FISIOTERAPIA PREVENTIVA E ERGONOMIA

ESTRUTURA DO APARELHO LOCOMOTOR

1-O aparelho locomotor é composto por diversas estruturas, como músculos, ossos e
articulações, que, unidas, são capazes que realizar inúmeros movimentos corporais.

Assinale a alternativa que apresenta apenas os músculos responsáveis pela abdução de coxa.

Glúteo médio e glúteo mínimo.

Os músculos responsáveis pela abdução da coxa são o glúteo médio e o glúteo mínimo, ambos
estruturas do quadril, que movimentam a coxa, tanto nas posturas estáticas quanto dinâmicas. O
músculo glúteo máximo é responsável pela extensão e rotação lateral do quadril, enquanto o
quadrado femoral realiza um movimento de adução da coxa e rotação lateral em consonância com
o obturador externo.

2-O processo de contração muscular voluntária é complexo e, ao mesmo tempo, rápido,

envolvendo diversas estruturas.

Assinale a alternativa que apresenta corretamente o processo de contração muscular

voluntária.

O estímulo chega até o sistema nervoso central, acionando o encéfalo e levando a informação pela
medula espinhal até o neurônio motor do músculo que realizará o movimento.

O processo de contração muscular voluntária inicia com um estímulo (visão, audição, tato, olfato,
paladar) que envia uma mensagem ao cérebro (sistema nervoso central). Após, a informação é
levada ao encéfalo, o qual encaminha essa informação para o neurônio motor, que realizará a
contração pela medula espinhal.

3-A vascularização é um tema importante ao falar sobre o aparelho locomotor e sua relação
com a jornada de trabalho. Ciente dessa relação, assinale V (verdadeiro) para as assertivas
verdadeiras e F (falso) para as assertivas falsas.

( ) A vascularização faz parte do sistema vascular.

( ) Quanto maior a intensidade de uma atividade, maior será a necessidade de

vascularização da musculatura.

( ) Alterações de postura corporal geram alterações no comportamento fisiológico do

organismo.

( ) As varizes são um problema unicamente estético.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

V – V – V – F.

A vascularização faz parte do sistema vascular. Por esse motivo, a intensidade da atividade
interfere diretamente na vascularização da musculatura, bem como as alterações da postura
corporal geram alterações fisiológicas no corpo humano. Como o sistema vascular é de suma
importância, algumas comorbidades, como as varizes, podem causar danos à saúde, além da
estética.

4-A manutenção da postura em pé por longos períodos desencadeia problemas de saúde,

como edema, maior fadiga e desgaste físico, dores, câimbras e sensação de peso nos
membros inferiores (LUZ, 2006).

Sobre a manutenção da postura em pé, observe as assertivas a seguir.

1. As varizes são muito comuns em trabalhadores que ficam muito tempo em pé.

2. Essa posição prejudica a homeostase circulatória.

3. O pé é a principal estrutura de sustentação do corpo humano.

4. Essa postura não pode gerar distúrbios e comorbidades na coluna vertebral.

Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas.

1, 2 e 3.

A posição em pé é extremamente prejudicial para a homeostase circulatória, como o

aparecimento de varizes, distúrbio muito comum em sujeitos que passam longas horas nessa
postura. Além dos distúrbios nos membros inferiores, a manutenção dessa postura pode gerar
distúrbios e desgastes na coluna vertebral. Lembrando que o pé a principal estrutura de
sustentação, equilíbrio e manutenção do corpo humano.

5- Os pés são as principais estruturas de sustentação e equilíbrio do corpo na postura

ortostática. Ciente dessa afirmação, assinale V (verdadeiro) para as assertivas verdadeiras e
F (falso) para as assertivas falsas sobre a atuação do aparelho locomotor na manutenção da
postura corporal.

( ) Os cinco sentidos não interferem na manutenção da postura e do equilíbrio corporal.

( ) As características proprioceptivas existem apenas no tornozelo e no pé.

( ) Os tornozelos são estruturas complexas que auxiliam na manutenção do equilíbrio

corporal.

( ) Os pés têm inúmeros proprioceptores para perceber os estímulos do ambiente.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

F – F – V –V.

Muitos são os fatores que interferem na manutenção da postura e do equilíbrio postural, tais
como os cinco sentidos e o centro de gravidade do corpo. A propriocepção também auxilia na
manutenção da postura, permitindo que o organismo perceba os estímulos do ambiente.
 POSTURA CORPORAL

1-A postura é a forma como o corpo se acomoda ou se posiciona durante uma tarefa ou
estaticamente e é importante para a manutenção do alinhamento das estruturas corporais.
Alterações nesses alinhamentos podem gerar processos patológicos e, a longo prazo,
degenerativos. Nesse contexto, é correto afirmar que:

a epicondilite é uma patologia que acomete o cotovelo, normalmente na face lateral. Em

trabalhadores, é comum naqueles que desenvolvem atividades manuais, repetitivas e/ou com
sobrecargas.

A síndrome do túnel do carpo é decorrente de compressão na face anterior do punho. A

epicondilite é uma patologia que acomete o cotovelo, normalmente na face lateral. Em
trabalhadores, é comum naqueles que desenvolvem atividades manuais, repetitivas e/ou com
sobrecargas. Os processos degenerativos acarretam diminuição da flexibilidade, e as alterações
posturais geram compensação; no entanto, a reorganização das estruturas de forma compensatória
não é recomendada, sendo necessário intervenção. Por fim, doenças e alterações decorrentes do
trabalho podem e devem ser revertidas ou minimizadas com intervenções no local de trabalho.

2-As orientações sobre como prevenir desconfortos e posicionamentos desalinhados no trabalho

são formas importantes de intervenção e prevenção de doenças. Com relação às posturas
estática e dinâmica, assinale a alternativa correta:

Na postura estática, é importante que o trabalhador possa fazer, de tempo em tempo, mudanças
de posturas para evitar patologias.

A mudança de posição é a melhor estratégia para as posturas estáticas; assim, é importante que o
trabalhador possa fazer, de tempo em tempo, mudanças de posturas para evitar patologias. Além
disso, posturas estáticas demandam muita estabilidade postural, e o descanso para pernas deve ser
utilizado nesses casos. Por fim, posturas que envolvem vibração geram redução do alongamento.

3-Uma das queixas mais comuns da atividade laboral é a coluna vertebral, a qual
promove grandes amplitudes de movimentos e sustenta grandes cargas axiais.
Trabalhadores que exercem atividades ligadas à carga, a movimentos excessivos e a
posturas estáticas por longos períodos são os mais propensos a desenvolver patologias
relacionadas ao trabalho. Nesse contexto, é correto afirmar que:
na postura sentada, a coluna sofre uma carga maior do que durante a postura em pé, e a
postura que reduz a maior parte da carga é a deitada.

