Team Coaching

Inteligência Emocional

Teresa Pondé
Life Coach
 Coach - Teresa Pondé

ÍNDICE

DESPERTANDO SUA CONSCIÊNCIA......................................................................3

DEFININDO SEU ESTADO DESEJADO.............................................................9
ELIMINANDO SENTIMENTOS TÓXICOS E VÍCIOS EMOCIONAIS.........................16
REPROGRAMANDO SUAS CRENÇAS............................................................21
GRATIDÃO E VISÃO POSITIVA DE FUTURO..................................................28
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1. DESPERTANDO SUA CONSCIÊNCIA

O QUE É TEAM COACHING?

É um programa de 5 encontros quinzenais de coaching em grupo via zoom para que os envolvidos
aprendam a ter mais inteligência emocional.

OBJETIVOS
► Desenvolver Inteligência Emocional para melhorar relacionamentos pessoais e profissionais;
► Trabalhar autoestima e autoconfiança;
► Reprogramar crenças limitantes;
► Definir as metas;
► Ter um estilo de vida mais harmônico.

MAAS - Mapa de Autoavaliação Sistêmico

Fonte: Febracis

1.
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5.
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AUTORRESPONSABILIDADE
Definição 01: É a certeza absoluta (crença) de que você é o único responsável pela vida que tem levado.
Definição 02: É a capacidade de se responsabilizar completamente pelos resultados que você tem colhi-
do na vida. Não existe coincidência: mesmo que você não entenda, está colhendo o que plantou.
Definição 03: É a certeza de que ninguém muda ninguém sem mudar a si mesmo primeiro.

AS 6 LEIS DA
AUTORRESPONSABILIDADE
Lei nº 1 - Se é para criticar, cale-se.
Lei nº 2 - Se é para reclamar, dê sugestão.
Lei nº 3 - Se é para buscar culpados, busque solução.
Lei nº 4 - Se é para se fazer de vítima, faça-se de vencedor.
Lei nº 5 - Se é para justificar os seus erros, aprenda com eles.
Lei nº 6 - Se é para julgar pessoas, julgue apenas suas atitudes e seus
comportamentos.
Fonte: Febracis
Exercício de sala
Com quem, o que ou quais circunstâncias você vinha faltando com autorresponsabilidade?

1. Criticando:

2. Reclamando:

3. Culpando:

4. Vitimando:

5. Justificando:

6. Julgando:

[Digite aqui]
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TERMO DE COMPROMISSO
1) Cumprimento fiel do horário;
2) Fazer todos os exercícios de sala e de casa;
3) Ser humilde, aqui somos todos iguais;
4) Não conversar fora nada que acontecer aqui;
5) Manter atenção ao que for dito e se não entender, perguntar, não ter vergonha;
6) Não faltar nenhum encontro.

Eu, , me comprometo cumprir

os termos estabelecidos acima durante todo o curso, pois entendo que isso definirá os resultados que
obterei por toda a minha vida.

Fonte: Febracis

Ritual do Acordar

► Passo 1: Ao acordar se espreguiçar com força e sorrir com intensidade e dizer a palavra
alegria (7 vezes).
► Passo 2: Ainda deitado dar 12 brados de vitória — YES! com muito entusiasmo.
► Passo 3: Ainda sonolento, levantar da cama, ir até o espelho e profetizar dizer em voz alta ou para
você como vai ser seu dia (somente o dia).
► Passo 4: No caminho para o trabalho ir falando ou pensando em gratidão, repetindo para cada
gratidão a fala: Eu sou grato(a) por...

Surpresa de amor

► Fazer uma surpresa de amor para alguém é surpreender alguma pessoa do seu convívio (pai,
mãe, amigos, marido, esposa, companheiro, namorado ou conhecidos) apenas para fazê-la
feliz, sem algum motivo aparente. É contribuir para que tenham um dia melhor, podendo ser
através de uma carta, chocolate ou qualquer outro "mimo".

