Kit do Monstro das Cores para Regulação Emocional

@psicologa.
filipadiniz
kit do
Monstro das cores
Olá!

Sou a Filipa e sou Psicóloga Clínica.
O Kit do Monstro das Cores, é um livro com atividades lúdicas para crianças
dos 6 aos 12 anos, inspirado no livro de Anna Llenas "O monstro das cores".
As atividades podem ser ajustadas e utilizadas com crianças mais novas.
O Kit tem como foco o empoderamento do autoconhecimento e da regulação
emocional da criança, considerando as Terapias Cognitivo-Comportamentais
de 3 ª Geração.
É destinado a pais, cuidadores, professores, psicólogos e todos aqueles que
façam parte da vida de uma criança e pretendam ajudá-la no seu caminho
de aprendizagem socioemocional.
As atividades devem ser efetuadas com a ajuda de um adulto no caso de
crianças mais novas (com uma atitude de não julgamento e gentileza).
kit Monstro das Cores
1- As minhas Emoções
2- Dado do Monstro das Cores
3- Quem sou eu?
4- Hora das Histórias
5- Jogo de Tabuleiro do Monstro das Cores
6- Exercitar a Mente (4 labirintos, 1 sopa de letras e jogo

de memória com cartões)
7- Quantos queres?
8- Emocionômetro (para cada emoção)
9- Monstro do Mindfulness - Roleta
10- Jogo de Tabuleiro do Monstro Gentil
11- Que emoção sentias e o que fazias?
12- Jogo de Tabuleiro "As emoções e sentimentos do Monstro"
13- Vales do Monstro das Cores
14- Máscara do Monstro das Cores para colorir
15- Meditação do Monstro das Cores

emoções
As minhas
ria teza Medo Raiv

a
Calm
a
Aleg Tris
1 O meu mês em emoções!
2 3 4 5 6
7 8 9 10 11
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Pote das
emoções
Este pote representa o/a meu/minha último/a:

Nome: Alegria
Função:Faz-nos
sentir bem. Ajuda-nos a
criar laços com outras
pessoas.
Situações em que costuma aparecer:
O que faz sentir no corpo:
Como eu fico quando

estou com "a alegria"
Como se manifesta a emoção
Alegria no meu corpo
Nome:Tristeza
Função: Ajuda a
reparar o nosso interior,
a sentirmos alivio e a
refletir sobre algumas
situações.
Como eu fico quando

estou com "a tristeza"
Tristeza no meu corpo
Nome: Medo
Função:Alertar
para perigos. Ajuda-nos
a estar protegidos.
Como eu fico quando

estou com "o medo"
Medo no meu corpo
Nome: Raiva
Função:Protege-nos
e aparece quando nos
sentimos injustiçados.
Como eu fico quando

estou com "a raiva"
Raiva no meu corpo
Nome: Calma
Função:Faz-nos
sentir relaxados. Limpa
a nossa mente e
permite-nos pensar
com clareza.
Como eu fico quando

estou com "a calma"
Calma no meu corpo
Dado do Monstro das Cores!
Ideias para utilizar o
dado do Monstro das
Cores!
A criança atira o dado. Após ver a emoção que ficou na

face de cima, deve:
contar uma situação em que a sentiu.
dizer o que essa emoção a faz sentir no corpo.
dizer o que faria se um colega estivesse a sentir

aquela emoção.
fazer a cara e expressão corporal da emoção.
dizer a primeira palavra que lhe vem à cabeça quando

pensa nessa emoção.
Podem escolher uma das opções, fazer todas ou inventar

novas!
Quem sou eu?
Desenha-te ou cola uma foto tua
Descreve-te em 3 palavras
Quais as tuas maiores qualidades?
O que tens de melhorar?

