Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Graduação
Em
Enfermagem
O agachamento é um dos exercícios mais utilizados hoje nas academias, seja para hipertro a dos
membros inferiores, seja para a reabilitação, melhora do desempenho e até mesmo como
educativo para o próprio movimento a ser realizado de maneira correta e com a utilização de mais
carga.
É também conhecido como um dos exercícios mais complexos de ser realizado por iniciantes por
se tratar de um movimento que envolve o tronco, quadril, joelho e tornozelo. Com tantas
articulações envolvidas temos uma grande quantidades de músculos envolvidos de forma
dinâmica ou isométrica incluindo abdominais, eretores de coluna, trapézio, rombóides de forma
isométrica (para a estabilização do tronco) e dentre os músculos de ação dinâmica temos os
glúteos, quadríceps, isquiotibiais, os gastrocnêmios, sóleos e os tíbias anteriores.
Além dessa complexidade o agachamento tem algumas variações que são vistas em várias forma
de treinamento. Uma delas é a posição da barra em relação ao corpo. Podendo estar a frente do
corpo chamado de front squat muito visto no levantamento de peso olímpico e a outra é a mais
tradicional com a barra atrás do corpo. Devido a essas variações pesquisadores tem publicado na
literatura cienti ca estudos que mostram diferenças biodinâmicas das estruturas do corpo durante
a realização dos exercícios.
Na revisão literária de Reiser. F et al (2013) é abordado de forma ampla outros estudos que
mostram resultados da ação das forças envolvidas no agachamento no corpo com enfase na
coluna.
A coluna vertebral é dividida nas regiões cervical, torácica, lombar sacral e cóccix. Sendo
constituída de 7 vértebras cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais e cerca de 4 coccígeas e
Entre os corpos de duas vértebras adjacentes desde a segunda vértebra cervical até o sacro,
existem discos intervertebrais.
Constituído por um disco broso periférico composto por tecido brocartilaginoso, chamado anel
broso e uma substância interna, elástica e macia, chamada núcleo pulposo. Os discos formam
fortes articulações, permitem vários movimentos da coluna vertebral e absorvem os impactos.
E um estudo que mostra essas adaptações, foi feito por Conroy et. al. (1993) evidenciaram em
atletas de levantamento olímpico da elite júnior, maior capacidade de tolerância à compressão
axial, aumento da densidade mineral óssea, assim como adaptações funcionais dos corpos
vertebrais, quando comparado a indivíduos do grupo controle.
Considerações do autor
Com isso, a atual publicação teve como objetivo mostrar as diferenças entre o agachamento com
barra na frente e atrás do tronco e os resultados mostram que para caso de ativação dos
estabilizadores do tronco e ligamentos do joelho o agachamento pela frente parece ser uma opção
mais vantajosa, não querendo dizer que o agachamento com barra na nuca não possa ser
realizado. Mas para que seja realizado com segurança é preciso que o aluno ou atleta tenha sua
técnica em ótimas condições.
Referências
Adams MA, Freeman BJ, Morrison HP, Nelson IW, Dolan P. Mechanical initiation of
intervertebral disc degeneration. Spine, 2000; 25(13), 1625-1636.
Cappozzo A, Felici F, Figura F, Gazzani F. Lumbar spine loading during half-squat exercises.
Med Sci Sports Exerc.1985;17:613-20.
Conroy BP, Kraemer WJ. Maresh CM, Fleck SJ, Stone MH, Fry AC, Dalsky GP. Bone mineral
density in elite junior Olympic weighlifters. Med Sci Sports Exerc.1993;25:1103-1109.
Gullett JC, Tillman MD, Gutierrez GM, Chow JW. A biomechanical comparison of back and
front squats in healthy trained individuals. J Streng Cond Res, 2009; 23(1), 284-292.
Hartmann H, Wirth K, Klusemann M, Dalic J, Matuschek C, Schmidbleicher D. In uence of
squatting depth on jumping performance. J Streng Cond Res. 2012; 26:3243-61.
Marchetti, P. H; Gomes, W. A; Junior, D. A. L; Giampaoli, B; Amorim, M. A. Bastos, H. L; Ito; D. T;
Junior; G. B. V; Lopes; C. R; Bley, A, S. Aspectos Neuromecânicos do exercício Agachamento:
Artigo de revisão: Revista CPAQV – Centro de Pesquisas Avançadas em Qualidade de Vida –
ISSN: 2178-7514. V.5, n.2, 2013
Reiser, F. C; Souza, W. C; Mascarenhas, L. P. G. Cinética e Cinemática do Agachamento na
Coluna Vertebral: Estudo de Revisão. revuniandrade.v16n1p7-13, 2013.
Stuart MJ, Meglan DA, Lutz GE, Growney ES, An KN. Camparision of intersegmental
tibiofemoral joint forces and muscle activity during various closed kinetic chain exercises. Am
J Sports Med. 1996;24:792-9.
2 1 0
Adicione um comentário...
Ler a matéria
Ler a matéria
Ler a matéria
PUBLICIDA
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
Mestrado
Enfermagem
Tecnologias
Avançadas,
Infraestrutura Própria
e Mais. Invista em
Sua Carreira!
Institucional
Sobre o Portal
Per l
Termos de Uso
Políticas de Privacidade
Anuncie Aqui
Seja um Colaborador
Nossos Parceiros
Os Desa os de Treinadores de Futebol
OBS Digital
Modelo Europeu de Treinamento de Futebol em Categorias de Base
Metodologia de Treinamento de Futebol em Categorias de Base
Método OTAC – Organização Defensiva no Futebol
Livro Futsal – Início, Meio e Finalidade
Futebol Estratégia Ataque
Estácio de Sá
E-book Gratuito: Como Criar Seu Negócio Online
Entre em Contato
eventos@cienciadotreinamento.com.br
Ciência do Trein…
Curtir Página