6 Técnicas de Resiliência Mental Dos SEALS - A Elite Militar Dos EUA

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Veja 11 Truques militares para facilitar sua vida
(https://manualdohomemmoderno.com.br/comportamento/11-truques-
militares-para-facilitar-sua-vida)
Conheça 5 técnicas do Seals de como sobreviver sem dormir
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Black Friday 2020: promoções de itens básicos
Era o meio de “Hell Week” (semana do inferno), a semana treinamento para sobreviver morando sozinho
(/estilo/black-friday-2020-promocoes-
mais intensa e difícil que um membro do Navy Seals, a elite especial
de-itens-basicos-para-sobreviver-
da marinha dos EUA, pode passar. Muita tortura física e mental, onde
morando-sozinho)
apenas 1 em 7 homens conseguem passar e se tornar um membro da
equipe especial.
Webb passou a se tornou um atirador Navy SEAL. Uma equipe

admirada pelo mundo inteiro não só pela capacidade técnica de ter
sucesso em todas as missões que participam. Mas, principalmente,
pela resiliência mental de seus integrantes.
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para você usar nesse verão (/tenis/black-
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SU… adidas-para-voce-usar-nesse-verao)
Black Friday 2020: promoções de cadeiras

gamers para você jogar com mais conforto
(/tecnologia/black-friday-2020-
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voce-jogar-com-mais-conforto)
O motivo que se tornaram uma elite militar é simples. A seleção para

se tornar um SEAL beira a desumana. Você é treinado até o limite para
suportar a pressão na guerra sem abandonar o companheiro ou a
missão.
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Nadar com tubarões, pular de helicópteros em alto-mar, invadir casas
com terroristas armados.
Black Friday 2020: como deixar sua casa mais
Depois de formado, os SEALS são capazes de operar em qualquer moderna e inteligente (/tecnologia/black-
ambiente: no mar (Sea), no ar (Air) e em terra (Land). Foram eles os friday-2020-como-deixar-sua-casa-
mais-moderna-e-inteligente)
responsáveis por matar Osama Bin Laden no Paquistão, em 2011. Era
nele que atuava Chris Kyle, que inspirou o lme Sniper Americano, o
mais letal atirador da história militar dos EUA, com 255 mortes, sendo
160 con rmadas o cialmente pelo Pentágono.
Talvez um dos maiores valores dessa equipe, e que possa servir de

inspiração a você, é a resiliência mental. Se, por ventura, você ainda
Camisas de time em promoção na Black Friday
não sabe o signi cado do termo, aí vai:
2020 (/modamasculina/camisas-de-
time-em-promocao-na-black-friday-
A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, 2020)
superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas –

choque, estresse etc. – sem entrar em surto psicológico, dando
condições para enfrentar e superar adversidades. Nas
organizações, a resiliência se trata de uma tomada de decisão
quando alguém se depara com um contexto entre a tensão do
ambiente e a vontade de vencer. Essas decisões propiciam forças
na pessoa para enfrentar a adversidade. Black Friday 2020: Jaquetas da Nike em
promoção (/modamasculina/black-
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Con ra aqui as técnicas que os SEALs usam e que você pode utilizar promocao)
no seu dia-a-dia, listada pelo site Market Meditations

(http://marketmeditations.com/):
 1. COMA O ELEFANTE
Black Friday 2020: melhores produtos para cuidar

da barba em promoção (/barba/black-
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cuidar-da-barba-em-promocao)
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Black Friday 2020: promoções dos perfumes
masculinos mais vendidos (/perfume/black-
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friday-2020-promocoes-dos-perfumes-
masculinos-mais-vendidos)
Black Friday 2020: os tênis mais versáteis da Nike

em promoção (/tenis/black-friday-2020-
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Crédito:Reprodução LINKS PARA VIDA
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 Livro do MHM
(https://www.livrodomhm.com.br)
Como você come um elefante?  Melhores perfumes masculinos
Uma mordida de cada vez. (https://manualdohomemmoderno.com.br/p
 Presente dia dos pais

Diante de um grande desa o – um vestibular, chegar em uma bela (https://manualdohomemmoderno.com.br/d
garota ou correr atrás de uma promoção no emprego -, muitas vezes especiais/presentes-para-o-dia-dos-pais)
sentimos o medo, congelamos e paramos antes mesmo de  Finanças Pessoais