Como podes melhorar nessas
coisas?
Em cada estrelinha escreve as várias coisas que

podes fazer para melhorar e pinta-as conforme as
fores fazendo.
Pirâmide do monstro das cores
Escreve os nomes das pessoas que são importantes para ti.
As mais importantes devem estar na base da pirâmide

(parte de baixo) e depois vais escrevendo até ao topo.
No topo são pessoas importantes para ti, mas não tanto

como as dos andares anteriores.
Coisas que eu gosto:
Coisas que eu não gosto:
Desenha o teu monstro com as
cores/emoções que quiseres
Hora das histórias
Conta uma história sobre um dia
muito feliz para ti! Faz um desenho
desse dia.
Conta uma história sobre um dia
triste para ti! Faz um desenho
desse dia.
Conta uma história sobre o teu
maior medo! Faz um desenho sobre
esse medo.
Conta uma história sobre as
pessoas que mais gostas! Faz um
desenho dessas pessoas.
Conta uma história sobre um
momento em que ficaste com muita
raiva! Faz um desenho desse
momento.
Conta uma história sobre um
momento em que te sentiste muito
calm@! Faz um desenho desse
momento.
jogo de tabuleiro
do Monstro das Cores
Jogo de tabuleiro do
Monstro das Cores
A
A A
A
A
A
Início
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
A
De 0 a 10 quão O que podes fazer O que é que a
calmo estás para te sentires Calma te faz
agora? mais calmo? sentir no corpo?
A A
Conta uma Diz 5 coisas
situação em que verdes que Faz mimica de uma
sentiste Calma na consegues ver. atividade que te
última semana. deixa calm@
A A A
Respira Diz 2 coisas que Diz 3 coisas que
profundamente 3 consegues ouvir. consegues sentir.
vezes.
O que é que a O que é que o O que é que a
Alegria te faz Medo te faz Raiva te faz
sentir no corpo? sentir no corpo? sentir no corpo?
A
O que é que o Conta uma
Amor te faz Será que a calma
situação
sentir no corpo? e a alegria são
engraçada.
iguais?
A A
O que é que a
Tristeza te faz Imita algo de que Imita uma pessoa
sentir no corpo? tens medo que conheces
quando está calma
A A
Pega numa folha e
amassa-a com toda Conta uma
Dá um grito com
a tua força. No situação em que
toda a tua força.
fim respira sentiste Raiva na
profundamente. última semana.
A A
Esfrega as mãos Fecha e abre a O que podes fazer
uma na outra mão várias vezes quando vês um
rápido e sente a energia amigo com muita
do teu corpo. raiva?
A
O que fazes para O que podes fazer
Abana o teu
acalmar a tua quando sentes
corpo.
raiva? muita raiva?
A A A
Que frase podias
Fecha os olhos e
dizer ao teu
Imita o teu medo imagina-te a
medo? Imagina que
de forma vencer o teu
estás a falar com
engraçada. medo.
ele e diz essa
frase.
A
Diz 3 vezes:
O que podes fazer O que fazes para "Eu sou mais
quando tens medo? ultrapassar o forte do que os
medo? meus medos."
A
Quais os teus Imita uma pessoa Conta uma
maiores medos? que consegue situação em que
vencer os seus sentiste Medo na
medos última semana.
A A A
Imita o teu Faz um exercício
Faz mimica sobre
animal favorito e de mímica e os
uma das emoções
os outros outros jogadores
do jogo
jogadores têm de têm de adivinhar
adivinhar qual é. o que é.
A
Qual será o Faz um passo de De 0 a 10 quão
ingrediente dança à tua alegre estás
especial para uma escolha. agora?
pessoa ser feliz?
A
Jogo da forca:
escolhe uma Conta uma Com quem
emoção e os situação em que partilhas os
outros jogadores sentiste Alegria momentos mais
têm de adivinhar na última semana. alegres?
qual é
A
Quais são as Conta uma
Dá um abraço a um
pessoas/animais/ situação em que
jogador à tua
objetos pelos sentiste Amor na
escolha.
quais sentes última semana.
mais amor?
A A
"Dá cá mais 5" a Quem é a pessoa
um jogador à tua que mais gosta de Elogia um jogador
escolha. ti? à tua escolha.
A A
Festinha na Diz os nomes das Como podes
cabeça a um pessoas mais demonstrar o teu
jogador à tua importantes para amor?
escolha. ti
A A
Conta uma Dá um abraço a ti Conta uma
situação em que mesmo e conta até história triste
sentiste Tristeza 20.
na última semana.
A A
Faz uma mímica de
Fecha os olhos e
O que podes fazer uma coisa que
imagina que estás
quando vês uma fazes quando estás
a abraçar todas
pessoa triste? triste e os outros
as pessoas que te
jogadores têm de
são especiais.
adivinhar o que é.
A
Partilha um O que podes fazer Já ficaste triste
momento que foi quando te sentes por ver outra
triste para ti. triste? pessoa triste?
Recortar os materiais do jogo
Materiais para
2 jogadores
Materiais

