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Artigo de Revisão
MIOFASCIAL RELEASE INCREASES MUSCLE FLEXBILITY IN ATHLETES
Elison Barreto¹, Douglas Massoni Ramos², Frederick Fernandes da Silva1, Ana Claudia
Petrini1*
RESUMO
ABSTRACT
Introduction: Myofascial tissue has restrictions that come from physical training that
results in muscle fatigue, causing stress and generating stress points in muscle tissue.
The myofascial release technique has been used as a physiotherapeutic strategy in order
to reorganize the fascia and maintain homeostasis between the facial and muscular
tissues. In the athletes, this homeostasis minimizes the risk of injury and muscular
overload. Objective: To report the effects and applicability of myofascial release in
athletes. Method: This is a systematic literature review of scientific articles retrieved from
Medline and Lilacs with the following descriptors: athlete, musculoskeletal manipulations,
fascia and physiotherapy. Thus, after applying the appropriate inclusion and exclusion
criteria, eleven investigations presented eligibility to compose the present review. Results:
The results show that, 63,6% of the articles selected, used in their experiments the foam
roller as a tool for the myofascial release in athletes; 36.4% of the selected articles
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performed the time of application of myofascial release corresponding to 10 minutes and
81,9% of the articles found positive results in their outcomes in the variable muscle
flexibility. Conclusions: The results suggest that therapeutic approaches through
myofascial release in athletes present good clinical results in promoting increased muscle
flexibility, even with different application times, and that the most used tool for the
execution of myofascial release in these athletes has been the foam roll.
todos os tecidos moles do corpo humano massageadores, bem como, por manejos
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tem sido aplicado aos esportistas, presente estudo foi relatar os efeitos e a
sobretudo, durante períodos de exaustão aplicabilidade da técnica de liberação
em treinamentos, ou seja, quando a miofascial em atletas.
fadiga já está instalada nos músculos e, MATERIAL E MÉTODOS
dentre os principais efeitos da técnica,
Trata-se de uma revisão sistemática
Cheatham et al.2 salientam a melhora na
da literatura de artigos científicos
flexibilidade e na força muscular.
recuperados nas bases de dados Medline
A reorganização tecidual produzida
e Lilacs. As palavras-chave utilizadas de
pela técnica de liberação miofascial é
acordo com os descritores em ciências
capaz de minimizar a fadiga local e a
da saúde (DeCS) foram: atletas,
excitabilidade muscular, induzindo ao
manipulações musculoesqueléticas,
relaxamento muscular e mantendo a
fáscia e fisioterapia, com seus descritores
homeostase entre o tecido fascial e
em inglês: athlete, musculoskeletal
muscular, além do mais, a manobra após
manipulations, fascia and physiotherapy.
o exercício gera bem-estar, sensação de
Para tanto, os critérios de inclusão
tranquilidade, redução da ansiedade e
foram artigos científicos publicados na
melhora no humor ao atleta.6,7
9
língua oficial do país (português) e na
Ainda nesse contexto, Silva et al.
língua inglesa, nos últimos 10 anos, ou
em um estudo de revisão sistemática da
seja, de 2007 a 2017, disponibilizados na
literatura ressaltaram que os efeitos da
íntegra para o acesso, e aqueles com
liberação miofascial consistem no
delineamento metodológico de ensaios
aumento do arco articular, facilitando a
clínicos aleatórios randomizados. Foram
execução de gestos esportivos e
excluídos os artigos científicos: de
culminando na melhora de rendimento.
revisão bibliográfica; aqueles em que os
Logo, ao considerar a fáscia como
voluntários dos estudos não eram atletas
um tecido primordial para a homeostase
e aqueles cujas intervenções não eram
muscular, a liberação miofascial pode
referentes às técnicas de liberação
contribuir para o melhor desempenho
miofascial.
muscular na execução dos movimentos
O fluxograma representado na
no esporte, bem como no auxílio à
Figura 1 sintetiza os passos realizados
recuperação muscular após o treino,
na seleção dos artigos científicos que
favorecendo não apenas qualidade do
compõem a presente revisão sistemática
gesto esportivo, mas também a qualidade
de literatura.
e rendimento do atleta 7,8,9.
