Atividades de autoconhecimento e estabelecimento de objetivos

EU E A
ESCOLA
O MEU LIVRO ESPECIAL
 Todos nós somos como um livro. Com várias
histórias para contar.

Podemos parar e recomeçar.

Podemos mudar ao longo do nosso livro.

Podemos ser o que quisermos, com imaginação,

esforço e vontade!

E quando as coisas não correm como queremos,

podemos parar, respirar fundo e voltar a tentar.

Como seria a capa do teu livro?

O meu livro

 Todos os livros têm as suas histórias e

sonhos...sonhos esses, muitas vezes possíveis de
alcançar! Só temos de os conseguir imaginar
primeiro.

Vais então imaginar que tens dois pares de óculos

que te fazem ver coisas diferentes!

Quando colocares os óculos azuis vais lembrar-te de

histórias reais da tua vida.

Quando colocares os óculos verdes vais imaginar

como gostavas que aquela história tivesse sido.

 Óculos azuis
Desenha um momento em que... (exemplo: recebes uma
má nota; não fizeste o TPC). Como te sentiste? O que
fizeste? O que as pessoas à tua volta fizeram?

 Óculos verdes
Desenha o mesmo momento, mas como tu gostavas que
tivesse acontecido. Como te sentiste? Como reagiram as
pessoas à tua volta? O que mudou?

 Óculos do futuro

Pensavas que não existiam

mais óculos? Existem

também os óculos do futuro!!!

Estes óculos ajudam-nos a pensar sobre o que

podemos fazer no futuro para que aconteça o que
imaginámos com os óculos verdes!

Lembra-te que só conseguimos mudar os nossos

próprios comportamentos.

Desenha os teus óculos do futuro

 Óculos do futuro
Vamos colocar por pontos o que podias então fazer no
futuro para que a situação fosse parecida à que imaginaste.

Óculos da aceitação
Epa, e não é que tinhas uma gaveta cheia de óculos
diferentes? Cá estão mais uns óculos muito especiais.

Estes são os óculos

da aceitação. Por vezes,
gostávamos que algumas coisas fossem diferentes,
mas são coisas que não conseguimos mudar.

Nessas situações, vamos colocar estes óculos, fechar

os olhos, respirar fundo e aceitar as coisas como elas
são.

Desenha os teus óculos da aceitação.

Óculos da aceitação
Coloca-te numa posição confortável.
Fecha os olhos.
Imagina que estás com os óculos da aceitação.
Começa por respirar profundamente.
Cheira o bolo.

Apaga a vela.
Inspira e expira.
Imagina que és uma borboleta. Andas a voar pela
escola. Passas pelo recreio, pelas salas de aula, pelo
refeitório, pelos campos de futebol...
E vais vendo tudo o que acontece na tua escola.
Algumas coisas que vês são muito boas, outras nem
tanto.
No entanto, sabes que são coisas passageiras e podes
voar para outros lugares.
Por vezes, pousas numa cadeira ou numa flor e
observas tudo à tua volta.
Imagina a situação que não consegues mudar.
Apenas consegues mudar o teu comportamento e
forma de pensar.
Assim, estás a ver-te ao longe...na situação que não
foi tão boa. Consegues imaginar o que gostarias de
mudar no teu comportamento.
Inspira e expira.

 Muito bem.
Agora toma atenção ao comportamento dos outros. O
comportamento das outras pessoas podes conseguir ou
não mudar.
Nessas situações podemos falar com a professora, os
pais ou colegas sobre o que sentimos. Talvez aí aconteça
uma mudança.
No entanto, há coisas que não conseguimos mesmo
mudar...por exemplo coisas que aconteceram no
passado, como ter uma nota baixa.
Tu tens o poder de aceitar a situação tal como ela é.
Aceitar não significa concordar com os comportamentos
dos outros ou ficar feliz com a situação, mas sim aceitar
que todos temos pensamentos e vivências diferentes e
que no futuro podemos tentar fazer melhor.
Inspira e expira.
Agora voa para um local que te transmita calma e
segurança. Onde é?
Muito bem.
Sente o teu coração a aquecer enquanto respiras e
lembra-te de como é maravilhoso seres tu.
Lembra-te das pessoas que tens à tua volta que te
apoiam e gostam de ti.
Estás pronto para abrir os olhos quando eu contar até 5.
1, 2, 3, 4, 5.