A postura da coluna não segue um alinhamento direto com o fio de prumo. Na postura sentada, a
coluna sofre uma carga maior que durante a postura em pé, e a postura que reduz a maior parte
da carga é a deitada. As lesões na coluna são mais relacionadas às posturas estáticas, e a coluna
cervical apresenta lordose; a hipercifose pode gerar retração lombar para compensar a resultante
de forças.

4- Diversas atividades incentivadas pela empresa são importantes para a saúde dos
trabalhadores e promovem diversos benefícios. Sobre esses benefícios, assinale a
alternativa correta:

O treino de força muscular promove adaptações fisiológicas e físicas benéficas para o

trabalhador.
O treino de força muscular promove adaptações fisiológicas e físicas benéficas para o trabalhador.
Exercícios aeróbicos agem na melhoria do sistema cardiovascular, respiratório, entre outros,
porém esses benefícios não são exclusivos desse tipo de exercício. Os exercícios físicos são
globais e agem nos aspectos fisiológico e mental e no bem-estar dos indivíduos, mas nem sempre
são capazes de reverter patologias. Ainda, as atividades físicas podem ser desenvolvidas tanto em
ambiente laboral quanto fora dele. Por fim, as empresas, ao promoverem a atividade física,
buscam melhorar tanto as condições físicas dos trabalhadores quanto as sociais, psicológicas e
mentais.

5- As alterações posturais podem ser analisadas por dois planos: o sagital e o frontal.
Essas alterações podem indicar desalinhamentos ou compensações. Nesse contexto, é
correto afirmar que:

na vista frontal, é possível observar tanto alterações horizontais quanto verticais. O objetivo
das intervenções é o realinhamento.

Na vista lateral, a postura cruza a linha de prumo em alguns pontos e mantém um alinhamento
geral com essa linha. Na vista frontal, é possível observar tanto alterações horizontais quanto
verticais. O objetivo das intervenções é o realinhamento. A postura do pé não é indicada para
avaliar alteração de comprimento de membros. Além disso, a descarga de peso maior de um
lado nem sempre indica alteração contralateral; às vezes, pode ser ipsilateral. Por fim,
alterações posterior e anterior devem bater quando se trata do sentido horizontal, mas nem
sempre no vertical, pois pode haver rotações na coluna.

ERGONOMIA E SAÚDE POSTURAL

1-A ergonomia tem, em sua etimologia, duas palavras gregas, sendo ergon (trabalho)
e nomos (regras). Assim, tem o seu significado como “regras para o trabalho”. Ou seja, é uma
ciência que visa a aplicar, nos mais diferentes materiais de trabalho, normas e formas que
propiciem o maior conforto e proteção para o trabalhador, buscando uma convivência
pacífica do homem e da máquina.

Diante desse conceito, assinale a alternativa que apresenta soluções ergonômicas

presentes na vida cotidiana:
Quando em atividades repetitivas, o trabalhador deve fazer uma pausa de 15 minutos a cada
duas horas.

As atividades ergonômicas são aquelas que buscam solucionar problemas que são reflexo de
uma prática laboral. O intervalo de almoço e a folga semanal são direitos adquiridos, previstos
na legislação vigente, ou seja, não são ajustes ergonômicos. A utilização do celular para
melhorar a comunicação também não se encaixa, uma vez que usar o celular durante a jornada
laboral não necessariamente irá solucionar o problema de gestão existente. Mas, quando se
fala em atividades repetitivas, diversos estudos apontam que fazer pequenas pausas de 15
minutos a cada 2 horas tem se mostrado muito eficaz para diminuir os acidentes de trabalho,
uma vez que melhoram a relação do homem com o trabalho, portanto, sendo uma solução
ergonômica.
2-A ergonomia é uma ciência que sofreu mudanças quanto ao seu objeto de estudo e às
maneiras de intervenção ao longo do tempo.

Relacione os tipos de ergonomia com a sua característica:

1.
A- Ergonomia tradicional
2. B- Ergonomia do meio ambiente
C- Ergonomia cognitiva
3. D- Macroergonomia
4.

( ) Busca compreender os processos a partir da visão de todos os envolvidos, sendo uma

metodologia mais assertiva e personalizada.

( ) Busca melhorar a estrutura do ambiente onde o trabalho acontece, com poucas

mudanças de gestão ou de processos de trabalho.

( ) É o início da ergonomia, pautado em solucionar problemas já existentes, com uma

característica laboral e pontual.

( ) Acontece um processo de automação do trabalho, que retirou muito da mão de obra

forçada, tendo exigências cada vez menos físicas.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:

D, B, A, C.

A ergonomia tradicional é marcada como o início da ergonomia, durante o pós-guerra na

Inglaterra, e busca resolver problemas já existentes, com uma característica laboral e pontual.
A ergonomia do meio ambiente tem uma visão somente do ambiente onde acontece a
jornada laboral, realizando mudanças na mobília e nos aparelhos, mas não na atividade em si.
No entanto, a ergonomia cognitiva ganha esse título graças à sua relação próxima com a
tecnologia, uma vez que busca automatizar os processos, diminuindo a sobrecarga de trabalho
braçal. A macroergonomia é a mais utilizada nos dias atuais e é colaborativa e individualizada,
pautada nas necessidades do trabalhador e sua tarefa, tendo uma característica mais assertiva
e de soluções a longo prazo.

3-A ergonomia pode atuar nas mais diferentes esferas de trabalho, dependendo das
dificuldades e características de cada atividade laboral, conhecidas como domínios, estes
podendo ser físicos, cognitivos ou organizacionais.

Diante desse conceito, assinale V (verdadeiro) para as afirmativas verdadeiras e F (falso) para
as afirmativas falsas.

( ) A ergonomia física é sobre manter o corpo humano adaptado para executar da melhor
maneira as atividades laborais.
( ) Sempre que modificamos processos que auxiliam a memorização de datas e senhas, por
exemplo, estamos atuando dentro do domínio cognitivo.

( ) Devemos ter sempre cuidado com o domínio que iremos interferir, pois só é possível
alterar um dos domínios de uma tarefa laboral.

( ) Mudanças no quadro de funcionários e mapas de competências são exemplos de

alterações no domínio organizacional.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:

V, V, F, V.

Os domínios da ergonomia devem ser observados para encontrar as necessidades de

alteração dentro de uma realidade laboral, mas isso não significa que os domínios não estejam
interligados e muito menos que não se possa mudar mais de um ou todos ao mesmo tempo.
Sobre esses domínios, é correto afirmar que o domínio físico se refere à relação do corpo
humano com a atividade, buscando deixá-lo o mais adaptado possível. No entanto, o domínio
cognitivo se refere à capacidade cognitiva e mental, buscando ferramentas para aperfeiçoá-
la. O domínio organizacional acaba modificando a estrutura geral da empresa, uma vez que
modifica tanto como ela está organizada quanto funcionários e funções.