do jogo de tabuleiro
2
2 1 3
3
1
Preparação do jogo
1. Imprime e recorta os materiais.

2. Os círculos com os monstros são os prémios.
Imprime o número de vezes igual ao número de
jogadores.
3. Tem o dado pronto. Podes também utilizar um
dado normal.
4. Arranja algum objeto pequeno que sirva para
representar cada jogador.
5. Junta as cartas com '???' no mesmo baralho da
mesma cor (terás 6 conjuntos); Junta as cartas
com 'A' no mesmo baralho da mesma cor (terás
outros 6 conjuntos)
Regras do jogo de tabuleiro
1. Os jogadores começam todos no círculo que está

no meio do jogo.
2. O mais novo começa a jogar.
3. Lança o dado e anda com a sua peça o número de
vezes que apareceu no dado na face de cima.
4. O jogador pode andar na linha que quiser.
5. Quando calha no "A" deve tirar uma carta com o
mesmo símbolo e cor e fazer o que indica a
carta.
6. Quando calha no "???" deve tirar uma carta com
o mesmo símbolo e cor e responder à questão.
7. Quando calha no símbolo com cores deve então
mudar a linha onde está, escolhendo uma das
outras (deve ir para uma casa com o mesmo
símbolo).
8. Quando o jogador chega a um dos monstros recebe
então o círculo com o monstro igual. Depois
deve fazer o caminho para trás para ir aos
outros monstros.
9. Todos devem acabar o jogo.
Estou a
precisar de
exercitar a
minha mente!
Junta o monstro à menina
parte 1
parte 2
parte 3
parte 4
Encontra as emoções na sopa de
letras
Calma Raiva
Alegria Tristeza
Medo Amor
Jogo de memória
1. Recortar e plastificar os cartões.

2. Baralhar e colocar os cartões virados
para baixo.
3. Virar um cartão e tentar encontrar o
par.
4. Se o jogador não acertar deve voltar
a virar para baixo o cartão, no mesmo
lugar.
5. No caso de existirem vários
jogadores, jogam à vez.
6. Repetir o processo até encontrar
todos os pares!
Jogo de memória
Jogo de memória
Jogo de memória
Jogo de memória
Medo Medo
Calma Calma
Jogo de memória
Tristeza Tristeza
Raiva Raiva
Jogo de memória
Alegria Alegria
Confuso Confuso
Quantos queres?
Recorta e constrói o
"quantos queres" do monstro
das cores
D
IZ
U PO
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A SIT
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TE
O
C
C IA
L
.. AL
R. ATO GU AB
PO GR RA ÉM
U ÇA
SO
Emocionômetro
1. Imprime os emocionômetros e recorta pela linha

a tracejado (imprime num papel grosso ou cola
cartolina na parte de trás).
2. Pendura os emocionômetros num local à tua
escolha. Só a parte de cima é que deve ficar
presa, o resto deve ficar soltinho.
3. Arranja 6 molas de madeira para escreveres o
teu nome (6 molas por pessoa).
4. Todos os dias, no fim do dia, coloca as tuas
molas nos emocionômetros indicando quanto
sentiste de cada emoção nesse dia.
5. Quanto mais sentiste a emoção, mais a mola
estará para cima (perto do monstrinho).
Emocionômetro
Emocionômetro
Emocionômetro
Monstro do Mindfulness
roleta
Roleta
Como utilizar?
1. Imprimir e plastificar o jogo.