 Personagens
Como todos os livros, o teu também tem algumas
personagens!
Pensa na tua escola, nos

teus amigos, nos teus

colegas, nos teus professores... e em ti!

Faz o retrato dessas pessoas (tu incluído) e preenche

as informações delas.

Nome:
Função:

Descrição:
Nome:
Função:

Descrição:

Nome:
Função:

Descrição:

Nome:
Função:

Descrição:

(imprimir as vezes necessárias)

 Personagens
Nos livros, há personagens que gostamos mais,
outras menos... e outras são neutras!

Coloca os nomes das pessoas

que mais gostas da
escola no verde, as que gostas mais ou menos no
amarelo e as que não gostas muito no vermelho.
 Personagens
Por fim, vais ordenar as tuas personagens por ordem
de importância na história da tua vida na escola.

Na base as mais importantes, no topo as menos

importantes!
 A aprender
Como tu já deves saber, existem livros de tudo e mais
alguma coisa! Cada um com a sua importância.

Existem livros de matemática, de história, de

português... e até livros sobre desporto!

Tu, na escola, também aprendes muitaaas coisas

diferentes. Tens Português, Matemática, Estudo do
Meio/Ciências, etc.
 A aprender
Escreve, em baixo da seta, as tuas disciplinas por
ordem de preferência/gosto.

Da que menos gostas para a que mais gostas!

 O meu local de
estudo

Quando lemos um livro precisamos de estar

concentrados. Quando estudamos também! Mas
sabes que o nosso local de estudo é muito
importante para a nossa capacidade de ficarmos
concentrados?
 O meu local de
estudo
Descreve e desenha o teu local de estudo:

Com a ajuda de um adulto, pensa no que poderias

fazer para o melhorar e desenha-o com essas
mudanças:
 Objetivos escolares
No início do teu livro falámos sobre os óculos do
futuro, em que podias mudar o teu comportamento!

Vamos agora escrever os teus objetivos sobre a

escola! Coisas que queres alcançar e
comportamentos que podes alterar ou melhorar.
Objetivos escolares

 Objetivos escolares

Quando quero atingir o objetivo? O que posso fazer? 1

20% 20%

Preciso de ajuda? O que posso fazer? 2

20% 20%

Quando posso começar?

20%
 Objetivos escolares

Quando quero atingir o objetivo? O que posso fazer? 1

20% 20%

Preciso de ajuda? O que posso fazer? 2

20% 20%

Quando posso começar?

20%
 Objetivos escolares

Quando quero atingir o objetivo? O que posso fazer? 1

20% 20%

Preciso de ajuda? O que posso fazer? 2

20% 20%

Quando posso começar?

20%
 Objetivos escolares

Quando quero atingir o objetivo? O que posso fazer? 1

20% 20%

Preciso de ajuda? O que posso fazer? 2

20% 20%

Quando posso começar?

20%
 Objetivos escolares

Quando quero atingir o objetivo? O que posso fazer? 1

20% 20%

Preciso de ajuda? O que posso fazer? 2

20% 20%

Quando posso começar?

20%
 Objetivos escolares

Quando quero atingir o objetivo? O que posso fazer? 1

20% 20%

Preciso de ajuda? O que posso fazer? 2

20% 20%

Quando posso começar?

20%
 Desenho Positivo
Livros também precisam de desenhos e imagens! Por
isso, vais pintar e acrescentar desenhos nesta folha
para ganhares força para cumprir os teus objetivos!

Eu sou
capaz!