desde 2014
psicóloga do IFAL Campus São Miguel dos Campos, e do SIASS.

Renata Pires de Oliveira Costa - CRP: 15/2830

Psicóloga, com Mestrado em Pesquisa em Saúde pelo Centro
Universitário (CESMAC). Possui especialização em Terapia Cognitivo-
Comportamental pela Faculdade Integrada Tiradentes (FITS).
Formação em Gestalt-Terapia pelo Centro de Crescimento Humano
(CCH). Graduação em Psicologia pelo Centro Universitário CESMAC.
Experiência na área de saúde pública e atuação em psicologia clínica.
Servidora pública do Instituto Federal de Alagoas desde 2012,
inicialmente no Campus Penedo e posteriormente no Campus Marechal
Deodoro. Atualmente gerencia a Coordenação de Ações Inclusivas
(CAI) na Reitoria do IFAL.

14
 PARTE II

Sofrimento psíquico e
processos de
autocuidado
durante a pandemia
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 PARTE III

Aspectos psicossociais
e violência na
quarentena
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 PARTE IV
Reflexões para se
fazer em meio à
pandemia do
coronavírus
 12
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 PARTE V

O processo do luto
no Covid-19
 19
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194
195
 PARTE VI

Épocas temáticas
 21
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197
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206
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212
213
214
215
 P
s
Posfácio:

Quando a
pandemia acabar...

216
O mundo não será
mais o mesmo...

217
 Pois não é sobre
voltar ao normal...

218
É sobre voltar melhor!

219