2. Utilizar um lápis ou caneta para girar no
centro do jogo.
3. Para onde estiver virada a ponta do lápis ou a
ponta/tampa da caneta é o exercício que o grupo
ou jogador vai fazer.
4. Estes são os símbolos e o que têm de fazer:
Imagina que és um animal! Qual

animal serias? Porquê? Imita esse
animal.
Em pé fecha os olhos.
Imagina a praia e as ondas do
mar. Balança o corpo para a
frente e para trás. Relaxa
todos os teus músculos.
Hoje vais chegar ao céu!
Fecha os olhos e estica-te
o máximo que conseguires.
Imagina que as pontas dos
dedos das tuas mãos estão
a tocar nas nuvens.
Imagina que tens 3 balões

na tua mão. Esses balões
são problemas e coisas que
te deixam tristes. Fecha
os olhos e imagina que
largaste os balões e eles
estão a ir embora.
Imagina que tens uma bola
de plasticina na tua mão.
Aperta e amassa a
plasticina.
Contrai e descontrai os
músculos. Podes alternar
entre as duas mãos.
Imagina que és um gato.

Estás mesmo a precisar de
te espreguiçar! Imita a
posição do gato e estica-
te. Podes também fazer
outros alongamentos.
Imagina que és um caracol.
Imita um caracol.
Agora, imagina que vem uma
rajada de vento e te
queres esconder na tua
"casa".
Depois, imagina que vem
uma rajada de vento ainda
mais forte e que começas a
rebolar pelo chão.
Imagina que tens o teu bolo

favorito à tua frente.
Cheira o bolo.
Agora, apaga a vela que está
em cima do bolo.
Muito bem!
Repete 5 vezes.
Monstro gentil
Monstro gentil
9
13
14
32
4
27
26
35
1
24
21
Andar 3 casas Andar 5 casas Saltar para o
para a frente para a frente próximo coração
Saltar para a Jogar duas vezes Andar 2 casas

próxima pergunta seguidas para a frente
Andar 3 casas Andar 5 casas Saltar para o

para a frente para a frente próximo coração

Conta uma Conta uma
Qual foi a tua
história em que história em que
última boa ação?
foram gentis foste gentil com
contigo. alguém.
Depois de fazeres
O que é para ti um ato de Porque achas que
ser gentil? gentileza, como as pessoas são
te sentes? gentis?
Saltar para a Jogar duas vezes Andar 2 casas

próxima pergunta seguidas para a frente

Qual foi a última
vez que viste Achas que toda a O que é para ti
alguém a ser gente é gentil um ato de
gentil com outra Porquê? gentileza?
pessoa?
Será que dizer Será que dizer Quem é a pessoa

"bom dia" é um "obrigado" é um mais gentil que
ato de gentileza? ato de gentileza? conheces?
Dá um Dá um
Dá um abraço
"dá cá mais 5" aperto de mão

Dá um Dá um
Dá um abraço
"dá cá mais 5" aperto de mão
Agradece por algo

Faz uma Diz um elogio que a pessoa já
festinha/carinho fez por ti
Agradece por algo

Faz uma Diz um elogio que a pessoa já
festinha/carinho fez por ti

Quem é a pessoa Escolher de 1 a 3
Conta uma boa quantas casas
memória que mais gentil que
conheces? quer andar na
tenham juntos próxima jogada
Junta +2 casas na
Conta uma boa Quais são as
próxima jogada
memória que pessoas mais
tenham juntos especiais na tua
vida?
Diz um motivo por Quem é a pessoa Pode ignorar a

quereres essa que te motiva atividade da
pessoa na tua mais a ser próxima jogada
vida gentil?


