ER GO N OM IA

VOCÊ JÁ OBSERVOU SUA

POSTURA H OJ E?
 O QU E É ?
Ergonomia é a adaptação, mudança do meio em que
vivemos para vivermos bem, com saúde, prevenindo
doenças.

Ela trata das relações entre a máquina e o homem

dentro de determinado ambiente de trabalho, tendo
como finalidade o bem-estar, a saúde e o bom
rendimento do trabalhador.

Uma das soluções ergonômicas mais eficientes e

importantes é:
E NS INA R, CO NS CIENTIZ AR, M O DI FI CA R P O STUR A S !
 CO LU NA V ERT E B R A L


A Coluna vertebral é formada por ossos vertebrais e

discos intervertebrais.

Osso →

Disco Intervertebral →

Os ossos somam o total de 33, divididos em coluna

cervical (Pescoço), torácica (Meio da coluna), lombar
(Antes do bumbum), sacral e coccixígena (Pélvica, no
bumbum).
Entre os ossos da coluna existem os chamados discos
intervertebrais (entre as vértebras), que vulgarmente
falando são “geleinhas” que tem como função:

Disco Intervertebral
\

•Absorver o impacto sobre a coluna

•Capacidade de mobilidade
PATO LO G I AS M AI S COM UN S DA
CO LU NA V ERT E B R A L
Escoliose: Quando a pessoa está com escoliose a coluna
se curva para os lados, podendo ter a forma de um S ou
um C ou C invertido.

ESCOLIOSE

Esta curvatura é prejudicial, pois estará atingindo e

machucando os músculos, ligamentos, nervos e órgãos!
Hiperlordose: Como vimos anteriormente, a coluna
cervical e lombar são formadas pela curvatura
Lordose, quando esta está exageradamente formada
(curvada demais para dentro) dissemos que há uma
hiperlordose (um fundo bem grande).
Hipercifose: Como vimos anteriormente, a coluna
torácica e a sacral são formadas pela curvatura
Cifose, quando esta está exageradamente formada
(curvada demais para fora).
Hérnia de Disco é uma patologia que atinge este
disco intervertebral, fazendo com que este se rompa,
saia do lugar certo e ocupe lugares inapropriados, os
danos causados podem ser irreversíveis.
 POSSÍVEIS CAUSAS DE PATOLOGIAS
DA COLUN A VE RTE BRAL 


Hereditariedade

Obesidade

Acidentes

Hábitos Diários

Trabalho – Nossa profissão sem que possamos perceber nos força

a exercer posturas errôneas, repetitivas e de grande esforço,
mesmo que percebamos este mal, não tomamos providências
para correções
 L ER / D ORT

As Ler (Lesões por esforços repetitivos) e/ou Dort

(distúrbios osteomusculares relacionadas ao
trabalho) são alterações provenientes, em sua grande
maioria, pelas atividades exercidas durante jornada
de trabalho.
 CAUSAS P O S S ÍV E IS DE LE R /
D O RT:

• Movimentos repetitivos por tempo prolongado; 


• Uso de força excessiva; 


• Posturas erradas; 


• Compressão (pressão, apertar) na articulação, na 


junta. 

 S I N TO M A S P O S S Í V E I S E M PAC I E N T E S
COM LER/ DORT: 


• Dores que se agravam com o tempo; sendo em grande

parte com sensação de fisgada; 


• Fraqueza muscular intensa; 


• Atrofia muscular, os músculos perdem massa muscular,

diminuem de tamanho; 


• Dificuldade em atividades normais e necessárias do dia-

dia;
 ATIV IDAD E S DE HIGIE N E
P ES S OA L
Ao escovar dentes evite se curvar sobre a pia,
dobrando a coluna; se possível eleve a pia ou
coloque um calço de madeira (ou outro objeto) no
chão para apoiar um dos pés, ou simplesmente
dobre um pouco os joelhos, isso evitará que sua
coluna se dobre tanto.
 LE VAN T E-S E D E B E M CO M SE U
CORP O – CO M O S E LE VA N TA R
Procure evitar se levantar em um empuço, isso força
excessivamente a coluna, deite-se de lado, desça as
pernas para fora da cama e apóie-se com os braços
para se levantar.
ATIV IDA D ES D E LIMPE ZA
Procure sempre comprar vassouras e rodos com
cabos altos para evitar que se curve demais na
atividade.
Divida o peso nos dois lados do corpo, carregue
cada peso com uma mão (direita e esquerda).
Em seu ambiente de trabalho coloque documentos e
gavetas que utiliza com freqüência em locais mais
altos, de fácil alcance.
S EN TAR