[Digite aqui]
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LISTA DE
METAS/OBJETIVOS
SAÚDE
Reduzir o estresse Pesar x quilos
Reduzir a ingestão de açúcar ou gordura Fazer exercícios físicos
Reduzir a ingestão de álcool/nicotina Conseguir mais vitalidade e vigor físico
Dormir melhor Curar depressão/melancolia/fobia

FINANÇAS
Resolver os problemas de dinheiro Ser um mestre em finanças e dinheiro
Começar a poupar Pagar dívidas/cartões de crédito
Comprar uma casa Criar um plano/projeto de vida financeira
Sair da falência Ser o provedor do meu lar
Começar a investir para o futuro Ganhar mil reais ao mês
Construir reserva financeira Construir um plano de independência financeira
Montar e obedecer um orçamento familiar Montar um plano para a aposentadoria
Parar de gastar com supérfluos

CARREIRA
Atualizar-me profissionalmente e conquistar Conquistar aumento salarial ou retirada de pro labore
empregabilidade
Começar o próprio negócio Conseguir um emprego/trabalho melhor
Encontrar uma nova carreira Ser mais produtivo
Reduzir o estresse no trabalho Fazer um trabalho melhor e ser reconhecido
Ter uma formação acadêmica Estruturar um plano de carreira profissional

RELACIONAMENTO
Encontrar a pessoa certa Curar-me de experiências negativas do passado
Atrair mais pessoas e pessoas certas Socializar-me mais
Aproximar-me da minha família Aproximar-me do cônjuge
Sentir-me mais amado

TRANSIÇÃO
Recuperação do divórcio Emprego novo
Aposentar-me e reconstruir a vida profissional e Aprender a ser magro (redução de estômago)
pessoal
Um plano de vida para cinco anos Aprender a lidar com a fama
Recuperação de trauma Aprender a lidar com muito dinheiro
Perda de ente querido

ESPECIAL
Obter mais esperança e certeza sobre a vida e o
futuro
Ser mais paciente
Ter um desempenho sexual inimaginável
Descobrir minha missão e meu propósito de vida
Lidar com todas as necessidades de minha/meu
e não quero/posso resolver
Começar um novo caminho espiritual
Fazer uma grande mudança em minha vida
Acreditar mais em mim e no meu potencial
Fazer uma travessia pelas montanhas maias e incas
Limpar as manchas do meu passado
Construir uma visão extraordinária de vida
Ser completamente autorresponsável e
revolucionar a minha vida
Descobrir os valores fundamentais que
movem a minha vida e me fazem feliz
Recuperar tudo o que perdi
Saber ouvir plenamente
Ser melhor no que faço
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Fonte: Febracis

ESPIRITUAL:
LISTA DE
DECISÕES

PARENTES: CONJUGAL:

FILHOS: SOCIAL:

SAÚDE: SERVIR:

INTELECTUAL: FINANCEIRO:

PROFISSIONAL: EMOCIONAL:
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AGENDA DE CASA

1. Ler o livro autorresponsabilidade;

2. Fazer a lista de metas/objetivos;
3. Ritual do acordar todos os dias;
4. Fazer uma surpresa de amor.
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2. DEFININDO SEU ESTADO DESEJADO

METAS E OBJETIVOS
Qual é o seu maior sonho?

______________________________________________________

CITAR O EXEMPLO DE PATRÍCIA

Falar sobre a conquista de Patrícia.

A vitória é uma jornada que vai de onde se está para onde se quer chegar.
Toda vitória começa apenas com um sonho.

MUITAS PESSOAS NÃO SONHAM PORQUE...

1o Nunca viram alguém fazer
2o Não acreditam serem capazes
3o Tentaram, tentaram e desistiram

Não importa o tamanho do seu sonho: ELE É POSSÍVEL!

