Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Estratégias

    Enviado por

    Diana Brasil
    14 visualizações4 páginas
    A técnica da respiração diafragmática ensina a respirar usando a barriga, concentrando-se na inspiração e expiração. Deve ser praticada 3 vezes por dia por 3 a 5 minutos cada vez. A técnica das cores pede para contar objetos de uma cor escolhida. Estratégias de quebra de estado incluem mudanças de temperatura e sensações como tocar os pés no chão. A técnica dos 5 sentidos guia a pessoa a usar cada um dos sentidos.

    Descrição original:

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    A técnica da respiração diafragmática ensina a respirar usando a barriga, concentrando-se na inspiração e expiração. Deve ser praticada 3 vezes por dia por 3 a 5 minutos cada vez. A técnica das cores pede para contar objetos de uma cor escolhida. Estratégias de quebra de estado incluem mudanças de temperatura e sensações como tocar os pés no chão. A técnica dos 5 sentidos guia a pessoa a usar cada um dos sentidos.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    14 visualizações4 páginas

    Estratégias

    Enviado por

    Diana Brasil
    A técnica da respiração diafragmática ensina a respirar usando a barriga, concentrando-se na inspiração e expiração. Deve ser praticada 3 vezes por dia por 3 a 5 minutos cada vez. A técnica das cores pede para contar objetos de uma cor escolhida. Estratégias de quebra de estado incluem mudanças de temperatura e sensações como tocar os pés no chão. A técnica dos 5 sentidos guia a pessoa a usar cada um dos sentidos.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 4

    Técnica da respiração

    diafragmática
    Por norma é mais fácil realizar deitado/a ou
    sentado/a, com a mão sobre a barriga.

    Concentra-te na respiração, colocando a barriga


    para fora quando inspiras e a barriga para dentro
    quando expiras.

    Treino: Quanto mais vezes melhor! Tenta


    praticar 3x por dia, todos os dias, cerca de 3 a 5
    minutos cada vez.
    Técnica das cores
    1-Escolha uma cor;
    2-Olhe à sua volta e conte quantas
    coisas/objetos estão à sua volta com a
    mesma cor.

    Exercício Prático: Escolho a cor cinzenta!


    Quantas bolinhas cinzentas consegue ver nesta
    imagem?
    Estratégias de quebra de estado
    Onde há uma mudança de temperatura

    Tocar com os pés descalços no chão


    Lavar a cara com água fria


    Apanhar ar fresco

    Beber água devagar


    Técnica dos 5 sentidos

    Olhe à sua volta e diga em voz alta:

    5 coisas que consegue ver


    4 coisas que consegue tocar


    3 coisas que consegue ouvir


    2 coisas que consegue cheirar


    1 coisa que consegue saborear

    Você também pode gostar