Nome:

SUMÁRIO

Sobre a Autora...............................................................04
Introdução.....................................................................05
Porque aprender sobre Emoções?..............................05
Alegria...........................................................................06
Tristeza...........................................................................08
Sugestão de Leitura......................................................09
Medo.............................................................................10
Texto - Medo do Escuro................................................11
Nojo...............................................................................12
Raiva..............................................................................12
Semáforo das Emoções.................................................13
Atividade: Colorir o Vulcão............................................14
Atividade: Assinale as Alternativas Corretas.................15
Atividade: Complete as Frases......................................16
Atividade : Reconhecendo Expressões..........................17
Jogo da Memória...........................................................18
Indicação de Leitura......................................................19
Referências....................................................................21
 Sobre a Autora

Carolina Regina Salata é graduada em Psicologia pela Universidade

Paulista (UNIP), pós graduanda em Psicopedagogia Clínica e
Institucional pela Faculdade Metropolitana. Realiza Orientação
Vocacional e atendimento clínico de crianças e adolescentes, e
orientação de pais na cidade de Ribeirão Preto/SP. É colunista no
blog Vida Bem Vivida (coluna Livros & Filmes). Adora escrever
histórias infantis e contos de fadas. CRP 06/125573.

Contatos: (16) 99401-3201 .

carolinasalata@outlook.com
 Introdução

Este material contém várias atividades sobre as seguintes emoções: alegria, medo,
nojo, raiva e tristeza.

O objetivo é mostrar para as crianças, através de atividades lúdicas, a importância das

emoções que estão presentes na vida de todos nós, desde nosso nascimento.

Este material pode ser trabalhado em grupo, com o intuito de levar as crianças a
compreender, expressar e criar estratégias para lidar com suas emoções, assim,
promovendo as relações interpessoais, crescimento pessoal e desenvolvimento da
inteligência emocional.

As atividades em grupo promovem interação social, respeito às regras, levantamento

de questionamentos, auxílio no desenvolvimento da autoestima, respeito e empatia.

A Oficina das Emoções foi planejada com sugestões de atividades suficientes para ser
realizada em um período entre 2:30 a 3 horas de duração, com um grupo de até 7
crianças, com idades entre 5 e 10 anos.

Além do trabalho em grupo, você também poderá utilizar as atividades de forma

individual com a criança.

Porque aprender sobre as emoções?

É de extrema importância cuidar das emoções porque, através delas, construímos a

autoconfiança, aprendemos a lidar com diversas situações e solucionar conflitos com
mais facilidade e menos sofrimento.

Além disso, quem reconhece as emoções que sente, desenvolve a empatia, ou seja, a
capacidade de compreender e se colocar no lugar do outro.

Vale ressaltar que é muito importante que os pais também reconheçam suas emoções,
pois a família tem um papel ativo no desenvolvimento emocional da criança.

Lembre-se: a família é o melhor campo de aprendizagem.

Carolina Regina Salata

CRP 06/125573
 É hora de aprender sobre as emoções:

Emoção é tudo aquilo que sentimos quando passamos por alguma situação, ou seja, tudo
aquilo que acontece ao nosso redor gera algum efeito no nosso corpo e nossa mente.
As emoções chegam de uma hora para outra. Então, é importante você saber reconhecer
qual emoção está sentindo e pensar na melhor forma de agir.
É através das emoções que tomamos atitudes. Para entender melhor, observe o esquema
abaixo:

→ Acontece uma situação

→ Você sente uma emoção
→ Você tem um comportamento (atitude)

Alegria, medo, nojo (repulsa), raiva e tristeza. São os nomes das cinco grandes emoções
que manejam nossas vidas desde nosso nascimento. Vamos conhecer mais sobre elas?

Alegria

É uma emoção agradável e gostosa de sentir.