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apresentados em tabela, contendo o aplicação da técnica, o número de atletas
nome dos autores, o ano da publicação, e os principais resultados encontrados.
a técnica utilizada para a execução da
Tabela 1: Artigos incluídos no estudo: autor e ano de publicação, técnica utilizada para a
Artigo de Revisão
execução da liberação miofascial, tempo de aplicação da técnica, número de atletas e
resultados principais.
Artigo de Revisão
(Continuação)
Tabela 1: Artigos incluídos no estudo: autor e ano de publicação, técnica utilizada para a
execução da liberação miofascial, tempo de aplicação da técnica, número de atletas e
resultados principais.
Healey et al., Liberação miofascial com 3 minutos.
26 participantes, O rolo de espuma
201413 rolo de espuma sendo 13 não teve efeito
(Fabricante: Foam Roller mulheres e 13 positivo no
Plus). homens, com desempenho
idade de 12 a 18 (performance) dos
anos. voluntários.
Behara e Liberação miofascial com 1 minuto para 14 participantes, Houve melhora
Jacobson., rolo de espuma cada grupo sendo todos significativa (p=
201514 (Fabricante: The Rumble muscular. homens, sem 0,0001) na
Roller®) em glúteo discriminação de flexibilidade de
máximo, quadríceps, idade. extensão do quadril.
isquiotibiais e Não houve melhora
gastrocnêmico. na força, potência e
velocidade.
Grieve et al., Liberação miofascial com 4 minutos. 24 participantes, Houve melhora
201515 bola de tênis nos membros sendo 16 significativa (p= 0,05)
inferiores e coluna lombar. mulheres e 8 na flexibilidade da
homens, com coluna lombar e
idade média de 28 isquiotibiais.
anos.
Markovic., Liberação miofascial com 5 minutos. 20 participantes Houve melhora
201516 rolo de espuma homens, com significativa (p <
(Fabricante: Trigger Point idade de 19 anos 0,05) na flexibilidade
Performance Therapy, sem discriminação de joelho e quadril.
Austin TX, EUA), técnica de idade.
de abrasão fascial nos
músculos flexores do
quadril e joelho.
Junker e Liberação miofascial com 5 –10 minutos. 40 participantes, Houve melhora
17
Stogg, 2015 rolo de espuma (sem o sendo todos do significativa (p=
fabricante do rolo sexo masculino, 0.001) na
discriminado) em com idade de 17 a flexibilidade dos
isquiotibias. 47 anos. isquiotibiais.
Souza et al., Liberação miofascial com 10 minutos. 14 participantes, Houve melhora
201718 bolas, hastes, rolo de todos homens significativa (p
espuma (Fabricante: RM sem discriminação <0,001) em
Produtos) e de idade. dorsiflexão e (p
massageadores para os <0,001) flexão do
músculos dorsiflexores e quadril.
flexores do quadril.
Junior et al., Liberação miofascial com 10 minutos. 12 participantes, Houve melhora
201719 rolo de espuma todos homens, significativa (P <0,05)
(Fabricante: Foam Roller – com idade de 15 a na flexibilidade de
Rope Brasil) nos músculos 17 anos. isquiotibiais.
piriforme, isquiotibiais,
banda iliotibial,
quadríceps, adutores e
gastrocnêmicos,
bilateralmente.
(Continuação)
Tabela 1: Artigos incluídos no estudo: autor e ano de publicação, técnica utilizada para a
execução da liberação miofascial, tempo de aplicação da técnica, número de atletas e
resultados principais.
Krause et al., Liberação miofascial 15 minutos. 16 participantes, Houve melhora
201720 com rolo de espuma sem discriminação significativa (p <0,05)
(Fabricante: Blackroll, de sexo, com da flexibilidade nos
Bottighofen, Suíça) na idade de 20 a 40 membros inferiores
região anterior da anos. com o uso do rolo de
coxa. espuma.
miofascial, nota-se que 63,6% (sete) dos aplicação das técnicas de liberação
miofascial 10,12,13,14,17,19,20
; 9,1% (um) dos selecionados realizaram o tempo de
bolsas quentes e a liberação manual, 9,1% (um) dos artigos realizaram com o
miofascial; 9,1% (um) dos artigos minutos15 ; 9,1% (um) efetuou o tempo de
miofascial com bola de tênis nos dos artigos realizaram com o tempo de