4- O homem está no centro dos objetos de estudos da ciência ergonômica. Fatores que
interferem em sua segurança, seja ela física, psicológica ou social, em função das suas
atividades laborais ou de lazer, são avaliadas e, caso haja possibilidade, modificadas (DUL;
WEERDMEESTER, 2012).

As mudanças ergonômicas perpassam as atividades laborais a partir de avaliações

minuciosas. Assinale a alternativa que apresenta uma avaliação feita no grupo condicionante
de avaliação de postura e movimentos corporais:

Foi feita uma pesquisa buscando entender se os funcionários passavam mais tempo sentados
ou em pé durante a sua jornada laboral.

O grupo condicionante de avaliação dos fatores ambientais busca entender a mobília e a

estrutura física do local e a maneira como isso interfere na atividade laboral. No entanto, o
grupo da postura e movimentos corporaisquer entender como o corpo opera na atividade
laboral; se carrega peso ou fica muito tempo sentado. Entender as informações significa
compreender quais estímulos chegam à pessoa, como a quantidade de luz e ruído diferente
do grupo condicionante de avaliação de cargos e tarefas,que busca compreender a estrutura
organizacional; e conhecer o cargo e a tarefa da pessoa é imprescindível para também
compreender as necessidades e as características de sua função, gestão e clima organizacional
da empresa.

5-A interdisciplinaridade é uma característica extremamente importante da ergonomia, uma

vez que é importante conhecer as diversas esferas que compõem o ser humano, para poder
criar soluções para a sua atividade laboral.

Sobre o pressuposto da interdisciplinaridade, observe as assertivas a seguir:

I) É importante observar o fenômeno do trabalho como parte integrante da vida da pessoa,

que é também atravessada por fatores culturais, sociais e ambientais.
II) Normalmente, tem áreas do conhecimento, como psicologia, medicina e engenharia,
sendo uma ciência fechada que não aceita muitas áreas do conhecimento.

III) É importante que várias áreas do conhecimento observem um fenômeno para

compreender todos os lados do problema que é apresentado.

IV) Somente a partir da macroergonomia que a ideia de interdisciplinaridade começa a ser

discutida na área da ergonomia.

Assinale a alternativa que apresenta apenas assertivas corretas:

Apenas I e III.

A característica da interdisciplinaridade nasce junto com a ergonomia, desde a ergonomia

tradicional, que era pautada em saberes de diversas áreas. Observar o fenômeno do trabalho
é uma das partes integrantes da vida da pessoa, logo, a interdisciplinaridade auxilia a entender
todos os atravessamentos existentes, como os fatores culturais, sociais e ambientais. Nesse
contexto interdisciplinar, áreas como fisiologia, medicina, educação física, sociologia, design,
engenharia e muitas outras podem ser inseridas em uma perspectiva de somar com as
diferentes áreas do conhecimento, para que possam compreender todos os lados e os
atravessamentos de um mesmo problema para alcançar uma solução assertiva.

ANTROPOMETRIA: PROPORÇÕES E DIMENSÕES

1-As medidas do corpo humano despertam interesse por toda a história da humanidade. A
partir de quando e por qual motivo o estudo da antropometria ganhou mais evidência?

A partir da década de 40, sendo impulsionada pela necessidade da produção em massa.

De acordo com Ilda (1990), a partir da década de 40, sendo impulsionada pela necessidade da
produção em massa.

2-Em qual alternativa está descrito o conceito de antropometria?

Antropometria é a ciência capaz de definir as medidas de tamanho, peso e proporção do corpo

humano; dados que são aplicados para um correto dimensionamento de produtos,
equipamentos e postos de trabalho.

Antropometria é a ciência capaz de definir as medidas de tamanho, peso e proporção do corpo

humano; dados que são aplicados para um correto dimensionamento de produtos,
equipamentos e postos de trabalho.

3-A pesquisa realizada por Sheldon em 1940, classificou três perfis básicos do corpo
humano. Qual alternativa representa as características do biotipo ectomorfo?

Membros do corpo longos e finos, com um mínimo de gorduras e músculos.

De acordo com Ilda (1990), o biotipo de característica ectomorfo tem o corpo com membros
longos e finos, com mínimo de gorduras e músculos.

4-A amplitude de movimento dos membros está relacionada a quais fatores?

Tamanho dos membros, percentil e diferença de sexo.

De acordo com Krohemer (2007), os fatores que influenciam os movimentos e as angulações

são o tamanho dos membros, percentil e diferença de sexo.

5-Para dimensionar máquinas e equipamentos, as medidas antropométricas devem

considerar quais os trabalhadores?

Devem considerar o percentil entre 5% a 95%, homens e mulheres entre 20 e 65 anos.

Para Krohemer (2007), os projetos devem considerar o percentil entre 5% e 95%, homens e
mulheres entre 20 e 65 anos.

ANTROPOMETRIA: ESCALA HUMANA

1-A antropometria sempre foi utilizada e estudada ao longo da história, mas, a partir de
determinado período, ganhou mais destaque. Qual época e qual fato histórico fizeram com
que a antropometria começasse a ter mais relevância?

A antropometria ganhou importância no século XX, mais precisamente a partir da década de

40, devido à necessidade da produção em massa

De acordo com Ilda (1990), a produção em massa evidenciou a necessidade da utilização da

antropometria.

2-Aplicar os dados antropométricos são obrigatórios para projetar equipamentos e

máquinas. Qual a forma correta de utilizar os dados antropométricos disponíveis?

Deve-se ter cuidado na aplicação de dados antropométricos. A origem deve ser verificada
devido à variabilidade das populações existentes.

As medidas das populações variam de acordo com sexo, raça, etnia e outros fatores. Por isso,
a utilização de dados e tabelas deve ser realizada com critérios, principalmente, a fonte de
coleta das informações.

3-No projeto de um equipamento para o trabalhador alternar a postura em pé e sentado,

qual a angulação necessária para proporcionar o apoio dos pés?

A angulação necessária é entre 15° e 25°.

De acordo com o proposto por Kroemer (2007), o apoio para os pés deve ficar entre 15° e
25°.

4-Na sua empresa você realizou uma pesquisa para verificar os dados antropométricos dos
trabalhadores. Após a compilação dos dados, o dimensionamento de saídas de emergência
deve atender à qual percentil da população?
As saídas de emergência devem atender ao percentil de 95% da população.

Saídas de emergência, de acordo com Ilda (1990), é um exemplo da necessidade de

dimensionamento para um percentil de 95% da população.

5-Na maioria dos casos, a indústria dimensiona os produtos para uma faixa da população.
Qual a faixa de dimensionamento?

Geralmente, a indústria engloba cerca de 95% da população.

Como forma de padronizar e reduzir custos, o objetivo da indústira é englobar em torno de

95% da população.

BIOMECÂNICA E A SAÚDE DO TRABALHADOR

1-Existem atualmente modelos avaliativos aplicados nos locais de trabalho para minimizar o
esforço gerado pelo trabalhador.