A alegria representa disposição, otimismo, bem-estar, positividade. Vive sorrindo e
tentando afastar a tristeza.
A alegria sempre vê oportunidades em tudo.
Algumas ocasiões em que você pode sentir alegria é indo à praia com a família,
brincando no parquinho, numa festinha de aniversário com os amiguinhos ou quando
ganha um brinquedo novo.
Desenhe algo que faz você se sentir alegre:
 Tristeza

Sem a tristeza não saberíamos o que é a alegria. Como iríamos saber a maravilha de
sorrir se nunca tivermos chorado?
A tristeza está relacionada á frustração e sua função é nos fazer refletir sobre
acontecimentos e sentimentos.
Quando você estiver triste, falar com alguém pode ajudá-lo a se sentir melhor. Você pode
conversar com pessoas que você confia e que te amam, como mamãe, papai, irmãos e
amigos.
Sempre, após um momento de tristeza, devemos tentar que a alegria volte a aparecer.

Aquele que nunca viu a tristeza, nunca reconhecerá a alegria.

Khalil Gibran

Complete:

Eu me sinto triste quando:

Essa tristeza passa quando:

 Sugestão de Leitura

Livro: “Quando me sinto triste’’ - Trace Moroney.

Quando estou triste, sinto-me como se

alguém tivesse tirado todas as cores às
coisas que me rodeiam...Como se tudo
fosse cinzento, triste, desolado.
Quando estou triste, apetece-me
chorar...e chorar...
Chorar até fazer um rio!
Apetece-me ir para à cama e cobrir a
cabeça com os cobertores...E ficar lá até
a tristeza me passar.
Algumas coisas deixam-me mesmo
muito triste: Quando ouço o pai e a mãe
#PsicologiaInfantil discutirem...
Quando fico doente. E não me sinto
bem.
É natural sentirmo-nos tristes...Mas falar com alguém sobre a nossa tristeza pode
fazer-nos bem. Partilhar os teus sentimentos pode fazer com que te sintas melhor.
Quando me sinto triste, tento ser simpático e delicado comigo mesmo. Gosto de
ficar num banho de espuma quentinho ou ouvir a minha música preferida.
Por vezes, basta-me estar com os amigos e com a família para me sentir
melhor...mesmo que não me apeteça falar.
Mas o melhor de tudo é quando uma pessoa simpática me dá um grande abraço e
diz: - Não te preocupes, tudo isso vai passar.
Quando me sinto feliz apetece-me PULAR de alegria.
Quando me sinto feliz, ando todo sorridente e tudo à minha volta parece
especialmente maravilhoso.
Às vezes, rio tanto, tanto...que até me dói a barriga! Rir à gargalhada faz-me
sentir tão bem!
São muitas as coisas que me fazem sentir feliz: estar com os amigos, fazer
bolachas com a avó ou quando o meu pai me leva para acampar e nos sentamos
perto da fogueira a comer. Costumamos falar e rir muito.
À noite, olhamos o céu cheio de estrelas... e tudo parece tão calmo.
Quando me sinto feliz tenho mais paciência e não me zango por causa de
pequenos problemas...e sinto-me mais simpático e amigo dos outros!
Quando me sinto feliz posso ajudar os outros, que se sentem tristes ou zangados,
a se sentirem melhor. Ajudar às outras pessoas a sentirem-se felizes, faz-me
sentir, mesmo, muito bem!
A felicidade é um sentimento fantástico! Faz-me gostar de mim e sentir-me bem
comigo mesmo.

FIM.

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MEDO

O medo não é uma emoção ruim. Você sabia que o medo nos protege do perigo? Quando
estamos em alguma situação de risco, ele nos deixa seguros. Exemplo: Quando você vai
ao zoológico, você não entra na jaula do leão porque tem medo de ser devorado.
Você não coloca a mão no fogão enquanto a mamãe está cozinhando porque tem medo
de se queimar. Também, não coloca o dedo na tomada porque tem medo de tomar
choque.
O medo também nos faz lutar para vencer desafios. Isso significa que podemos usar o
medo para conseguir o que queremos.
Texto: Medo do Escuro, de Antônio Carlos Pacheco. Série Pique. Ática. Adaptado
para fins didáticos.
MEDO DO ESCURO

Era uma vez, uma estrela que tinha medo do escuro.

