Guia Prático

Autorretiro
de silêncio

por Mahê Ferreira

VIVEMOS EM UM
MUNDO CHEIO DE
ESTÍMULOS.
Com as informações chegando
em tempo real, nossa mente
multiplica os pensamentos que
muitas vezes nutrem sensações
de medo, preocupação e
angústia. Buscamos respostas
em tantos lugares, em tantas
pessoas. E nos esquecemos do
principal. Nos esquecemos que
não existe nenhum mestre que
nos conhecerá tão bem quanto
nossa mestra interior.
 QUANDO APRENDEMOS A
ESTAR NO NOSSO PRÓPRIO
SILÊNCIO, ROMPEMOS A
BARREIRA DO RUÍDO DO
MUNDO E MERGULHAMOS
NESSE INFINITO SILÊNCIO
INTERNO.
É quando essa mestra interior começa a se manifestar.
É nesse momento que nosso entendimento começa a
acessar o estado além da mente.
O ESPAÇO DE
SILÊNCIO SÓ PODE
SER CRIADO POR NÓS.
Nós criamos nosso silêncio.
E muitas vezes, quando você
silenciar a palavra, silenciar os
estímulos externos: livros,
redes sociais, filmes e
entretenimentos em geral,
antes de presenciarmos o
silêncio interno, vivenciaremos
o ruído interno.
 SIM, DENTRO DA GENTE
FAZ MUITO BARULHO.

MAS É QUANDO CRIAMOS

ESPAÇO PARA OUVIR ESTE
BARULHO QUE AS
RESPOSTAS SURGEM.

SILENCIE O FORA.
OUÇA AÍ DENTRO.

Não é um bicho de sete cabeças. É uma oportunidade que

você terá de descobrir aquilo que ninguém nunca irá te
contar. É entrar em contato com seu coração, seu corpo,
seu ser. Criar espaços de silêncio é criar autonomia.
É ser mestra de si mesma.
VOCÊ PODE
CRIAR SEU
PRÓPRIO RETIRO
DE 1 DIA DE
SILÊNCIO.

Este retiro de silêncio pessoal pode ser

feito sozinha ou acompanhada, na sua
casa ou num espaço da sua escolha. Eu,
por exemplo, moro com uma pessoa, a
Olívia. Então por aqui nós sempre
organizamos juntas, de tempos em
tempos, 1 dia para que possamos
desligar tudo e entrar no silêncio. Mas
cada uma de nós fica em seu próprio
silêncio. Caso a gente se esbarre pela
casa ao longo do dia, não trocamos
olhares, respeitamos o silêncio uma da
outra. Você pode criar previamente
regras de convivência para não precisar
conversar. Exemplo: uma pessoa faz o
almoço e a outra lava a louça.

VEJA MAIS DICAS PARA O SEU

AUTORRETIRO DE SILÊNCIO.
 #1
Avise as pessoas do seu círculo íntimo que
você fará um dia de silêncio. Não queremos
que ninguém se preocupe com o fato de você
ficar 24 horas sem responder mensagens.

#2
Inicie o silêncio numa noite antes de dormir. Eu
geralmente faço uma meditação antes de
dormir para selar o início do meu retiro. É
nessa hora que eu desligo o celular, tiro de
perto o computador, música, livros e qualquer
outra coisa que estimule minha mente a ir para
outro universo que não seja o meu próprio.
#3

Vá dormir em paz e na
tranquilidade.

#4

Acorde sem despertador e

medite por alguns minutos.
Se sentar para meditar
várias vezes ao longo do dia
te ajuda a interiorizar. O
tempo da meditação e a
quantidade de vezes que
você se sentar pra meditar é
você quem decide.
 #5
Mantenha por perto um caderno para escrever
insights e inspirações que surgirem.

#6
Não leia livros, veja filmes ou televisão
(principalmente notícias). Deixe tudo isso de
lado por 24 horas. Vai ficar tudo bem.
#7

Dedique-se a fazer boas refeições ao longo do

dia. Uma boa dica é fazer algum tipo de jejum
ou monodieta. Ou proponha-se a comer apenas
alimentos à base de plantas - algum tipo de
alimentação que ajude a manter seu corpo
purificado. Eu geralmente gosto de cozinhar
pratos bem elaborados à base de plantas, que
demoram tempo para ficar prontos, porque é
uma forma de me concentrar e entrar em
contato com o alimento. Converse com
nutricionista antes de fazer algum jejum.

#8

Se você estiver perto da natureza não perca a

oportunidade de observar o comportamento de
cada mínimo detalhe na terra e no céu. Flores,
plantas, pássaros, sol, lua, etc. A natureza é
uma grande professora.
 #9
Coragem: haverá momentos em que você vai
ficar curioso com o mundo lá fora. Vai pensar
que pode ter acontecido algum desastre ou
que alguém precisa falar com você. Isso é o
seu ego querendo te sabotar. Sente-se para
meditar quando isso acontecer. O retiro de
silêncio nos ensina que o mundo gira sem nós.

#10
Recomendo que você finalize seu retiro na
manhã seguinte, com uma meditação, pois se
você ligar seu celular à noite, antes de dormir,
isso pode te trazer agitações, tirar seu sono e
fazer toda a paz que você acessou ao longo do
dia perder a qualidade.
DICA FINAL

Monte seu próprio retiro de silêncio.

Essas dicas acima são baseadas na minha

experiência, mas nada te impede de adaptar.
Você é sua própria mestra. Lembre-se sempre
disso. Porém, uma mestra de si mesma sabe
quando está se sabotando.

Seja responsável e cuidadosa com a forma que

escolher fazer seu retiro para sua saúde mental
e autodescoberta.
 GRATIDÃO.
E bons retiros de silêncio pra você.