2. Tem o dado pronto (dado do primeiro jogo de
tabuleiro). Podes também usar um dado normal.
representar cada jogador.
4. Junta as cartas de cada símbolo em montinhos.
Deves ter 3 montes. Há cartas repetidas
propositadamente.
1. Os jogadores começam todos no coração antes da
casa número 1.
3. Lança o dado e anda com a sua peça o número de
vezes que apareceu no dado na face de cima.
4. Quando o peão calha num número o jogador não
faz nada. Fica nessa casa e passa a vez ao
próximo jogador.
5. Quando calha no deve tirar uma carta com o
mesmo símbolo - estas são as cartas do carinho.
O jogador deve fazer o que diz na carta a um
jogador à sua escolha (sempre com a permissão
do mesmo). Ao fazer isso fica nessa casa. Se
não fizer, volta à casa onde estava
anteriormente. Obs. se o jogador não se sentir
confortável a fazer o que calhar, pode tirar
outra carta.
mesmo símbolo - estas são as cartas das
perguntas. O jogador deve responder à pergunta.
Se não responder volta à casa onde estava
anteriormente.
(cont.) Regras do jogo de tabuleiro

mesmo símbolo - estas são as cartas da
gentileza. O jogador deve oferecer o benefício
escrito na carta a um jogador à sua escolha.
8. Quando calha na deve andar 5 casas para
trás. (neste caso, depois de andar para trás,
quer calhe numa casa com número ou símbolo, fica
sem fazer nada e passa a jogada).
9. O jogador que chegar ao fim do jogo primeiro
ganha! Mas, com a ressalva que, ganhou sendo
gentil e com a ajuda e a gentileza dos outros
jogadores!
Que emoção sentias
e o que fazias?
Preparação e regras do jogo
1. Imprime e recorta as cartas (podes plastificar

para durarem mais tempo).
2. Cada elemento tira uma carta na sua vez.
3. Deve ler a carta em voz alta e dizer qual a
emoção que sentiria e o que faria.
4. Os outros jogadores devem contar até 3. No 3
têm que colocar as mãos ao mesmo tempo,
visíveis para todos, com ou .
5. Se colocarem 1 dedo quer dizer que fariam igual
aquele jogador, se colocarem 2 quer dizer que
fariam diferente.
6. Neste jogo não há vencedores, é apenas para
refletir sobre como somos todos diferentes,
mesmo sentindo as mesmas emoções. Numa
situação, duas pessoas podem sentir e reagir de
modo diferente.
Um amigo teu está Encontras um Um colega teu está
triste porque familiar teu a a chamar nomes a
ficou de castigo. chorar. outro colega.
Vais fazer uma A tua professora

Perdeste um dos
está a ralhar
teus objetos viagem que
contigo
favoritos. querias há muito. injustamente.
Um amigo teu Alguém de quem É a tua comida

fala-te de um gostas dá-te um favorita na
problema familiar. grande abraço. escola.
Encontras algo Um@ amig@ teu/tua Os teus colegas
valioso no chão do diz que gosta d@ estão a bater num
recreio. mesm@ menin@ que colega teu.
tu.
Vais ao Chegas tarde a Mudam-te de mesa

supermercado com uma atividade que na escola para o
um adulto e
gostas. lado de um colega
perdes-te.
que não gostas.
Chegas tarde a Perdes o dinheiro É a comida que
uma aula. que te deram. menos gostas na

cantina da
escola.
Cortas um dedo
Perdes/estragas Alguém que não
depois de um adulto
algo importante gostas defende-te
te ter dito para
para alguém. no recreio.
teres cuidado.
Vês um cão Chegas a casa e a

Vês um rato
abandonado com tua família está
dentro de casa.
fome. muito feliz.
Perdes o
Ficas sozinh@ em
autocarro para a Alguém te elogia.
casa.
escola.
Queres muito uma Tiras má nota num
camisola mas não Queres muito ir à
teste que pensavas
te querem/podem praia mas está a
que te tinha
oferece-la. chover.
corrido bem.
Só há um gelado e
Pisas cocó na tu e outra pessoa Tiras nota máxima
rua. querem esse numa avaliação.
gelado.
Alguém te fala Ouves alguém que Alguém que não

mal de uma pessoa gostas muito a conheces te
que gostas. discutir. abraça do nada.
Jogo de tabuleiro
As emoções e
sentimentos do Monstro
Jogo de tabuleiro
As emoções e
sentimentos do Monstro
9
13
14
28
4
27 33
36
1
23 21
Raiva Alegria Amor
Para que serve a raiva?