- Imagine! - dizia a mãe, uma estrela grande e brilhante. - Isso é possível !?
- Imagine! - exclamava o pai, um estrelão dos mais respeitados.
- Imagine! - repetia o Sol, o chefe de todas as estrelas.
Mas o caso é que aquela estrela tinha medo do escuro.
Ela ficava o tempo todo dentro das nuvens, com a luz acesa vendo televisão.
Quando o Sol ia dormir, ele apagava a luz e abria a porta da noite, por onde as
estrelas deviam entrar.
- Vamos - dizia a mãe da estrelinha.
- Vamos- repetiam as outras estrelas.
- Vamos! - ordenava o estrelão, com sua voz grossa.
Mas ela não ia.
Ficava de luz acesa, às vezes chupando o dedo, com muito medo do escuro.
Então, chamaram a Lua.
A Lua era, assim, muito jeitosa para falar com as estrelinhas.
Sabia contar histórias.
Sabia falar macio, numa voz que parecia música.
E ela foi falar com a estrela que tinha medo do escuro.
- Vamos? - chamou.
E chamou de um jeito doce.
A estrelinha olhou pra Lua.
Mas não se mexeu.
- Olha - disse a Lua. Você é uma estrela. E as estrelas devem brilhar.
- Mas eu tenho medo do escuro! - disse a estrelinha.
- Mas é o escuro que foge de você. - disse a Lua.
- Como assim? - perguntou a estrelinha.
- Quer ver? - disse a Lua.
Tomou a estrelinha pela mão, saiu do meio das nuvens e entrou pela porta da
noite.
A estrelinha ia andando e, como não podia deixar de brilhar, o escuro ia ficando
cada vez mais longe.
Quanto mais ela andava, para mais longe o escuro ia.
- Eu não disse? - falou a Lua. - O escuro foge de você.
A estrelinha sorriu.
E não teve mais medo.

Após a leitura do texto, desenhe em uma folha preta, com giz de lousa, algo
que você tenha medo. Em seguida, converse com os colegas e/ou psicólogo
a moral do texto e a semelhança entre este e o desenho.
 NOJO (REPULSA)

O nojo ajuda você a escolher e aprender a dizer ‘não’ quando não quer algo. Contribui na
criação da personalidade. Com o nojo, também podemos saber quando algum alimento
está estragado. Sentimos um cheiro desagradável.
Sentir esta emoção evita que você coma algo que pode te fazer mal.

Sugestão de Atividade

Faça, com a massinha ou argila, algo que te dá muito nojo e converse com os colegas a
respeito.

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RAIVA

A raiva é a “menos preparada” das emoções. Quando se deixa levar, não existe raciocínio.
Às vezes, a raiva desemboca em tristeza e logo vem a alegria.
Com a raiva, também é possível aprender; é uma forma de defesa. Se defender de algo
que você não gosta e te deixa com raiva.
Uma dica para você utilizar na hora da raiva é procurar um lugar calmo para ficar, respirar
tranquilamente e pensar, com o semáforo das emoções, em formas saudáveis de se
defender daquilo que você não gosta. Quando digo formas saudáveis, é evitar agir por
impulso e se arrepender depois.

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 Semáforo das emoções

Você pode produzir o seu próprio semáforo, seja através de desenhos ou

materiais como cartolina, EVA, etc.

Semáforo das emoções

Pare, pense e respire

antes de Agir

Atenção às emoções
e pensamentos

Pensamento positivo
para sempre seguir
em frente!
 Além do semáforo das emoções, a metáfora do vulcão também nos ajuda a
entendermos sobre a raiva (Stallard, 2004).

É hora de colorir o vulcão!

A metáfora consiste em comparar um vulcão em erupção com a raiva.