(https://manualdohomemmoderno.com.br/d
começarmos.
 OneBlade é bom?
(https://manualdohomemmoderno.com.br/b
Os SEALs resolvem grandes problemas com segmentação. Assim, oneblade-e-bom-o-aparelho-que-pode-
eles dividem cuidadosamente o elefante em partes perfeitamente aposentar-sua-lamina-de-barbear)
digeríveis para só depois comer.  Tenis masculino barato

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Você pode começar pela ideia. Crie as etapas para atingir o objetivo v=7fOZx4xlerM)
maior e corra atrás de cada uma delas. É clichê, mas funciona.  Rico Investimentos
(https://www.youtube.com/watch?
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Você verá isso em muitos ultra maratonistas e triatletas. Eles sempre
 Lojas para comprar Pulseiras
se concentram no próximo objetivo imediato – o próximo ponto no (https://manualdohomemmoderno.com.br/m
horizonte – e isso impede que suas mentes surtem pensando no lojas-online-para-comprar-pulseiras-e-
colares-masculinos)
grande desa o que estão atravessando.
 Black Friday
Nos seus desa os, divida qualquer tarefa assustadora em objetivos (https://www.blackfridaymhm.com.br)
imediatos, que você possa executar. O ideal é que estas tarefas

caibam em
Aviso de uma janela de 24 horas. Depois, concentre-se apenas em
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 2. VISUALIZE O SUCESSO
Um estudo diz que jogadores de basquete melhoram os seus

lançamentos em 23% apenas por visualizarem previamente o
lançamento bem sucedido. Os praticantes que de fato praticaram
estes lançamentos, melhoraram 24%. É de 1% de diferença.
As boas visualizações têm as seguintes qualidades:
Detalhes vividos: na hora de visualizar, envolva todos os sentidos. Imagine os

detalhes. Torne tão real quanto possível.
Repetição: repita diariamente ou mais, até se tornar um hábito.
Pensamento Positivo: não se imagine falhando. Ao invés disso, imagine
tendo um sucesso repentino. Mesmo com obstáculos e imprevistos na sua
visão, imagine que você conseguiu superar as di culdades de alguma forma.
Imagine as consequências: se a seu pensamento positivo acabar, imagine as
consequências do fracasso. Veja os rostos de seus amigos e familiares
quando ouvirem as notícias de que falhou. Imagine a vergonha que você
sentiria.
Na próxima vez que você passar por situações estressantes e

momentos importantes, use sua imaginação para visualizar você tendo
sucesso.
Compre o livro aqui: Guia De nitivo Para Não Quebrar a Cara, o livro do

MHM (http://go.ynvolve.net/LivroMHMSite?r=YNVSI)
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3. TENHA CONTROLE
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Em momentos de grande estresse, o nosso corpo recebe uma

descarga de adrenalina, cortisol e norepinefrina, que nos dá uma
estímulo de energia e foco.
O problema é que esses hormônios permanecem elevados por longos

períodos, impedindo de relaxar, causando mau humor, insônia e
baixando a imunidade do corpo.
A solução simples de SEALs é algo chamado o 4 por 4 por 4:

– Inspire por 4 segundos
– Respire para fora por 4 segundos
– Repita durante 4 minutos
Essa é a mesma metodologia utilizada na Ioga por milhares de anos.

Isso porque assim como o nosso cérebro afeta nosso corpo, o inverso
também acontece.
Use esse exercício de respiração simples para desligar seus

hormônios de estresse e preparar o corpo para o relaxamento. Se você
estiver passando por um momento de estresse ou excesso de
ansiedade, pare tudo e faça isso
 4. NÃO SEJA REATIVO

