Curso METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO

Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE II

Iniciado 19/11/19 21:12
Enviado 19/11/19 21:13
Status Completada
Resultado da 5 em 5 pontos  
tentativa
Tempo decorrido 1 minuto
Resultados Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas
exibidos respondidas incorretamente
 Pergunta 1
0,5 em 0,5 pontos
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da
resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente quais são
esses métodos, respectivamente:

Resposta d. 
Selecionada:
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b =
método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
Respostas: a. 
a = método intervalado intensivo, b = método intervalado
extensivo.
b. 
a = método intervalado extensivo, b = método
intervalado intensivo.
c. 
a = método contínuo de ritmo uniforme intensivo, b =
método contínuo de ritmo uniforme extensivo.
d. 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b =
método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
e. 
a = método contínuo de ritmo variado crescente, b =
método contínuo de ritmo variado decrescente.
Feedback Resposta: D
da resposta:
Justificativa: no gráfico A, intensidade é baixa e o tempo se
prolonga, representando o método contínuo de ritmo
uniforme extensivo. No gráfico B, intensidade é mais alta e o
tempo de atividade é curto, representando o método
contínuo de ritmo uniforme intensivo.
 Pergunta 2
0,5 em 0,5 pontos
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da
resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente qual
manifestação da resistência pode ser desenvolvida por esses métodos:
 Resposta d. 
Selecionada:
Resistência de longa duração.
Respostas: a. 
Resistência localizada.
b. 
Resistência de curta duração.
c. 
Resistência de média duração.
d. 
Resistência de longa duração.
e. 
Resistência de força.
 
Feedback Resposta: D
da resposta:
Justificativa: o gráfico representa os métodos contínuos de
ritmo uniforme extensivo e intensivo, respectivamente, que
são usados para o desenvolvimento da resistência de longa
duração, em modalidades cíclicas.
 Pergunta 3
0,5 em 0,5 pontos
A figura A ilustra Arthur Zanetti na posição do Cristo nas argolas. Nesse
exercício, o atleta deve sustentar o peso corporal por, pelo menos, 2
segundos. Na figura B, vemos Usain Bolt em ação na prova de 100 m
no mundial de atletismo em Berlin, quando registrou a incrível marca de
9s58. Na figura C, duas atletas da seleção brasileira de voleibol
feminino saltam para bloquear o ataque da atacante cubana, durante o
quinto set de uma partida válida pelo circuito mundial.
Analise as afirmações a seguir sobre as solicitações em cada uma
dessas provas/ ações e, em seguida, assinale a alternativa correta.

I - A ação na figura A exige manifestação da resistência de força

estática.
II - Na prova da figura B ocorre manifestação da resistência de força
dinâmica anaeróbia de curta duração.
III- A repetição, ao longo do jogo, da ação ilustrada na figura C exige
que as jogadoras manifestem a resistência específica.
IV- A figura A ilustra uma situação de manifestação da força rápida em
regime de ação isométrica.
V- As figuras B e C ilustram, respectivamente, a manifestação da
velocidade cíclica e acíclica.
Resposta c. 
Selecionada:
São corretas I, II, III e V
Respostas: a. 
São corretas I, II e V.
b. 
 São corretas I, II e IV.
c. 
São corretas I, II, III e V
d. 
São corretas II, III e V.
e. 
São corretas todas as afirmações.
Feedback da Resposta: C
resposta:
Justificativa: na figura A, a manifestação da força não é
rápida, mas de resistência.
 Pergunta 4
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em
seguida, assinale a alternativa correta:
 
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus
músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida é um exemplo
de manifestação da velocidade de reação complexa.
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos,
lançamentos, chutes, arremessos etc.
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento das
capacidades de força e de flexibilidade.
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do
atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para
atletas de modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão, o
basquetebol e o handebol.
Resposta b. 
Selecionada:
São verdadeiras II e III.
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III.
b. 
São verdadeiras II e III.
c. 
São verdadeiras II, III e IV.
d. 
É verdadeira apenas a afirmação II.
e. 
É verdadeira apenas a afirmação III.
Feedback Resposta: B
da
resposta:
Justificativa: na afirmação I, o correto é reação simples. Na
afirmação IV, está errado dizer que a resistência de
velocidade é muito importante para as modalidades
esportivas coletivas, porque nesses casos os atletas não
atingem suas velocidades máximas, em razão de
percorrerem distâncias muito curtas.
 Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações a seguir a respeito da curva de velocidade típica
de um corredor de 100 m no atletismo:

I- Analisando a curva, observam-se três fases distintas de modificação

da velocidade. A fase relativa ao trecho C representa a resistência de
velocidade.
II - Para serem capazes de realizar, com elevado nível de desempenho,
as ações de deslocamento ao longo de uma partida, jogadores de tênis,
de futebol de salão e de handebol devem treinar para melhorar apenas
a fase da corrida representada no gráfico pelo trecho A.
III- Jogadores de futebol de campo devem treinar para melhorar as três
fases representadas nesse gráfico.
Resposta c. 
Selecionada:
Apenas a afirmação II é verdadeira.
Respostas: a. 
Apenas a afirmação I é verdadeira.
b. 
Apenas a afirmação III é verdadeira.
c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira.
d. 
I e II são verdadeiras.
e. 
As três afirmações são verdadeiras.
 
