POSTURA

Cuide da sua!
 Coluna Vertebral

Postura ou atitude corporal a posio

relativa da cabea, do tronco e dos membros,
quer em repouso quer em movimento.
Uma postura corporal correta contribui para
o nosso bem-estar e evita que surjam,
futuramente, deformaes na coluna
vertebral. Como conseqncia podemos ter
dores no pescoo e nas costas.
Manter posturas erradas por tempo
prolongado pode trazer alteraes
posturais e originar enrijecimento das
articulaes vertebrais e encurtamento
dos msculos.
A coluna, quando vista de lado, apresenta
algumas ligeiras curvaturas normais. Tais
curvaturas, se exageradas, indicam que
necessrio iniciar um tratamento de
correo.
 Coluna Vertebral
A coluna vertebral dividida em regies que se
chamam:
COLUNA (PESCOO)
CERVICAL

COLUNA (TRAX)
TORCICA

COLUNA LOMBAR (CINTURA)

REGIO PLVICA o sacro se articula com a bacia

- (SACRO-CCCIX) de cada lado e o cccix formado
por 4 pequenos ossinhos sem
nenhuma funo definida.
 Desvios posturais
As trs alteraes que mais freqentemente apresentadas pelas
pessoas so :

Lordose
o aumento anormal da curva
lombar levando a uma acentuao da
lordose lombar normal . O peito e o
abdmen projetam-se para a frente.
A dor nas costas em pessoas com
lordose lombar acontece quando
necessrio que fiquem em p por
muito tempo
Cifose
um aumento anormal da
concavidade posterior da
coluna vertebral . o famoso
corcunda. As causas mais
importantes desse problema
so a m postura e o
insuficiente condicionamento
fsico.
Escoliose

A coluna, vista por detrs deve ser "reta". A escoliose

uma deformao da coluna na qual ela desvia, quer
para a direita, quer para a esquerda. Pode aparecer
em qualquer idade mas costuma acentuar-se com o
crescimento. Exerccios de alongamento e respiratrios
ajudam muito.
Fatores que influenciam nos problemas de
coluna vertebral

Fatores relacionados com o bem estar fsico

e com a sade em geral.

a) Vida sedentria, falta de preparo fsico;

b) Excesso de peso concentrado na "barriga"
(Obesidade abdominal) associado flacidez da
musculatura abdominal;
c) Escorreges e quedas que produzem distenses e
espasmos musculares;
d) Desvios dos eixos normais da coluna
vertebral como por exemplo, a lordose;

e) Seqela de faturas da coluna;

f) Tabagismo.
Fatores relacionados a personalidade;

a)"Stress" psicolgico, tenso emocional;

b) Insatisfao no trabalho;

c) Problemas econmicos e familiares;

d) Problemas psiquitricos;

e) Abuso de drogas.
Atualmente se aceita que fatores
psicossociais podem at ser determinantes
de dores nas costas. A tenso emocional
pode transformar a coluna em rgo de
choque, onde o indivduo descarrega as
suas ansiedades e frustraes
Fatores genticos;

Parece haver uma certa freqncia de

"dores nas costas" numa mesma famlia,
entretanto, no existe ainda uma
comprovao cientfica sobre se realmente
o fator gentico tem influencia importante ou
no.
Para manter a sade da coluna

Calado:

 Maneira de sentar!
Sentar:


SimNo

No Sim
 Levantar objetos :

 Fazer alguns trabalhos :


 Caminhar

(posturaereta)

Carregar a
mochila:
POSTURA CORPORAL