Ruído do Microfone

Você sabe aquele som horrível que os microfones às vezes fazem? Isso acontece
quando o microfone está posicionado muito perto do falante. Então, quando a
pessoa no palco faz apenas um sonzinho, ele vai para o microfone; o som vem do
amplificador do falante e volta para o microfone, um pouco mais alto do que da
primeira vez, e com a velocidade do som e da eletricidade ele se torna cada vez
mais alto até que em um segundo ele fica insuportavelmente alto. A sua luta com
os seus pensamentos e sentimentos é parecida com este ruído. Então o que você
faz? Você faz o que qualquer um de nós faria. Você tenta viver a sua vida (fale
sussurrando) bem quieto, sempre sussurrando, andando nas pontas dos pés pelo
palco, esperando que se você for muito, mas muito quieto mesmo não haverá o
ruído. (Falando normalmente) Você mantém o volume baixo de inúmeras formas:
drogas, álcool, evitando, se afastando, e assim por diante [Use itens que se
encaixam na situação do cliente]. O problema é que está é uma horrível forma de
se viver, sempre nas pontas dos pés. Você não pode de fato viver sem fazer
barulho. Mas note que nesta metáfora, o problema não é a quantidade de barulho
que você faz. O problema é o amplificador. Nosso trabalho aqui não é ajuda-lo a
viver a sua vida quieto, livre de todo o desconforto emocional e dos pensamentos
perturbadores. Nosso trabalho é achar o amplificador e tirá-lo de circuito (Hayes,
Strosahl e Wilson, 1999 apud Saban, 2011).

Observe o quanto generaliza as situações a sua volta: Casa, família, amigos e trabalho

Como modificar esse comportamento:

Imagine um tabuleiro de xadrez, infinito em todas as direções, com peças brancas e
pretas.
Elas se alinham e se agrupam no centro do tabuleiro, organizadas em dois times
diferentes, frente a frente. Imagine que cada peça representa uma emoção, cognição,
memória ou sensação. Algumas são positivas, como felicidade, memórias agradáveis e
sentimentos prazerosos e outras negativas, tais como ansiedade, tristeza , memórias de
situações de fracasso pessoal ou rejeição. As peças começam a brigar entre si, em uma
batalha sangrenta que dura anos. Apenas um dos times é você e abandonar a batalha
não é uma opção . Com o passar do tempo, o processo de tomada de consciência faz
você se dar conta que tem acesso a todas as peças, e que não é nem time branco e
nem time preto, mas sim, o jogador de xadrez, com poderes para movimentar os dois
times.

Pare de se sabotar!
Você pode enganar o mundo todo através dos anos. Quem esta comandando as
peças. Ansiedade, tristeza, mágoa e rejeição ou confiança, superação, calma e
alegria.
Vamos identificar os lados: Positivo e Negativo

O que preciso mudar em mim?

 Independente
 Dependente
 Otimista
 Pessimista
 Intolerante
 Vaidoso
 Inseguro
 Comunicativo
 Simpático
 Dedicado
 Habilidoso
 Calmo
 Vingativo
 Desconfiado
 Amoroso
Quando me sinto feliz

A felicidade é um sentimento fantástico!

Faz-me gostar de mim e sentir-me bem comigo mesmo

Para isso, preciso ganhar autoconfiança para lidar com as falhas, perdas e vergonha de
algumas situações. É preciso alcançar segurança interior para abrir-se ao mundo em
que vive.