I- O método avaliativo de NIOSH propõe uma carga ideal para o levantamento de objetos de
23kg.

II- O método OWAS estuda e avalia a força dos membros superiores.

III- O método OCRA avalia os riscos de LER/DORT que acometem os membros superiores.

IV- O método RULA avalia a postura adotada durante a jornada de trabalho.

Assinale a alternativa correta:

As afirmativas I, III e IV estão corretas.

O método de NIOSH foi criado com o objetivo de encontrar o peso ideal de levantamento de
cargas. O método OWAS analisa as posturas adotadas durante os movimentos, observando
costas, braços, pernas e as forças aplicadas em cada movimento. O método RULA avalia a
postura, os membros e o tronco durante a realização dos movimentos.

2-A biomecânica ocupacional permite a aplicação de métodos avaliativos para melhorar a

qualidade de vida do trabalhador. Além dos métodos avaliativos, existem outros modelos,
como a dinamometria, a cinemetria e a eletromiografia, que podem ser aplicados para
diminuir as tensões musculares, a fadiga, edemas, dores e, consequentemente, doenças
ocupacionas.

I- Na cinemetria são estudadas apenas as articulações.

II- A eletromiografia mede a ativação muscular produzida durante os movimentos.

III- Na dinamometria é utilizada apenas a plataforma de força que avalia o tronco e os

membros superiores.

IV- A plataforma de força avalia a força gerada pelos membros inferiores.

Assinale a alternativa correta:

As afirmativas II e IV estão corretas.

A eletromiografia mensura a ativação muscular produzida durante os movimentos; esse

procedimento é realizado com aplicação de eletrodos e uso de um equipamento específico. A
plataforma de força é um tipo de dinamômetro que avalia a força do tronco e dos membros
superiores e inferiores. A cinemetria, por meio da geração de fotografias e imagens, avalia a
força, a velocidade, a posição e a rotação entre os segmentos corporais. A dinamometria
mensura as variáveis de força e torque musculares durante as contrações musculares
responsáveis pela execução das tarefas.

3-____________ é um conjunto de técnicas que estuda as medidas e as proporções humanas.

Assinale a alternativa que preenche corretamente a lacuna:

Antropometria.

A antropometria estuda as medidas e as proporções humanas para a obtenção de dados a fim

de projetar produtos e ambientes utilizados na jornada de trabalho. A biomecânica
ocupacional estuda o movimento humano durante a jornada de trabalho. A plataforma de
força avalia a força aplicada pelos membros inferiores. A ergonomia estuda o ambiente de
trabalho para a adaptação das máquinas e dos produtos ao trabalhador. O NIOSH é um
método de avaliação biomecânica que propõe a carga certa ao trabalhador.

4-A biomecânica ocupacional é uma subárea da biomecânica que tem por objetivo estudar
o corpo humano em movimento, principalmente no ambiente de trabalho.

( ) Não é papel importante da biomecânica estudar as forças exercidas durante as tarefas

laborais.

( ) A biomecânica aplica também leis da Física e conceitos da Engenharia.

( ) Empresas que seguem um modelo ergonômico dispensam o conhecimento e as avaliações

da biomecânica ocupacional.

( ) A biomecânica ocupacional tem por objetivo minimizar o esforço muscular, a fadiga e as

doenças ocupacionais.

Julgue falso ou verdadeiro as sentenças apresentadas referentes aos conceitos e às funções

da biomecânica ocupacional.

F, V, F, V.

A biomecânica ocupacional estuda leis da Física e conceitos da Engenharia para permitir uma
melhor adaptação do ambiente de trabalho ao trabalhador. A biomecânica ocupacional
otimiza o ambiente de trabalhado e, com isso, diminui a tensão muscular, as dores e a fadiga
muscular. A biomecânica estuda as forças exercidas durante o trabalho para permitir a
adaptação da aplicação de forças ideais durante a realização das tarefas laborais. Mesmo com
a aplicação dos modelos ergonômicos, a empresa precisa de profissionais para aplicar os
modelos da biomecânica ocupacional, pois a partir de sua análise é que é possível traçar o
ambiente ergonômico.
5-Uma boa postura durante a jornada de trabalho evita o aparecimento de dores, espasmos
musculares, fadiga e, consequentemente, doenças ocupacionais. Em relação aos tipos de
trabalho e às suas vantagens e desvantagens, assinale a alternativa correta:

Trabalhar movimentando o corpo, como ocorre no trabalho dinâmico, permite melhor

oxigenação da musculatura.

No trabalho dinâmico, há a alternância das posturas em pé, sentada e em movimento, o que

permite melhor oxigenação da musculatura, principalmente dos membros inferiores. A tensão
muscular ocorre quando nos mantemos em uma postura durante um tempo prolongado; no
trabalho dinâmico, isso não ocorre, pois o trabalhador se encontra em constante
movimento. Trabalhar em uma postura sentada não permite a contração adequada dos
músculos abdominais, e, dessa forma, eles se tornam flácidos. Trabalhar em pé sem se
movimentar gera várias desvantagens, como dor, tensão muscular, varizes, entre outras.

ANÁLISE ERGONÔMICA DO TRABALHO (AET)

1-A análise ergonômica do trabalho é uma maneira de intervir na produção. Quais são os
aspectos do trabalhador contemplados nessa intervenção?

Físicos, psicológicos e sociológicos.

A AET é uma forma de intervir no processo de produção e contempla os aspectos físicos,

psicológicos e sociológicos do trabalhador no ambiente produtivo. Isso porque a AET visa
constatar e sanar problemas de saúde do trabalhador, melhorando sua qualidade de vida no
trabalho.

2-A análise ergonômica do trabalho envolve uma série de premissas. Em qual alternativa
estão presentes apenas premissas corretas?

A relação entre nível de produção e a real capacidade instalada.

A relação entre nível de produção e real capacidade instalada é uma das premissas da AET,
pois a empresa deve medir o limite possível de produção para que possa estabelecer metas
possíveis de serem atingidas, não sobrecarregando a saúde do trabalhador.

3-A norma regulamentadora 17 estabelece uma série de processos a serem cumpridos na

análise ergonômica do trabalho. Qual alternativa cita os processos previstos pela NR-17?

Definição das situações de trabalho, projeto das modificações e descrição das tarefas
prescritas.

Para que a AET esteja de acordo com a norma regulamentadora, é necessário que haja
planejamento das ações e das atividades desenvolvidas na empresa. De acordo com a NR-17,
a definição das situações de trabalho, projeto das modificações e descrição das tarefas
prescritas são processos previstos para a AET.

4-A intervenção ergonômica propõe mudanças em quais ambientes da empresa?

A intervenção ergonômica pode propor mudanças nos meios físicos, organizacionais e no
ambiente de trabalho.