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“Os homens não são perturbados pelas coisas, mas pela visão que têm
delas.” – Epíteto
Você tem controle do que pensa. É claro que você não pode controlar
o que acontece a sua volta,, mas pode controlar a sua interpretação do
que acontece.
Em seu livro, Breaking BUD / S: Como as pessoas comuns podem se

tornar Navy SEALs, D.H. Xavier relembra sua própria experiência na
“Hell Week”
“Eles estavam me chutando enquanto eu estava bem, bem

abaixo. Minha crença poderia ter sido que eles realmente não me
queriam lá; A consequência dessa crença teria sido eu desistir.
Em vez disso, minha crença era que eu não me importava com o
que eles diziam e pensavam. Eu acreditava que eu era capaz de
ter sucesso..”
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Xavier descarta aquilo que o mundo pensa sobre ele para colocar a
visão que ele tem da situação. O que poderia ter sido interpretado
como um evento negativo de repente se torna um motor positivo na
sua mente. Essa técnica de resiliência é fundamental para tirar lições
valiosas mesmo das piores situações
Veja como você interpreta eventos externos. Depois, desa e essa

visão. Tente reformular qualquer opinião negativa em uma visão
positiva para te dar forças. Enxergue eventos e acontecimentos “ruins”
como um desa o para te fazer evoluir.
 5. COMEMORE PEQUENAS VITÓRIAS
E o que fazer quando a sua moral está baixa? Você perdeu o emprego,
sua namorada deixou você logo depois. Está sem dinheiro e com
dívidas. O que fazer quando tudo está dando errado?
Tente pensar pequeno. Diariamente, escrevo três coisas pelas quais

você é grato.
Hoje eu escrevi:
Por me dar saúde para fazer atividades físicas

Pelo prazer de tomar um café quente.
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São as pequenas vitórias que mantêm sua moral elevada. E, como
uma bola de neva, a moral elevada se alimenta em um moral mais
elevada ainda. Ela cria um círculo virtuoso de positividade que te ajuda
a fazer um bom trabalho e seguir em frente.
 6. ENCONTRE SUA TRIBO (E NECESSIDADES)
Em seu livro, Tribe: Em Homecoming and Belonging, Sebastian Junger

escreve –
“Os seres humanos não se importam com a di culdade, na verdade

eles prosperam nela; O que eles se incomodam é com o fato de se
sentirem inúteis. A sociedade moderna aperfeiçoou a arte de fazer as
pessoas se sentirem inúteis. É hora de isto acabar.”
Todos nós conhecemos alguma história de imenso esforço humano

em uma situação extrema. É a clássica “mente sobre corpo” de uma
mãe levantando um carro para resgatar seu lho.
Nós, seres humanos, somos criaturas sociais. E nós buscamos sentido

em um mundo que às vezes parece não ter sem sentido algum.
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Procure fazer amigos verdadeiros e ter princípios, dois terrenos férteis
para a resiliência mental.
Gaste algum tempo pensando sobre o que traz signi cado e sentido
para a sua vida. Esse é o primeiro passo para encontrar sua tribo – um
grupo de pessoas que compartilham visão e valores semelhantes ao
seu. Quando descobrir, ca muito mais fácil descobrir a que grupo
você deve fazer parte.
 GUIA DEFINITIVO PARA NÃO QUEBRAR A CARA

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cometido na vida e até a encontrar aquele rumo que você, à deriva,
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Por isso, resolvemos escrever o livro Guia De nitivo para Não Quebrar
a Cara (ou Pelo Menos Tentar). Lá, Edson Castro e eu, Leonardo
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Filomeno, reunimos
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de verdade, que dispensam palavras gentis e falsos tapinhas de boa
sorte nas costas.
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O livro é um convite para você re etir sobre sua vida e suas escolhas,
repensar cagadas para poder prevenir ou reduzir substancialmente as
burradas futuras que você vai cometer. Porque o problema não está
nos erros que vão surgir, mas nos aprendizados que teremos com eles
para que possamos, a partir daí, nos transformar em uma pessoa
melhor.
Compre o livro aqui: Guia De nitivo Para Não Quebrar a Cara

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resiliencia-mental-dos-seals-elite-militar-dos-eua)
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a elite militar dos
EUA&url=https://manualdohomemmoderno.com.br/desenvolvimento/6-tecnicas-
de-resiliencia-mental-dos-seals-elite-militar-dos-eua&via=blogMHM)
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Leonardo Filomeno
Jornalista, Sommelier de Cervejas, fã de esportes e um camarada que vive dando pitacos
na vida alheia
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Táticas
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