(a)para gritarmos
Seria saudável se Chorar é mostrar
(b)para nos defendermos
de injustiças
conseguíssemos não que somos fracos.
(c) para batermos em sentir raiva, medo (a) verdadeiro
quem nos tratou mal e tristeza? (b) falso

Resposta: (b) Resposta: Não Resposta: falso

Medo Calma
Tristeza
Uma forma de não
Para que serve o medo? ficarmos mais calmos é:
Quando vemos alguém a
(a) para nada (a) respirar fundo
chorar, devemos
(b) para nos proteger (b) correr
de perigos (c) pensar muito num
dizer: "não chores".
(c) para sermos mais problema que não (a) verdadeiro
fracos controlamos (b) falso

Resposta: (b) Resposta: (c) Resposta: falso
Ver
(sabias que pensar em
Surpresa Nojo todas as coisas verdes
que consegues ver pode
ajudar-te a ficar mais
calm@?)
É muito importante Quais as cinco

Só existem
sentirmos todas as emoções básicas?
surpresas boas.
emoções.
(a) verdadeiro
(a) verdadeiro Resposta: alegria,
(b) falso
(b) falso medo, tristeza, raiva

Resposta: verdadeiro e nojo/calma

Resposta: falso
Ciúmes Curiosidade Culpa
Bater pode ser uma O que devemos fazer

Ser curiosos é o que
demonstração de quando fazemos algo
nos leva a querer
amor. aprender coisas. de errado a outra
(a) verdadeiro (a) verdadeiro pessoa?
(b) falso (b) falso

Resposta: pedir
Resposta: falso Resposta: verdadeiro desculpa
Saudade Paciência Coragem
As emoções fazem-nos Pode acontecer a mesma Ter coragem significa

sentir coisas no coisa a duas pessoas e fazer as coisas sem
corpo. elas sentirem emoções
pensar.
(a) verdadeiro diferentes.
(a) verdadeiro
(b) falso (a) verdadeiro
(b) falso
(b) falso

Resposta: verdadeiro Resposta: falso

Reposta: verdadeiro
Respirar Chorar Correr

(sabias que respirar (sabias que chorar, por (sabias que correr pode
profundamente pode ajudar vezes, é necessário e ajudar o teu corpo e
o teu corpo e mente a ajuda o nosso corpo e mente a acalmar?)
acalmar?) mente a acalmar?)
Existem emoções
Gritar com a cara na Podemos sentir más/negativas e
almofada é algo que nos mais do que uma boas/positivas?
faz mal emocionalmente. emoção numa mesma
(a) verdadeiro situação? Resposta: não

(b) falso Existem emoções agradáveis

e desagradáveis, mas todas
Resposta: sim necessárias!
Resposta: falso

Gritar Ouvir
Contar (sabias que contar
(sabias que gritar
(sabias que contar todas as coisas que
numa almofada pode
ajudar-te a ficar números pode ajudar-te consegues ouvir pode
mais calm@?) a ficar mais calm@?) ajudar-te a ficar mais
calm@?)
As emoções geram
As emoções são comportamentos? Quando
diferentes dos sentes uma emoção faz Os nossos pensamentos
sentimentos? com que faças algo no estão ligados às

momento? nossas emoções?
Resposta: sim

Resposta: Sim Resposta: Sim
Dançar Cantar Abraçar

(sabias que dançar como (sabias que cantar como (sabias que abraçar
quiseres, sem ninguém quiseres, sem ninguém alguém por mais de 20
ver, pode fazer-te ouvir, pode fazer-te segundos pode fazer-te
sentir melhor?) sentir melhor?) sentir melhor?)
O que pensas quando O que pensas quando O que pensas quando

sentes Raiva? sentes tristeza? sentes medo?