A intervenção ergonômica, tendo em vista que é regulamentada pela NR-17, pode propor
mudanças nos meios físicos, organizacionais e no ambiente de trabalho, com o objetivo de
corrigir os problemas identificados por meio da AET, bem como de propor melhorias para a
saúde e o bem-estar do trabalhador.

5-Antecipar falhas e evitar erros são preocupações de todas empresas, por isso a análise
ergonômica do trabalho é uma importante ferramenta. De que forma essa ferramenta deve
ser utilizada?

A AET deve ser realizada de maneira criteriosa. Análises superficiais e rápidas, sem histórico
de dados, podem gerar até resultados negativos.

As análises devem ser realizadas de maneira criteriosa, tendo em vista que é necessário ter
um diagnóstico preciso para que os problemas identificados sejam sanados o mais breve
possível, melhorando a saúde do trabalhador. As análises rápidas e simples, embora pareçam
adequadas em alguns momentos, geram resultados superficiais.

QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO

1-As teorias motivacionais de Maslow afirmam que o trabalhador tem necessidades, as quais
determinam o seu grau de satisfação com a empresa. Sobre as necessidades do trabalhador,
marque a alternativa correta:

Às vezes, as necessidades de autorrealização são as últimas a serem alcançadas, quando são,

devido a não satisfação das necessidades básicas.

Às vezes, as necessidades de autorrealização são as últimas a serem sanadas, pois a não

cessação das necessidades básicas pode interferir no interesse pelas necessidades mais
altas. As necessidades básicas são as que garantem a sobrevivência, como fome, sede e
moradia, entre outros. Elas são as mais importantes na escala e costumam ser as primeiras a
serem sanadas.

As necessidades dos trabalhadores são sanadas de acordo com o grau de instrução, no qual o
maior grau demanda necessidades mais altas na escala, indo ao encontro da autorrealização.
As necessidades são melhor mensuradas por diagnósticos, sendo que atitudes devem ser
tomadas somente depois dele. O trabalhador é importante para a empresa, mas esta não é
uma necessidade especial.

2-O profissional de Educação Física é responsável por montar planos de atividades para a
ginástica laboral de empresas. Muitas vezes, o profissional monta a atividade de acordo com
as necessidades da equipe e também com o espaço e os materiais disponibilizados pela
empresa. Portanto, o profissional deve tomar algumas decisões como os objetivos da aula, a
conduta a ser tomada, os resultados esperados e as adaptações necessárias para que a
atividade flua.

Sobre os objetivos e as condutas tomadas, marque a alternativa correta:

A ginástica laboral deve ser corretiva, para que o trabalhador possa ter sua postura e local de
trabalho adequados à sua jornada. As atividades devem ser variadas e atender às suas
necessidades.
É importante que a ginástica laboral seja corretiva, para que o trabalhador possa ter
sua postura e local de trabalho adequados à sua jornada. As atividades devem ser variadas e
atender às necessidades do trabalhador.

A ginástica corretiva deve ser realizada durante o período laboral, quando o

profissional consegue observar o que pode ser ajustado para melhorar a qualidade de vida de
cada um.

As atividades compensatórias devem compensar os movimentos ou posturas que, por

exemplo, são forçados em uma mesma direção, isto é, as atividades são contrárias aos
movimentos do dia a dia.

As atividades de relaxamento são desenvolvidas ao término do período laboral.

Normalmente, a ginástica preparatória não realiza correções nos postos de trabalho.

3-A ginástica laboral promove diversos benefícios para os trabalhadores, como prevenção
de doenças ocupacionais, correção e compensação de posturas no ambiente de trabalho,
relaxamento e alongamentos, entre outros. Esta atividade promove a qualidade de vida
voltada para a saúde do trabalhador, fazendo com que ele reduza o número de consultas por
problemas de saúde.

Sobre as ações realizadas na ginástica laboral, marque a alternativa correta:

É importante que o fisioterapeuta monte seu planejamento de acordo com as demandas da

equipe, focando no que tem maior risco, por exemplo, se a equipe pega muito peso, se
treina músculos e posturas comumente utilizadas.

A ginástica laboral visa as dificuldades e riscos comuns à equipe e à prática laboral e as ações
são desenvolvidas em grupo.

Em casos graves, o fisioterapeuta deve indicar o trabalhador ao setor responsável para a

avaliação da patologia instalada.

O fisioterapeuta deve montar seu planejamento para atender as necessidades da equipe em

conjunto de acordo com a atividade desenvolvida no trabalho.

Os exercícios são realizados em grupos e em pequena duração durante o expediente. As

propostas devem ser diversificadas e manter o foco dos objetivos.

O programa de ginástica laboral é contínuo e visa não só a redução dos riscos e das posturas
errôneas e sim a prevenção e a promoção da saúde para os trabalhadores.

4-Para cada planejamento de intervenção no local de serviço há benefícios proporcionados

ao trabalhador e à equipe como um todo. Dentre as ações e os benefícios abaixo marque a
opção que mais corresponde o benefício à ação:

Os exercícios podem promover bem-estar, disposição e melhora dos relacionamentos entre a

equipe, no entanto nem sempre promovem a satisfação das necessidades básicas do
trabalhador.

Exercícios promovem bem-estar, disposição e melhora dos relacionamentos em equipe,

promovendo saúde ao trabalhador.
A promoção, plano de aposentadoria e plano de carreira suprem a necessidade de
autorrealização.

As avaliações de desempenho controlam a qualidade e a produção do trabalhador; já as

avaliações quantitativas são feitas pela empresa, que reconhece o trabalhador que pode, por
sua vez, também receber alguma bonificação.

Os treinamentos são ações que influenciam na competência dos funcionários, isto é, à medida
que ele se sente mais preparado, maior é o seu rendimento.

As ações que envolvem a satisfação e promovem a qualidade de vida do trabalhador como

um todo são importantes para melhorar a qualidade de vida e o desempenho na empresa.

5-A motivação do trabalhador é o fator mais importante para a empresa, visto que um
trabalhador motivado produz mais e com qualidade. Ao mesmo tempo, esse trabalhador
cumpre suas necessidades, tornando o ambiente harmônico. Dentre as características
abaixo, assinale a que descreve um ambiente de trabalho harmônico e favorável para um
trabalhador motivado:

Uma equipe de limpeza de uma universidade recebe incentivos para cursos

profissionalizantes, aumento salarial anual e possibilidade de revezamento de cargos devido
à complexidade da equipe.

Uma equipe de limpeza de uma universidade, por exemplo, recebe incentivos para cursos
profissionalizantes, um aumento salarial anual e a possibilidade de revezamento de cargos
devido à complexidade da equipe. Ou seja, conta um ambiente de trabalho harmônico e
motivante. Sem aumento salarial e nem plano de carreira não há motivação. Além disso,
treinamentos suficientes para o pessoal também motivam a equipe. Em contrapartida, um
ambiente úmido e frio desmotiva os trabalhadores e desgastes físicos e psicológicos não
contribuem para um ambiente harmônico.

