5 técnicas

fáceis para
você sair da
sua

Zona de
Conforto
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 SUMÁRIO
3 Introdução

6 Diga 'sim' com mais

frequência

9 Dê passos de bebê

12 Conheça novas pessoas

14 Tenha alguém com

quem possa contar

16 Just do it

20 Palavras Finais

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 INTRODUÇÃO
“A vida começa no final de sua zona de conforto.”
- Neale Donald Walsch

Sua zona de conforto não é o inimigo desde que você não

se deixe acomodar nela. No momento em que você faz
isso, sua zona de conforto te aprisiona. E então passa a
valorizar mais o seu conforto do que enfrentar e superar
desafios e conquistar os seus sonhos.

Onde isso te deixaria a longo prazo? É claro que em um

estado de estagnação em sua zona de conforto. Você
estaria como anos atrás e por mais anos adiante ainda
fazendo as mesmas coisas, dia após dia.

Você pode até dizer que está feliz e confortável

(principalmente confortável), com o que tem em sua vida,
afinal em sua zona de conforto é até natural que se sinta
assim. Mas no fundo talvez isso não seja toda a verdade.

Na medida em que nos acomodamos em nossa zona de

conforto deixamos de lado sabe-se lá quantas

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oportunidades que poderíamos ter aproveitado se não
tivéssemos nos acomodado.

Talvez você tenha deixado de lado sonhos que te faziam

vibrar e que acabaram sendo sufocados pelo estado de
comodismo em sua zona de conforto.

A maioria das pessoas não se incomoda por estar

acomodada em sua zona de conforto. Acomodar-se a uma
situação é a atitude de qualquer ser humano mediano faz.
E nem sempre a condição em que alguém se acomoda é a
mais confortável. Mas o instinto de autopreservação fala
mais alto e o imobiliza a ponto fazer com que evite até
mesmo refletir sobre isso e simplesmente “seguir a vida”.

Por outro lado, algumas pessoas se sentem incomodadas

e se questionam se a vida é somente aquilo a que se
acomodaram ou se podem ser e ter algo diferente mas
sem, no entanto, saber por onde começar a mudança.

Se você se identificou de alguma forma com o que leu

acima e se você pretende mudar essa situação, precisará
começar a tomar medidas agora.

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Saiba que toda mudança tem início ao tomarmos a atitude
de sair de nossa zona de conforto.

Sem querermos esgotar o assunto, o que exigiria um livro

bem mais amplo, trazemos aqui 5 técnicas fáceis que você
pode usar para dar os primeiros passos para fora de sua
zona de conforto:

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 Diga "Sim" com
mais frequência
“As oportunidades multiplicam-se à medida que são agarradas.”
- Sun Tzu

Dizer "sim" significa estar acessível a novas oportunidades,

novas ideias, novas perspectivas e novos desafios.
Significa dizer "sim" para coisas que acabarão tirando você
da sua zona de conforto e ajudando você a alcançar seus
sonhos.

Quando você diz "sim" para novas experiências pode

sentir uma certa intimidação a princípio mas, no decorrer
do tempo, aumentará seu desembaraço.

Quando você se propõe a encarar novos desafios e

conseguir vencê-los se sentirá “prá cima” como nunca
antes. E isso é algo que só se experimenta quando você se
liberta daquilo que te acorrenta em sua zona de conforto.

Quando você faz acontecer ganha muito de seu

autorrespeito e autoconfiança. Você começa a se ver de

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forma diferente.

Perceba que dizer "sim" não significa concordar com tudo

e com todos que aparecerem no seu caminho. A palavra
"não" é tão importante quanto "sim", em determinadas
circunstâncias, e você deve saber quando usar as duas
palavras corretamente.

Quando você diz "sim" para pessoas e coisas que não

cooperam para o seu crescimento isso será um grande
inconveniente.

Dizer "sim" para pessoas que somente querem tirar

vantagem de você é uma receita para o desastre.
Concordar em fazer coisas que vão além de seus limites
morais e seus valores prejudicam sua autoestima seu
respeito próprio.

Antes de dizer "sim" a qualquer coisa certifique-se

primeiro de que esteja dentro dos limites que você
estabeleceu para si. Seus limites de tempo, limites morais
e valores individuais.

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Pergunte-se como se beneficiará dessa experiência. Isso
cooperará para sua maior produtividade? Você estará
desenvolvendo uma nova habilidade? O que isso vai te
proporcionar em termos de crescimento pessoal? Você
pode até se sentir um pouco desconfortável ao
experimentar coisas novas mas, desde que não viole seus
princípios e não viole alguma regra instituída e que não
machuque outras pessoas, por que não tentar?

Afaste o medo de dizer "sim" a tentar coisas novas mesmo

que você tenha falhado no passado - talvez você possa
fazer as coisas de maneira um pouco diferente dessa vez e
evitar repetir os mesmos erros do passado.

Diga "sim" para si, sem medo, e para tudo aquilo que te
leva adiante.