Feedback da Resposta: C
resposta:
Justificativa: a fase relativa ao trecho C representa a
desaceleração.
 Pergunta 6
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade e,
na sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas:
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um
método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve ser
utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande
potencial de provocar lesões.
II - O método estático é o método mais apropriado para começar a
desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados.
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade trabalhada
por intermédio do método dinâmico.
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da
flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP.
Resposta d. 
Selecionada:
São corretas I, II e III.
 Respostas: a. 
São corretas II, III e IV.
b. 
São corretas I, II e IV.
c. 
São corretas I, III e IV.
d. 
São corretas I, II e III.
e. 
São corretas I, II, III e IV.
 
Feedback da Resposta: D
resposta:
Justificativa: o método estático oferece baixo risco de
lesão, ao contrário dos outros dois métodos.
 Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos de
treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta:
Resposta d. 
Selecionada:
Entre outras classificações, a resistência pode receber a
de geral e específica.
Respostas: a. 
A flexibilidade passiva se manifesta quando a amplitude do
movimento em uma dada articulação é explorada pela
tração provocada pelos músculos antagonistas àqueles
que estão sendo alongados.
b. 
Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações
motoras, ritmicamente repetidas, independentemente do
fato de se tratar de movimentos das extremidades
superiores ou inferiores, assim como do tronco.
c. 
O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento no
período pré-puberdade.
d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a
de geral e específica.
e. 
O método de circuito não é apropriado para o treinamento
da resistência.
 
Feedback Resposta: D
da resposta:
Justificativa: na alternativa “a”, a flexibilidade é ativa; na
alternativa “b”, a referência é a velocidade cíclica; na
 alternativa “c”, o correto é após a puberdade e, na alternativa
“e”, o método de circuito é uma das opções para o
treinamento da resistência.
 Pergunta 8
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa
correta:
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento ou
da competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão.
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão
durante uma atividade.
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do treinamento
de força ou da velocidade.
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu
treinamento é realizado diariamente. Quando utilizado o método
estático, deve-se explorar a amplitude articular além do limite normal e
manter a posição alcançada por períodos de, pelo menos, 30
segundos.
Resposta e. 
Selecionada:
São verdadeiras II, III e IV.
 
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III.
b. 
São verdadeiras II e III.
c. 
São verdadeiras III e IV.
d. 
São verdadeiras I, III e IV.
e. 
São verdadeiras II, III e IV.
 
Feedback da Resposta: E
resposta:
Justificativa: não há comprovação científica de que o
alongamento antes da prática de exercícios evite a
ocorrência de lesão.
 Pergunta 9
0,5 em 0,5 pontos
Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por
meio dos métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam
provocar mudanças nas estruturas dos tecidos e também na
excitabilidade reflexa. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e
assinale a alternativa correta:
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do
alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a
atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de
 alongamento e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso,
durante o alongamento estático, o limite da amplitude do movimento
deve ser alcançado em ações de baixa velocidade.
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme
aumenta a amplitude de movimento. No entanto, quando o
alongamento é mantido por um período de tempo prolongado, os fusos
tendem a diminuir sua frequência de disparos e, consequentemente, o
músculo que está sendo alongado relaxa, permitindo que seja
alcançada uma maior amplitude articular.
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar movimentos
com velocidade e amplitudes crescentes. Também é importante realizar
múltiplas series para que, de série para série, a atividade do fuso seja
saturada e, assim, diminua progressivamente, o que permite que a
cada repetição seja alcançada uma maior amplitude articular.
Resposta d. 
Selecionada:
As três afirmações são verdadeiras.
Respostas: a. 
I e II são verdadeiras.
b. 
I e III são verdadeiras.
c. 
II e III são verdadeiras.
d. 
As três afirmações são verdadeiras.
e. 
Nenhuma afirmação é verdadeira.
 
Feedback Resposta: D
da
resposta:
Justificativa: o fuso muscular é sensível às mudanças no
comprimento muscular e à velocidade dessa mudança.
Assim, quanto maior o alongamento e quanto maior sua
velocidade, mais alta será a atividade do fuso. No entanto,
após um certo tempo de alongamento, a atividade do fuso
tende a diminuir.
 Pergunta 10
0,5 em 0,5 pontos
Dois alunos analisaram o gráfico a respeito de um modelo de
periodização e fizeram as seguintes afirmações:

I) Esse é o modelo de periodização clássico. Nesse modelo, as cargas

de treinamento de força são concentradas no período de preparação
geral.
II) No período de competição, deve haver um predomínio da
intensidade sobre o volume.
III) Nesse modelo, ao longo do período de preparação geral deve haver
um aumento progressivo da carga com ênfase por meio do aumento da
intensidade, enquanto o volume de treinamento deve permanecer
baixo.
IV) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o
uso de cargas específicas. No entanto, à medida que se aproxima o
início do período de competição deve-se começar a aumentar as
cargas gerais de treinamento.
V) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem
ser reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do atleta.
 
Sobre essas afirmações é correto dizer que:
Resposta e. 
Selecionada:
II e V são corretas.
Respostas: a. 
Todas as afirmações são corretas.
b. 
I, II e V são corretas.
c. 
III, IV e V são corretas.
d. 
II, III, IV e V são corretas.
e. 
II e V são corretas.
Feedback Resposta: E
da
resposta:
Justificativa: esse é o modelo clássico que se caracteriza
pela distribuição das cargas ao longo dos períodos e não
pela sua concentração. Nesse modelo, no período de
preparação geral, o volume deve aumentar
progressivamente, enquanto a intensidade permanece baixa,
privilegiando o uso exercícios gerais.