 CRIANDO CONGRUÊNCIA
1ª 2ª 1ª 2ª
ORDENAÇÃO DE VALORES OBJETIVOS CONGRUENTES
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PLANO DE
AÇÃO

MET Medida Quan Posição

Razã Como
A ou Quando Onde Quem to
o, (procediment / /
Ações o) (R$
Porq
(o )
ue
que) Recursos

1ª

2ª

3ª

4ª

5ª

6ª

7ª

8ª

9ª

10ª

A SER FEITO EM ANDAMENTO REALIZADO

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EXPLICAR O PRINCÍPIO 10/90

O que acontece é 10%; os outros 90% é o que eu faço com o que acontece.

O mais importante é o que você faz com o que lhe acontece.

Não existe fracasso, apenas resultado.

Explicar com exemplos e pedir que falem uma situação, que mostre que entenderam.

MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

1) Enumere os comportamentos que fazem mal a você.

2) Detalhe esses comportamentos:

- Quando ocorrem?

- Como você se sente quando age assim?

- Por que ocorrem?

- O que as pessoas dizem quando você age assim?

- Por que você os faz?

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- O que você diz para si mesmo quando age assim?

- Quais crenças estão por trás deles?

- O que você ganha quando faz?

- O que ocorreu na infância para fazer você ter esses comportamentos?

- Quais circunstâncias os fazem acontecer?

- Com quem os faz?

- O que faria você parar de agir assim? E se existisse, o que seria?

- O que você perde com cada um deles?

- E como será a sua vida se continuar a mantê-los (dentro de um, dois e cinco anos)?

- Escreva: “eu me arrependo do comportamento tal”. Depois, fale isso em voz alta, em frente ao espelho.
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- Em voz alta, peça perdão a você e às pessoas a quem você tem causado dor com esse
comportamento.

- Substitua por escrito os comportamentos ruins pelos novos comportamentos descobertos.

- O que você vai fazer para colocar em prática os novos comportamentos?

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AGENDA DE CASA

1. Ler os Provérbios por dia do mês

2. Escrever 30 características positivas pessoais
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3.Eliminando sentimentos Tóxicos

INCAPACID
ANSIEDA
ADE
Falar sobre cada um: DE

Raiva
Ódio
ESTRES INSEGURAN
Inveja SE ÇA
Insatisfação
Angústia
Estresse
Medo
Rejeição
Ansiedade
Apego
Vergonha (Timidez)
Ciúme

CIÚME CIÚME
MEDO

CIÚME RAIVA CIÚME

DÚVIDA

CIÚME CIÚME
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O que é vício emocional?

É todo comportamento, pensamento e/ou sentimento destrutivo com os quais convivemos e nos
esforçamos inconscientemente em reproduzi-los, utilizando para isso nossos relacionamentos e relações.
O seu verdadeiro problema não está nos seus relacionamentos, e sim nos seus vícios emocionais. Cure-
os e seus relacionamentos estarão imediatamente curados.
Para que um vício se mantenha, são necessários dois personagens conectados por um relacionamento
repleto de comunicações tóxicas:
Personagem 1: Você
Personagem 2: O seu próximo
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MAPA DE SENTIMENTOS
TÓXICOS
O que eu penso? Em que Consequências -
Sentiment Freq Int. Fat O que eu
imagem - diálogo ambiente/pessoas Físicas, emocionais e
os . or comunico?
interno ou circunstâncias? espirituais.

Raiva

Ódio

Inveja

Insatisfaçã
o

Angústia

Estresse

Medo

Rejeição

Ansiedade
CI
S
Apego EV
OL
UT
Vergonha
IO
N
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Ciúme
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CI
MAPA DE SENTIMENTOS TÓXICOS – NOVA S
EV
COMUNICAÇÃO OL
Novo Sentimento Nova comunicação Ganhos (imagem) Decis UT
IO
ão
N

Raiva x...

Ódio x...

Inveja x...

Insatisfação x...

Angústia x...

Estresse x...

Medo x...

Rejeição x...

Ansiedade x...

Apego x...