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 Dê Passos de Bebê

“Não importa quantos passos você deu para trás,

o importante é quantos passos agora você vai dar pra frente.””
- Provérbio Chinês

Sair da sua zona de conforto pode parecer uma tarefa

assustadora especialmente se você se acomodou a ela por
muitos anos. No entanto, nunca é tarde demais.

Enquanto você tiver vida, força e energia para perseguir

seus sonhos, você ainda tem chances, você pode alcançá-
los.

Começar com passos de bebê significa começar no seu

rítmo, dar os primeiros passos e em seguida manter um
ritmo constante, sem pressa, sem correria para tentar
novas experiências e realizações.

Se afobar para fazer tudo de uma vez para quê? Isso pode
ser bem assustador e acabar por te desestimular em
poucos passos adiante no decorrer do tempo.

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 Portanto, facilite sua vida, dê pequenos passos para fora
da sua zona de conforto. É como dar um passo porta afora
em uma vizinhança desconhecida, entende?

Por precaução, primeiro você olha em volta, verifica se não

há algum perigo, e se tudo parece calmo e se você sente
que está em segurança, então dá outro passo. Você pode
fazer todo o processo novamente, observar ao redor e
esboçar mais um passo e outro passo e mais um, sem
pressa, procurando se acostumar com o terreno.

Todos fazemos as coisas de maneira diferente, - alguns

gostam de impor um ritmo mais rápido, outros gostam de
ir mais devagar -, cada qual em seu ritmo próprio. O
importante mesmo é ser consistente.

Todo progresso, por menor que seja, conta.

Não importa o quão pequeno é o seu progresso desde que

você esteja progredindo estará se saindo bem. É o que
todos nós fizemos quando éramos bebês - aprendemos a
andar nos arrastando e engatinhando e em pouco tempo
adiante estavámos nos apoiando nos objetos antes de

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 finalmente nos levantamos e aprendemos a andar sobre
nossos pequenos pés.

Você pode não se lembrar do número de vezes que caiu.

Com certeza foram muitas. Mas você pode ter certeza de
que seus pais estavam lá, torcendo por você, felizes com
cada pequeno progresso que você fez. Então imagine-se
sorrindo para eles e batendo palmas com as suas
gordinhas mãos, com a satisfação pelo seu feito.

Você percorreu um longo, longo caminho desde então.

Mas aqui você está novamente ensaiando seus passos de
bebê. Desta vez você está fazendo isso pelos seus objetivos
e pelos seus sonhos. Pode até ser que você não tenha mais
seus pais ao seu lado para te dar apoio, mas ainda assim
você pode ir adiante. Buscando suas realizações com
otimismo e comemorando cada marco que você alcança.

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 CONHEÇA NOVAS PESSOAS
“Estranhos são amigos que ainda não conheces.””
- Anônimos

De muitas maneiras, sua zona de conforto é seu ponto de

acomodação, e de certa forma uma prisão. Você faz as
mesmas coisas com as mesmas pessoas. Você se sente tão
à vontade com a maneira como as coisas são que o
pensamento de conhecer novas pessoas nem passa por
sua cabeça.

Talvez lhe ocorram alguns pensamentos negativos sobre

como as outras pessoas vão reagir a você: E se eles não
gostarem de você? E se eles não gostam de como você se
veste? E se eles falarem de você pelas suas costas por
qualquer motivo? Você não quer parecer idiota na frente
de estranhos, então adota a estratégia de ‘ficar na sua’.

A verdade é que é impossível prever como as pessoas vão

te julgar, mas você não precisa ser refém da opinião de
outros a seu respeito. Você não pode controlar
pensamentos e opiniões deles.
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Ao optar por manter-se em sua zona de conforto você não
cresce. Você permanece com as pessoas com quem anda
sempre, cujos gostos você já conhece, compartilha
opiniões, gostos, atitudes, etc.

Quando você conhece novas pessoas você se envolve em

um ciclo interessante. Você descobre novas ideias, novos
pontos de vista, portanto, novas perspectivas, talvez,
quem sabe, descubra novos interesses e venha a
aprender coisas novas!

Todos temos muito a oferecer. Quando você conhece

novas pessoas elas podem potencialmente te influenciar e
você também pode influenciá-las. Poderá existir uma troca
de ideias e conhecimentos e benefícios mútuos.

Se você estiver com alguns problemas e sua ‘galera’ não

puder ajudar, talvez seja bom poder contar com alguém de
fora de seu grupo para ajudar. Enfrente o medo de fazer
contato - é assim que novos relacionamentos são
construídos.

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 Tenha alguém com quem
possa contar
“Melhor do que ter para quem contar, é ter com quem contar.””
- Anônimos

Ninguém é uma ilha! Os seres humanos são criaturas

sociais e, portanto, devemos viver em comunidades. O
total isolamento pode causar estragos à saúde física,
mental e cognitiva de um indivíduo.