(sem resposta certa) (sem resposta certa) (sem resposta certa)
Falar Praia Comer

(sabias que falar (sabias que ter uma
(sabias que podemos
sobre o que sentes alimentação saudável faz
ter um lugar especial
pode fazer-te sentir bem à nossa mente?)
que nos acalme?)
melhor?)
Existe alguma
Ser corajoso é não
pessoa que nunca Existe alguém que ter medo?
tem medo? está sempre feliz?

Resposta: não.
Resposta: não Resposta: não É ter medo mas
conseguir enfrentá-lo

2. Tem o dado pronto (dado do primeiro jogo de
tabuleiro). Podes também usar um dado normal.
3. Mete as cartas num montinho.
representar cada equipa.
5. Tem algo para cronometrar 30 segundos.
1. Os jogadores começam todos no sol antes da casa
número 1.
2. O jogo deve ser feito em equipas de pelo menos
2 jogadores. Cada equipa deve ter um objeto no
tabuleiro para a representar.
4. Lança o dado e anda com a peça da sua equipa o
número de vezes que apareceu no dado na face de
cima.
5. Quando o peão calha num número, o jogador não
faz nada. Fica nessa casa e passa a vez à
próxima equipa.
6. Quando o peão calha num dos símbolos, um membro
da equipa tira uma carta sem mostrar aos
restantes elementos da equipa.
7. Quando calha no símbolo , o jogador deve
desenhar algo relacionado com a palavra de
forma aos restantes membros adivinharem qual é
(30 segundos).
(cont.) Regras do jogo de tabuleiro
8. Quando calha no símbolo deve fazer uma

questão aos restantes elementos do grupo para
estes responderem.
9. Quando calha no símbolo o jogador deve fazer
mímica para os restantes jogadores da equipa
adivinharem qual a palavra.
10. Quando acertam, a equipa fica nessa mesma casa.
Quando erram, devem voltar à casa onde estavam
anteriormente.
11. Quando calha na deve andar 5 casas para
trás. (neste caso, depois de andar para trás,
quer calhe numa casa com número ou símbolo, fica
sem fazer nada e passa a jogada).
A equipa que chegar ao fim do jogo primeiro
ganha!
Vales do monstro das cores
Recorta os vales do monstro das cores e

agrafa-os para fazeres um bloco de vales!
Depois podes oferecer um vale a quem

quiseres, sempre que quiseres!
Para isso corta pelo picotado.
A pessoa pode pedir o seu prémio do vale

quando quiser.
Vale um Vale um Vale um Vale um
elogio elogio elogio elogio
Este vale é do/a: Este vale é do/a: Este vale é do/a: Este vale é do/a:

elogio elogio elogio elogio
abraço abraço abraço abraço

abraço abraço abraço abraço
"dá cá +5" "dá cá +5" "dá cá +5" "dá cá +5"

"dá cá +5" "dá cá +5" "dá cá +5" "dá cá +5"
beijinho beijinho beijinho beijinho

beijinho beijinho beijinho beijinho
passeio passeio passeio passeio

passeio passeio passeio passeio
carinho carinho carinho carinho

carinho carinho carinho carinho
aperto de aperto de aperto de aperto de
mão mão mão mão

aperto de aperto de aperto de aperto de
mão mão mão mão
Vale uma Vale uma Vale uma Vale uma
brincadeira brincadeira brincadeira brincadeira
Vale uma Vale uma Vale uma Vale uma