Pensa neste vulcão se enchendo de lava até perder o controle e explodir, e, assim,
causando vários desastres à sua volta.
Pense e responda: Você consegue saber quando um vulcão está prestes a explodir?
O que faria ao ver um vulcão explodindo?
O que faria para não deixá-lo explodir?
Dica: esta atividade também pode ser realizada com massinha ou argila para confeccionar
o vulcão.
 Assinale a emoção correta para cada situação:

1 - Pedro ganhou uma bicicleta nova. Como você acha que ele se
sentiu?

Triste Feliz

2 - Ana pegou o brinquedo da Maria sem pedir. Como você acha que
Ana se sentiu?

Cansada Zangada

3 - João achou que tinha alguma coisa embaixo de sua cama. Como
você acha que ele se sentiu?

Medo Feliz

4 – Fabiana não dormiu bem durante a noite. Como você acha que ela
se sentiu durante a aula?

Surpresa Sonolenta
 Complete as frases abaixo escrevendo as emoções que você já conhece:

A emoção que eu mais gosto de sentir é: _________________________

A emoção que eu menos gosto de sentir é: _______________________

Eu fico alegre quando: __________________________________________

________________________________________________________________

Eu fico triste quando:____________________________________________

________________________________________________________________

Eu fico com medo quando:_______________________________________

________________________________________________________________

Eu fico com nojo quando: ________________________________________

________________________________________________________________

Eu fico com raiva quando: _______________________________________

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Dica:
Você também pode fazer
atividade com pratos de
papelão e palitos de sorvete.
Reconhecendo as expressões que as emoções causam.
escreva qual emoção a criança está sentindo.

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 Recorte e divirta-se!
Você também pode colar as imagens na
Jogo da memória
cartolina e recortar para as peças ficarem
mais durinhas.
 Indicação de leitura e atividades para trabalhar com as emoções

Livro: Divertida Mente – Emoções no Comando

Baseado no filme de animação da Disney, o livro traz ilustrações e miniaturas dos

personagens que representam as emoções: alegria, tristeza, medo, nojo e a raiva.

Livro: TOC TOC PLIM PLIM

Autoras: Angela Magda Rodrigues, Denise de Souza Flelth e Mônica Souza Neves
Pereira.

É um livro indicado para pais e profissionais que trabalham com crianças e

adolescentes. O livro contém atividades que estimulam o trabalho com as
emoções, sentimentos e habilidades de pensamento criativo.

E-book: Jardim das emoções: os sentimentos sob o olhar da Psicologia

Autoras: Darlene Oliveira, Egleide Mélo, Isis Trindade, Itiane Soares...

As autoras explicam o que são emoções e qual a importância de saber gerenciá-

las.

Livro: Que Emoção É Esta?

Autora: Roberta Claro

Neste livro em forma de caixinha, estão 40 cartas. Dez delas trazem escritos os
nomes das emoções. Nas outras 30, estão situações para que a criança
identifique o que o desenho está exprimindo. Basta pedir que a criança associe a
emoção que aparece escrita com as respectivas figuras.
Como devolutiva das crianças, no final da Oficina, peça para elas
responderem:

O que aprendi hoje?

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________________________________________________________
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Outra sugestão é utilizar uma cartolina (da cor de sua preferência) e

pedir para as crianças escreverem e/ou desenharem o que
aprenderam na Oficina e colocar seus nomes.
Importante

Este material não substitui a psicoterapia.

As imagens contidas neste material foram retiradas do banco de imagem na
internet.

Referências

MORONEY, Trace. Quando me sinto triste. 1. ed. [S.l.: s.n.], 2015. 26 p.

v. 1. Disponível em: <https://pt.slideshare.net/Alzira74/quando-eu-
me-sinto-triste>. Acesso em: 07 jun. 2018.

PACHECO, Antônio Carlos . Medo do escuro. 1. 2010. Disponível em:

<http://docontoaoencanto.blogspot.com/2010/07/medo-do-
escuro_05.html>. Acesso em: 07 jun. 2018..

STALLARD, Paul. Bons Pensamentos, Bons Sentimentos: Manual de

Terapia Cognitivo-Comportamental Para Crianças e Adolescentes. 1.
ed. Porto Alegre: Artmed, 2004. 204 p. v. 1.