Você precisa ter alguém com quem possa contar nos

momentos em que precise de alguma ajuda. Se tiver medo
de pedir ajuda a alguém, talvez não encontre uma solução
para o problema. Tendo alguém com quem compartilhar
pelo menos terá mais opções em que pensar. Tenha
alguém que possa te ajudar em pontos difíceis.

Se está difícil para você sair de sua zona de conforto, então

você pode pedir ajuda ao seu cônjuge, pais, amigos,
mentores, conhecidos e até, eventualmente, estranhos.
Lembre-se de que todos temos coisas únicas a oferecer.
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 Se um estranho fizer a gentileza de prestar ajuda, então
aceite a oferta. A oferta não durará para sempre.

Se precisa de ajuda realmente deixe o orgulho de lado. A

pessoa orgulhosa acaba sendo, na maioria das vezes,
arrogante.

Orgulho e arrogância andam juntos, você pode notar. E

isso levaria os outros a não quererem mais ajudar e a se
afastarem.

Em nenhuma hipótese use da bajulação que é uma atitude

totalmente censurável e quase sempre perceptível e
quando percebida afasta completamente aqueles que
poderiam te ajudar.

Portanto, faça-se um belo favor, seja gentil e sincero(a)

com as pessoas e elas estarão dispostas para te ajudar a
chegar aonde deseja. Tendo essa atitude você terá bons
resultados.

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 Just do it

“Que não nos falte atitude para fazer acontecer"”

- (Sidão) Sidnei Carvalho”\s

Você já deve ter visto em algum lugar o slogan ‘just do it’.

Esse slogan foi usado por anos por uma marca famosa de
artigos esportivos. Diversos atletas das mais diversas
modalidades, de todo o mundo levaram em suas camisas,
calçados, shorts, uniformes enfim, o símbolo da marca e
com a força do slogan ‘just do it’.

Uma possível tradução da frase seria “simplesmente faça”.

Perceba quanto significado foi criado na associação do
slogan aos atletas de alta performance. Poderíamos
perguntar – “simplesmente faça o que, afinal?”.

Em se tratando desses atletas podemos presumir que a

frase para cada um deles estivesse carregada de um
significado muito especial, tal como: “Faça o seu melhor!
Faça aquilo para que você tem treinado por anos a fio.

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Mostre para que veio! Faça por merecer o prêmio!
Conquiste o pódio! Vá, realize seu sonho!”

Disso deduzimos, que o ‘simplesmente faça’ para cada um

dos atletas não foi tão simples assim. Cada atleta teve uma
carga de treinamento e de esforço repetitivo, tropeços e
quedas, acompanhados de muitas dores musculares e
frustrações. Dia após dia, semana após semana, por anos,
até que atingiram uma performance digna de atletas
olímpicos, estando entre os melhores do mundo.

Mas o alto nível de performance não veio sem um

planejamento, sem uma orientação adequada e,
principalmente, nada poderia ser feito se o atleta não
tivesse diante de si uma meta - uma meta clara! E para
alcançar a sua meta foi necessário disciplina e acima de
tudo, consistência.

Consistência envolve persistência, comprometimento não

somente com a meta, que é o alvo primário mas,
principalmente, o comprometimento com o processo.

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E o processo é o planejamento. Seguir o plano envolve
esforço com tarefas a serem realizadas diariamente, pelo
tempo que for necessário, para alcançar todas as metas
menores que darão subsídios par atingir a meta maior.

Estabelecer metas, esboçar o melhor plano que puder para

alcançá-las é tudo que você tem que fazer. Simplesmente
faça! Pode ser que as coisas não ocorram exatamente
como você espera - quedas e hematomas são esperados -,
mas pelo menos você não vai se condenar mais tarde por
não ter sequer tentado.

Quantas vezes você se arrependeu por não ter tomado

uma atitude?

O sentimento de arrependimento pode te atormentar,

especialmente se você sabe que não terá outra chance.

Muitas pessoas em idade avançada se arrependem de ter

perdido oportunidades que surgiram em suas vidas.
Lamentam não ter vivido a vida que poderiam viver. Você
odiaria acabar assim.

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Se uma oportunidade maravilhosa aparecer em seu
caminho e for algo que você realmente deseja,
simplesmente faça. Agarre a oportunidade. Evite o
dissabor da decepção por deixar passar a oportunidade
sem fazer nada a respeito. Você não tem o luxo da
eternidade. Simplesmente faça! Viva a vida de seus sonhos
e que realmente valha a pena viver.

Quando surgirem oportunidades que requerem ação

imediata, abrace-as.

DECIDA-SE! Nesse momento presente, o agora, é o melhor

momento para você romper as barreiras de sua zona de
conforto.

Simplesmente faça!

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 Palavras Finais

Descubra quais são seus desejos mais profundos. Faça o

que você quer fazer. Realize-se! Saia de sua zona de
conforto!

Assuma riscos! É uma ótima maneira de viver a vida. Você

terá sucesso e colherá suas recompensas.

As falhas no trajeto lhe proporcionarão lições valiosas. De

qualquer maneira tenha em mente que o que importa
mesmo é o trajeto – aquilo que chamamos VIVER!.

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