brincadeira brincadeira brincadeira brincadeira
Máscara Monstro das Cores
Meditação
do Monstro das Cores
Olá pequeno monstro das cores,
Hoje vais fazer uma pequena meditação.
Para isso deita-te ou senta-te de forma
confortável. Coloca as mãos ao longo do
corpo e fecha os olhos.
Começa por respirar profundamente. Inspira
como se estivesses a cheirar uma flor,
expira como se estivesses a soprar para
apagar uma vela.
Inspira...expira.
Inspira...expira.
Inspira...expira.
Agora nota como se move a tua barriga,
para cima e para baixo.
Ao mesmo tempo percebe
o ar que entra e sai
do teu corpo.
Quando inspiras, o ar vem repleto de amor
para o teu corpo e sentes-te cada vez mais
relaxado.
Quando expiras, o ar que sai do teu corpo
leva todas as tuas tristezas e
preocupações.
Sentes-te mais leve. Mais quente. Mais
relaxado.
Inspira...Expira.
Todas as emoções são importantes e devem
ser sentidas...mas algumas preocupações
podemos mandar embora quando expiramos.
Manda as tuas preocupações embora.
Inspira...expira.
Agora, para ficares mais quentinho, vais
imaginar todas as pessoas que tu amas.
Já está?
Muito bem. Agora dá-lhes um grande abraço.
Sente o calor dessas pessoas especiais.
Sentes-te cada vez mais feliz, mais amado
e mais relaxado.
Estás pronto para todos os desafios de
hoje!
Vou contar até 5 e podes abrir os olhos
devagar.
Espero que tenhas gostado desta grande aventura com o
Monstro das Cores à descoberta das tuas emoções!

Kit do Monstro das Cores para Regulação Emocional

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@psicologa.

Sou a Filipa e sou Psicóloga Clínica.

As atividades podem ser ajustadas e utilizadas com crianças mais novas.

O Kit tem como foco o empoderamento do autoconhecimento e da regulação

emocional da criança, considerando as Terapias Cognitivo-Comportamentais

É destinado a pais, cuidadores, professores, psicólogos e todos aqueles que

façam parte da vida de uma criança e pretendam ajudá-la no seu caminho

As atividades devem ser efetuadas com a ajuda de um adulto no caso de

crianças mais novas (com uma atitude de não julgamento e gentileza).

kit Monstro das Cores

2- Dado do Monstro das Cores

3- Quem sou eu?

4- Hora das Histórias

5- Jogo de Tabuleiro do Monstro das Cores

6- Exercitar a Mente (4 labirintos, 1 sopa de letras e jogo

8- Emocionômetro (para cada emoção)

9- Monstro do Mindfulness - Roleta

10- Jogo de Tabuleiro do Monstro Gentil

11- Que emoção sentias e o que fazias?

12- Jogo de Tabuleiro "As emoções e sentimentos do Monstro"

13- Vales do Monstro das Cores

14- Máscara do Monstro das Cores para colorir

15- Meditação do Monstro das Cores

ria teza Medo Raiv

Este pote representa o/a meu/minha último/a:

Situações em que costuma aparecer:

O que faz sentir no corpo:

Como eu fico quando

Situações em que costuma aparecer:

O que faz sentir no corpo:

Como eu fico quando

Situações em que costuma aparecer:

O que faz sentir no corpo:

Como eu fico quando

Situações em que costuma aparecer:

O que faz sentir no corpo:

Como eu fico quando

Situações em que costuma aparecer:

O que faz sentir no corpo:

Como eu fico quando

A criança atira o dado. Após ver a emoção que ficou na

contar uma situação em que a sentiu.

dizer o que essa emoção a faz sentir no corpo.

dizer o que faria se um colega estivesse a sentir

fazer a cara e expressão corporal da emoção.

dizer a primeira palavra que lhe vem à cabeça quando

Podem escolher uma das opções, fazer todas ou inventar

Quais as tuas maiores qualidades?

O que tens de melhorar?

Em cada estrelinha escreve as várias coisas que

As mais importantes devem estar na base da pirâmide

No topo são pessoas importantes para ti, mas não tanto

Recortar os materiais do jogo

1. Imprime e recorta os materiais.

1. Os jogadores começam todos no círculo que está

1. Recortar e plastificar os cartões.

1. Imprime os emocionômetros e recorta pela linha

1. Imprimir e plastificar o jogo.

Imagina que és um animal! Qual

Imagina que tens 3 balões

Imagina que és um gato.

Imagina que tens o teu bolo

Saltar para a Jogar duas vezes Andar 2 casas