POSTURA CORPORAL

Postura é o conjunto em posição das articulações de um corpo em um

determinado momento atuando para fornecer o equilíbrio no espaço, uma
entidade formada em conjunto com o sistema nervoso e os músculos. Embora
muitas pessoas achem que postura seria só o conjunto ditado pela coluna
vertebral, esta também é parte primordial e essencial
Postura correta diz respeito à posição física de um sujeito em determinada
situação. Por exemplo, existe uma postura correta para andar, para se sentar,
no lazer, para escrever, para trabalhar em frente ao computador, para dormir,
etc. Ter uma postura correta contribui para que a coluna vertebral, que é o eixo
central do corpo, se mantenha saudável, sem desvios.
Toda a atividade começa postura e termina com uma postura. As
relações entre as partes do corpo podem ser controladas voluntariamente, mas
para fazer isso exigiria muita concentração. Normalmente o funcionamento de
nossas posturas e ajustes posturas são automáticos e ocorrem rapidamente.
O termo postura pode ser entendido como uma posição otimizada,
mantida com característica automática e espontânea, de um organismo em
perfeita harmonia coma gravidade. Além disso, pode ser considerado o
conjunto de relações existente entre um organismo como um todo, e o
ambiente que o cerca.
A má postura é um hábito adquirido desde a infância, e se não corrigido,
carrega-se por toda vida, com várias consequências, entre elas os desvios
posturais. A utilização de posturas corporais equivocadas e o excesso de
sobrecarga diária na coluna podem levar a algias precoces em escolares.
Os desvios posturais nas crianças e adolescentes sofrem influência de
fatores biológicos e ergonômicos.
Entre os fatores que alteram a postura corporal estão:
 O sobrepeso- esse provoca instabilidade músculo-esquelético,
deslocamento do centro de gravidade e a combinação de encurtamento
e alongamento excessivos.
 A respiração- os músculos respiratórios quando tensos favorecem
alterações posturais.
 O mobiliário inadequado e o elevado número de horas na mesma
posição, além da carga excessiva na mochila são os maiores problemas
ergonômicos.

Uma boa postura:

1 – É bem menos cansativa do que uma postura má ou relaxada, pois

assim, os ossos e músculos fìcam posicionados de modo que haja o mínimo de
esforço e tensão.
2 – Causa um melhor aproveitamento respiratório.
3 – Dá um melhor aspecto à visualização, além de transmitir maior
segurança.
4 – Traz confiança, bem-estar psicológico e físico o todo o organismo.
DESVIOS POSTURAIS

A coluna vertebral é uma importante parte

do nosso corpo, pois além de ter funções de
sustentar, proteger, e auxiliar na locomoção do
nosso corpo, dentro e entre as vértebras passam
terminações nervosas e a medula espinhal que
estabelecem comunicação com todo o corpo.
Nossa coluna é composta por um conjunto
de 33 vértebras, divididas em três áreas
superiores:
7 vértebras cervicais
12 vértebras torácicas
5 lombares;
E duas partes mais inferiores:
4 vértebras coccígeas
5 vértebras que se fundiram, formando o sacro.

Vista de frente, a coluna saudável tem aparência reta. Quando vista

lateralmente, ela tem uma forma que lembra a letra “S”. As vértebras que
constituem a coluna estão ligadas umas às outras através dos discos
intervertebrais que protegem a região dos impactos (funcionam como
amortecedores). Dessa forma, a mobilidade da coluna se torna possível sem o
risco de danos. A mobilidade também é viabilizada pela ação de músculos e
ligamentos associados à região. É assim que a coluna vertebral funciona de
maneira harmônica, mas diversas estruturas estão – e devem estar –
envolvidas.
Alteração na coluna representada por desvios anormais ou
acentuamento de curvas normais já existentes é o que chamamos de desvios
posturais. Esses podem levar ao uso incorreto das outras articulações
corporais, uma vez que o corpo busca compensações para se manter o
equilíbrio do indivíduo, podendo, também, causar enrijecimento e encurtamento
dos músculos.
Exercícios físicos e buscar sempre manter a postura correta são
maneiras que podem evitar ou reduzir esses desvios, sendo que, quanto mais
nova a pessoa se tratar, maior a porcentagem de correção. Às vezes tais
desvios são leves e, muitas vezes, pouco perceptíveis e podem ser corrigidos
com medidas mais simples, como seções de fisioterapia, musculação e
alongamento. Entretanto, em alguns casos, é necessário um tratamento
intensivo e uso de coletes – ou mesmo cirurgias.

CAUSAS
As principais causas para esses desvios variam desde genéticas como
posturais ou podem ser de causas idiopáticas (de origem desconhecida).
Tendo em vista que a maioria das causas de desvios posturais
atualmente é devido aos maus hábitos posturais ou de causa idiopática.
Praticar bons hábitos e exercícios regularmente podem ser considerados boas
ferramentas não só de tratar, como de prevenir esses desvios.
Qualquer alteração nessa condição normal da coluna deve ser tratada e
corrigida o mais rápido possível, pois os desvios posturais acarretam em uma
série de consequências que alteram diretamente na qualidade de vida do
sujeito.
A HIPERLORDOSE
A hiperlordose consiste no aumento do grau da curvatura da coluna
cervical e/ou lombar. Quando o paciente é acometido na região lombar sua
aparência dá a impressão de um “bumbum empinado”. As causas para a
hiperlordose podem ser muito variadas, envolvendo alterações genéticas,
hábitos incorretos de postura e fraqueza muscular, por exemplo. O paciente
sente dores na região da coluna afetada e, quando realiza alguma atividade
que exija mais esforço ou implique movimentos repetitivos, a dor tende a se
agravar.

A HIPERCIFOSE
Nesse caso, o aumento do grau da curvatura se dá na coluna torácica e
o paciente adquire uma aparência “corcunda”. Essa alteração também pode
ocorrer por diversos fatores: alteração postural, fraturas de osteoporose ou por
patologias mais agravantes, como a Doença de Scheuermann e a espondilite
anquilosante. Nos casos mais avançados, essa deformidade pode ser
percebida, facilmente, observando as costas do indivíduo, e pode ser
confirmada por meio da radiografia, exame pelo qual é medido o grau da
curvatura. A hipercifose ocorre, principalmente, na terceira idade, sendo mais
acentuada nas mulheres.

A ESCOLIOSE
Quando a coluna vertebral assume uma posição de desalinhamento,
contorcendo-se em seu próprio eixo, inclinando-se para frente ou para trás e
para os lados, a deformidade é conhecida como escoliose (ocorre um desvio
lateral da coluna que forma uma sinuosidade em forma da letra “S”. Existem
dois tipos: funcional e estrutural. No tipo funcional, a deformidade ainda não
está instalada definitivamente, pois não atinge as estruturas ósseas, somente
os músculos; e no tipo estrutural, a curvatura já atinge as vértebras e se fixa.
Com relação às causas, a grande maioria dos casos está relacionada com
fatores desconhecidos (escoliose idiopática). Outras causas da escoliose estão
relacionadas à sequela de doenças neurológicas (paralisia cerebral,
poliomielite etc), má formação congênita e ainda pós-trauma. A escoliose pode
se manifestar já na infância.