Metodologia Do Treinamento Físico

Enviado por rudney em Dec 12, 2021

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Metodologia Do Treinamento Físico
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Metodologia do Treinamento Físico

Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade
e, na sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas:

I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um

método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve
ser utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande
potencial de provocar lesões.

II - O método estático é o método mais apropriado para começar a

desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados.

III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade

trabalhada por intermédio do método dinâmico.

IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da

flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP.
Escolha uma opção:
a. São corretas I, II e III.
b. São corretas I, II e IV.
c. São corretas I, III e IV.
d. São corretas II, III e IV.
e. São corretas I, II, III e IV.
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Analise as afirmações abaixo e aponte a alternativa correta sobre
elas:

I - O termo carga de treinamento se refere ao peso utilizado nos

exercícios.

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II - A carga interna é compreendida como o estresse imposto no

organismo, produzido pelo exercício.

III - A quantidade de exercícios realizados e o seu grau de esforço

determinam a carga interna.

 
  

 
IV - Carga externa também pode ser referida como estresse
fisiológico.
Escolha uma opção:
a. São corretas as afirmações I, III e IV.
b. São corretas as afirmações I e IV.
c. São corretas as afirmações II, III e IV.
d. São corretas as afirmações I, II e III.
e. São corretas as afirmações II e III.

Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos

de treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta:
Escolha uma opção:
a. O método de circuito não é apropriado para o treinamento da
resistência.
b. Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações motoras,
ritmicamente repetidas, independentemente do fato de se tratar de
movimentos das extremidades superiores ou inferiores, assim como
do tronco.
c. Entre outras classificações, a resistência pode receber a de geral e
específica.
d. O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento no período
pré-puberdade.
e. A flexibilidade passiva se manifesta quando a amplitude do
movimento em uma dada articulação é explorada pela tração
provocada pelos músculos antagonistas àqueles que estão sendo
alongados.

O processo de treinamento consiste em repetir exercícios

sistematicamente, com o intuito de produzir modificações especificas
no organismo. Os exercícios podem ter diferentes finalidades e

 
:
  

características. Analise as situações abaixo e aponte a qual o tipo de

exercício elas correspondem:

I - Treino coletivo no futebol em que duas equipes, compostas por 11

 jogadores cada uma, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos,
usando as dimensões totais do campo.

II – Um jogador de beisebol correndo 5km continuamente.

III – Um lutador de boxe pulando corda em 10 séries de três minutos,

realizando dois minutos de descanso entre séries.
Escolha uma opção:
a. I = Exercício de competição, II = Exercício específico, III = Exercício
específico.
b. I = Exercício geral, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
c. I = Exercício específico, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
d. I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício
específico.
e. I = Exercício geral, II = Exercício específico, III = Exercício específico.
João e Roberto são atletas da mesma equipe de voleibol. Ambos têm
25 anos de idade, e começaram a treinar aos 16 anos. Recentemente,
o preparador físico da equipe notou que João teve uma menor
evolução na sua potência de membros inferiores, embora o programa
de treinamento de ambos seja idêntico. Aponte a alternativa abaixo
na qual se encontra o princípio biológico que explica o que está
acontecendo nessa equipe.
Escolha uma opção:
a. Princípio da sobrecarga.
b. Princípio da especificidade.
c. Princípio da individualidade biológica.
d. Princípio da continuidade.
e. Princípio da reversibilidade.

 
:
  

As afirmações abaixo são relacionadas aos chamados efeitos de

treinamento. Assinale a alternativa que aponta corretamente quais
são cada um desses efeitos:

I - Modificações que ocorrem no organismo ou estado corporal

durante a realização do exercício.

II - É observado em decorrência da realização de múltiplas sessões de

exercícios por várias semanas consecutivas.

III - Alterações verificados no organismo ou estado corporal do

indivíduo após o termino de um exercício ou conjunto de exercícios
realizados em uma sessão de treinamento.
Escolha uma opção:
a. I = efeito agudo; II = efeito residual; III = efeito imediato
b. I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato.
c. I = efeito agudo; II = efeito retardado; III = efeito imediato.
d. I = efeito imediato; II = efeito acumulativo; III = efeito agudo.
e. I = efeito imediato; II = efeito retardado; III = efeito agudo.

Assim como acontece em qualquer área do conhecimento humano

ou campo de atuação profissional, treinadores e autores especialistas
na área do treinamento usam termos que têm significados
específicos nesse ambiente. Sobre isso, analise as definições abaixo e,
em seguida, aponte a alternativa correta:

I - O termo volume se refere à quantidade do que é realizado, por

exemplo, numa rotina de treinamento.

II - O treino compreende o conjunto de exercícios realizados em um

período do dia.

III - O grau de esforço realizado em um exercício é referido pelo termo

intensidade.
Escolha uma opção:

 
:
  

a. São verdadeiras apenas as afirmações I e II.

b. São verdadeiras apenas as afirmações II e III.
c. Apenas a afirmação I está correta.
d. São verdadeiras as três afirmações.
e. Apenas a afirmação III está correta.

Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por

meio dos métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam
provocar mudanças nas estruturas dos tecidos e também na
excitabilidade reflexa. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e
assinale a alternativa correta:

I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do

alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a
atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de
alongamento e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso,
durante o alongamento estático, o limite da amplitude do movimento
deve ser alcançado em ações de baixa velocidade.

II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme

aumenta a amplitude de movimento. No entanto, quando o
alongamento é mantido por um período de tempo prolongado, os
fusos tendem a diminuir sua frequência de disparos e,
consequentemente, o músculo que está sendo alongado relaxa,
permitindo que seja alcançada uma maior amplitude articular.

III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar

movimentos com velocidade e amplitudes crescentes. Também é
importante realizar múltiplas series para que, de série para série, a
atividade do fuso seja saturada e, assim, diminua progressivamente, o
que permite que a cada repetição seja alcançada uma maior
amplitude articular.
Escolha uma opção:
a. I e II são verdadeiras.
b. As três afirmações são verdadeiras.
c. II e III são verdadeiras.

 
:
  

d. I e III são verdadeiras.

e. Nenhuma afirmação é verdadeira.

Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa

correta:

I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento

ou da competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão.

II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão

durante uma atividade.

III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do

treinamento de força ou da velocidade.

IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu

treinamento é realizado diariamente. Quando utilizado o método
estático, deve-se explorar a amplitude articular além do limite normal
e manter a posição alcançada por períodos de, pelo menos, 30
segundos.
Escolha uma opção:
a. São verdadeiras I, III e IV.
b. São verdadeiras I, II e III.
c. São verdadeiras II e III.
d. São verdadeiras II, III e IV.
e. São verdadeiras III e IV.

Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em

seguida, assinale a alternativa correta:

I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus

músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida é um
exemplo de manifestação da velocidade de reação complexa.

II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos,

 
:
  

lançamentos, chutes, arremessos etc.

III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento

das capacidades de força e de flexibilidade.

IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do

atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para
atletas de modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão,
o basquetebol e o handebol.
Escolha uma opção:
a. São verdadeiras II e III.
b. É verdadeira apenas a afirmação III.
c. São verdadeiras II, III e IV.
d. São verdadeiras I, II e III.
e. É verdadeira apenas a afirmação II.

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