Vergonha x...
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Ciúme x...
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AGENDA DE CASA

1. Profetizar na vida do outro

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4 REPROGRAMANDO CRENÇAS
O QUE SÃO CRENÇAS?
É a programação mental adquirida como aprendizado durante toda a vida e que determina nossos com-
portamentos, atitudes, resultados, conquistas e qualidade de vida.

Matriz de geração de crenças

A chave para mudanças profundas e rápidas

Crenças
Já sabemos que nossas crenças determinam nossas vidas. O que não sabíamos é que podemos alterar
e refazer nossas crenças a qualquer momento através da LINGUAGEM e assim refazer as nossas vidas.

COMUNICAÇÃO
PENSAMENTO

SENTIMENTO CRENÇA

CRENÇA SENTIMENTO

COMUNICAÇÃO PENSAMENTO
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Identificação e eliminação de padrões negativos familiares

Padrões Negativos: são cadeias que podem e devem ser quebradas.

Vício: comportamento ou hábito repetitivo que degenera ou causa algum prejuízo ao viciado e aos que
com ele convivem, produzindo resultados negativos.
Virtude: qualidade moral particular, capacidade exclusivamente humana que se manifesta através da
comunicação, pensamento ou comportamento, gerando ganhos.

Temos duas formas de eliminação:

1. Ativa – através do que falamos, pensamos, sentimos e internalizamos.

2. Passiva – selecionamos o que comemos, bebemos, ouvimos, lemos, assistimos e com quem
convivemos.
3.
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repetição de
padrão
debilidade na comunicação fortaleza na comunicação
Zeloso e responsável, mas, sem
M P E M P E Amorosamente zeloso e responsável.
demonstrar amor.

M P E Frio, sem amor, sem afeto. M P E Caloroso, afetuoso e amoroso.

M P E Negligente, não confiável. M P E Atento e confiável.

M P E Abandona sem remorso. M P E Sempre presente quando necessário.

M P E Falta de compromisso com os demais. M P E Comprometimento em ajudar os demais.

Pouca/nenhuma demonstração dos

M P E M P E Demonstração calorosa dos sentimentos.
senti- mentos.

M P E Insensível nas relações, indiferente. M P E Sensibilidade nas relações.

M P E Não dá apoio. M P E Dá apoio.

M P E Nenhuma simpatia ou empatia pelos M P E Simpatia e empatia.

demais.
Importa-se mais com objetos do que Importa-se mais com as pessoas do
M P E M P E
com pessoas. que com objetos.

M P E Desconsidera o outro. M P E Considera o outro.

M P E Mesquinho. M P E Generoso.

M P E Sem respeito pelo cônjuge/filhos e outros. M P E Tem respeito pelo cônjuge/filhos e outros.

M P E Destrói a autoestima das pessoas. M P E Ajuda os demais a ganhar autoestima.

M P E Esquecido dos demais. M P E Consciente dos demais.

M P E Favoritismo entre os filhos. M P E Trata todos os filhos igualmente.

M P E Não gosta de ser mão/pai. M P E Aceita e gosta de ser mãe/pai.

M P E Não expressa aprovação. M P E Elogia e expressa aprovação.

M P E Provoca rivalidade entre os filhos. M P E Encoraja a união dos filhos.

M P E Disciplina mão de ferro. M P E Disciplina justa.

M P E Disciplina permissiva. M P E Disciplina justa e amorosa.

M P E Ignora o positivo dos outros. M P E Elogia o positivo dos outros.

M P E Envergonha e culpa os outros. M P E Compreende e adora os outros.

M P E Egoísta. M P E Solidão.
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atitudes positivas
(dos pais para a criança)

M P E O tempo que passamos juntos é valioso para mim!

M P E Eu tenho amor suficiente!

M P E Eu me interesso!

M P E Você é tão importante quanto eu!

M P E Quero compreender seus sentimentos!

M P E Eu estou disponível para você!

M P E Eu planejei e quis ter você!