GINÁSTICA LABORAL E QUALIDADE DE VIDA DO TRABALHADOR

1-A ginástica laboral é uma técnica que prevê a aplicação de uma série de exercícios físicos,
dinâmicas e atividades no ambiente de trabalho, com a finalidade de preparar, compensar ou
recuperar o desgaste de um dia de trabalho. Sendo assim, sobre o tempo de aplicação de uma
sessão de ginástica laboral, é correto afirmar que:

deve ter no máximo 20 minutos de duração, sendo que destes podem ser mescladas técnicas de
alongamento, relaxamento e atividades lúdicas.

A ginástica laboral é a prática de atividades físicas realizada no ambiente de trabalho, com duração de
no máximo 20 minutos e em média 15. A partir da combinação de técnicas de alongamento,
relaxamento e atividades lúdicas proporciona uma melhora na qualidade de vida dentro do ambiente
organizacional. Não pressupõe atividades de condicionamento físico nem o treinamento de equipes
esportivas, apenas a melhoria das condições físicas para atuação em ambiente laboral.

2-A ginástica laboral enquanto prática de um programa de qualidade de vida no trabalho tem
basicamente três tipos, de acordo com seu objetivo. Sendo assim, qual é o objetivo da ginástica laboral
compensatória?
Recuperar estruturas corporais desgastadas.

A ginástica laboral compensatória é o tipo de modalidade aplicada em um momento de pausa em que

os trabalhadores realizam movimentos de distensionamento das estruturas corporais, prevenindo o
aparecimento da fadiga muscular, os vícios de postura, e preconizando a redução do estresse e das dores no
corpo, ou seja, recuperando estruturas corporais desgastadas. A ginástica de preparação promove
atividades com a finalidade de preparar as estruturas dos funcionários para a jornada de trabalho, podendo
ser uma forma de motivá-los, por meio de dinâmicas de grupo e outras atividades com caráter lúdico. A
ginástica laboral de relaxamento prevê o descanso das estruturas utilizadas ao final do expediente,
sinalizando ao corpo que chegou a hora de descansar e ir para a casa.

3-Os programas voltados à qualidade de vida no trabalho podem se constituir de adaptações que vão
desde questões físicas e ergonômicas do local, como também em relação às atividades de preparação,
relaxamento e recuperação das estruturas corporais.

Sendo assim, assinale alternativa que indica dois dos benefícios dos programas de qualidade de vida
no trabalho.

Maior produtividade individual e coletiva no trabalho e maior engajamento dos profissionais em função de
sua valorização.

Os programas de qualidade de vida no trabalho se constituem de um conjunto de ações específicas com a

intenção de atingir as necessidades dos funcionários de determinada empresa. Têm, entre diversos
benefícios, o aumento da produtividade individual e coletiva do grupo, além de maior engajamento
profissional em função do sentimento de valorização dos funcionários, aumento da estabilidade emocional
por parte dos funcionários, etc.

4-Algumas atividades laborais têm, dentro de sua carga horária, a realização de atividades
repetitivas, contínuas e que, em muitos casos, têm duas ou mais horas de duração.

Marque a alternativa que indica o nome de uma patologia comum que acomete trabalhadores em
diversos setores.

Lesão por esforço repetitivo (LER).

A ginástica laboral favorece a integração do grupo, oferecendo relaxamento muscular para os

indivíduos que realizam atividades profissionais cotidianas causadoras de desgaste físico e que podem
ser transformadas em problemas posturais ou em lesões por esforço repetitivo (LER).
Estas são causadas por movimentos contínuos e repetitivos, durante significativo período de tempo. São
muito comuns em profissionais com postos de trabalho, como digitadores, operadores de máquinas,
professores e outros. Sendo assim, não se trata de rotação por minuto (RPM), alteração cardíaca parcial
(ACP), retração total muscular (RTM) ou lesão cardiorrespiratória (LCR).

5-A ginástica laboral oferece benefícios aos trabalhadores, mas também às empresas que resolvem
incluir em sua rotina programas que adotam tal prática.

Sendo assim, indique um dos benefícios para a empresa sobre a prática de ginástica laboral.

Menores índices de absenteísmo (faltas ao trabalho).

A ginástica laboral não oferece apenas benefícios ao trabalhador, o qual se sente mais disposto, como
também para a empresa, a qual passa a ter em seus ambientes profissionais mais motivados na busca por
um melhor desempenho, assim como na consequente redução de absenteísmo (faltas ao trabalho).
 ATIVIDADE FÍSICA COMO PREVENÇÃO A LERS E DORTS

1-As doenças laborais acometeram mais de 500 mil trabalhadores no ano de 2014, criando
um cenário de preocupação de saúde pública, uma vez que esse tipo de comorbidade
interfere em diversos aspectos da vida do sujeito. Sendo assim, assinale a alternativa que
apresenta uma correta explanação sobre os conceitos de LER e DORT.

LER e DORT são alterações morfológicas na estrutura muscular, resultantes de posturas e

características não ergonômicas.

LER e DORT são alterações na musculatura estriada esquelética. As principais causas são os
movimentos repetitivos, a má postura e os ambientes não adaptados às necessidades
ergonômicas dos trabalhadores. Elas podem ser prevenidas com alterações ergonômicas,
como mudanças de mobiliário e a prática da ginástica laboral, que busca compensar e diminuir
os pontos de tensão gerados no trabalho. Além disso, a atividade física parece ser um fator
de proteção para doenças ocupacionais, podendo ser entendida como uma forma de
prevenção e tratamento.

2-Sabendo que a ginástica laboral é uma eficiente ferramenta de prevenção e reabilitação

das doenças ocupacionais, assinale a alternativa que apresenta corretamente essa
ferramenta.

A ginástica laboral é um programa de exercícios pensados para as necessidades individuais do

trabalhador, buscando aliviar tensões e fortalecer musculaturas; são exercícios realizados
dentro da carga horária de trabalho.

A ginástica laboral é um programa de exercícios pensados para serem realizados durante a

jornada laboral, tendo em vista alongamentos, relaxamentos e fortalecimentos da
musculatura.

3-A ginástica laboral é uma ciência com muitas frentes de intervenção, tendo tipos de
características para alcançar os mais diferentes objetivos, tendo em vista a saúde e o bem-
estar do trabalhador.

Relacione corretamente as colunas dos tipos de ginástica laboral:

A. Preparatória

B. Compensatória

C. Corretiva

D. Relaxamento

( ) Utilizada normalmente no encerramento do expediente; busca diminuir a tensão da

musculatura, criando um momento de descanso. É muito utilizada para funções laborais.

