Atividade Avaliativa de Educação Fisíca

Escola Conde do Parnaíba

Igor Batista Alves, Número 15, 2°C

Este Trabalho tem como tema principal o estudo da ginástica denominada: Tai chi chuan e suas
funcionalidades.
Como Surgiu:

As versões da história da criação da técnica do tai chi chuan é muito polémica já que não se sabe ao
certo a historia verdadeira dentre elas tem uma que tem uma taxa maior de aceitação entretanto
menos base histórica , a mesma é tida como “origem lendária” já que se trata de uma lenda ;
Esta diz que a arte marcial teria sido criada no século XIII pelo monge Zhang San Feng,

O monge aprendeu a lutar kung-fu com os monges dos templos Shaolin e após a conclusão do seu
treino teria ido á cidade de Wudang para melhorar sua técnica e buscar sua elevação espiritual, em
um dia que estava meditando Zhang Feng avistará uma briga entre um passáro e uma cobra,
imediatamente ficou fascinado com a movimentação lenta e objetiva da cobra, o monge percebeu
que deveria mudar sua forma de lutar, de uma forma mais rígida para uma forma mais fluida e leve.

Ele deixou de focar no treino pesado e começou a treinar a respiração, visualização do inimigo e o
fluxo do chi principalmente, o objetivo principal do Tai chi chuan é a elevação espiritual do
praticante e a parte de se defender viria como um ‘’brinde”

A versão fundada com fatos históricos diz que a arte marcial do tai chi chuan teria nascido no século
XVII com uma junção de técnicas familiares por parte da familia Chen e assim nascendo o famoso
estilo chen de tai chi chuan, a história diz que Wang Ting
aprendeu arte marcial no exército, mais precisamente, a técnica que o general
Qi Jiguang deixou na região anos antes, na época das invasões japonesas. Essa
teoria tem base no fato de que as técnicas Chen se assemelham com os movimentos
encontrados na rotina de 32 movimentos encontrada no Livro da Disciplina
Eficaz, escrito pelo general, a família Chen reivindica para si a criação dessa modalidade de Kung Fu
na china.
Onde começou: O tai chi chuan se formou em duas localidades diferentes: Wudang e Monte Sung

Os dez princípios do tai chi chuan :

1°: Energia leve e sensível no topo da cabeça

2°: Afundar o peito e arredondar as costas

3°: Relaxar a cintura

4°: Discernir entre “Xu”(Vazio) e “Shi”(Cheio)

5°: Afundar os ombros e cotovelos para o fluxo do chi

6°: Usar a mente e não a força, usar a força do inimigo contra ele mesmo, deixar sua força interna
surgir

7°: Coordenar o superior e inferior

8°: Harmonia entre o interno e o externo, boa saúde mental

9°: Seu corpo deve dar continuidade aos movimentos, fluir como as águas de um rio

10°: Tranquilidade e Serenidade nos movimentos dentro de um combate, a razão e calma sempre a
frente
Os beneficios do tai chi chuan:

O tai chi chuan proporciona um maior equilíbrio do corpo, o cerebro aumenta a velocidade de
resposta para cada um dos membros, maior noção de espaço e tamanho, aumento da flexibilidade,
aumento da coordenação motora, adaptação mais fácil de atividades repetitiva.

Os Praticantes têm maior controle emocional e conforme o treinamento se tornam pessoas mais
lógicas, sua mente acaba tendo total controle do seu corpo então se torna automático para um
praticante de tai chi chuan os movimentos serão sempre pensados antes, sua prática constante
ajuda na superação de medos e traumas

em estudos da universidade de Harvard Medical School, o Tai Chi Chuan foi considerada por várias
vezes a melhor atividade física para os idosos, o tai chi chuan tem um incrível poder rejuvenescedor
de juntas e musculos ajudando na baixa da pressão sanguínea, nas circulação em locais inferiores,
perfeito para lidar com problemas ósseos e resistência muscular

O tai chi chuan é uma arte marcial que é destinada a pessoas de todas as idades tendo beneficios
diferentes para cada uma das faixas etarías

Fontes:

https://www.tuasaude.com/tai-chi-chuan-beneficios/

https://www.infoescola.com/artes-marciais/tai-chi-chuan/

https://www.greenme.com.br/viver/esporte-e-tempo-livre/6395-tai-chi-chuan-o-que-e-beneficios-
e-como-iniciar/