Problemas no Joelho

O joelho a maior e mais complexa articulao do corpo. o portador de carga do ser

humano e trabalha como um carregador. formado por 3 ossos: o osso da coxa (fmur),
o osso da canela (tbia) e o joelho (patela). Ele desempenha um papel vital em todos os
movimentos, tais como andar, correr, agachar, ajoelhar, sentar, etc. Os joelhos recebem
estresse considervel devido ao peso corporal e ao impacto das aes. Os movimentos
do joelho fazem-no vulnervel a uma ampla variedade de problemas. A maioria dos
problemas do joelho de natureza crnica e muitas vezes o paciente aprende a viver
com ele ou se torna insensvel dor com a ajuda de analgsicos. Sri Prashant Iyengar
disse com razo, O yoga nos ensina a curar o que no precisa ser suportado e a suportar
o que no pode ser curado e aqui nos apresentamos alguns asanas que ajudaro pessoas
com problemas no joelho a viverem sem dor.
Queixas comuns da articulao do joelho

Dor no joelho: A dor no joelho uma queixa muito freqente entre

pessoas de meia idade, atletas e deportistas. A dor surge em torno da
patela ou em reas especficas na parte de trs do joelho.
Inicialmente, a dor ou o desconforto ocorre apenas devido flexo ou
quando h carga no joelho. O joelho tem cartilagens que atuam como
amortecedores de impacto. Se as cartilagens estiverem danificadas, as
flexes e os impactos resultam em atrito entre os ossos da articulao
do joelho causando dor que aumenta conforme os dias passam. Se esta
dor negligenciada, ento, medida que a doena progride, a dor
persiste mesmo na ausncia de qualquer atividade. A dor o resultado
de uma diminuio no espao entre o osso da coxa e o osso da canela (a
articulao do joelho), que pode ser devido diminuio do lquido
amortecedor entre os dois, danos ou encurtamento dos ligamentos das
articulaes do joelho. s vezes, h edema (inchao, vermelhido e
aquecimento na regio) nas coxas, bem como nos joelhos.

Joelho de empregada ou bursite: Este o estado em que a frente do

joelho fica inchada e vermelha, quente e dolorida. provocada por
peso constante na articulao do joelho como na posio agachada.
Tambm pode ocorrer devido a um golpe direto ou leso no joelho, o que
leva ao inchao da bursa ou bursa cheia de lquido que fica entre a
patela e a pele.

** O que Bursite?
Sinnimos: inflamao da bursa

Bursite a inflamao da bolsa sinovial, uma estrutura cheia de lquido que se localiza
entre um tendo e a pele ou entre um tendo e o osso, com funo de amortecimento, e
auxlio no deslizamento dos tecidos e sua nutrio.

Joelho varo e Joelho valgo: Estes so defeitos estruturais herdados. No

primeiro, os joelhos se aproximam um do outro enquanto os tornozelos
se afastam. A pessoa geralmente tem ps planos e pode no ser capaz de
caminhar corretamente ou correr com facilidade e tem tendncia a
tropear e cair pra frente. No ltimo caso, os joelhos se afastam um
do outro, de modo que as pernas aparecem em forma de arco. Tais
defeitos estruturais perturbam o equilbrio das cartilagens do joelho,
desacoplamento do joelho e da tbia. Depois de um perodo de tempo,
tais anormalidades tero profundos efeitos no apenas na anatomia, mas
tambm nos sistemas fisiolgicos.

Hiperextenso do joelho: quando a parte de trs do joelho est

alinhada ao plano mediano da perna. Neste caso, assume uma forma
reversa do arco. Tais hiperextenses podem resultar em danos ao
joelho.

Asanas recomendados para pessoas com problemas no joelho

Nota: Pessoas com problemas no joelho no devem fazer movimentos

bruscos enquanto realizam qualquer asana e garanta que eles tomem o
cuidado adequado para criar espao entre as articulaes do joelho
enquanto realizam qualquer dos asanas.

Urdhva Prasarita Padasana:

Condromalcia Patelar
Ekapda merudasana, postura deitada de costas no cho com uma perna
estendida e a outra fletida, segurando o joelho dobrado com as duas
mos por trs da articulao. Mantendo o sana, com a perna estendida
a uns 40 centmetros de altura do cho, faa uma rotao externa do
quadril (girando o dorso do p para fora, o direito para a direita, o
esquerdo para a esquerda). Permanea de 10 a 20 respiraes para cada
lado.

Ekapda merudasana. Repetimos a postura anterior fazendo um

movimento quadrado com a ponta do p estendido, 15 vezes para cada
lado. O "movimento quadrado" do p consiste em desenhar a figura de um
quadrado com a ponta do p, fazendo um movimento curto para um lado,
para cima, para o outro lado e para baixo. Esse movimento no se faz a
partir do tornozelo mas do quadril, e se repete 15 vezes para um lado
e mais 15 para o lado oposto, com ambos os ps.

Supta Padangusthasana (lateral). Passar o cinto no calcanhar da perna

direita, segurar com a mo direita l em cima, o cinto vai passar por
dentro da sua perna. Abra o brao esquerdo e coloque a mo esquerda no
cho. Estica bem a perna esquerda, gruda o quadril esquerdo no cho.
Abre a perna direita na lateral e apoie o cotovelo direito no cho. O
calcanhar do p direito deve estar na mesma linha do dedo do p.
Centraliza a cabea, abre os dedos do p. Estica os tendes. Empurra o
cotovelo direito contra o cho e desce o ombro esquerdo.

Bhekasana. Deite-se de barriga para baixo, estique as pernas e coloque

uma manta dobrada na articulao do joelho entre o posterior das coxas
e os msculos da panturrilha. Dobre lentamente os joelhos. Aperte os
tornozelos com as palmas das mos e traga-os o mais prximo possvel
dos quadris. Aperta o pbis no cho. Fique nesta posio por alguns
minutos.