( ) Normalmente é aquela feita no início do expediente de trabalho, utilizada como um

aquecimento para a atividade laboral. É indicada principalmente para aquelas atividades
laborais mais vigorosas, que exigem mais da musculatura.
( ) Busca alinhar os picos de tensão, utilizando fortalecimento e relaxamento nas estruturas
musculares. Cabe ressaltar que ela é muito utilizada em uma estratégia de pausa ativa dentro
do ambiente do trabalho.

( ) Deve ser realizada individualmente, respeitando o plano de uma equipe multidisciplinar.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

D – A – B – C.

A ginástica laboral de relaxamento é realizada no final do expediente, justamente por sua

característica relaxante, tanto do corpo quanto da mente. Por essa característica, é muito
utilizada em atividades com características mais estáticas e cognitivas, que acabam
tensionando demasiadamente estruturas musculares específicas. Já a ginástica laboral
corretiva, como o próprio nome já diz, tem com princípio recuperar uma estrutura debilitada
ou com algum tipo de desequilíbrio. Por conta disso, não pode ou deve ser aplicada em grupos,
uma vez que realiza exercícios específicos para as dificuldades do indivíduo. A ginástica
laboral compensatória tem como característica o alinhamento dos picos de tensão,
utilizando fortalecimento e relaxamento nas estruturas musculares, de modo a compensar as
cargas que acontecem no trabalho, sendo utilizada principalmente como uma estratégia de
pausa ativa. E a ginástica laboral preparatória é como um aquecimento, sendo indicado seu
uso para antes do início da jornada laboral, uma vez que prepara a musculatura para realizar a
atividade. Por conta dessa característica preparatória, é indicada para ser feita em atividades
que necessitam de vigor físico.

4-Ainda que sejam empregadas as estratégias adequadas para a prevenção de doenças

ocupacionais — como a ginástica laboral e os ajustes ergonômicos — fatores hereditários e
intrínsecos do sujeito podem propiciar o desenvolvimento de LER e DORT, fazendo com que
sejam necessárias estratégias de tratamento.

Assinale V (verdadeiro) para as assertivas verdadeiras e F (falso) para as assertivas falsas

sobre o tratamento de LER e DORT.

( ) Apenas manter o acompanhamento da ginástica laboral corretiva é necessário para

realizar o tratamento desse tipo de doença ocupacional.

( ) Ao sentir os sintomas — como a dor em um local específico do corpo —, o trabalhador

deve buscar imediatamente o atendimento com um médico do trabalho.

( ) Sujeitos com doenças ocupacionais são muito beneficiados com a prática de atividades
físicas adequadas e devidamente supervisionadas.

( ) Quando, mesmo com as adequações ergométricas adequadas, o trabalhador

desenvolve LER e DORT, não há mais alterações e adaptações que possam ser feitas, uma
vez que há distúrbios inerentes do sujeito.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

F – V – V – F.

É importante ressaltar que sempre que aparecer qualquer sintoma de LER e DORT, o
trabalhador deve buscar a assistência do médico do trabalho, mantendo o acompanhamento
com a equipe multidisciplinar que irá nortear a atuação dentro da ginástica laboral corretiva,
tendo em vista o melhoramento do quadro clínico geral do sujeito, além de realizar as
adequações de mobiliário e ambiente para a melhora do quadro. Também é importante frisar
que a atividade física é um fator que auxilia no tratamento a longo prazo das doenças
ocupacionais, mas não deve ser executada no momento agudo da doença.

5-O sedentarismo aliado à obesidade é um fator de risco importante para a maioria das
doenças conhecidas, portanto, buscar a redução da gordura corporal por meio da
implementação de hábitos mais ativos torna-se uma estratégia de melhora da saúde.

Sendo assim, observe as assertivas a seguir:

I. Trocar o elevador pela escada é uma ferramenta efetiva para tornar a atividade laboral
mais ativa.

II. Não existe relação entre o nível de atividade física e a percepção da qualidade de vida.

III. Existem estudos que relacionam a obesidade com o maior aparecimento de doenças
ocupacionais.

IV. A ginástica laboral parece ser uma atividade efetiva de redução de doenças ocupacionais,
assim como na melhora da qualidade de vida.

V. O nível de atividade física parece não estar associado com o humor do sujeito.

Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas.

I, III e IV.

Sabendo dos benefícios da atividade física e sua relação com a percepção de qualidade de
vida (que também tem a sua intensidade relacionada com o humor do sujeito), muitos países
têm proposto medidas para tornar a população mais ativa, intervindo, inclusive, nas atividades
ocupacionais. Aliado a isso, essas práticas auxiliam a reduzir a obesidade, a qual tem uma
relação direta com o aparecimento das doenças ocupacionais, que têm a sua incidência
diminuída nas empresas que adotam a ginástica laboral como estratégia ergonômica.

FUNDAMENTOS DAS ATIVIDADES DESENVOLVIDAS NA GINÁSTICA LABORAL

1-A ginástica laboral propõe a prática de atividades físicas no local de trabalho para melhoria
da condição corporal dos funcionários de acordo com as suas necessidades. Sendo assim,
quais são os objetivos da ginástica laboral compensatória?

Compensar os grupamentos musculares até então utilizados e promover motivação para o

restante do expediente.

Depois de um tempo passado durante o expediente, o corpo começa a apresentar sinais de

cansaço, sendo possível que alguma parte comece a incomodar ou doer. Neste momento, é
importante parar por um breve período de 10 a 20 minutos e fazer exercícios de alongamento,
de modo a aliviar o stress muscular e até mesmo mental. Essa parada no meio do dia renova
as energias para o restante do expediente. As atividades que motivam para o começo do
expediente fazem parte da ginástica laboral preparatória, e as atividades que relaxam fazem
parte da ginástica laboral de relaxamento.

2-Os fundamentos básicos da ginástica laboral incluem itens como: conhecimentos sobre a
história da ginástica laboral, os principais conceitos sobre a expressão e os benefícios
potenciais do programa de ginástica laboral. Assim, é possível dizer que são fundamentos
didáticos pedagógicos da ginástica laboral aqueles contidos em qual alternativa?

Definição de objetivos, escolha do conteúdo, estratégias de ensino e acompanhamento da

aplicação do planejamento por parte do professor.

Os aspectos didático-pedagógicos levam em consideração os componentes do planejamento

como: análise do ambiente de trabalho e dos trabalhadores, definição dos objetivos gerais e
específicos, escolha e definição dos conteúdos (alongamentos, RML, relaxamento e jogos
cooperativos e lúdicos) das estratégias de ensino-aprendizagem, dos materiais e as
reavaliações, das variáveis analisadas anteriormente que tem em vista o alcance do objetivo
geral, proposto de acordo com as características e as necessidades da empresa e de seus
trabalhadores. Não compreendem atividades individualizadas, pois não é a proposta da
abordagem. As atividades mais específicas e o trabalho postural poderão ser desenvolvidos
de forma concomitante com os profissionais de fisioterapia da empresa. Equipes desportivas,
grupos de corrida e de outras atividades podem ser sugeridos como atividades extras
vinculadas às ideias do programa de qualidade de vida no trabalho das empresas.