M P E Fico contente por você ser do sexo que é!

atitudes negativas
(dos pais para a criança)

M P E Eu não tenho tempo para você!

M P E O meu amor tem limites!

M P E Não me interessa!

M P E Sou mais importante que você!

M P E Eu não entendo seus sentimentos!

M P E Não posso ser incomodado!

M P E Não quis ter você!

M P E Você não é do sexo que eu queria!

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palavras positivas palavras negativas

M P E Você é maravilhoso! M P E Você não é suficiente!

M P E Seus sentimentos são importantes! M P E Seus sentimentos não são importantes!

M P E Eu vou sempre lhe apoiar! M P E Eu não vou defender você!

M P E Crescer é ótimo! M P E Não é bom crescer e ser adulto!

M P E Eu gosto de você também dos outros! M P E Gosto mais dos outros do que de você!

Se você me trouxer seus problemas, eu vou Se você me trouxer seus problemas não
M P E M P E
compreender e ajudar! vou mais amá-lo (a).

M P E Eu gosto de quando você toca em mim! M P E Não me toque!

M P E Eu estou aqui quando você precisar! M P E Não precise de mim!

M P E Você pode contar comigo! M P E Não conte comigo!

M P E Vamos conversar e nos comunicar! M P E Não fale comigo!

M P E Gosto de demonstrar meu amor por você! M P E Não demonstre amor!

As crianças devem ser vistas, mas não

M P E Eu valorizo sua presença e quero ouvir M P E
ouvidas!
você.

M P E Você irá amadurecer na hora certa! M P E Cresça logo!

M P E Por favor, confie em mim! M P E Não me conte seus problemas!

M P E Você pode contar com meu apoio! M P E Não espere nada de mim!

M P E Eu quero ver você! M P E Desapareça da minha frente! Fique

invisível.

M P E Crianças são importantes para mim! M P E Criança não é importante!

M P E Saiba que eu sempre noto você! M P E Não espere ser notado!

M P E Eu quero elogiar e apoiar você! M P E Não espere elogios de mim!

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CARTA DE PERDÃO
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CARTA DE PERDÃO
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AGENDA DE CASA

1. Abraço de 40 segundos

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5. GRATIDÃO E VISÃO POSITIVA DE FUTURO.

O que é gratidão?

Uma emoção, disposição de ânimo, virtude moral, hábito, traço de personalidade, de se sentir grato, de
reconhecer:

1º) que fomos beneficiários da bondade de alguém;

2º) que o benfeitor fez algo por nós a algum custo e intencionalmente;
3º) que o recebedor é humilde e precisa dos outros para viver e ser feliz.

O QUE NOS IMPEDE DE SERMOS

GRATOS
1 – Sentimento de inferioridade e vitimização extrema;
2 – Autossuficiência/narcisismo;
3 – Mágoas e ressentimentos;
4 – Inveja e comparação;
5 – Dificuldade de mostrar os sentimentos.
6 – Se é para julgar pessoas, julgue apenas suas atitudes e seus
comportamentos.

gratidão ingratidão

Felicidade Honra Retribuir Infelicidad Acusação Tomar

e
Otimismo Fé Esperança Pessimis Incredulida Desesperan
mo de ça
Doar Amparo Possuir Reter Abandono Não
possuir
Docilidade Amor Hostilidad Desamor
e
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onde você se encontra?

GRATIDÃO NÃO GRATIDÃO INGRATIDÃO

Mapeamento de gratidões
Pessoas:

Por que é grato:

Circunstâncias/coisas:

Por que é grato:

Dores/problemas:

Por que é grato:

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Construir a visão extraordinária de futuro.

“Escreve a tua visão em tábuas e prega-as na torre, no alto da torre, pra

que até quem passe correndo possa vê-las”
Habacuque 2:2
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AGENDA DE CASA

1. Visualizar o mural da vida extraordinária

2. Escrever 40 motivos de gratidão.