Hora de Início Blocos de Tempo PLANEJAMENTO SEMANAL

05:00 30m

CRONOGRAMA 2021

HORA SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO

04:30 ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL SONO E DESCANSO ROTINA MATINAL

05:00 ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL SONO E DESCANSO ROTINA MATINAL

05:30 ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL ROTINA MATINAL SONO E DESCANSO ROTINA MATINAL

06:00 MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO SONO E DESCANSO CORRIDA

06:30 MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO MUSCULAÇÃO SONO E DESCANSO CORRIDA

07:00 BANHO BANHO BANHO BANHO BANHO SONO E DESCANSO BANHO

07:30 CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ CAFÉ DA MANHÃ ROTINA MATINAL CAFÉ DA MANHÃ

08:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO ROTINA MATINAL ESTUDAR

08:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO ROTINA MATINAL ESTUDAR

09:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO MUSCULAÇÃO ESTUDAR

09:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO MUSCULAÇÃO ESTUDAR

10:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO BANHO ESTUDAR

10:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO CAFÉ DA MANHÃ ESTUDAR

11:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TARAFAS DE CASA ESTUDAR

11:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TARAFAS DE CASA ESTUDAR

12:00 ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO TARAFAS DE CASA ESTUDAR

12:30 ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO TARAFAS DE CASA ESTUDAR

13:00 ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO ALMOÇO TARAFAS DE CASA ESTUDAR

13:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TARAFAS DE CASA ESTUDAR

14:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO ALMOÇO ALMOÇO

14:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO LIVRE LIVRE

15:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO LIVRE LIVRE

15:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO LIVRE LIVRE

16:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO LIVRE LIVRE

16:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO LIVRE LIVRE

17:00 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO LIVRE LIVRE

17:30 TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO TRABALHO LIVRE LIVRE

18:00 CORRIDA CORRIDA CORRIDA TERAPIA HOLÍSTICA CORRIDA LIVRE LIVRE

18:30 CORRIDA CORRIDA CORRIDA TERAPIA HOLÍSTICA CORRIDA LIVRE LIVRE

19:00 PREPARAR REFEIÇÕES LIVRE PREPARAR REFEIÇÕES TERAPIA HOLÍSTICA PREPARAR REFEIÇÕES LIVRE PREPARAR REFEIÇÕES

19:30 JANTAR LIVRE JANTAR TERAPIA HOLÍSTICA JANTAR LIVRE JANTAR

20:00 NATAÇÃO PREPARAR REFEIÇÕES NATAÇÃO PREPARAR REFEIÇÕES NATAÇÃO PREPARAR REFEIÇÕES PLADIM

20:30 NATAÇÃO JANTAR NATAÇÃO JANTAR NATAÇÃO JANTAR PLADIM

21:00 ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA

21:30 ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA ROTINA NOTURNA

22:00 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

22:30 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

23:00 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

23:30 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

00:00 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

00:30 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

01:00 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

01:30 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

02:00 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

02:30 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

03:00 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

03:30 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO

04:00 SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO SONO E DESCANSO