3-Durante o expediente, as estruturas corporais são exigidas ao máximo, o que muitas

vezes gera cansaço e, em casos mais graves, as temidas lesões por esforços repetitivos
(LER), que podem ser minimizadas por meio da ginástica laboral (GL) corretiva. Sendo
assim, quais são os exercícios característicos da GL corretiva?

Alongamentos de membros superiores e inferiores, bem como exercícios posturais.

Alongamento de estruturas corporais muito exigidas durante o expediente de trabalho, bem

como estruturas prestes a lesionar em função da repetição de movimentos. Para tal, são
realizados exercícios de alongamento para pernas, braços e região lombar, bem como
exercícios que promovam a organização postural do funcionário para aumento da resistência
corporal. Ainda que exercícios de recreação sejam importantes, neste momento é essencial
trabalhar o alongamento de ambos os membros (superiores e inferiores), com a finalidade de
recuperar o desgaste corporal existente.

4-Sabe-se que a ginástica laboral é definida como um conjunto de exercícios a serem

aplicados durante o expediente. Entretanto, outras técnicas podem ser aplicadas enquanto
atividades de suporte. Indique as questões que se referem a essas atividades.

Recreação, massagem e dinâmicas de grupo.

As atividades de suporte para a ginástica laboral favorecem à diversificação das atividades

inseridas no planejamento por parte do professor. Essas atividades podem ser entendidas
como brincadeiras, jogos recreativos, massagem e dinâmicas de grupo. Os alongamentos
fazem parte do programa de ginástica laboral quando numa abordagem de recuperação de
estruturas ou para atividades de pausa e relaxamento. Os programas de ginástica laboral não
preveem orientação de exercícios físicos para serem realizados em casa, já que a proposta são
as ações realizadas no ambiente de trabalho junto ao grupo de colegas/funcionários.
5-Algumas sessões de ginástica laboral (GL) são realizadas ao final do expediente, e a esse
tipo de GL da-se o nome de GL de relaxamento. Sendo assim, marque a alternativa que indica
os objetivos da GL de relaxamento.

Relaxar o corpo, desligando o funcionário do ambiente de trabalho.

A ginástica laboral de relaxamento é indicada ao final do expediente, ela serve para “avisar” o
corpo que está na hora de relaxar, desacelerar e entrar em estado de repouso. Pode ser
realizada por meio de alongamento passivo (em que os funcionários são alongados pelo
professor ou pelos colegas) ou por alongamento ativo (quando cada um realiza seu
movimento, ao comando do professor). A recuperação das estruturas compete à GL
compensatória. Já o aumento da flexibilidade por parte dos funcionários deve-se à adesão e
participação destes no programa de GL.

MONTAGEM DO PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL

1-A implantação de um programa de Ginástica Laboral deve atender a algumas etapas para
se adequar ao ambiente organizacional, de acordo com as necessidades deste.

Assinale a alternativa que indica a ordem das etapas desse processo de implantação de um
programa de Ginástica Laboral.

Pré-projeto; pré-implantação e implantação; consolidação; comprometimento; sustentação e

avaliação.

A implantação de um programa de Ginástica Laboral deve ser cuidadosa e o profissional deve

levar em consideração não apenas as necessidades laborais e mecânicas do trabalhador, mas
também seus aspectos psicológicos e motivacionais. O processo de implantação deve passar
pelas seguintes etapas: pré-projeto; pré-implantação e implantação; consolidação;
comprometimento; sustentação e avaliação.

2-Os programas de qualidade de vida no trabalho que oferecem a Ginástica Laboral podem
assumir diversos perfis, de acordo com as necessidades descritas pelos funcionários, a
possibilidade dos horários para aplicação das atividades e as necessidades da empresa.
Assinale a alternativa que indica a função do enfoque corretivo dos programas de Ginástica
Laboral.

Contrabalancear os efeitos negativos da sobrecarga de trabalho.

A Ginástica Laboral corretiva busca aperfeiçoar a ergonomia do trabalho, contrabalanceando

os efeitos negativos de determinadas atividades. Por exemplo, em trabalhos com muito
carregamento de peso, o músculo bíceps recebe trabalho muito maior do que seu antagonista,
o tríceps, e com o tempo o trabalhador pode enfrentar muita dor muscular e, também,
problemas articulares.

3-Um dos fatores a ser analisado durante o levantamento das particularidades de uma
empresa é o "setor-alvo". Assinale a alternativa que indica o que significa essa expressão.

É o local da empresa com maior necessidade de atendimento em relação à atenção ao

trabalhador.
Algumas empresas podem solicitar a identificação de um “setor-alvo” em relação à
urgência da implantação do programa de Ginástica Laboral. O setor-alvo de uma empresa
representa a parte da instituição onde existem maiores problemas em relação à saúde do
trabalhador, como insegurança em relação aos postos de trabalho, maiores chances de
acidentes, barulho, atividades repetitivas e outros que podem levar ao estresse
ocupacional dos funcionários.

4- Uma série de fatores, como o estudo da empresa, dos funcionários e da interação entre
essas variáveis, é importante para a implantação de um programa de Ginástica Laboral em
uma empresa.

Após a implantação de um programa de Ginástica Laboral, qual a importância de sua

avaliação?

Avaliar orienta a direção do processo, permitindo que o professor identifique o que deu certo
ou não durante as atividades.

Avaliar orienta a direção do processo, permitindo ao professor identificar o que deu certo ou
não durante as atividades. Além disso, todas as avaliações realizadas devem ser apresentadas
em forma de relatório à empresa, e mantidas disponíveis para os funcionários. É
aconselhável que o profissional faça anotações sempre que finalizar alguma sessão ou uma
semana de trabalho, indicando a frequência da participação dos trabalhadores, se possível, ou
o número de participantes, para poder acompanhar a adesão ao programa, bem como algum
outro fato interessante que possa ter acontecido durante a prática.

5-Os relatórios de Ginástica Laboral contribuem para o acompanhamento das atividades

realizadas dentro de um programa de qualidade de vida no trabalho. Nesse sentido, pode-se
considerar como variável interessante a ser descrita em um relatório de Ginástica Laboral:

o número de alunos participantes das sessões ao longo de um determinado período, indicando

adesão ou desistência ao programa.

O número de participantes das atividades indica a adesão dos funcionários ao programa de

Ginástica Laboral. Por isso, é aconselhável que o profissional faça anotações sempre que
finalizar alguma sessão ou uma semana de trabalho, indicando a frequência da participação
dos trabalhadores, se possível, ou o número de participantes durante determinado período,
bem como algum outro fato interessante que possa ter acontecido durante a prática e que
possa ter motivado à adesão.